こんばんは 投稿者： はづき 投稿日： 5月31日(火)22時04分38秒 ふじさん、書き込みありがとうございます。 >はづきさんも、気にしいだから。 >私もですが（爆） ↑ズボシです・・・。 職場に行ったら温かく迎えてもらえました。 ご心配おかけしました。 <(_ _)> これからもよろしくね。 (*^_^*) -------------------------------------------------------------------------------- こんにちは♪ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月31日(火)17時37分4秒 朝から通院、夕刻まで、糖尿病代謝内科、呼吸器科、そして、 頭と腰椎のＭＲＩを受けて（工事現場みたいな騒音が頭に響き渡って いてとても驚きました！）先程、帰宅しました。 ここ数日、体重が少しずつ増えて１キロ増だったため不安になり、 ２０日（金）にヘモグロビン測定をしたばかりだったのですが、 湿布や足に塗る薬を欲しいこともあって、予約外でしたが診察室 に入り、不安や恐怖心がわいているという話を聞いて貰い、励ま していただいて、凹んだ気持ちに勇気をいただいて来ました。 ９，８が、この１０日で８，９に下がっていてとても嬉しく思い ました。４月２６日、約１ヶ月弱前には１３，台だったので、 この調子でコントロールしてくださいと言われました。 ストレス溜めるのが一番よくないから、うまくやってねと。 皆さんのアドバイスを復習しつつ、ひきつづきなんとか コントロールしながら、５台や４台まで行きたいです。 がんばります！ -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月31日(火)16時39分24秒 自己測定をしようと思ったらチップ切れ(^^； う〜んまたしばらく悪い事を前提にして運動しないと･･･ めんどくさいのでしばらくチップ無しで運動しまっす♪ ＞ふじさん ＞Ｄｒから、後、２kg減量できないかって言われたと言って、切れていました。 2kgで何が変わるんでしょうね〜 自分の自論はあまり体重は関係ないですがそれは 10kgとか言う単位の話ですからね〜 電卓で出した2kgには何も生まれないと思いますが･･･ まあその2kgの為に食事を減らすか運動を増やすかですので 当然血糖値はよくなりますがそんな目先だけのコントロール は意味が無いです。 「2kgぐらい誤差じゃ！」と言うDrはいないのでしょうか？(^^； ＞食べない訳には行かないけれど、飲まなくて何とかできるなら ＞程ほどが、良いと思いますね〜。 飲まなくて何とかなる精神力がほしいです（￣▽￣；) ＞まぁみんさん ＞甘いパンを２つ、あと、白いご飯も、 ＞入院以来食べていない量（２膳〜＠＠！＾＾；）をいただ ＞きました♪ 急に元気が出た様な気がして幸せ〜でした。 自分は言う事はほとんど言ったつもりですので あとはまぁみんさん次第です。 がんばってください。 ＞Senna_is_No1さん 先日ここでもご紹介しましたが自分は麦飯を食べるようになってから すっごく快調です♪ 食物繊維がすごく多いようですので逆に快調すぎるかもって感じです。 これは200円程度で多分1ヶ月ぐらい持つと思いますので 一度お試しください。 ＞きょうさん はじめましてpetbottledmと申します。 今後ともよろしくお願いいたします。 経過をみると今の所順調なようでなによりです(^^) 糖負荷検査の結果などから今後の治療のプランがたつと思いますので ８割程度の力でコントロールできる方法を見つけてください。 いつも10割では持ちませんので(^^； でもひとつだけ残念なのは「1年前 空腹時血糖108 Hb1Ac 5.6」この時に 治療できていたらもっと楽だったのに･･･ と思ってしまいました。 自分の場合は定期検診なんてまったくしてなくて偶然見つかった物ですので 定期検診で兆候があったのにとちょっと思ってしまいました。 ＞糖尿病の専門医 Bobさんと同じく！ ＆％＄＃”！(笑) です(^^； これは自論ですが合併症がない限りは糖尿病はある程度自分で治療ブランを 立てるのがベストと思っています。 もちろんほとんどの人が勉強不足で医者任せという現実がありますので 全員に当てはまる物ではありませんが･･･ それでその自分で治療プランを立てたいと思った時に逆に専門医は邪魔をするのです(^^； 専門医に意見を言うとプライドが傷つくのか知りませんが逆切れされました(^^； その意味で「＆％＄＃”！」って感じです(^^； では -------------------------------------------------------------------------------- ・・・ 投稿者： Ｂｏｂ 投稿日： 5月31日(火)13時53分30秒 ＞私はゆっくりと行っています その通り！ ゆっくりやる方がメチャメチャ体にいいですね。 月２Ｋｇぐらいは平気でしょ？ 減量するとお腹は最初にへこみますので、大変励みになりますね。 (お腹だけがメチャブーチャンの場合は特にそうです。(笑)) 又体全体が太っているより上半身のみ太っている方が体に悪く、ＤＭとか中間型の発症率も 高そうな気がするのですが、気のせいでしょうかね。 -------------------------------------------------------------------------------- 仕事で徹夜 投稿者： きょう 投稿日： 5月31日(火)05時47分25秒 Bobさん おはようございます。 きょう@仕事で徹夜です。 > お腹が出っ張って脂肪肝なんですね。 > 私も同じでしたが、半年ぐらいでウエスト１００→７４にしましたよ。 > ま、体中、顔も含めて皺々になりましたが・・・ 若いころ、無理なダイエットで体を壊したため、 私はゆっくりと行っています。皺はある程度覚悟ですが。 しっかり、リバウンドしましたし。 ＞糖尿病の専門医のセカンドオピニオン > ＆％＄＃”！(笑) ご指摘ありがとうございます。(笑) 今回受診した医院の標榜は内科、院長のご専門が 糖尿病・肥満治療です。 ホームドクターは、消化器科、胃腸科がご専門で 数値を見て食事指導、必要なら薬を処方すること はできるが、他の病院も紹介するのでといわれて、 今回の先生にご相談することができました。 # えっ、そうじゃなくて? 私の日本語が＆％＄＃”！ # γGTP が γGPTなっていました。だめですね。 -------------------------------------------------------------------------------- おはようございます 投稿者： Ｂｏｂ 投稿日： 5月31日(火)03時59分30秒 ＞きょう さん お腹が出っ張って脂肪肝なんですね。 私も同じでしたが、半年ぐらいでウエスト１００→７４にしましたよ。 ま、体中、顔も含めて皺々になりましたが・・・。 内蔵肥満は別にＤＭじゃなくても悪いですから、食事と運動は是非とも頑張ってください。 ついでに食後血糖も下げると健康にいいです。 そのまま腹の肥満を続けるとＤＭの前に心臓疾患か脳梗塞などのリスクが非常に大です。 ＞徐々に自分のデータを公開していきたい思います 明日からでもブログを付けられると良いと思います。 ＞糖尿病の専門医のセカンドオピニオン ＆％＄＃”！(笑) -------------------------------------------------------------------------------- よろしくおねがいします 投稿者： きょう 投稿日： 5月31日(火)02時24分4秒 こんばんは、ふじさん 返信ありがとうございます。 > 歓迎します。 ありがとうございます。(^^ > HbA1cの推移だけだと軽症の方かなぁって思うのですが > 職場の健康診断で発症がお分かりになられたことから > ３５歳以上の人間ドックでの発見ではないことから比較的 > お若いのかなぁなんて思っています。 ご推測のとおり、三十路を越えて人間ドック前です。 脂っこいものが苦手に感じはじめてきました。 > 食後、血糖値は、どのような推移をされて来られたのか > お分かりでしたら、お教えください。 自分を律するためにも、また、誰かの参考にしていただく為 にも、徐々に自分のデータを公開していきたい思います。 今年春の健康診断の際に、空腹時尿糖(-) 空腹時血糖値 (前述) でしたので、尿糖の検査紙を薬局で購入し、食後約1時間で計って います。食事、運動療法の前は、1週間の内、２日程度尿糖が(3+) でしたので、170mg/dlをはるかに超えていたと考えています。 （ここで、自己認識しました。 ） 食事、運動療法をはじめて、2週間程で食後の尿糖は、ほぼなくなって います。 安定した後の予後も含めて、自己で血糖を計る機器の購入を検討して います、使い勝手の良い機器があれば、ご教示ください。 >＞【6.血液検査】 >＞ＤＭ 空腹時血糖 90 HbA1c 5.7 >＞ホームドクターは、2ヵ月後に再検査とのこと。 >＞いいじゃん、2ヶ月で改善！！ 余裕だね！ >＞「DMは、一生コントロールしなければならない。」 >＞(どこかのサイトにあった、私にとっての心のよりどころ。) > 確かに良い経過ですね。 > インスリンの基礎分泌が一定おありになるのでしょう。 はい、ヤマシイ心でもっと運動してから、OGTTを受けようと 思いましたが、肥満等でTNA−αや遊離脂肪酸が増えて、インスリン 抵抗性が増しているのか、インスリンの分泌量が低下しているのか、 はたまた、IDMMなのかを医師に診断していただき、根源が何なのか をしっかりと把握してから、適した療法を指導の下に実現したいと 考えています。 体の中の小さな島の住人達が悲鳴をあげているのであれば、 何とかしたいものですよね。 > ただ、食後血糖値がどうなっておられるかですが > OGTT（糖負荷試験）ではっきりしますね。 はい。覚悟はできています。 > 境界型も初期糖尿病と言う認識があります。 > まれに、ペットボトルをがぶ飲みすることにより > 一過性の糖尿病になることもありますが、きょうさんの場合は、恐らく・・・ですね。 健康診断の際の数値からして、空腹時血糖が確定診断をありがたく(?) いただける数値にあったわけですから、境界型よりも上でしょう。 肝臓を患ってから、清涼飲料水、缶コーヒーの類は、極力 避けていましたので、言い訳ききませんね。(^^; > 経過は良好ですから、悲観的になることは無いでしょうが > まだまだ、慢心できるとは思えないです。 はい。万事ストレスをためないように生きています。 プラス思考フル活用ですね。 慢心の先は....、身をもって理解しました。 上手にこの病気と付き合えば数十年は生きていくでしょうから。 早期であったことを「良し」と整理しました。 > HbA1cが４％台が何度も続き、食後血糖値も > 糖負荷検査も異常なしならチョッと安心も出来るのですが。 > あくまで、素人ですから好い加減なことも言っていると思います > ので、情報については、これからも自己責任でお願い致します。 はい、私も医師ではありませんのであくまで素人です。 一般常識として、医師以外の方から知りえた情報は、あくまで自己の 回復・維持の為の参考としています。私の記事もできる限り正確な 情報を心がけますし、他の方に対して、診断、薬剤、健康食品等の押 し付け等、法律に触れることは一切しません。 文責を意識し誤りは正しますので、ご指摘お願いします。 最後は、ちょっと固かったですね。 人生万事、気楽に気楽に。では。 -------------------------------------------------------------------------------- こんばんは。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月31日(火)00時39分16秒 今日は、ブルーな月曜日。 暑いし、血糖測定器セットを忘れ、薬も忘れ（実はバッグの底にあった（^^;） 余計に、ブルーな、週のはじまりでしたが気を持ち直してがんばりました♪ Senna_is_No1さん 早速、情報ありがとうございました。 また、経過により、こちらへもご紹介できると思います。 きょうさん！はじめまして。 歓迎します。 HbA1cの推移だけだと軽症の方かなぁって思うのですが 職場の健康診断で発症がお分かりになられたことから ３５歳以上の人間ドックでの発見ではないことから比較的 お若いのかなぁなんて思っています。 色々、詮索するつもりは無いのですが 食後、血糖値は、どのような推移をされて来られたのか お分かりでしたら、お教えください。 今日の所は、短いレスしかできませんが また、明日に出来れば、ゆっくりとレスさせて頂きます。 ＞【6.血液検査】 ＞ＤＭ 空腹時血糖 90 HbA1c 5.7 ＞ホームドクターは、2ヵ月後に再検査とのこと。 ＞いいじゃん、2ヶ月で改善！！ 余裕だね！ ＞「DMは、一生コントロールしなければならない。」 ＞(どこかのサイトにあった、私にとっての心のよりどころ。) 確かに良い経過ですね。 インスリンの基礎分泌が一定おありになるのでしょう。 ただ、食後血糖値がどうなっておられるかですが OGTT（糖負荷試験）ではっきりしますね。 境界型も初期糖尿病と言う認識があります。 まれに、ペットボトルをがぶ飲みすることにより 一過性の糖尿病になることもありますが、きょうさんの場合は、恐らく・・・ですね。 経過は良好ですから、悲観的になることは無いでしょうが まだまだ、慢心できるとは思えないです。 HbA1cが４％台が何度も続き、食後血糖値も 糖負荷検査も異常なしならチョッと安心も出来るのですが。 あくまで、素人ですから好い加減なことも言っていると思います ので、情報については、これからも自己責任でお願い致します。 ＞【7.迷い】 ＞すんでのところで、にやりとわらったあいつ（心）を食い止めて、 ＞もう一回自己反省。 ＞・確かに、効果はあった。 ＞・このまま、素人判断でいいの。 ＞・日常の血糖値。きになる。きになる。 ＞・自分は、確定の診断をしていない。逃げているきがする。 ＞・いまのやり方でいいのだろうか。 恐れ入りました。凄いです。 こちらこそ、よろしくお願い致します。 では、また。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 「過去のゆっくりとの掲示板」へのリンク 投稿者： ふじ 投稿日： 5月30日(月)23時46分50秒 「過去のゆっくりとの掲示板」へのリンクをトップから明日を持って外します。 大変、愛着はあるのですが、如何せん「アダルト系の投稿」が多く 共同管理人とも、削除、プロバイダーなどあらゆる方法で、 対応を繰り返しましたが、過去ログをされる方に ご迷惑をお掛けする可能性もあるため思い切ります♪ 今後は、過去の掲示板は、管理者の保管と致しますが 多くの皆さんへは、「掲示板過去ログ」に一本化して公開して行きたいと思います。 以前からの投稿された方には、申し訳ありませんがご了承ださい。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- タイプミス 投稿者： きょう 投稿日： 5月30日(月)23時34分28秒 Hb1Ac → HbA1c タイプミスでした。失礼しました。 食事後（30分後から）の運動が良いみたいですね。 今日、学びました。(^^ -------------------------------------------------------------------------------- はじめまして（長文失礼） 投稿者： きょう 投稿日： 5月30日(月)23時26分16秒 皆様、はじめまして「きょう」と申します。 # 同一の投稿者の方がいらっしゃたら別の名前にいたします。 皆さんの記事を参考にさせていただき、現在、自分の体の事を 考えています。決心をして、糖尿病を専門にしている医者を見 つけ、今日、糖負荷試験をしていただきました。 （結果は1週間後らしい） 自分の体と向き合う上で皆さんの情報を参考にさせていただき、 医師の診断、アドバイスと自己の決心を貫き、いずれ誰かの役 にたてればと考えて、投稿させていただきます。 ご挨拶代わりに、私の現在の状態を記載します。 【0. 怠惰】 以前から、脂肪肝をわずらっており、GOT,GPT,γGPTそれぞれ 100 over、体は肥満(BMI最高値 28%)、仕事の忙しさにかまけ て、夕食の時間は、帰宅後の23時過ぎ、運動不足（というか、 ぜんぜんしない。徒歩より車や電車）、脂っこいもの好き、 米好き... しかるべきして....です。 【1.発見 春】 春に会社の健康診断で、空腹時血糖 143 Hb1Ac 7.2 で要精密検査と なり（1年前 空腹時血糖108 Hb1Ac 5.6 2年前 空腹時血糖 90 Hb 1Ac 4.5）とうとうきたか.... 1日落ち込んでいました。 【2.対岸の火事】 脂肪肝を患った（っている）経緯もあり、その時に調べた、DMの 合併症の恐ろしさをなんとなく理解していました。 脂肪肝を2年放置し、いずれ自分にもふりかかるかもしれないと 考えつつも。 でも、それはもっと先のこと（楽観視）と勝手に考えていた事 が現実となりました。 【3.自己認識】 休日を使って、DMの種類、発生過程、合併症、数値の見方、etc. しらべまくりました。(^^; 最初の数週間は、何が効く、こうすれば良くなるの素人知識を 詰め込みましたが、何かが違うのです。 脂肪肝の数値を最初に見て、その後放置した過程と一緒で、 どこかに甘さがあるのです。 ・ 鏡にうつしだされた、自分の情けない腹。 ・ 大事な家族がいるのに甘えた心。 ・ 仕事にかまけて、生活改善を本気で考えない弱い心。 ・ 猿より反省しない自分。 まず、これらを自己認識しました。だめな私... 【4.決心】 甘々、怠惰の自己認識の後、持前の立ち直りの早さ（この間30分）と 猪並みの突進力で、自分の体を健康体に近づけると決心しました。 ※ この時点では、検査前に自分で考えてやれることをやってみようと 素人判断し、まずは運動と食事制限を行ってみました。 【5.確定診断前】 健康診断後、自己の適当な判断で次の事を実施しました。 ・ 食事のコントロール 脂肪肝の時に受けた食事指導を元に、1700Kcal/日の制限。 1700Kcal/日の根拠は、医師の指導ではなく、どっかの健康サイトで 調べた、標準体重と作業種別での計算結果から、根拠の無い、100kcal 減らせばやせるかな？との思い。 ・ 運動 （会社からの帰り道 22時頃なんですけどね。） 10000歩/日とDM関連のサイトにのっていたので、徐々に実行。 以前、腰を痛めた経緯からゆっくりならしていきました。 1週間に1回(通常の生活以外に5000歩)。 ↓ 1週間に1回（会社から家まで約10Km 大凡13000歩） ↓ 1週間に2回 ↓ 1週間に3回 （＋土日も、元気に子供とあそぶ） ↓ 現在、1週間に3回（＋土日、いろんな帰宅コース開拓 15000歩/日 早足） 体重、緩やかに5kg減、ベルトの穴 2つ分、ここ数年なかった体の快調さ。 体動かすのが楽しい! 【6.血液検査】 そんなこんなで、2ヵ月後、肝臓でお世話になっていた、近くの医者で血液 検査をしてもらいました。その結果、 肝臓 GOT,GPT,γGPT 境界値少しオーバーの2桁前半に下降。 ※ 2年間、一応検査を2ヶ月おきにしてもらっていた。 いつも、医師にしかられていた。自分でもびっくりした。 ＤＭ 空腹時血糖 90 HbA1c 5.7 ホームドクターは、2ヵ月後に再検査とのこと。 いいじゃん、2ヶ月で改善！！ 余裕だね！ 一瞬、慢心しました。はい。だめな私が復活しそうになりました。orz 今回は、ここで心を食い止めました。 違うだろ、またやらかすぞ。＞ 自分 【7.迷い】 すんでのところで、にやりとわらったあいつ（心）を食い止めて、 もう一回自己反省。 ・確かに、効果はあった。 ・このまま、素人判断でいいの。 ・日常の血糖値。きになる。きになる。 ・自分は、確定の診断をしていない。逃げているきがする。 ・いまのやり方でいいのだろうか。 迷いました。（30分ほど。） 「DMは、一生コントロールしなければならない。」 (どこかのサイトにあった、私にとっての心のよりどころ。) その結果。 ホームドクターは信用しているが、糖尿病の専門医のセカンドオピニオン を聞いて確定診断をしてもらおう！ 【8.糖負荷検査】 今日、行いました。 結果は、来週聞きにいきます。 # 先週、焼肉食ったし、多少酒も飲みました。 # この結果も楽しみ(?) # 長文失礼いたしました。 こんな感じの人間ですが、何卒お願いいたします。 -------------------------------------------------------------------------------- 綾さん 投稿者： ふじ 投稿日： 5月30日(月)19時57分48秒 情報、ありがとうございますm(_ _)m 私は、なおさんの反対で赤血球と ヘマトクリット値が高い（所謂、多血症傾向）ので 興味があります。 なおさんは、少ないのですね〜。 差し上げれるものならなぁ・・・（爆） 勉強させて頂きます。 いつも、感謝です(^-^) ころとジャンケンばかりしているのでは 無いのですが、いつも黙って立ち去っていてごめんなさい。 はづきさん 落ち着かれて良かったですね♪ それにしても、良くがんばられましたね。 偉いです。いつもながら親孝行ですよね。 周囲の目など気にしないで お互い様の意気込みで、ありがとうねって感じで復帰しましょう。 はづきさんも、気にしいだから。 私もですが（爆） http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 造血臓器 投稿者： 綾 投稿日： 5月30日(月)06時48分35秒 ふじさん、皆さん、おはようございます♪ 医療関連・医療事務20に載せてみました。 時間のあるときに参考程度に読んでみてください。 昔、勉強したことですので・・疑問は聞いてください。 てはでは自ページの宣伝しました。 http://homepage2.nifty.com/enokun/home/ -------------------------------------------------------------------------------- ご心配おかけしています 投稿者： はづき 投稿日： 5月30日(月)05時07分55秒 おはようございます。 今回の件では、お忙しい中何度も書き込みありがとうございます。 父はまだ入院中ですが、 だいぶ落ち着いてきたので 私は元の生活に戻ることにしました。 週末はできるだけ実家に帰りたいと思います。 あ〜６月から仕事復帰です。 みんなの目線がこわ〜い ような気がします。 (^_^;) 一言報告にお邪魔しました。 -------------------------------------------------------------------------------- 調整しながら 投稿者： ふじ 投稿日： 5月29日(日)23時23分50秒 ですよね。 適切かどうか解らないですが、 筋肉通などは、体験的にも思う訳です(^-^) 筋肉の声（爆）上手い表現ですね〜(^-^) その通りですね。 悲鳴が聞こえておられたのですからね。 ジムは、他の方ががんばられていて環境的には、 励みになります。 ３０分のウォーキング。 これって、結構続けると大きいのですよね。 では、また。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- 今日は３０分歩きました♪ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月29日(日)22時00分2秒 そうですよね、身体の声、筋肉の声、＾＾？＾＾；を よーく聞いてあげないと、無理させちゃ可哀想ですよね。 ぼちぼちと焦らずいきます。 いつも適切なアドバイスをありがとうございます。 -------------------------------------------------------------------------------- ＞今日はスッキリ 投稿者： ふじ 投稿日： 5月29日(日)21時41分45秒 Senna_is_No1さん bossさんの画像掲示板を見ましたよ(^-^) 愛車が凛と立っていますね。 素敵なバイクですよね（ホレボレ(^-^)Y) ＞気分転換には成るかも知れませんが、凄まじ過ぎて、付いていけません。 ＞疲れが残らない様に、コッソリ温泉に浸かって、離れ部屋で寝ます。 ＞お陰様で、今朝は近郊を 20km 程、自転車で気分転換が出来ました。 流石に、Senna_is_No1さん！ この辺の、身の処し方は慣れたものですし、 ＤＭの警戒心からもグッドですね！ で、朝から２０kmですか〜(^-^) 後先、○ですね！ ＞明日朝、移動で出勤は午後からです。(^-^) 毎週大変ですが、がんばってくださいね！ ＞話は変わりますが、なかなか定期的に便通がなくて、多分、 ＞ＤＭの産物かな？とも思っていますけれど、過去、色々と試していましたが、 ＞ようやく、良いモノを見つけ出した感が有ります。 ＞食物繊維を摂取する方法ですが、非常にスッキリします。 ＞１日１回の摂取で１箱 400円ちょっと。４回〜８回分入ってますから、高くは無いと思います。 えっと、また、メールさせて頂きますが、 みんさんも、Senna_is_No1さんが商売で、仰っていないのは解りますし ここで、公開して頂いても、言いように思いますが・・・。 まぁ、一度、メールさせて頂きますね。 メールが出来るのは、私だけ？かもですから。 情報ありがとうございます。 リンク先の方が、ベイスンの副作用からか 酷い便秘で困っておられるようですしよろしくお願いします。 では、また、１週間がんばりましょう！ まぁみんさん ＞いきなり筋トレや、食事コントロールを、 前にも申しあげましたが、確かいきなりの 筋トレは、筋肉を痛めながら強化するのですから 痛みの酷い間は、休んだ方が後々のことを考えると良いですよ。 長続きすることに、工夫がいるのでしょうね（←自分にも言い聞かせています（爆）） ジムで運動の習慣を維持したいと思っておられる気持ちは良く理解できるのですが(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 今日はスッキリ 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月29日(日)16時38分0秒 ふじさん、 有り難うございます。 >そろそろ、帰宅されておられるかもですが >お疲れ様でした。 >のんびりもできなかったでしょうね。 半年に一度、当会議が開催されますが、日頃、売上、売上で、 フラストレーションが沢山溜まった輩だけが集まりますから、会社としても心得たモノで、温泉を用意して、 コンパニオンを同席させた宴会を深夜まで続けます。 気分転換には成るかも知れませんが、凄まじ過ぎて、付いていけません。 疲れが残らない様に、コッソリ温泉に浸かって、離れ部屋で寝ます。 お陰様で、今朝は近郊を 20km 程、自転車で気分転換が出来ました。先程までソファーでうたた寝して、 今からＪＲ駅まで、明日、千葉に戻るチケット買いに行きます。 明日朝、移動で出勤は午後からです。(^-^) 話は変わりますが、なかなか定期的に便通がなくて、多分、ＤＭの産物かな？とも思っていますけれど、 過去、色々と試していましたが、ようやく、良いモノを見つけ出した感が有ります。 食物繊維を摂取する方法ですが、非常にスッキリします。１日１回の摂取で１箱 400円ちょっと。 ４回〜８回分入ってますから、高くは無いと思います。 千葉で売ってるスーパー探し当てるのに少し苦労しましたけど。もし情報が必要でしたら e-mail 下さい。 （こんな風に書くと、なんだ、あいつ商売始めたのか？って思われるかも知れませんが、全然そんなことはなくて、 製品名をお知らせするだけです。 以前、掲示板に商品名を書き込んだら、効き目が無くて嘘付きだの、幾ら貰っただの書き込みが有って、 嫌な思いをしましたので。ご理解下さい。）勿論、個人差は有ると思いますので・・・。 では、またで〜す。 -------------------------------------------------------------------------------- こんにちは。 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月29日(日)13時04分42秒 皆さん、色々と参考になるお話をありがとうございます。 私は、退院後、いきなり筋トレや、食事コントロールを、 あらたな試みとして気合いれすぎたからか、ぐったりと疲れ？が どっと押し寄せてしまい、へろへろ状態で、すみません、いつも みたいに返信できずに今になってしまいました。 とにかく背中や頭、足腰等痛くてだるくて。 仕方なく？整体に４回も連続で通ったのですが、マッサージとか って、、もみかえしが来るとも聞きますけれど、、 これもまたやりすぎたのか、直後は心地よくても、しばらくする とまた元通りです。 ジムに相談したら、軽い運動はかえって疲れをとりますよ、と。 整体のお人は、３〜４時間間隔をあけていれば、連続して毎日、 マッサージしても大丈夫ですよ、と。（こちらは毎回お財布君 がメソメソするのであまりいけないのですが。ジムは月謝制な ので、行けば行く程、お得気分ですけれど。） えそ。お辛いでしょうね。 入院中の悲鳴が蘇って来るようで。深刻な気分になります。 とにかく食生活と運動をうまく自分に取り入れないとと あらためて思いました。 まんまさん、貴重なお話をありがとうございます。 ふじさん、丁寧に教えてくださってありがとうございます。 petbottledm さん、力の抜き方（心も含めて）を教えてい ただけたような気がしました。本能（食欲）に逆らうばか りでは歪みがどこかにでてしまうような気がしてきて・・ きのうは、petbottledm さんのことを考えながら、自分を はげましながら、甘いパンを２つ、あと、白いご飯も、 入院以来食べていない量（２膳〜＠＠！＾＾；）をいただ きました♪ 急に元気が出た様な気がして幸せ〜でした。 ＾＾； 今日はきちんとコントロールします！ . -------------------------------------------------------------------------------- サボっています（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月29日(日)11時51分24秒 http://8428.teacup.com/d_byou/bbs ご紹介。 この虹、綺麗過ぎます(^-^) 昨日は、23時過ぎに帰宅でした。 日が変わりましたが、今日は、また、別の所で 集会があるのですが、サボりました（^^; 昨日は、会議の後の、食事を仲間としましたが やはり、今日まで動くと、来週のことを考えると いっぱいいっぱいですので、止めました（^^; こう言う所は、年齢を感じます。 特に、次の週の予定がきついとダメで気持ちが逃げてしまいますね。 今から、出かけてちょっと用事を済まし その後は、映画でも見に行こうか、それとも 家でのんびりしようかなんて思っています。 生活がハードだと、血糖コントロールに気持ちを 持って行けなくて、２の次になる傾向があります。 Senna_is_No1さん そろそろ、帰宅されておられるかもですが お疲れ様でした。 のんびりもできなかったでしょうね。 まんまさん わざわざ書き込みありがとうございます。 「おじちゃん」て方は、私と同じ年位でし 過去のつけは、私も病歴が長いので他人ごとではないです（^^; まぁ、しょうがないので、予防医学的に現状のコントロールを がんばるのみですね。 また、そちらへ伺います。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- ブログより転載 投稿者： ふじ 投稿日： 5月27日(金)18時32分6秒 まんまさんのブログへの投稿を転載しました。 以下本文−ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ふじさん、今日はお休みだったのですね。 たまには身体を休めてあげてくださいね♪ まぁみんさんはこちらを読んでらっしゃるのか わからないのですが…（もし読んでいらっしゃらないようなら、また転載をお願いします。お手数かけてすみません） 私の友人のおじちゃんは、確か今50代前半です。 発症したのが、確か30代の時なので ＤＭ歴は、20数年といったところでしょう。 最初は、投薬のみでしたが コントロールできていなかったために 数年でインスリン治療に切り替わったようです。 その後も、自己管理が不徹底でしたので Ａ１ｃも安定せず、常時7％後半から8％台だったようです。 その後、合併症の眼底出血（レーザー治療を要するもの）を頻回起こしたものの、 コントロール不良のために人工透析となりました。 人工透析になって初めて、自己コントロールの甘さに気がつき、 コントロールをするようになったものの…やはり長年の不良コントロールのつけが 一気に噴出してきたようです。 その上、心筋梗塞を起こし 一命を取り留めるという事態にまで至っています。 多分、その頃から足の不調は感じていたのでしょうが…やはり視力が落ちているので、 その異変に気づくのが遅れたのでしょう。 更に付け加えるのなら、身体中の血管がぼろぼろになっているので、 手術するにも危険が伴う事を外科医に示唆され、1年ほど血管の様子を伺っていたようなのですが… いまだに、改善されないようです。 概ねこんな感じのお話でした。 ＤＭ自体のコントロールの悪さが、後年になって 出てきてしまうのは非常に怖ろしい事だと 改めて実感させられています。 それに、どんな人でも加齢による老化現象は 避けられないものですから、いかんとも出来ないこともあるかと思います。 私も、いま現在は合併症もなく 暢気に過ごしておりますが…高校時代のつけが 出てくるかもしれないと内心はヒヤヒヤしているんですよ（爆）。 ふじさんが仰っているように コントロールの不良が、後々になってものを言う 病気ですので、今のうちに予防できるようにしておいたほうがいいかと思います。 ふじさん、長い書き込みで、すみません。 Posted by まんま at 2005年05月27日 00:54 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 気をつけて 投稿者： ふじ 投稿日： 5月27日(金)08時11分29秒 のんびり出来ないかも知れませんががんばって下さい♪ -------------------------------------------------------------------------------- 仙台の温泉へ 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月27日(金)00時08分15秒 すっかり忘れていました。明日27日から１泊２日で出張（会議）でした。仙台の温泉らしいですが、 新幹線で乗り継いでも往復８時間も掛かります。 温泉に行っても、温泉を楽しめる仲間(社員ども）ではありませんから、気が重いです。 所詮は、鬱憤晴らしで、大酒食らって、２日目の朝は、皆、兎の目です。 ＤＭには全く良くありませんので、いつも早めに寝ることにしています。 今から、出張準備です。あ〜、やだやだ。 皆様は良い週末をお過ごしください。 -------------------------------------------------------------------------------- ＤＭって奥が深いです（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月26日(木)15時23分4秒 まぁみんさん ＞親子の対話がきちんとなされている関係、羨ましいです。 ＞反面教師として、私自身はしっかり、お人の話を聞ける人間になり ＞たいな・・という理想があります。 うちの、親子、親族は皆、おしゃべりなのです（爆） で、話をしないことって考えられないのですね（^^; しっかり、人の話を聞くってこれは、これだけで、 大きな人間的魅力に通じますね。 理想を実現されておられるのではと思います。 ＞条件反射 ＞理性の人間にならないと 多くの2型ＤＭ患者は、この辺で苦闘されておられるのでは思います。 素直に、好きなものを満足するだけ食べて生きて来たのです。 それを、否定され、自己変革を強いられています。 普通の食と言う行為に自己規制をして満足の何割かで 満足しなければならなと言う意味で、自分の本能に属する 部分を、理性と言う、理屈でそれを抑え込まなくてはならない。 なんか、言葉が不適切で、ごめんなさい。 ＞３食均等 ＞リバウンド ＞今回はそうならないようになんとかこれが「普通」で ＞一生、続けていけるといいな・・・ これは、教科書的なもので、ペットさんのように２食＋αって言うのもありですからね。 減らしたものは、リバウンドするのが普通なのですね。 ダイエットされたうち、そのまま、維持している人は、２５％位だと 最近のどこかの調査であったとか。 まぁみんさんは、多数派の７５％に入られたのですから それで、普通？なのでしょう。 ただ、ＤＭは、体質病なので、インスリン抵抗性の ことからすると、体重（容積）が少ない方がインスリンの量が 少なくてもコントロールし易いのですよね。 だから、残りの２５％に入る必要性に迫られていますので 日々の、摂取と消費のバランスを取ると言う意味では 食べた分、動いて血糖上昇を消費で抑えるのが正解なのでしょうが、 日々の生活で、パーフェクトでそうも行かないのが現実です。 ＞可哀想ってどういう意味かな・・ ＞あまりにも高値になってそれをまたいきなり下げてる過激 ＞さ＾＾；に対する可哀想・・かな・・ 言葉が、また不適切だったかもです。 普通に好きなものを好きなだけ食べてどうも無い人が片方で沢山いるのです。 そうできない私を含めて、まぁみんさんも可哀想って思って、つい。 今の食事の摂取量って、かなりきついものなのでしょう。 まぁ、これが、ＤＭの病気に対する基本でしょうから、 しょうがないと言えばしょうがないのですが。 でも、結果的に、血液状態は、他の数値を含め優等生の数値になるのですから これは、努力したことへのご褒美みたいなものが後からついてきますが。 ＞壊疽 ＞４〜５％なんて数値でなる可能性は、０ ＞この、５，５まで下げているのに、というのが えっとですね〜、これは、私なりの考えですので、 異論がありましたら、どなたでもフォロー頂きたいのですが。 例えば、ここで無投薬まで持って来られている方々は、 一度は、１０％以上のHbA1cにまで行っておられますが 発症から一度目で１〜２年で、そうされておられる方々です。 と言っても個人差があると思いますが、概ね一度目の発症で ここまでに、持って来られたのです。 こう言う方々は、あるとしても、ＤＭの特徴であり 合併症の発症原因である、末梢血管の動脈硬化が 大きく進行していない可能性があるのです。 その上、４〜５％と言うのは、５％未満と言うことですから 食前血糖値も８０〜９０ ２時間後で、１００〜１２０ 高い時で、１４０位の健常者並の数値です。 壊疽は、末梢血管の動脈硬化が進行して血流障害と 神経障害で、痛みが感じないことから起こるのだと思います。 （その上、傷が治り難い、感染症に弱い） と言うことは、今のHbA1cが5.5％であっても ２型糖尿病で、２０年も以前からインスリン治療されて おられると言うことは、かなりのそれ以前の末梢血管障害の 進行があり、それ以後も、血糖コントロールに まんまさんが、問題を感じ、転院を勧めたと言っておられる 位のＤＭ治療に対する不十分さがあったのだとしたら 末梢血管障害の進行は、加齢２０と考えてもかなりのものと想像できます。 透析は、同じ血管症状が腎臓で起こり、濾過機能が著しく低下して 行わなくてはならなくなる状況ですから、そこでHbA1cを 基準値の5.8％以下にすることは、動脈硬化の進行を遅らせる ことは、あっても、一度、進行した動脈硬化を元に戻すことにはならないのです。 ただ、投薬により、動脈硬化を幾分、緩和したりは可能でしょうが 根本治療は、なかなか困難なのでしょうね。 （腎臓障害だけなら、臓器移植も可能でしょうが） で、話を戻しますが、そう言う意味でもとことん、 ＤＭが進行しないうちに、血糖値のナイスコントロールで、 進行をストップして、合併症を阻止するか、発症を 遅らせることが重要だと言うことです。 早ければ早い程、末梢血管（実は大血管も含まれますが）のダメージが少なく 後のコントロール如何では、健常者並の年齢まで普通の生活を送ることも可能だと思います。 ですから、投薬してもインスリン注射をしてもとりあえず、 高血糖状態から脱して、膵臓を休め、生活を改善すれば ここや、例えばリンク先のBobさんや他のみなさんの様に、ＤＭを掌に乗せるように ＤＭ管理をしながら、元気に生活することも可能なのですよね。 （まぁ、皆さん、努力や苦労はされていますけれど） 透析されている、ネットの知人もいますの一概には、言えないですし、 長年、透析しながら、元気にがんばられている方が沢山おられることも申し添えますね。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 休みを取って 投稿者： ふじ 投稿日： 5月26日(木)13時47分32秒 今日は、休みを取っています。 良く眠れました。健康あっての仕事ですから 適度な、休息は、労働力の再生産にとって不可欠です。 この後、のんびりと自転車でもして来ようかと思います。 ペットさん お風邪、復調のようで何よりです。 成る程、ショック緩衝法？ですよね。 それまで、きっちり運動される所が ペットさんの切り替えの良いところです。 ＞アルコール過多だと何らかの負担がすい臓にあるようです。 ＞ただ夏になってさらにビールが！と言う感じですが今年の夏は ＞あえてビールを制御して体調管理に力を注ごうかと思っています♪ 私は、アルコールの膵臓への負担に関しては良く解らないのです。 ただ、肝臓からの糖新生への急性的には、阻害要因で血糖上昇を抑えるようですが 普段の肝臓には、糖新生を本来的には、コントロール する機能があるのですが、そこがなんだか悪影響されて 必要も無いのに、余計な糖の放出しているように思います。 身内に、好きな者がいますが、かなりの努力を重ねていても 体重も（もうええで＝それくらいで、充分）減量しているのですが （ＢＭＩ＝２１．５位）Ｄｒから、後、２kg減量できないかって 言われたと言って、切れていました。 ペットさんの、肥えていることと、コントロールは、別と言う ご意見の対極のサンプルのような感じです。 ただ、恐らく、飲酒暦４０年近くですから、肝臓以外に膵臓も かなり、へばっているようです。 インスリン抵抗性がほとんど解除されても、絶対分泌が不足ぎみなのでしょう。 基本的には、アルコールは、気分よくもしてくれますが、 毒物として解毒の対象と肝臓は認識しますから、 他の多くの臓器にも負担をかけすぎる傾向がありますね。 しかし、大きな意味では、食べ物はすべて臓器の負担になるのですが 食べない訳には行かないけれど、飲まなくて何とかできるなら 程ほどが、良いと思いますね〜。 身内＝兄を見ていて思います。 ただ、ストレス解消になることも、見ていて思いますが。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- reまぁみんさん 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月26日(木)12時00分41秒 訂正です。 ＞なので最低記録から+3〜5と言った感じで維持するように食事療法と運動療法を ＞緩めていきます。 ＞その+3〜5が5.8以下なら問題ないのですが+3〜5が基準値以上の場合は ＞投薬もしくはインスリンと思って良いと思います。 単位がおかしいですね(^^； +0.3〜0.5 ですm(__)m 一応補足として運動は昼のウォーキングの他に 2回目の食後に柔軟、筋トレ、エアロバイク等々を組み合わせて 適当にやっています。 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- ふじさん、ありがとうございます。 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月26日(木)09時19分28秒 ＞話を聞いて行くことがこう言う時も大切なのですよね。 親子の対話がきちんとなされている関係、羨ましいです。 私と両親は殆ど対話がなかったので。それを反面教師と して、私自身はしっかり、お人の話を聞ける人間になり たいな・・という理想があります。 ＞本日の運動量、7000歩＋エアロバイク30分。 睡眠不足なのに、偉いですね！ 尊敬いたします。 ＞昼の時間に職場の打ち合わせ会議が入り、ストレス度、70点位かな？ ＞明日も、夜の会議で、リードする立場。また、ストレス度が高いなぁ。 お疲れさまです！ ＞原則は、決められた「糖質の量と質」を３食均等にですからね。 ＞まぁ、当分は、「君子危うきに近寄らず」を実践された方が良いのかもです。 そうっかぁ〜〜〜！ うーむ。。 気をつけなければ！ アドバイス、ありがとうございます！ ＞安定期である、６％前半域に入るまでは、なだらかでも右肩下がりの ＞HbA1cを目指しましょう。 はい。 確か、５年ぐらい前には５，８まで行けたので、、今回も 努力すればいけるかもな・・と希望的観測。。がんばります！ ＞条件反射の領域でしょうか（＾＾; 単純でいやんなっちゃう！です。条件反射だなんてね＾＾； 犬並ですよねこれじゃぁ。理性の人間にならないと 健康で長生き、できないですね。いい加減な性格を正したいです。 ＞気持ちが手にとるように解りますが、 ご理解いただけること、凄く嬉しいです。 ＞お互いに、長続きできるようにが大切だと思いますが 本当に！ ５年前は、９〜１０ヶ月で年末、お正月になり 毎日のウォーキングが停止してしまいました。それで リバウンド、血糖もジワジワと６台、７台へと悪化したの だろうと思います。 今回はそうならないようになんとかこれが「普通」で 一生、続けていけるといいな・・・ ＞急変期をなだらかに（実はかなり急激に）良化への ＞道をまっしぐらの時期ですよね。 ＞だから、ちょっと、可哀想な状況なのですが、 ＞もうチョッとでしょうから、踏ん張ってください。 はい。踏ん張ります！ 応援ありがとうございます！ （えっと、、可哀想ってどういう意味かな・・ あまりにも高値になってそれをまたいきなり下げてる過激 さ＾＾；に対する可哀想・・かな・・ ＾＾？＾＾；） ところで、横レスで申し訳ないのですが、わからないことが あって、、教えていただけたら嬉しいのですが。 ＞それと、壊疽のきっかけなんてことにもなりますからね。 ＞まぁ、４〜５％なんて数値でなる可能性は、０でしょうけれど(^-^) とふじさん、書いていらっしゃいますけれど、先日、 まんまさん（はじめまして（＿ ＿）のページにこういう文章が 掲載されていて気になっていたのですが・・・ 「おじちゃんは、どんどん悪化し とうとう透析をするようになってしまった。 そして…先日久しぶりに電話をかけたら 今度は、足に壊疽を起こして歩けなくなったと言う。 衝撃だった。 A1cは5.5％まで下げているというのに、どんどん悪化の 一途をたどっているという。 」５/２３ この、５，５まで下げているのに、というのが 不思議な感じがしたのですが、どうしてかな、、と。 透析なさっている場合は、グリコ値が改善されていても 危険が多くて、肉体、血管の方は悪くなってしまう、と いうことも多い、ということなのでしょうか。 ・・・ ★ petbottledmさん♪ 返信ありがとうございます！ もの凄く参考になるお話ばかりで、本当に、感謝感謝！であります。 またあらためてあとでコメントさせていただきます（＿ ＿） （〃⌒ー⌒〃） -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月26日(木)04時07分2秒 だいぶ風邪も治ってきました♪ が！自己測定はさぼりぎみ(^^； 測ってショックよりきっちり運動する事に力を注いでいます(^^； 忘れた頃に測った笑いたいと思います♪ ＞ふじさん ＞シックデイでは、200をオーバーされるのですね シックディじゃなくても楽勝で越せますよ(笑) ビール好きになる前は難しかったと思いますが アルコール過多だと何らかの負担がすい臓にあるようです。 まあ悪化している感じではないのでビール+食事療法でごまかしています(^^； ただ夏になってさらにビールが！と言う感じですが今年の夏は あえてビールを制御して体調管理に力を注ごうかと思っています♪ あえてやる所に持続力があるような気がします♪ ＞まぁみんさん ＞一週間前には９，８。約１ヶ月前には１３、８。 ＞１ヶ月に４も下がるなんて嬉しい反面怖いですが仕方ない。 ＞このペースだと１ヶ月後には５，８ですが、これはいくらな ＞んでもあり得ないでしょうね、 自分は無投薬で11.1→8.2→5.5→4.6と言った感じで 推移しましたよ〜 もちろん病歴の期間にもよるでしょうけど不可能でないと思いますよ。 それに無投薬であれば怖いことはありません。 薬で無理やり落とすのとは違って無投薬の場合はHbA1cの急降下によって の合併症はほとんどないとされているようです。 合併症になりかけの人はなってしまう場合もあるようですが 自分が急降下した時に専門医に聞いた所心配ないのでそのまま 下げてくださいと言われました。 まあ下がりすぎたら一杯食べて運動もサボれと言うのも変ですからね(^^； もちろん絶対はありませんので定期検診はサボれませんが･･･ ＞私って「治療中！」なのですね！！ 厳密に言うと自分も治療中ですしここにいる皆さんも治療中です(^^； なんせ糖尿病なのですから基本的には一生"治療中"なんですけどね(^^； ただ今回の場合の治療中という意味は すい臓を休ませる。 高血糖によってインスリンの効きが悪くなったのを解消する。 食事療法、運動療法をきちっとやってさらに無投薬でどこまでHbA1cが下がるか。 この三つが目的の治療です。 ただここで出た最低記録のHbA1cを一生維持するのは至難の業です。 というか無理だと思います(^^； なので最低記録から+3〜5と言った感じで維持するように食事療法と運動療法を 緩めていきます。 その+3〜5が5.8以下なら問題ないのですが+3〜5が基準値以上の場合は 投薬もしくはインスリンと思って良いと思います。 多分医者は最低記録にこだわると思いますがここで医者のいう事を聞いてはいけません！（笑） 最低記録を続けるなんて医者は口で言うだけですのでむちゃくちゃ言います(^^； なので医者の方針も大事でが自分でも治療方針を決めてある程度は医者に意見しましょう。 自分は無投薬ですが運動以外に血糖を下げる手段が今の所ありません。 注射を嫌と言う人もいますがはっきり言って自分はインスリンほしいです(^^； 今一番ほしいのがお金でもなく地位でもなくインスリン注射です(^^； あまりこだわらずに将来的にも必要なら使うぐらいの気持ちでいましょう♪ ＞私が病気になったことで、家族の心が荒んでしまうとしたら ＞とてもとてもつらいことですので。 まぁみんさんがきちっとコントロールしてそれを苦にしないような 工夫と考え方をもてたら家族の心は荒まないと思いますよ(^^) 自分もコントロールはめんどくさいとかなり思っていますが 工夫と前向きな考えで負担にならないようにしています。 何事も考え方次第だと思いますよ♪ ＞２食というのは、大体、何時頃と何時頃のお食事ですか？ ＞私もその方がいいような気がしてきました。 自分の場合仕事の関係上？お昼頃に起きて朝の4〜6時ぐらいに寝る生活をしています。 なので食事時間はお昼の12時と夜の7時ぐらいになります。 ただお昼の後はなるべく買い物ついでにウォーキングします。 その途中でおやつ（ケーキ）などを食べますし 夜中の12ぐらいには捕食？としてヨーグルトやチーズ、ピーナッツなど 血糖に影響ないようなものを食べています。 たまには間食も適当にしますが(^^； なのでカロリー的に言ったら2.5食といった感じでしょうかね〜 ただ自分は中学の頃から2食の生活なので2食が苦でありませんでした。 と言うより糖尿病になって3食きっちり食べる方が苦痛でした(^^； これくらいの感覚での2食なのでいままで3食だった人がいきなり2食にするのは お勧めできません。必ずリバウンドが来ますので･･･ むしろまぁみんさんの場合は食事回数を増やしたらいかがですか？ 一日の総単位さえ守ればそれが4食になっても5食になっても全然OKですよ。 と言うかむしろその方がすい臓の助けになります。 自分の食事時間に半分、残りの半分を家族と食べる。 と言った具合でもOKですので工夫してみてください。 では。 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- petbottledmさん、ありがとうございます。 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月25日(水)16時03分40秒 脱線横レスになってしまうのですが、そういえば私は自分で、 １０年前から糖尿病だったのだと思っていたのですが、入院時、 主治医の説明では、１０年前には境界例で、５年前にはもうど っぷり糖尿病になっていた、という流れですね、そう考えてい いでしょう。と。この空白の５年間のグリコはどうなっていた のか今さら仕方ないのですが。ほんのちょっとだけ救われる様 な気持ちになりました。それでも自分では１０年選手？と考え て、慎重に正しいＤＭ生活を目指そうと決心しています。合併 症が怖ろしいので。周りに迷惑かけたくありませんし。 ＞その程度であれば許容範囲ではないでしょうか？ そうですか。そう理解することにします。 ありがとうございます。 ＞とりあえず14も13も悪い事には変わりありませんので(^^； ＞まずはコントロールだと思います(^^； はい。本当に。・・・なんとまぁ恥ずかしい数値で情けない です。一週間前には９，８。約１ヶ月前には１３、８。 １ヶ月に４も下がるなんて嬉しい反面怖いですが仕方ない。 このペースだと１ヶ月後には５，８ですが、これはいくらな んでもあり得ないでしょうね、身体（血管）にも悪いでしょ うし。（色々な意味でなんだかなぁ。。という気分です。） ＞確かに我慢はいけません。 ＞いけませんが治療途中ではやはり我慢して下さい。 私って「治療中！」なのですね！！ 何を今さら、と呆れられてしまうと思うのですが、 こういう言葉で自分を考えていませんでした。 すっごくありがたいです！ そうか・・治療中の身なのだか ら、それなりにもっと真面目に真剣に生活しないといけない ですね。病人なんだから。 ＤＭって見かけではわからなくて、おまけに私ったら妙に バタバタ動き回る人間なので、病人扱いなんて全くしても らえず・・、せめて自分だけでも病人なんだと、丁寧に扱 ってあげなければいけないですね。感謝！です。 ＞一生の事ですのでそのような行為を一生するなと言うのは ＞無理な話ですし逆にたまには良いと思います。 このお言葉にもの凄く救われます。ありがとうございます。 なんだか追い詰めてしまうところがあるので。すぐ辛くなる のです。 ＞ですが治療の途中でやってはやはりいけません。 はい！ ＞せっかく休ませているすい臓に負担をかけてしまいます。 そういうことになるのですね。 具体的にこういうお話をいただくと理解できます、自分が どんなに愚かな事をしているのかが。 ＞HbA1cが落ち着くまでは食事療法と運動療法はきっちりと ＞守りましょう。 はい！ ＞ご家族の事を言うのは気が引けるのですが ＞糖尿病は回りの理解が無いとなかなか治療が進みません。 ＞是非その辺を見直されてみてください。 運動する時間がどうしても必要なのだという話をしたら 理解して貰えて、夜遅くでもジムに行く事が気楽に可能にな りました。とてもとてもありがたいことです。 あとは、食事の件がネックです。でも、少しずつうまく してゆこうと思います。がんばってみます。 ＞遅めの夕食を一緒に食べた後にジムに行く時間があるのですか？ ＞寝るまでにそんなに時間があるのだとしたら夜は皆と一緒に食事 ＞をされてはいかがでしょうか？ きのうは夜９時半すぎに家を出てジムに行きました。 １０時４０分に終了して着替えて自宅に戻ったのは２３時すぎ。 自分としてはかなり無理して時間を捻出？しています。 でも、こういう時間があるとないとでは大違い、運動した方が いいに決まってますよね？ だから、、なんとかこういう時間 は作り出したいな・・と考えています。 しわ寄せが来ません様に！！という気持ちいっぱいです。 どうか我が家が平穏であり、家族の心も穏やかであるように。 私が病気になったことで、家族の心が荒んでしまうとしたら とてもとてもつらいことですので。 ＞自分は長くなるどころか治療期間中からすでに1日2食でやっています。 ＞昔からこのパターンですし1食の量が増えなければ大丈夫と ＞担当医の許可ももらってやっています。 そうですかぁ・・ ２食というのは、大体、何時頃と何時頃のお食事ですか？ 私もその方がいいような気がしてきました。 ＞とりあえずは数ヶ月はすい臓に負担をかけないようにがんばってください。 ありがとうございます。今日もがんばります！ -------------------------------------------------------------------------------- まぁ、充実しているのでしょうね（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月24日(火)23時57分59秒 昨日は、結果として３時前まで眠れませんでしたが何とか、出勤できました。 今日は、息子が元気な声で電話してきましたから、昨日の相談は親としての役割を果たせたようで やれやれです。話を聞いて行くことがこう言う時も大切なのですよね。 ただ、ギリギリまで寝ていたので、駅までは、自転車で精一杯。 本日の運動量、7000歩＋エアロバイク30分。 昼は、食事時間がまともに取れず、5分位でかきこみました。 昼の時間に職場の打ち合わせ会議が入り、ストレス度、70点位かな？ 明日も、夜の会議で、リードする立場。また、ストレス度が高いなぁ。 Senna_is_No1さん 昨日から、また、厳しい一週間が始まりましたね。 ＞HbA1c ＞おはようございます。食後の血糖値管理ですが、私の場合、最近は大凡、過去の血糖値の上がり具合から、 ＞どんな組合せで、どれ位食べたかで、血糖値がどれくらい上がったか、自己採点しています。 ＞言い方を変えると、最近の朝晩の食事は殆ど同じメニューなのです。 ＞従って、食べ過ぎたときとか、血糖値が不安になった時にだけ、計測しています。 ＞測定が、ずぼらになっていますが、此処、何回かの HbA1c は、それほど悪くなく、 ＞やり方としては、当面、今のやり方で良いかなぁと思っています。 やはり、良好なコントロールを維持されておられるSenna_is_No1さんならではです。 理想のコントロールに対する姿勢ですね。 釈迦に説法ですから、何も言うことはありません。 ただ、チーズは、血糖コントロールとしては、比較的良い様なのですが コレステロールとしては、ちょっと気をつけた方が良いのかもです。 実は、私も数値的には、現状のSenna_is_No1さんと似ていまして朝は チーズをのせてトーストを食べたりしていますので、調べて見ました。 http://www.osaka.med.or.jp/health/365/365_006_004.html まぁ、食べ過ぎないようにしなければ思う食品が多いのです（好きなものが多いのです） ＞その後 64kg 後半が続きましたが、単身赴任を始めて 66kg 台に成りました。 ＞単身赴任の 2kg の差は、多分、米、野菜、根菜、さかな類中心の食事が、 ＞パン、野菜、乳製品中心の摂取に変わったからと思います。 やはり、食べ物って大切なのですね。 この２kgって結構、Senna_is_No1さんや私などの病態（同じではないのですが）傾向に 影響している感じがするのです。 ＞昨日は、西の方へ走りました。大垂水（おおたるみ）峠を越えて相模湖に行っていましたが、 ＞峠を越えたところで休憩していたら、自転車レースの VTR 編集が沢山残っていたのが気になって引き返しました。 ＞私の場合、頂上まで登れれば満足しますから・・・。たったの 20km ちょっとでした。 たったの・・・。違いますね〜（^^; 当然ですが。（爆） 相模湖ってどんなところかな〜(^-^) http://www.kanagawa-park.or.jp/kenritu/04sagamiko/04sagamiko.htm ＞今、Giro d'Italia(stage race), UCI Pro Tour(classic race) ＞[以下 URL]が目白押しで放送されていて、自宅で VTR 編集して、社宅で観ています。(^-^) Senna_is_No1さんの楽しみの一つですから、これも大切にしてください！ ＞人生や、会社での人間関係、友人、近所との付き合い方などにダブっている事が多くて ＞レースそのものも楽しめますが、生きていく上での良い勉強にもなると思っています。 自転車レースの面白さとしてSenna_is_No1さんに教えて頂きました。 本当に、この辺が妙味なのでしょうね(^-^) Senna_is_No1さんも、良い1週間をお過ごしくださいね(^-^) okaさん ＞相当辛かったのですが ＞どうにか、仕事はできました そうですか。辛かったですね。 仕事がどうしても優先になりますものね。 でも、近いうちに行ってあげてください。 ただ、自分がそれを次の力に出来るならばですが。 それがしんどいようなら、今のところ見合わせられるのも しょうがないのかもです（＾＾; ＞後は､食事です ＞自分自身に帰ってくることなので ＞どうにかやっていきたいです 自分自身のためですから、 お互いに、「何とかしましょう」ですよね。 まぁみんさん ＞いいですね〜 お幸せな光景が目に映るようです＾＾。 たまにですからね。 ＞我が家も今晩は、４人で、中華料理屋さんに行く予定で、 ＞ドキドキです。運ばれてくる料理を、自分流？に食べら ＞るかどうかなぁ。。 朝と昼はカロリー低めにしておこ ＞うかな、、と予定しているのですが。 ダイエット的考え方では、これでＯＫかもですが ＤＭの血糖コントロールでは、この調整はダメダメですよね。 原則は、決められた「糖質の量と質」を３食均等にですからね。 まぁ、当分は、「君子危うきに近寄らず」を実践された方が良いのかもです。 安定期である、６％前半域に入るまでは、なだらかでも右肩下がりの HbA1cを目指しましょう。 ＞魔の１分！でありました。あっ！という魔の出来事！でした！ ＞で、いつも通り、直後から地獄気分。そりゃぁもう私の機嫌の ＞悪さといったら最悪で。そんな自分がとても惨めで悲しかった ＞です。だめだこりゃ、でありました。とほほほ 条件反射の領域でしょうか（＾＾; 正直なところを書かれておられますので そうなることの問題点は、ご自分で解決される方向を 模索してみてください。 私も決してパーフェクトとは、程遠い生活ですから、 私もがんばりま〜す♪ ＞ホントは身体じゅう湿布をはっていたのでもう寝てしまう予定 ＞だったのですが、渋々仕方なく悔しいので、スポーツジムに ＞重い足をひきずって出かけました。 気持ちが手にとるように解りますが、 禁肉痛が出ている時は、暫くは、休んだ方が良いのですよね。 筋肉が痛んで炎症を起こしているのですからね。 筋トレは、2日から3日に1度ペースか、 雨降りなどにされた方が、良いのかもです。 ＞夜、自分時間を過ごせた事は結果的にとても幸せな時間でした ＞が、複雑な気分です。・・・まぁ、、いいっかな、、 ＞引き続き、努力の人 でいたいです。 お互いに、長続きできるようにが大切だと思いますが まぁみんさんの現状は、急変期をなだらかに（実はかなり急激に）良化への 道をまっしぐらの時期ですよね。 だから、ちょっと、可哀想な状況なのですが、 もうチョッとですしょうから、踏ん張ってください。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- Bobさん、ペットさん 投稿者： ふじ 投稿日： 5月24日(火)22時57分48秒 Bobさん ＞無投薬１００点近い方は、４％台 ＞食事はカロリー管理なしのだいたいで ＞３食/日、毎食後運動(３回/日)で４．５ぐらい ＞３食/日、運動１回/食後で４．９ぐらい ＞３食/日、運動１回/食後時々で５．２ぐらい ＞４食/日とか割とメチャクチャで、運動たまにで５．５ぐらい ＞な感じです。(無投薬又はベイスン服用) ＞ま、インスリンの分泌具合によって、人それぞれですが・・・。 参考になります。 Bobさんの経験からは、こう言う数値なのですね。 ここに、分泌の量と遅延があって色々と変化していくのでしょう。 また、興味あるコメントよろしくお願いします。 ペットさん ＞血糖値がいい感じと言ったとたんに喉痛風邪を引いて200オーバー（￣▽￣；) ＞食事療法でなく食事制限で正常にもっていきました(^^； これって魔の１食目ですか？（^^; ペットさんでも、シックデイでは、200をオーバーされるのですね。 ＞風邪を引いたら第1食目は注意！という体質のようです(^^； 分泌が少ないのか遅延なのでしょうかね。 ＞再びぶつけてしまいました（￣▽￣；) ＞思わずうずくまってしまいました･･･(ーー； えっと、足の指でしたね〜（^^; 何にぶつけておられるのか、痛そうですって 良いながら、私も昨日、弁慶をスチールデスクの引き出しのカドにぶつけて 出血を伴う、擦過傷と言うより、切り傷でした。 今も、カットバンを貼っていますが、一度やることは、気をつけ無いと ２度やりますね。 もっと、悪いコントロールでしたら、以前に知人がネットで言われていたのですが 知らぬ間に、化膿したりして腫れ上がったりして大変だったようです。 それと、壊疽のきっかけなんてことにもなりますからね。 まぁ、４〜５％なんて数値でなる可能性は、０でしょうけれど(^-^) ＞再びシップを張ってます(^^； ＞まあ"痛い"と感じられるだけ良いのでしょうけどね(^^； そうですね。「痛い」って感覚が重要ですよね。 ＞ノ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜コメントです（￣▽￣；) どうも、コメント出来なくしましてm(_ _)m（爆） ＞データ ＞最近思うのですが無投薬やインスリン治療ではなく投薬の場合は ＞HbA1cはある程度幅を持って見た方が良いのではないでしょうか？ ＞80％の力を維持するのは可能ですが投薬によってすい臓に120％の ＞力を求めているのですから毎回毎回120％の力を出せるとは限りませんよね？ ＞なので大まかに見て6.0％以下なら良しという感じではないでしょうか？(^^； そうなのですよね。時によっては、90％って感じの時もあるのです（＾＾; 幅を持って見るですね。シャカリキになっていないので、まぁ実践的には、 もう、そうしているのかもしれませんね（＾＾; http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月24日(火)21時08分17秒 今「たけしの家庭の医学」で糖尿病性網膜症についてやっています。 ある症状がでてそれがほっとくとどうなるかと言う番組なのですが 症状と設定は 早食い 空腹 役者の見た目太っている。 目が霞む 飛蚊症 等々です。 これが数日続いたら視界が真っ赤になり眼底出血という流れなのですが･･･ その人はもちろん糖尿病で眼底出血したのですがなんと解説で 「10年前から前から糖尿病を患っていた」と言っているのです。 さらに参考VTRではその人は早食い大会に出そうなぐらいの量とスピードで 食べているのです。 さらにさらにタバコを吸いまくりなのです･･･ 眼底出血についての恐ろしさをテーマに番組は進むのですが 何かおかしくないでしょうか･･･(^^； 眼底出血の前に糖尿病を説明しろと！ さらに眼底出血の起こる確立が高い人を注意しています。 眼底出血の起こる確立が高い人って･･･ その前に糖尿病になる確立の高い人を注意してさらに コントロールの悪い人に注意しなさいと！！！ なんか眼底出血と糖尿病が別ものの用にやっているのが なんともおかしかったです(^^； こんな解説では眼底出血も糖尿病も理解しにくいでしょうね〜(^^； ＞まぁみんさん ＞１９日に最寄りの病院で測ったグリコは９，３でした。 ＞２０日、東京女子医大で測ったグリコは９，８でした 機械も万能ではありませんので多少の誤差が発生します。 測った病院が一緒であればその誤差も少ないでしょうが 病院も日にちも違ったら誤差は当然と思った方が良いと思います。 その程度であれば許容範囲ではないでしょうか？ ＞だとしたら、、２月に１４，１，４月に１３，１という ＞この「１」の差も、、どうなのかな、、って。 誤差を考えたら確かにどうかなです(^^； なのでなるべく同じ病院で検査して誤差を少なくしていくのが 良いのではないでしょうか。 とりあえず14も13も悪い事には変わりありませんので(^^； まずはコントロールだと思います(^^； ＞魔の１分！でありました。あっ！という魔の出来事！でした 横レスですが･･･ 確かに我慢はいけません。 いけませんが治療途中ではやはり我慢して下さい。 一生の事ですのでそのような行為を一生するなと言うのは 無理な話ですし逆にたまには良いと思います。 ですが治療の途中でやってはやはりいけません。 せっかく休ませているすい臓に負担をかけてしまいます。 HbA1cが落ち着くまでは食事療法と運動療法はきっちりと守りましょう。 もちろん工夫して量を倍にする食事療法は治療中でも全然OKです。 それとご家族の事を言うのは気が引けるのですが糖尿病は回りの理解が 無いとなかなか治療が進みません。 是非その辺を見直されてみてください。 でも遅めの夕食を一緒に食べた後にジムに行く時間があるのですか？ 寝るまでにそんなに時間があるのだとしたら夜は皆と一緒に食事を されてはいかがでしょうか？ 無投薬であれば食事間隔は短くなるのはよくないですが長くなる分には まったく問題ないですよ。 自分は長くなるどころか治療期間中からすでに1日2食でやっています。 昔からこのパターンですし1食の量が増えなければ大丈夫と担当医の許可も もらってやっています。 とりあえずは数ヶ月はすい臓に負担をかけないようにがんばってください。 -------------------------------------------------------------------------------- ふじさん、皆さま、おはようございます♪ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月24日(火)08時24分33秒 ★Ｍｉｚｕｍｏ さん ＞まぁみんさん、退院おめでとうございます。 ありがとうございます＾＾！ ＞特に、食べ物の習慣を変えることが大切と思います。 はい。 周りの声にいちいち反応しない、強い自分！ になろうと 思います。かなり大変な事かもしれないけれど、努力します！ ＞「病気を治すのだ！」と思えば、苦も無く出来ることと思います。 はい！ 私の場合は、ＤＭという病気を治す、という事以前に、 過食症を治す！ という方が深刻なのですが、なんとか 弱い心を、強い心、負けない心、に成長させてゆきたいです。 がんばるぞー！ ＞血糖値の上りやすい私は、 ＞間食を無しにするととても身体の調子が良いです。 「とても身体の調子が良い」と実感できるのって良いですね〜 私もそういう感覚を自覚できるといいなぁ・・ 今のところ、お正月よりも約１４キロ？（どれだけ太って たんだー ＠＠；＾＾；）軽くなったことで、４階の階段を 上りきっても動悸息切れがそうしなくなったのに昨日気づき とても嬉しく思ったこと、あと、ウォーキングマシンも 以前より軽々使える様になったことが大きな変化で嬉しいです。 これは、身体の調子がいい、ということかもなぁ。。 ＞まぁみんさんの、「標準体重になったよ〜♪」のお便り ＞楽しみに待っています。 はい！ いつごろかな、、１ヶ月２キロ減として、、 このままリバウンドや停滞をそうせずに、、、、、、 あぁ〜 夢を叶えたいです！ ★ふじさん ＞今日は、子供たちと４人で夕食を外食で取りました。 いいですね〜 お幸せな光景が目に映るようです＾＾。 我が家も今晩は、４人で、中華料理屋さんに行く予定で、 ドキドキです。運ばれてくる料理を、自分流？に食べら るかどうかなぁ。。 朝と昼はカロリー低めにしておこ うかな、、と予定しているのですが。 ＞これからも、普通なら、何度も遭遇されるように思いますが ＞その時の、切り替えと立ち直りが一番のキーになるかと思います。 ＞そうならないのが良いのですが、なった時のその後です。 本当に。・・ きのうもつらかったです。 １日の摂取カロリーを終えてやれやれ、今日は食事おしまい！ と決意していたのに、その後、家族の為に遅い夕食を作って 並べたところで、その豚の生姜焼きのいい香り〜に誘惑されて しまい、「あとで運動すればいいよね！」って大きな声で 皆に宣言したのですが（ホントは止めろ！と叱って欲しかった けど甘かった＾＾；）、「うん♪いいよ♪」という返事。 で、ちょっと濃いめの味付けでどーしても白いご飯が欲しくな りおかまに直行！ お肉の横にほかほかの美味しい美味しいご 飯をのっけてにやにやと美味しくいただいた のでした。 とほほほほ 魔の１分！でありました。あっ！という魔の出来事！でした！ で、いつも通り、直後から地獄気分。そりゃぁもう私の機嫌の 悪さといったら最悪で。そんな自分がとても惨めで悲しかった です。だめだこりゃ、でありました。とほほほ ホントは身体じゅう湿布をはっていたのでもう寝てしまう予定 だったのですが、渋々仕方なく悔しいので、スポーツジムに 重い足をひきずって出かけました。かっこいい人たちや初老 の人たちに混じって各マシンをこわごわちょっとずつ挑戦、 ランニングマシンで歩いて、自転車漕ぎをしてお水を沢山、 飲んで、帰宅１０時半。お風呂に入って眠りました。 夜、自分時間を過ごせた事は結果的にとても幸せな時間でした が、複雑な気分です。・・・まぁ、、いいっかな、、 ＞長い道のりを、 ＞大きく踏み外さない意気込みだけを胸に抱いて、 ＞ゆっくりと歩んで行ってください！ はい。 ＞「慌てず焦らず留まらず！」でね！(^-^) ありがとうございます。 引き続き、努力の人 でいたいです。 ★Senna_is_No1さん ＞お帰りなさい。退院良かったですね。 ただいま！です＾＾。 ありがとうございます！ ＞決められた kcal では、物足りないでしょうけれど、 ＞頑張って下さい。 はい。がんばります。 （つい超過しちゃう弱弱の私ですが。今日こそは、 守りたいと思っています。） ＞私の場合、甘い物が好きですから、 ＞空腹感を覚えた時はダイエット炭酸飲料を飲んでました。 甘い物が食べたい！となった時、何か決めてこれを、という 物があるのはいいですね。私も強烈なパワーを持っている 御菓子や白いご飯に勝てる何かを見つけられるといいなぁ・・ と思うものです。・・・ ＞色々とご自分に合った工夫をされると良いと思います。 私に合った工夫。あぁ本当に。 私に合った方法を見つけて、魔に負けない自分になりたい と思います。ありがとうございます。 ふじさん、皆さまにとって、 今日が良き日でありますように！ -------------------------------------------------------------------------------- みんさん、こんばんは。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月24日(火)01時15分58秒 息子の相談事で今になりました（^^; 今日の血糖コントロールは良好でした。 失礼ですが、また、ゆっくりとレス致しますのでよろしくお願いします。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 落ち込み自体は 投稿者： oka 投稿日： 5月24日(火)00時14分59秒 落ち込み自体で何もしたくなくなるという事は かなり減りました 昨夜、大学の時の恩師が亡くなったと聞き 葬儀に参加も出来ないので 相当辛かったのですが どうにか、仕事はできました 後は､食事です 自分自身に帰ってくることなので どうにかやっていきたいです http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- ふじさん、皆さま、こんばんは♪ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月24日(火)00時11分57秒 ★petbottledmさん ＞退院されて良かったですね♪ ありがとうございます。 ＞これから一生涯持続しないとですのでがんばってください。 はい。 なんとかうまく自分をコントロールできる理性の人！に 脱皮してゆこうと決心しました。努力します！ ＞横レスですが我慢はいけません。 ＞我慢＝持続しない ＞ですので なるほどです！ そっか・・・ 確かにそうかもしれません・・ ＞我慢するのではなく我慢しなくても良い方法を ＞工夫しましょう。 はい・・ ＞http://store.yahoo.co.jp/manryo/hakuba-vita.html ＞を混ぜてご飯を炊くと食後血糖値は良い感じです。 ＞配分を色々試しましたが50％まぜても全然おいしく ＞食べれましたので単位は半分、量は倍！って感じで ＞良いと思います。 ＞値段も安いので試してみてください。 血糖にも良くて、量も倍！というところに強く惹かれます。 毎日、大好きな大好きな白いご飯の誘惑にまいってきたと ころでしたので、さっそく試してみようと思います。 ご紹介、ありがとうございます。 ＞工夫次第では病院食と同じ効果で倍以上の量が食べられる ＞ようにする事はいくらでも可能です。 ＞病院食で"がまん"するのではなく病院食と同じ効果で ＞量が倍になるよう意識して作ると こんなこと、考えもしませんでした。 本当にありがたいアドバイスです。感謝感謝です。 ＞体重 ＞これも横レスですし賛否両論だと思いますが自論では ＞体重は極度の肥満でなければ血糖値に影響がそれほど ＞無いと思っています。 今日、近所の個人医のところに行ってきたら、同じ事を 言われました。私の場合は標準体重よりまだまだ重いの で、やっぱり痩せたいですと話したのですが、１１月の 測定値に比べて、タンパク質が不足しているし、栄養状 態も良くないと言われてしまいました。（退院の翌日、 一応、血液検査をして貰って今日、結果を聞いたのでし た）。 まぁ基準値よりほんのちょっと低い程度なので、今日、 モリモリ食べてしまった生姜焼きの効果で今頃は、足り ているように思うのですが。 不思議がありました。 １９日に最寄りの病院で測ったグリコは９，３でした。 ２０日、東京女子医大で測ったグリコは９，８でした。 たった１日、測定直前の食事の影響で、０，５も変わる のか？！？って少々ビックリでした。 だとしたら、、２月に１４，１，４月に１３，１という この「１」の差も、、どうなのかな、、って。 まぁ細かい事は考えないでいいのかな。でも大発見でし た。＾＾； ＃もう一度痩せるまで今の自分の体重は秘密ですが(^^； ＃一応自分自身の今の体重でそれは証明できると思います(^^； なのでがんばってやせるのではなく "これ以上太らないようにする"が良いと思います。 太らないようにしていれば自然とゆっくり痩せていきますので･･･ ＞と前向きな気持ちになっている所に出鼻をくじいてしまうような レスですが(^^； いえ、とんでもないです。とても参考になるアドバイスばかりで いつも、本当にありがとうございます。 ＞一生の事ですのでゆっくりのんびり長続きするように工夫してください。 はい（＾＾） ★bossさん ＞まぁみんさん、退院おめでとうございます。 ありがとうございます。 ＞２型DMは生活習慣病です。 ＞習慣の「慣」は慣性の「慣」です。 ＞慣性とは止まっている物はいつまでも止まっていようとして、 動いている＞ものはいつまでも動こうとする。「ニュートン力学」です。 なるほどです。動き続けている、という感覚があります、悪しき 食習慣が。（苦笑） ＞いちど悪い方向に動き始めた生活習慣は止まらないのです。 ＞止めようとしてもなかなか止まらず、 さらに良い方向に動かそうとすると＞悪い方向に動き始めた力の数倍の力(精神力）が必要になるのです。 本当に！ 退院してから日々、痛感しています。実感しています。 確かに数倍の精神力が必要みたい。だからなんだか難しくて・・ 失敗ばかりしています。今日もつい、誘惑に負けて、白いご飯を 一気に食べてしまいました。またもや自己嫌悪でした。既にもう、 今日のカロリーは摂取していたのに。余計に食べてしまいました。 で、悔しくて悔しくて、足腰が痛いのに、ジムに行って運動して 来ました。身体が熱くなってまた眠れないかもしれません。 （なんだかなぁ。。ですこういう自分・・・） ＞生活習慣を変えることが出来なければ生活習慣病は治らないと思います。 本当に！ このピンチをチャンスと考えて、自分を変えてゆこうと努力中です。 がんばります！ ＞私も週１回はお酒をのみます。 ＞付き合いや何かのイベントがあると、お酒を飲みますが ＞週２回を限度とします。何もなければ週末に１回自宅で飲みます。 このお話、とても嬉しいです。勇気がわいてきます。 私は・・御菓子を、週２回はオッケーとしてあげようかな・・・ なんだかそんな風に気持ちにゆとりができるようなお話、 ありがとうございます。 ＞たまには羽目をはずさないと息が詰まります。 そうですよね！ （味方を得た様な嬉しい気持ちです♪） ＞それでも、以前に比べると酒の量はすごく減りました。 そうですか＾＾。良かったですね♪ 私も・・いつのまにか、御菓子や白いご飯の量が減っていた！ と言える日が来る様になんとかうまくやってゆきたいと思います。 ＞後はGI値を勉強してください。〜中略〜 ＞同じカロリー数でも血糖値の上がり方が違います。 はい！ あらためて勉強してみます。すっかり忘れているみたい なので。＞私 ＞このサイトのタイトル通り、 ＞「ゆっくりと」生活習慣を良い方向に向けてください。 ＞だんだんと体が勝手に良い方向に動き出すようです。 はい。やってみます（＾＾）/ -------------------------------------------------------------------------------- ＵＲＬの変更 投稿者： ふじ 投稿日： 5月23日(月)16時26分45秒 リンク先の「クールに行こう！」（まんまさんのホームページ）の ＵＲＬが変更されました。 よろしく！ http://5710naho.blog9.fc2.com/ http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- HbA1c 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月23日(月)06時12分22秒 ふじさん、 おはようございます。食後の血糖値管理ですが、私の場合、最近は大凡、過去の血糖値の上がり具合から、 どんな組合せで、どれ位食べたかで、血糖値がどれくらい上がったか、自己採点しています。 言い方を変えると、最近の朝晩の食事は殆ど同じメニューなのです。 従って、食べ過ぎたときとか、血糖値が不安になった時にだけ、計測しています。 測定が、ずぼらになっていますが、此処、何回かの HbA1c は、それほど悪くなく、やり方としては、 当面、今のやり方で良いかなぁと思っています。 針を刺して血を絞り出す行為を日に何度もやる事が嫌いなだけなのかも知れません。 摂取 kcal は、運動した分を補う様に食べますが、内分泌の専門家に言わせれば、 少しは多いのかも知れませんね。いや、相当多いかな？ 確かに、過去、言い付けられた通りに、摂取していた頃は HbA1c 5.1% って記録があったと思います。 体重は 63kg 前後でした。あの状態を守り続ければ、4% 台になっていたかも知れませんが、 登り坂で力が出なくて（チョット言い訳気味ですが）掟を破って、摂取量を上げたのは事実です。 その後 64kg 後半が続きましたが、単身赴任を始めて 66kg 台に成りました。 単身赴任の 2kg の差は、多分、米、野菜、根菜、さかな類中心の食事が、パン、野菜、 乳製品中心の摂取に変わったからと思います。現在 HbA1c 5.6% で許容値内ながらも、 後が無く、新たな開発も必要かも知れませんね。 昨日は、西の方へ走りました。大垂水（おおたるみ）峠を越えて相模湖に行っていましたが、 峠を越えたところで休憩していたら、自転車レースの VTR 編集が沢山残っていたのが気になって引き返しました。 私の場合、頂上まで登れれば満足しますから・・・。たったの 20km ちょっとでした。 今、Giro d'Italia(stage race), UCI Pro Tour(classic race) [以下 URL]が目白押しで放送されていて、 自宅で VTR 編集して、社宅で観ています。(^-^) 自転車が面白いのは、道中の駆け引きで、人生や、会社での人間関係、 友人、近所との付き合い方などにダブっている事が多くて、レースそのものも楽しめますが、 生きていく上での良い勉強にもなると思っています。 レース中の駆け引き、敵同士の励まし合い、地元出身選手を先行させたり、 （いわく付きの）特定の選手を集団で潰したり、ゴール直前のアドレナリンの固まりの様なスプリントとか、 観てて楽しいです。 今朝は未だ自宅に居ます。今日の出社は午後１時で、10:00頃からボチボチ千葉へ移動予定です。(^-^) では、またです。良い一週間をお過ごし下さい。 http://www.jsports.co.jp/style/ -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月23日(月)04時20分44秒 血糖値がいい感じと言ったとたんに喉痛風邪を引いて200オーバー（￣▽￣；) 食事療法でなく食事制限で正常にもっていきました(^^； でも第二食目はあまり気にしなくても良いようです。 風邪を引いたら第1食目は注意！という体質のようです(^^； ＞ふじさん ＞足の方、もう大丈夫ですか〜 だいぶ直った〜〜〜と思った所に再びぶつけてしまいました（￣▽￣；) 思わずうずくまってしまいました･･･(ーー； 再びシップを張ってます(^^； まあ"痛い"と感じられるだけ良いのでしょうけどね(^^； ＞γ-ＧＴＰですよね。 ＞あまり、飲んでおられないのなら、良化が見込まれますよね ノ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜コメントです（￣▽￣；) ＞ふじさんデータ 横レスですが･･･ 最近思うのですが無投薬やインスリン治療ではなく投薬の場合は HbA1cはある程度幅を持って見た方が良いのではないでしょうか？ 80％の力を維持するのは可能ですが投薬によってすい臓に120％の 力を求めているのですから毎回毎回120％の力を出せるとは限りませんよね？ なので大まかに見て6.0％以下なら良しという感じではないでしょうか？(^^； ＞Ｂｏｂさん お久しぶりです。 自分の場合 2食+内容メチャクチャ+運動は1.5回/日 で大体4％後半です。 治療としては「３食/日、運動１回/食後で４．９ぐらい」が 丁度いい感じですね。 ビールさえ飲まなければ達成できそうですが・・・(^^； では。 -------------------------------------------------------------------------------- 久しぶりです 投稿者： Ｂｏｂ 投稿日： 5月23日(月)02時16分44秒 ＞やはり、無投薬１００点近い方は、４％台になられますからね 個人的な感想(経験？)ですが その通り！ 食事はカロリー管理なしのだいたいで ３食/日、毎食後運動(３回/日)で４．５ぐらい ３食/日、運動１回/食後で４．９ぐらい ３食/日、運動１回/食後時々で５．２ぐらい ４食/日とか割とメチャクチャで、運動たまにで５．５ぐらい な感じです。(無投薬又はベイスン服用) ま、インスリンの分泌具合によって、人それぞれですが・・・。 -------------------------------------------------------------------------------- こんばんは。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月23日(月)01時05分24秒 帰宅後、くたびれ果てて、仮眠し、ウォーキングしてからこの書き込みをしています。 ３日間、95歳の伯父の見送りで非日常的な時を過ごしました。 この伯父の奥さんが私の血続きの伯母でＤＭから脳梗塞、そして 13年の寝たきり生活で、大変な最期を送ったことがあり、 伯母には悪いのですが、ある意味、反面教師的存在でした。 その伯母の看病を献身的にされた仏さんみたいな伯父でしたから 今日は、「お疲れ様でした！」と言葉に出ていました。 と言う訳で、不規則な上、変な時間に食事が出てきたりでＤＭライフとしては 危機的な毎日でしたが、何とか、大きく乱れずに済みました(^-^) Senna_is_No1さん ＞個人データ、アップ ＞ふじさんのデータ 自分としては、なんとな〜くやはりチョッピリ数値が上昇気味ですから やはり、血糖コントロールの悪さが検査結果にも出ているなぁって思います。 ＞HbA1c, 尿酸値 ＞現在は無投薬状態 5.6％って言う数値は、基準内なのですが、 やはりどこかで、一定の数値を記録されておられるのかなぁって考えます。 神経質になることはないのですが、食後の血糖値は、最近計測されておられます？ どこで、どうなっておられるのでしょうね。 やはり、無投薬１００点近い方は、４％台になられますからね。 しかし、2年前には、１２％や１０％を記録されていたことからすると 現在は、ナイスコントロールなのでしょうし、 尿酸値を含め、単身赴任＆新しい職務などの環境から考えれば花○ですよね。 ＞中性脂肪が激減 ＞肉を食べないからと言われました。単身赴任先では、主に乳製品、チーズ、ヨーグルトですね。 えっとですね〜、チョッとLDLｃが高めに推移しておられるのでどうなのでしょうね〜、この評価は。 肉やチーズとかは、直接的には血糖値を上げ難いですが（過ぎますと血糖値をタラタラと＝個人差あります）、 コレステロール的には、どうでしたっけ？ あちら立てればこちらが立たず的なもので、中々、全ての数値を落ち着かせることって難しいですね（^^; ＞最近、お酒を呑みましたが、早く酔っぱらう様に成りました。 普通なら、一応飲めば酔っ払うのですよね。良い調子の印でしょう。 ＞自転車乗ってきます。 今日は、どこまで、行かれたのかなぁ。 okaさん ＞少し落ち着いてきました ＞いっつも グチとかばっかりですいません 良かったですね♪ 兎に角、きついところを脱出ってろころでしょうか。 そんなことないですよ。 愚痴って、後また、ＤＭコントロールを目指すと言う ことで、この場が存在できるのなら、それも目的でもあります。 HbA1cが要注意状態から、がんばって脱出してください。 でも、派手なことは不要なのですよね。 毎日の習慣改善ですものね。 ＞もうすぐプールで泳げるので ＞楽しみです もう直ぐ、沖縄は梅雨明けでしょうか。 楽しみですね。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- 少し落ち着いてきました 投稿者： oka 投稿日： 5月22日(日)16時15分10秒 いっつも グチとかばっかりですいません どうにか、新しい職場にも慣れて 落ち着いてきて、運動したり 食べる量にも気をつけられるように なってきました 先日の検査では、ヘモ値が 久しぶりに７超えたので 気をつけます もうすぐプールで泳げるので 楽しみです http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- 個人データ、アップ 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月22日(日)10時08分20秒 ふじさん、 おはようございます。個人データ、アップ有り難う御座います。 ふじさんのデータは、チョッピリ HbA1c が高くなってる位で、そのほかは、ほぼ同じですね。 良いコントロールされているのではないでしょうか。 私の場合、主治医殿から、もう３ヶ月毎の検査で良いよって言われて、今度は７月です。 HbA1c, 尿酸値が気になります。尿酸値はザイロリック飲めば、てきめん下がりますが、飲んでいません。 現在は無投薬状態です。あと、中性脂肪が激減しています。肉を食べないからと言われました。 単身赴任先では、主に乳製品、チーズ、ヨーグルトですね。 最近、お酒を呑みましたが、早く酔っぱらう様に成りました。 以前、ウワバミ状態の時は酔いには強かったのですが、健康には、今の方が良いに決まってますね。 では、またです。自転車乗ってきます。 -------------------------------------------------------------------------------- こんばんは。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月22日(日)00時20分40秒 Senna_is_No1さん 遅くなりましたが、４月の検査結果の個人データが アップできました。ご確認ください。 私の分もアップできました。 それにても、私のは、赤が沢山あり 賑やかですね〜（^^; 病歴が長いです。 今日も、先ほど帰宅しましたが、 明日も、また続きますので今日は、失礼します。 ９５年の人生。凄いです。 みなさん、良い休日をお過ごしください♪ http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- まぁみんさん、 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月21日(土)17時47分53秒 お帰りなさい。退院良かったですね。 退院後は決められた kcal では、物足りないでしょうけれど、頑張って下さい。 私の場合、甘い物が好きですから、空腹感を覚えた時はダイエット炭酸飲料を飲んでました。 色々とご自分に合った工夫をされると良いと思います。 -------------------------------------------------------------------------------- インスリン治療 投稿者： ふじ 投稿日： 5月21日(土)01時56分16秒 ちょっと取り込がありまして、遅くなりました。 食事も血糖測定再開して抑制が効き、コントロールも上手く行っています。 さて、某掲示板で以前からの知人が、入院されるにあたって インスリン治療をご自分から進んでされるとのことを書き込みされていまして こちらをロムして頂いていると思いますので、こちらで、書き込みますが、 よく思い切られたなぁ・・・と喜んでおります。 （みなさん、変な感じですがお許しください） 清☆さん （こちらでのレスお許しくださいm(_ _)m） ＞あれ程嫌がった(>< )oダメーo( ><)oダメーo(><)oダメー!ヤダー！！！３年間拒んだ注射ですが、 ＞自分からインスリン注射しますっ！！！(^人^)オ・ネ・ガ・イ♪と言えました。 ＞なにしろ○○さんがうるさくてっ！？ ＞偏見が消えました。ッタクゥ！o(￣ ^ ￣ o) プィッ! ＞κι☆にオチュウシャシマショ♪○○( *・・)ヘ||D−☆ブスッ! ガハハ！ わ〜、凄いです。考えて下さってたのですね〜♪ これは、正直、嬉しいです。 ＞今日の入院前眼底検査で左目の網膜剥離が見つかり ＞その場で緊急レーザー手術をしました。 ＞思ったより痛かったぁ！！！ ＞イタイッテェ σ(TεT;) これは、大変でしたね〜（^^; 痛かったですか。ズンズンと来るらしいですね（^^; 早く解って、まだ、良かったのですよ。 高くついたのですが、お金では、視力はかえられないのですから。 ＞テニス ＞アーチェリー コントロールが上手く行ったらまた、出来るので がまんしてくださいね。 ＞注射器もって飛びに行きますっ！ ＞６月半ばの木崎湖F１で復活だいっ！ そうそう、その調子。 大事にしたら、目の方もがんばれますよ。 また、パラ・・・・がんばって復活してください！ http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- がんばってください！ 投稿者： ふじ 投稿日： 5月20日(金)00時44分57秒 みなさん、素敵なアドバイスで私は何も言うことがありません(^-^) （と言いながら、コメントしていますが。（爆）） 今日は、子供たちと４人で夕食を外食で取りました。 ＤＭ向きではなかったのですが、うどん中心でした。 久しぶりの4人での食事、楽しかったですよ。 今日の、血糖値は、朝と２H値、昼と夕食前が良かったです。 昼の2H値が１６０位と高かったですね。量かなぁ・・・ まぁみんさん ＞どれだけ日常がとんでもなかったのか？！と思い知らされました。 ＞がしかし、私が置かれている実生活はあまり変化なく存在 ＞しているので、これからが本当の勝負です。強気でなんと ＞かうまく、自分のペースで生活してゆかなくっちゃ！とい ＞うところです。食生活と、ストレスにならない精神生活。 もう、既に思い知らされておられるだろうと心配しています（^^; 人の日常って、そんなに簡単には変えられないのですものね。 入院でもすれば、話は別と言うことで、教育入院があるのだと 思うのですが、Mizumoさんや、Bobさんや多くの教育入院経験者と まぁみんさんが大きく違うのは、無投薬で退院されたことです。 多くの、仲間は非常事態対応により、インスリン注射を含め 血糖値をかなり、良化させるめどをたたせて退院されます。 その点は、このまま、がんばられて無投薬で行かれるには 他の方より、多くの工夫と努力がいるのかもしれません。 しかし、無投薬で一定のめどがついたので退院されたのでしょうから それは、それで、有利な面だと言う踏まえもいるのだとも思います。 ＞もうあんな自分はみたくありません。 決意をされているのに水を差してはいけないのですが、 これからも、普通なら、何度も遭遇されるように思いますが その時の、切り替えと立ち直りが一番のキーになるかと思います。 そうならないのが良いのですが、なった時のその後です。 ＞きっと少しはグリコも下がっています ＞よね・・そうあって欲しいものです。 HbA1cの退院時の検査は無くて退院だったのですね。 それは、この間の血糖値の推移がとてもよかったのでしょうね。 多くの仲間が大所高所から格調の高い色んなアドバイスを心を込めて されていますので、実践的には、弱い私が述べるより的を得たものが多いと思いますので、 それぞれの思いを受け止めて長い道のりを、大きく踏み外さない意気込みだけを 胸に抱いて、ゆっくりと歩んで行ってください！ 「慌てず焦らず留まらず！」でね！(^-^) ペットさん 足の方、もう大丈夫ですか〜（^^; 痛かったのでしょうね。 ＤＭ患者は、一般的には足の怪我が一番注意が必要なのですが、 HbA1c４％台なんてペットさんには無用の心配ですね。 ＞HbA1cは4.6〜4.8 これなら、本当に良い調子ですよね。 いつでしたっけ。検査。決めておられないのですよね。 γ-ＧＴＰですよね。 あまり、飲んでおられないのなら、良化が見込まれますよね。 ＞あれ以来投稿がないのが残念ですね。 ネットの世界はどなたが見ておられるかが解らないのが、面白いのですが、 本当に、どのような方なのでしょうね。 昔、色々と、あった時に、凄く専門的なアドバイスを頂いた方がおられました。 忘れられないです。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 退院おめでとう（＾＾） 投稿者： Ｍｉｚｕｍｏ 投稿日： 5月19日(木)21時50分52秒 まぁみんさん、退院おめでとうございます。 ３週間の教育入院を無事に終えられて、ご家族の皆様も安心していらっしゃるでしょう。 今回の入院生活は、まぁみんさんにとって、とても貴重な経験になったと思います。 これから、毎日の多忙な生活が始まりますが、病院で習ったことを忘れないで、 糖尿病をひどくしないようにがんばってくださいね。 特に、食べ物の習慣を変えることが大切と思います。 「病気を治すのだ！」と思えば、苦も無く出来ることと思います。 血糖値の上りやすい私は、間食を無しにするととても身体の調子が良いです。 まぁみんさんの、「標準体重になったよ〜♪」のお便りを楽しみに待っています。 （＾＾） -------------------------------------------------------------------------------- 退院おめでとうございます 投稿者： boss 投稿日： 5月19日(木)20時13分7秒 まぁみんさん、退院おめでとうございます。 ２型DMは生活習慣病です。 習慣の「慣」は慣性の「慣」です。 慣性とは止まっている物はいつまでも止まっていようとして、動いているものはいつまでも動こうとする。 「ニュートン力学」です。 生まれたての赤ん坊は暴飲暴食しません。 生活習慣は中立の状態です。それが、年齢を重ねるうちに生活の中で、徐々に悪いほうに動き始めるのです。 そうすると、いちど悪い方向に動き始めた生活習慣は止まらないのです。止めようとしてもなかなか止まらず、 さらに良い方向に動かそうとすると悪い方向に動き始めた力の数倍の力(精神力）が必要になるのです。 先日も受診日で病院に行き（DM専門病院）玄関先で入院患者数名がタバコを吸っていました。（院内禁煙なので） 以前の私もそうでしたが、彼らは入院してもDMはよくならないと思います。喫煙は悪い生活習慣です。 だから生活習慣病は怖いのです。生活習慣を変えることが出来なければ生活習慣病は治らないと思います。 相田みつおではありませんが「人間ですから」全ての生活を律するのは難しいと思います。 私も週１回はお酒をのみます。付き合いや何かのイベントがあると、お酒を飲みますが週２回を限度とします。 何もなければ週末に１回自宅で飲みます。 たまには羽目をはずさないと息が詰まります。 それでも、以前に比べると酒の量はすごく減りました。 以前は焼酎のペットボトル４リットルを月に１本飲んでいました。 今は焼酎のペットボトル2.7リットルで３ヶ月ぐらいかかります。 以前は焼酎を900cc飲んでもなんともありませんでしたが（太っていた時はあだ名はザルといわれていました）、 今は300cc以上飲むと夜中から朝方まで脈拍が速くなるのでそれ以上は飲まないようにしています。 カロリーは病院で勉強したと思いますので、後はGI値を勉強してください。 私はうどんは食べません、そばを食べます。外食でなければ玄米を食べます。 同じカロリー数でも血糖値の上がり方が違います。 このサイトのタイトル通り、「ゆっくりと」生活習慣を良い方向に向けてください。 だんだんと体が勝手に良い方向に動き出すようです。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月19日(木)01時44分57秒 一昨日足の小指をぶつけてしまって超〜〜〜〜〜〜〜痛いです（T▽T) いつもと違って時間がたつにつれて痛みがひどくなってきたので 折れたか？と思いましたが今日は良くなっている模様(^^； なので昼間のお散歩が出来ないので夕方まで寝て1食+おつまみ にしてみました♪ とりあえず今月に入って血糖値はいい感じでこれならHbA1cは4.6〜4.8って 感じでしょうか･･･ とりあえずはHbA1cよりもγなんチャラの改善です(^^； ＞ふじさん ＞医療関係者でしょうね あれ以来投稿がないのが残念ですね。 お医者さんなら本当に担当医になってほしいです(^^； ＞まぁみんさん 退院されて良かったですね♪ これから一生涯持続しないとですのでがんばってください。 ＞前回の外泊時は大好きな（もう嫌いにならなくちゃ！）な ＞白いご飯と御菓子を爆食してしまい、酷い自己嫌悪に陥ってしまい ＞ました。 横レスですが我慢はいけません。 我慢＝持続しない ですので我慢するのではなく我慢しなくても良い方法を 工夫しましょう。 先日ここで紹介したのですが http://store.yahoo.co.jp/manryo/hakuba-vita.html を混ぜてご飯を炊くと食後血糖値は良い感じです。 配分を色々試しましたが50％まぜても全然おいしく 食べれましたので単位は半分、量は倍！って感じで 良いと思います。 値段も安いので試してみてください。 病院食は基本的には工夫も無く数値に頼った料理なので 工夫次第では病院食と同じ効果で倍以上の量が食べられる ようにする事はいくらでも可能です。 病院食で"がまん"するのではなく病院食と同じ効果で 量が倍になるよう意識して作ると外食以外ではそれほど ストレスを感じなくなると思います。 ＞体重 これも横レスですし賛否両論だと思いますが自論では 体重は極度の肥満でなければ血糖値に影響がそれほど 無いと思っています。 ＃もう一度痩せるまで今の自分の体重は秘密ですが(^^； ＃一応自分自身の今の体重でそれは証明できると思います(^^； なのでがんばってやせるのではなく "これ以上太らないようにする"が良いと思います。 太らないようにしていれば自然とゆっくり痩せていきますので･･･ と前向きな気持ちになっている所に出鼻をくじいてしまうような レスですが(^^； 一生の事ですのでゆっくりのんびり長続きするように工夫してください。 では。 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 退院おめでとうございます♪ 投稿者： ふじ 投稿日： 5月19日(木)01時04分34秒 今日は、チップが無いこともあり、急遽、予約を入れ 専門医の所へ行きました。 今日は、体重、お腹周りも測定。 その上に、検尿に、微量アルブミンをオーダーしようとしたら、Ｄｒも３ヶ月 経過していますので、一応今日、その予定でしたとの事。 偶然とは言え、気が合うなぁ（爆） 検査技師さんから、お腹周り＆体重の目標値を言われましたが 返す言葉が無くて、ハイ！がんばります！と宣誓しました（^^; 今、ウォーキングしてきました。 夜、食後うたた寝して、起き抜けに測定してヤバイ状態でしたので 6000歩歩いて血糖値101。元はいくらだったのか・・・合計14006歩でした。 この頃、朝をサボっていて、7000歩位にしかならないので、 なんとか、駅歩き、２０分を心気一転、再開したいと思っているのですが 明日は、早出で、ちょっと弱気です・・・（^^; まぁみんさん 退院おめでとうございます♪ 今日は、遅いので、明日にでもゆっくりと・・・ レスします。 本当に、理性で思い切られたこと嬉しいです。 では。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- 退院しました！ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月18日(水)23時55分1秒 皆さま、こんばんは！ 無事、予定通り退院し、日常生活がまたスタートしました！ ★ふじさん ＞以前も、思いっきりの減量で基準値になられたのですから ＞今回もかなり良化が見込まれるでしょう。 入院して驚く程、血糖値が改善されて、ついでに高血圧も 普通値になったので本当にビックリでした。どれだけ日常 がとんでもなかったのか？！と思い知らされました。 今日退院です！ 皆さまのアドバイスで入院できた事、 本当に本当に感謝しています。ありがとうございました！ がしかし、私が置かれている実生活はあまり変化なく存在 しているので、これからが本当の勝負です。強気でなんと かうまく、自分のペースで生活してゆかなくっちゃ！とい うところです。食生活と、ストレスにならない精神生活。 私、変わります！！ 変身まぁみんです！！ ＞まんまさんが、仰っておられたように ＞外泊でも崩れておられないからでしょう。 今回（昨夜）はセーフでした。でも、前回の外泊時は 大好きな（もう嫌いにならなくちゃ！）な白いご飯と 御菓子を爆食してしまい、酷い自己嫌悪に陥ってしまい ました。 もうあんな自分はみたくありません。 入院直前と、今では、色々な数値がどのように変化して いるのかとても興味があります。明日にでも近所の病院 で血液検査をして貰おうかなと考えています。たった３ 週間だけれど・・きっと少しはグリコも下がっています よね・・そうあって欲しいものです。 ＞食後の分泌遅延があるのは、２型ＤＭ患者の ＞特徴だと思いますから、一定は当面仕方ないですね。 そうですか！ へぇぇ・・・ 教えて下さってありがとう ございます。 ＞こう言う具体的なアドバイスが患者を励ますのですよね。 ＞とても今のまぁみんさんには、良いアドバイスですよね。 はい。 あと、ここ２ヶ月ぐらいの間、足が冷えて仕方なくて、ＤＭ のせいかな、と考えていたのですが、そうでなくて頸椎症の せいかもしれない、というお話も頂きました。人それぞれ色 いろな事情で、様々な症状が出るものですから、と。 ＞心配事がどんどん無くなり良かったですね。 はい。ありがとうございます。あと、婦人科系の癌の結果待ち、 脳神経外科での頭のＭＲＩ、腰の神経を調べるＭＲＩ、二十年 程、酷い喘息があったので、気管の検査の結果待ちがあります。 全て良い結果だといいなぁ・・ まぁ心配していても仕方ない ので、棚上げして、大切な事を一歩一歩確実に手にしてゆこう と思っています。 ★みずもさん ＞順調な入院生活のようで良かったです。 はい。ありがとうございます。 やっとこさ、夕刻に退院、自宅に戻ってきました＾＾。 やっぱり自分の家が一番いいです♪ 素直に嬉しいです♪ ＞悪いところは、早めに治すことが ＞元気に生活するための鉄則のような気もしています。 本当に。 悪いところ。 まずは食習慣が最悪の私でしたので、なんとか、入院中に 学んだ食生活になるべく近い食事を続けていこうと決心し ました。家族がいるのでなかなか難しいのですが、それで も強気でマイペースで、自分中心に考えてゆかねばな！と いうところです。がんばります！ ＞まぁみんさん、退院する頃はとてもスマートになってい ＞らっしゃるかも・・・ですね。（＾＾） 人生で最高に太ってしまっていたので、まだまだまだまだ 標準には遠いくて遠くて遠くて。 でも、今のところ少しずつですが減り続けているので、 このままどんどん減らしてゆきたいなと強く希望しています。 ＞嗜好品を、間食で食べないようにして、是非、 ＞標準体重になってスマートになってね。（＾＾） はい！ ＞私も、６９ｋｇから５５ｋｇになりました。（＾＾；） ＞動きやすく、快適です。（＾＾） 素晴らしいです！ 私もみずもさんを見習って、間食を 我慢して（泣）、動きやすくて快適な生活を手に入れたい です。 ★ ｂｏｓｓさん ＞1200kcalは大変でしょうね。 ＞私は身長があるので食事制限中でも1800kcalでしたので ＞２/３だとお腹が減ると思います。 退院後は１４００にしましょう、と言われました。 うーーーーん、、御菓子って高カロリーなのですね。 小さい子供用のクッキーの小袋、ちょこっとしか中身がな いのにそれでも３３０もあってビックリでした。 （数日前３袋も食べてしまったのでした。大反省！） 標準体重になるまで拒食症みたいになれるといいのにな・・ なんて不謹慎な事まで考えてしまっています。 明日からが本当の勝負です！うまくできますように！と 祈る様な気持ちでいます。自分！がんばれ！です。 ＞退院後お腹が減ったら参考にして下さい。 ＞私の空腹を紛らわす手法で、食事の前に水を１リットル飲んでいました。 さっそく実践します！ 明日、朝から実行します！ ＞次に大根やきゅうりなどのカロリーの少ない野菜を ＞大量に食べていました。 ＞大根300g（56kcal）をスティック状にして、 ＞キムチの元を少しつけて最初に食べます。 ＞大根300gはかなりのボリュームです。 明日、午前中に大根とキュウリを買ってきます。 もう絶対絶対、良い食習慣を身につけます！ ＞私は今でも野菜は１日最低２単位は食べています。 そうですか。あぁ私もｂｏｓｓさんみたいなお人に なりたいです！ 努力しなくっちゃ！ やる気が出てきました。絶対、皆さんのアドバイスを 守って、みずもさんと同じぐらいの体重になる夢を 叶えて、グリコヘモグロビンも、理想の５台までもって ゆきますぞ〜 ＼(^^)／ こんな風に前向きな気持ちになれているのも、 ふじさんや皆さまの御陰様であります。 本当にありがとうございました！ これからもどうぞよろしくお願いいたします。 . -------------------------------------------------------------------------------- 検査結果前進おめでとうござます♪ 投稿者： ふじ 投稿日： 5月17日(火)21時58分19秒 bossさん ＞HbA1c5.1％（２ヶ月前5.2％） ＞血糖値91mg/dl（食後2.75h） ＞尿糖・蛋白・ケトン全てマイナス ＞糖尿病の数値は全く問題なしでした（腎臓ももんだいなし） ＞眼科を受診＞気にしなくても良いと言われました。 どうも、１００点満点ですね〜(^-^) おめでとうございます♪ 日頃の、自転車などでの運動療法＆減量の効果がこの数値になっておられるのでしょうね。 ＞なんとか68〜70kgをキープできればDMはコントロールできそうな気がしてきました。 もう、充分じゃないでしょうか。 それより、このレベル（体重の維持）がベストじゃないでしょうか。 ＞献血 無投薬の特典？ですね（爆） でも、よかったですね〜♪ ＞かけそば（280円）で済ましたり ＞これから飲みます。 楽しみですね。 もう、今ごろは・・・(^-^) ＞ライブドアに浮気しました！ ＞いまいち操作がよく分かりませんが、おいおい慣れると思います。 直ぐに慣れると思いますよ。 ブログの面白さと容量の2.1Gを堪能してください♪ それにしても、早いですね（^^; いいえ、どういたしまして。 でも、お勧めしてよかったです(^-^) Senna_is_No1さん ＞車の件は、いろいろと有ったのですね。 すみませんm(_ _)m すっかり愚痴部屋になっていました（^^; ＞1boxに買い換えたいのですが、離婚されますから、断念しています。(^-^) 実は、今回もSenna_is_No1さんと同タイプです（^^; 金額が兎に角、安いものをと言うことで探しましたら 大人しい、1500ccでお手軽なものがありましたから、 思い切りましたが、そのことで家族と・・・でした。 ＞でも、車で近場の山の麓まで行って、徒歩で登山とかも結構楽しいですね。 ＞あとは、自転車積んで、麓からヒルクライムも楽しいです。 今後の楽しみとして、そう言うことも出来るな〜って思っていますが 兎に角、あったものが無いと言うことは、不便この上無しです。 ＞医療法の勉強会 ＞健康は国民一人一人が気を付ける事が大前提で、医療、治療で病人を治していくのでは無く、 ＞あくまで医療、治療は一助でしかありませんって事です。 法の趣旨は、高齢化社会に自立自助の医療体制を作り、医療費で パンクしない社会を目指しているのでしょうね。 別のところで、触れたことですが、ＰＰＫ運動もその延長線だととも思います。 その時の引用ですが、 ●ＰＰＫ運動 http://www.g-kaze.com/index/sasayaki/ppk_1211.html 健康年齢が長くて、寝込む時間が短くて 「ピンピンコロリ」の略だそうです。 いくら、長生きしても、例えば１０５歳まで長生きしても、その内の１５年間を寝込むと、 健康で生きていた時間は、９０年間です。 できるだけ、この健康寿命を長くして、寝込む時間を短く行ける健康法だそうです。 どこかの医者が講演会でその話をしていたように記憶しています。● ＞あと、入院は極力避け、在宅で健康を取り戻す事を主眼に置く事を新しく定めています。 ＞即ち、入院が長いと、職場復帰、生活に復帰できなく成るので、成るべく、 家族と一緒に暮らす事を主眼に置いています。 しかし、この路線は、個人の幸せにも繋がっていますが 治療をおろそかにして、個人に無理をさせると単なる国の医療費惜しさと誤解しますが 国は、健康でおれるような予防医学にも手を出さないと意味がありませんね。 ＞早く退院するんだ〜って気持ち持っていました。 ＞病院関係者から患者に見えないよって言われて、 ＞嬉しかった事を思い出します。やっぱ、気力ですね。(^-^) ＤＭは、特に生活を根本的に改善すると、画期的な健康回復が得られると言う ある意味、特殊な病気です。 合併症の防止と言う、起こりうる病を予防医学的に 早めに対策して、重篤な病魔に冒されないことを目的とする病ですから まれに見る、「先を見据えて対策を立てる」と言う、医学の進歩が 命をながらえることに大成功した例だと思っています。 昔なら、ＤＭで入院するような重篤な状態は、手の施しようが無くて 悪化して行くことに手をこまねいているしかなかったのですから がんばって、永遠に在宅で家族と暮らし、職場で労働をして行ってやろうではないですか。 話が、それたかも知れませんが、この法律から思いを巡らせました（^^; http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 医療法の勉強会 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月17日(火)21時51分30秒 Boss さん、 結果良いですね〜。参りました。m(_ _)m もっと精進致します。私も200km走ってみたいですね。 ふじさん、 車の件は、いろいろと有ったのですね。 私の車は、ＤＭ発症前に買った奴で、4door sedanですから自転車載せるのが一苦労です。 1boxに買い換えたいのですが、離婚されますから、断念しています。(^-^) でも、車で近場の山の麓まで行って、徒歩で登山とかも結構楽しいですね。 あとは、自転車積んで、麓からヒルクライムも楽しいです。 今日、明日は医療法の勉強会に出席していますが、最近、大幅に法律が改訂されていて、この法の目的は、 【医療を提供する体制を確保を図り、もって国民の健康の保持に寄与する事を目的とする】って事です。 即ち、健康は国民一人一人が気を付ける事が大前提で、医療、治療で病人を治していくのでは無く、 あくまで医療、治療は一助でしかありませんって事です。 あと、入院は極力避け、在宅で健康を取り戻す事を主眼に置く事を新しく定めています。 即ち、入院が長いと、職場復帰、生活に復帰できなく成るので、成るべく、家族と一緒に暮らす事を主眼に置いています。 今でも入院中の事を思い出しますが、私は日中もパジャマ姿で過ごすのが大嫌いでした。 早く退院するんだ〜って気持ち持っていました。病院関係者から患者に見えないよって言われて、 嬉しかった事を思い出します。やっぱ、気力ですね。(^-^) -------------------------------------------------------------------------------- 行ってきました！ 投稿者： boss 投稿日： 5月17日(火)18時27分11秒 本日受診日でした。 HbA1c5.1％（２ヶ月前5.2％） 血糖値91mg/dl（食後2.75h） 尿糖・蛋白・ケトン全てマイナス 糖尿病の数値は全く問題なしでした（腎臓ももんだいなし） 眼科を受診し、眼底写真をとってもらい自分の目で確かめました。 なんと右目手術後に出来た中心かに近い硬性白斑が無くなっていました！ （でも見えないことは変わりないのですが・・・よく分かりません） 網膜症も単純性のごく初期（それも以前より良くなっているようです）で眼科的には運動制限は一切なしと判断されました。 眼圧が左右22で若干高めなのですが、視神経は問題なく、気にしなくても良いと言われました。 そんなに気になるのなら「視野検査します？検査ならいくらでもしますよ！」と言われて断りました(笑） 最近は正眼圧緑内障が多く、眼圧だけで緑内障は判断できないそうです。 前回よりヘモ値も下がっているのでかなり安心しました。 主治医は私のOPLLのことが気になるようでそのことばかり聞いてきました。 で、結局体重減の話は出来ませんでした。 もっとも今朝の体重は68kgまで戻っていたのであまり気にしないことにしました。 なんとか68〜70kgをキープできればDMはコントロールできそうな気がしてきました。 昼過ぎに献血も終わり、ご褒美のラーメンでもと思いつつ、かけそば（280円）で済ましたりしております。 数値が前回よりよければ今日はウェークディですが、これから飲みます。 ふじさん ライブドアに浮気しました！ いまいち操作がよく分かりませんが、おいおい慣れると思います。 ありがとうございました。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- ＞お酒は控えます 投稿者： ふじ 投稿日： 5月17日(火)00時27分18秒 今日も、この前の自動車の車庫証明を取る手続きのことで 職場を早退し、マンションの管理人さんに貰いに自宅にもどり また、それを最寄警察へ。 また、金曜日に証明ができるとか。 一台、車を安く持とうと思うと大変です。 もとはと言えば・・・ブツブツ・・・・（言えないのです（爆）） お陰で、朝から息子や、中古車屋さんや、最寄警察へ電話をしたりで 大変でしたが、その上、義兄の名義でしたから、廃車に印鑑証明やら書類やらで さっき、息子の車を借りて大阪までそれを届けて来て今になりました（^^; ストレス度、９０位かも（←根拠なし。主観ですが） 血糖測定チップが無いのですが、かなり上がっていると推測できます（爆） 自動車の購入関係は、も〜早く終わりって、正常なＤＭライフにもどりたいです。 Senna_is_No1さん 千葉ですか〜？ 昨日の雹（ひょうってこんな字なのですね（^^;）のこと 八王子ってこちらでもテレビ放送していましたので あっ、Senna_is_No1さんと高尾さんの所だ！ って直ぐに思いましたよ(^-^) 被害が無くて良かったです♪ 自転車の方で、まぁ、被害を受けたことになりますよね。 ＞お酒は控えます。m(_ _)m Senna_is_No1さんは、もともとお酒が飲める方ですので お付き合いとなると大変ですよね。 私は、弱いんで〜すみません（^^;で済みますから。 弱いで済んだ世界におれて良かったかもです（爆） 私も、外出から今、帰宅した所です（^^; 綾さん 情報いつもありがとうございますm(_ _)m しかし、私には、やせないためって当分、 どうも、関係ない世界です（爆） bossさん 明日の結果が良い事を祈っております。 では。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- お酒は控えます 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月16日(月)23時44分43秒 こんばんは、 まだ仕事してました。 昨日の日曜日は、20km 走った辺りから雲行きが怪しくなり、少し急いで自宅に向けて帰りました。 玄関に入った途端、雹【ひょう】がバラバラ降り始めました。 凄かったです〜。 結局は 25km でした。でも平均 21km と、少し速いですね。雲行きが怪しいと速くなる？？ センチュリーライドは、引退後の楽しみにして措きます。2007年度に勤続20年の休暇が貰えますから、 参加できなくはないと思いますが・・・。勤続中は、まず無理でしょうね。 すいません、自分のことばかりで・・・。低血糖起こさない様に、お酒は控えます。m(_ _)m -------------------------------------------------------------------------------- re：体重 投稿者： boss 投稿日： 5月16日(月)20時48分49秒 綾さん、ありがとうございます。 BMIで20〜24未満が正常なので、21ならまだ大丈夫なのでしょうね。 標準体重が70kgなので65kgぐらいまではOKかな？ ただ、私の場合、元が元だけに差が大きすぎたのかもしれません。 拒食症とかそういうものではなく、私の場合太ろうと思えばすぐ太る自信はあります。（笑） ただ、そうすると血糖値の問題で合併症などが心配になるのです。 改めて考えるとピーク時（今から９年前）は110kgありましたので、ほんと44kg減です。 長男と次男の体重合わせた重さです。 次男ならまだしも長男背負って走ったりするのはかなり応えます。 ましてや２人分だと思うとめちゃくちゃ体にとっては負担だったと思います。 最近は週１回ほどしか測定していませんが、夕食後２時間血糖値も食後の運動なしでも 100前後なので運動の効果は出ているようです。 明日は自転車通院する予定でしたが、天気も良くないようなので、電車で通院します。 さあ、結果はどう出るか？？ Sennna is No.1さん ホノルルセンチェリーライド魅力的ですね！ 特に今の北海道の寒さから考えると、ハワイの気候はうらやましい限りです。 今年は８月に帯広でセンチェリーラン（160km、８時間以内）があるのでそちらに挑戦する予定です。 夏の帯広もハワイに負けないぐらい爽快だと思います。 前回ブルベのときは８時間で145kmしか走れていなかったので、もう少し速く走れるようになりたいです。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- 体重 投稿者： 綾 投稿日： 5月16日(月)11時04分14秒 からだの脂肪が著しく減少した状態をやせと言います。 標準体重より10％以上の減少は？ 運動と食事量の相関関係も多大に影響しますね。 少量でも高いエネルギーを摂取できるのが動物性脂肪ですが、とりすぎはいけませんね。 やせていても高脂血症と言う場合もあります。 やせすぎに効く栄養成分は 糖質はもちろん、カゼイン、βーカゾモルフィン(牛乳など)、グルテンペフチド(小麦粉の成分)、 γーリノレン酸(ビタミンＦ)などが有効です。 http://homepage2.nifty.com/enokun/home/ -------------------------------------------------------------------------------- いろいろあって（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月16日(月)00時22分35秒 昨日と今日は、自転車で両日とも１３．５kmで、２日で２７．９kmでした。 昨日は、私の車を中古車センターで探していて、あちこち回って１３．５km。 今日は、いつもの自転車道をきつい向かい風の中、上流へ。 寒くて、手袋がまだまだ、準備しておかなくては今日は、思い知らされました。 中古で、お買い得があり、決めましたが、後、一年以上、車検があったのに 後ろに、大きな傷を着けてくれまして、買い替えと言う羽目に。 車も、義兄からもらった物ですが、古くて修理代の事とで思いきりました。 そんなこんなで、お金のやりくりで、大変でしたので、昨日からイライラしていました。 ２台も持つ甲斐性もないのに、持たなくてはならない、矛盾が、圧迫感をもたらします。 ま、しょうがないかと思います。 昼食後は、駅のり用の自転車で目当ての車まで行きましたが、 二人で、見に行きましたから、良い運動になりました。 まぁ、２日間、まずまずでしたから良しとします(^-^) bossさん ＞北海道は桜は咲きましたが、いまだに寒いです！ 画像掲示板を見させて頂いていますが、桜が素晴らしいです♪ 一ヶ月以上、季節が遅れるのですね〜（^^; １０℃を切る気温をお見かけすると、それだけでも 大変だ〜って思います。 ＞体重が66kg台まで下がりました。BMI＝20.98です。 ＞お腹の一番厚いところの脂肪が８mmです。 ピーク時からすると、凄い減量ですね〜（^^; 羨ましいな〜（^^; ＞確かに普通に考えると私の運動量は普通ではないのかもしれませんが、 ＞QOLを考えると自転車はやめることができません。 ＞次回のHbA1cの数値次第ですが、食べる量を増やすか、運動を減らすか悩み始めています。 ＞受診日が近づくとちょっと憂鬱になります（笑）。 QOLを考えるとどうして辞められないのでしょうか。 やめると、食事や、運動療法の根本に関わるのでしょうか。 ＤＭにとって、痩せすぎは、別ですが、容積が小さいほどインスリンが 多く要らないため、良いと言いますが、どうなのでしょう。 体重コントロールは重要だと思いますが 食べ過ぎると、インスリンが多く要ることは事実だと思いますね。 その辺の出口はどっち状態ですね(^-^) Senna_is_No1さん ＞軽い動悸、震え、意識の薄らぎを感じました。 測定器をお持ちでは無かったのですね。 データとしては、惜しいです。 ＞本で読んだ、【低血糖状態】に陥っていました。 えっとですね、やはり原理からすると低血糖は、健常者では、低くなり過ぎないうちに 色々な、内分泌が働き、低血糖を回避するように聞いています。 ＤＭ患者は、その内分泌も異常をきたしていて、低血糖になるとか。 ま、２食抜き＆飲酒の影響は、あったとは思いますね。 で、○○○サンデーを食べられたのですか。 （良いなぁ。嫌、失礼（爆）） 低血糖がいかなる物なのか、ご存知なのは、強みですね。 ＞Boss さんのブルベには脱帽です。 ＞私なんかは、まだまだ100倍は努力しないと200kmなんて完走できないと思います。 ＞でも、いつか、ハワイで自転車 http://www.jal.co.jp/hawaii/sports/centuryride2.html 参加してみたいですね。(^-^) 私は、一日、２０数キロ以上、走ったことが無いのです。 Senna_is_No1さんで100倍なら、私は、お邪魔しました〜状態ですね。 一応、同じ自転車と言う名の乗り物に乗っていますが 乗っていると言う行為のみ同じで中身はまったく別物ですね。 いつか、こんな凄いものは狙っていませんが、ゆっくりと どこか、自転車が走りやすい所まで移動してその辺を乗って見たいです。 でも、まだまだ、ヒヨコですからね〜（^^; ＞昨夜は20:00に八王子自宅へ帰って、ヒルクライム。 ＞雨が降り出して15km程でした。今朝も今から、走りたいですが、さて、何処へ行くかは未だ決めていません。 がんばっておられますね。 今日は、何処へ・・・・（爆） http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- ちょっと 投稿者： ふじ 投稿日： 5月15日(日)20時47分37秒 自転車で走ってきます。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- おはようございます 投稿者： Senna_is_No1 投稿日： 5月15日(日)06時56分23秒 血糖値は相変わらずです。 先日、20:00頃〜23:00頃まで、お酒を呑んで、次の日の午後、軽い動悸、震え、意識の薄らぎを感じました。 直ぐさま、郊外レストランに行って、？？？サンデーを食べたら、アッと言う間に回復しました。 本で読んだ、【低血糖状態】に陥っていました。 その日の朝は、呑んだ後で、まともな食事をしてなく、お昼は、仕事の関係で摂っていませんでした。 加えて、飲酒した後は、低血糖に陥りやすいと、色々な本には書いてあります。 意識が無くなって、病院に担ぎ込まれる、なんて失態を起こさず、良かったですが、 患った病気のお陰で、冷静に判断でき、対処できた事と、久々に？？？サンデー食べれた事は良かった？ と思います。(^-^) それにしても Boss さんのブルベには脱帽です。走りに対する精神力はＴＶ中継されている様な 有名ロードレーサーと同じですね。 きっと、道中は仲間と一緒に励まし合ったりされたのでしょうけれど、自転車は、そこが良いんですよね〜。 レースになると、ゴール前までは、敵のチームの選手同士でも同期を取って、仲間になって走りますから・・・。 私なんかは、まだまだ100倍は努力しないと200kmなんて完走できないと思います。 でも、いつか、ハワイで自転車 http://www.jal.co.jp/hawaii/sports/centuryride2.html 参加してみたいですね。(^-^) 昨夜は20:00に八王子自宅へ帰って、ヒルクライム。雨が降り出して15km程でした。 今朝も今から、走りたいですが、さて、何処へ行くかは未だ決めていません。 では、皆様、良い休日を・・。 -------------------------------------------------------------------------------- 体重減 投稿者： boss 投稿日： 5月15日(日)06時53分22秒 おはようございます。 北海道は桜は咲きましたが、いまだに寒いです！ 先週のブルベがたたったのか、自転車通勤がほぼコンスタントにできるようになったのか どちらか良くわかりませんが、体重が66kg台まで下がりました。BMI＝20.98です。 お腹の一番厚いところの脂肪が８mmです。 温泉に入ったときに他の人の体を見ていると、ちょっと痩せすぎかなと思うようになりました。 今週２ヶ月ぶりの受診日なのですが、前回の受診日に体重が下げ止まらないのですが、、、と医者に言い、 摂取カロリーを2100kcalまで増やして良いといわれましたが、この１ヶ月は2300kcalは食べているのですが、 徐々に減っていきます。 医者は「運動しすぎ！１日に240〜320kcalの運動で充分」といいます。 実際には800kcal以上の運動をしているので、「網膜症が出ている場合は過激な運動は控えなさい」とまで言われました。 主治医は運動には疎いようです。 理由：低血糖は健常者にはおきるわけがないと言い切ります。 自転車乗りは多かれ少なかれハンガーノックは経験していますが、そのあたりの認識はない。 運動強度の話をしてもあまり理解していないようです。（自転車に乗っているときは運動強度は高くても65％程度です） *運動強度 その運動中の脈拍を測ります 仮に120とします。 最大心拍数を求めます 220−年齢 220-38＝182 120/182＝0.659→66％ 運動強度40〜60％が中程度の運動強度なので65％はさほど強くなりません。 確かに普通に考えると私の運動量は普通ではないのかもしれませんが、QOLを考えると自転車はやめることができません。 次回のHbA1cの数値次第ですが、食べる量を増やすか、運動を減らすか悩み始めています。 受診日が近づくとちょっと憂鬱になります（笑）。 まぁみんさん 1200kcalは大変でしょうね。 私は身長があるので食事制限中でも1800kcalでしたので２/３だとお腹が減ると思います。 退院後お腹が減ったら参考にして下さい。 私の空腹を紛らわす手法で、食事の前に水を１リットル飲んでいました。 次に大根やきゅうりなどのカロリーの少ない野菜を大量に食べていました。 大根300g（56kcal）をスティック状にして、キムチの元を少しつけて最初に食べます。 大根300gはかなりのボリュームです。 私は今でも野菜は１日最低２単位は食べています。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- こんにちは。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月14日(土)16時33分33秒 もう、なんか一週間、きつかったです（^^; で、昨日は、帰宅後ホットしていました。 運動も、９０００歩程しか出来ないし、血糖測定のチップも 切れましたから、どうも不安で手探り状態ですね。 私は、最低日に２回（朝の空腹時と夜の２時間値）を計らないと不安ですね。 次に専門医受診は、２０日ですから、困ったものです。 さ、自転車でちょっとお散歩して来ようかと思います(^-^) Mizumoさん 遅レス失礼しましたｍ(_ _)ｍ ＞今年は、いつまでも寒かったせいか、新緑がとても綺麗です。 ＞今時の季節が、一年の中で一番好きな季節です。♪ 私もです。 春が年々待ち遠しくなり、その分、新緑を感じる感性が 研ぎ澄まされているのかも知れませんね。 ＞針が短いので、痩せてきた私には、丁度良いです。 こう言ってみたいな〜（爆） ＞非常事態の時のために、一応確保はしておきたいです。（＾＾） ま、長い間には、山あり谷ありでしょうから、その方が良いでしょうね。 ＞検査結果、良好で良かったですね、おめでとう。♪ ＞いつも、努力していらっしゃいますからですね。（＾＾） ありがとうございます。 楽観できないですが、基準範囲と言うことで。 まぁ、適当にサボリつつコントロールしていますから もっと厳格にやれば、もう少し戻せそうです。 ただ、ＱＯＬとして考えると、継続可能なラインを 模索していますから、贅沢は言えないしこれ位でも 今の、生活全般から考えると良いのではとも思います。 これからも、妥協点を探したと思います。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- 暖かいです 投稿者： Ｍｉｚｕｍｏ 投稿日： 5月13日(金)22時34分20秒 皆さん、こんばんは、Mizumoです。 我が家の周囲の、よその家の田んぼも、田植えが終わり一段落です。 雨上がりの晴れた日は、木々が萌えるような緑で、心地良いです。 今年は、いつまでも寒かったせいか、新緑がとても綺麗です。 今時の季節が、一年の中で一番好きな季節です。♪ 私事ですが、インスリンの注射器が変わりました。 朝、一度だけ打つだけですが、今まではノボペンVと言う注射器でしたが、 これからは、ノボリン３０Ｒと言う注射器になりました。 ３００単位分が、すでに注射器に内蔵されていて、使い捨ての注射器になっています。 針が短いので、痩せてきた私には、丁度良いです。 使い捨てだから、清潔感はありますね。 でも、収納ケースが付いてないので、針と注射器を入れる布袋を作りました。（＾＾；） ケースが欲しい・・・・・（＾＾；） 今は、朝６単位注射するだけなので、がんばって運動して、インスリン無しになる意気込みです。 非常事態の時のために、一応確保はしておきたいです。（＾＾） ふじさんへ 検査結果、良好で良かったですね、おめでとう。♪ いつも、努力していらっしゃいますからですね。（＾＾） まぁみんさんへ 順調な入院生活のようで良かったです。 悪いところは、早めに治すことが元気に生活するための鉄則のような気もしています。 まぁみんさん、退院する頃はとてもスマートになっていらっしゃるかも・・・ですね。（＾＾） 嗜好品を、間食で食べないようにして、是非、標準体重になってスマートになってね。（＾＾） 私も、６９ｋｇから５５ｋｇになりました。（＾＾；） 動きやすく、快適です。（＾＾） -------------------------------------------------------------------------------- 検査結果（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月13日(金)00時30分22秒 昨日、主治医の所へ行ってきました。 その後、会議にまわって２３時帰宅でして 会議の内容も、また役割が大きくなるような内容で ストレスが溜まり、ＤＭライフには、本当に最悪の一日でした。 今日は、仕事の大きな節目を一つ越えましたが まだ、次々と波を乗り越えなければならない時期で大変ですが取り合えず少しホッとしています。 明日も、また会議で遅くなります。 ところで、昨日は、３月の検査結果表を貰ってきましたが これは、５．４％でよかったのですが、(尿酸値が7.1と悪いです） ４月末に、近所の循環器専門医に切れた薬のつなぎを貰いに行った時に 検査を頼んでいましたらその結果を今日、貰ってきました。 ５．７％です。後退しましたが辛うじて基準内と言うことで 気を引き締めてそして気を取り直して行きます。 検査項目 3月結果 ・4月結果 （基準値 ） HbA1c 5.4 ・5.7 （4.3-5.8 ） C-ペプタイド −− ・2.0 （0.7-3.5 ） インスリン −− ・７ （2-11 ） 総コレステロール 188 ・185 （130-219 ） HDLコレステロール 47 ・46 （40-77(40-90)） LDLコレステロール128.6 ・123 （70-139 ） 中性脂肪 62 ・79 （40-149 ） GOT 17 ・18 （10-40 ） GPT 19 ・21 （5-45 ） γ-GTP 27 ・ 27 （♂16-84(12-48)） 尿酸 ↑ 7.1 ・ 6.9 （♂3.6-7.0） 動脈硬化指数 −− ・3.0 （0.6-5.6） まぁみんさん ＞外泊許可 やはり、家族って良いですね。 本当に、よく許可を出してもらってよかったです。 最初気にしておられたことが少しでも家に帰られることで 気分的にも少しは救われておられれば嬉しいのですが。 ＞また元と同じ食生活に流されそうな予感がして怖ろしいので、もうちょっと、自分の ＞ペースをしっかり確立してからにしようと、一週間、延期をお願いしました。 同じ方の結論とは思えない位です。 やはり、それだけ入院までの躊躇から入院されてから ご自分の状況を客観視されるようになられたことを実感します。 ＞１２００kcalの病院食で、ダイエットしています。 ＞あと一週間でどのぐらい減るか、楽しみでもあります♪ 凄いですね。 思い切って減らそうとされているのが解ります。 以前も、思いっきりの減量で基準値になられたのですから 今回もかなり良化が見込まれるでしょう。 ＞入院患者用に、少し優しい数値にしてあるとのことです。↑ ＞（一般的にはもうちょっと数値が厳しいですよね。↓） これ参考になります。 私は教育入院の経験がないので本当に助かります。 ＞空腹時血糖 基礎分泌がかなりおありなのでしょうか。 無投薬で一気にここまで来れるのですね。 ＞アマリール、ベイスン0.3 ＞８９が出た時は先生、「信じられない」なんておっしゃって ＞下さいました。気力が下げてるのでしょうね、と。 無投薬にこだわられることが解りますが HbA1cの高さから言うと普通なら当然として とりあえずは、処方されるのでしょうが よくがんばられていますよね。 食事＆運動療法は、気力が無いと とってもできないでしょうし まんまさんが、仰っておられたように 外泊でも崩れておられないからでしょう。 気力そのものだと私も思います。 ＞２時間後血糖 ＞インスリンは１５ ＞今朝の朝食２時間後の血糖値は１９５もあったので凹みまし ＞たが、看護士さんも先生も、たまにこのぐらいでも全然、 ＞問題無しですよ。２００以下なら良いと考えて下さい。 ＞落ち込むとそれがすぐに血糖に悪影響しますから、と。 食後の分泌遅延があるのは、２型ＤＭ患者の 特徴だと思いますから、一定は当面仕方ないですね。 １５は、空腹時だと多い位でしょうが 分泌のピークでは、医者が言っておられる数値が欲しいのでしょう。 こう言う具体的なアドバイスが患者を励ますのですよね。 とても今のまぁみんさんには、良いアドバイスですよね。 ＞毎日、合併症と闘っていらっしゃる方々との生活、、教えていただくことが沢山 ＞です。がんばろう。・・とつい口にしてしまうとすぐに医師が、 ＞がんばらなくていいんですよと笑顔でとめて下さいます。 充分にがんばっておられるから、肩の力を 抜いてと言う意味でしょう。 入院は、嫌でも現実を突きつけられるでしょうから 厳しい現実を見ると言う意味でも 最高の教育の場となる訳ですね。 やはり入院されて良かったです。 ＞そんな感じです。がんば・・ えっと、がんばりすぎずに ＞ぼちぼちと、気楽にゆっくりとなんとかします。（＾＾） ＞今日は、乳癌と肺癌でないことが判りました。 まぁみんさん、その調子です♪ 心配事がどんどん無くなり良かったですね。 もう少しですから、後の生活を含めて色々学べれば 良いので、その調子でやってください！ http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- ふじさん、皆さん、こんばんは♪ 投稿者： まぁみん 投稿日： 5月11日(水)04時22分10秒 またもや一泊、外泊許可もらって戻って来ました。 やっぱり我が家に戻ってくると家族に会えて嬉しいです♪ 病院生活どおり、夜１０時には眠たくなってしまいぐっすりと・・ なもんで、病院では朝まで眠るのに、夜中３時前に目が醒めてしまいました。 本当はもう今日でまる２週間経ち、血糖値も落ちついているので退院しても いいと言われているのですが、実生活に戻って同じ生活に入ると、また元と 同じ食生活に流されそうな予感がして怖ろしいので、もうちょっと、自分の ペースをしっかり確立してからにしようと、一週間、延期をお願いしました。 おなかペコペコです。数日は１４４０kcalでしたが、これまたお願いして、 １２００kcalの病院食で、ダイエットしています。まだまだ理想体重には遠 いので。あと一週間でどのぐらい減るか、楽しみでもあります♪ 入院中の目標値が、血糖測定の部屋に掲げてあります。 ○血糖コントロール状態の指標と評価（一部省略しますが） 空腹時血糖 １１０〜１３０未満が 良 １３０〜 不十分 食後２時間 １４０〜１８０未満が 良 １８０〜 不十分 入院患者用に、少し優しい数値にしてあるとのことです。↑ （一般的にはもうちょっと数値が厳しいですよね。↓） （空腹時血糖値 110未満が 良 120〜 不十分） （食後2時間 120未満が 良 121〜 不十分） ４/２６の入院日からの数値はこんな感じでした。 空腹時血糖 １５５ １１７ １０８ ８９ １３３ １０８ ８５ １０５ ９１ １０８ ８４ ８８（←５/１０） 最初の数日は無投薬で数値も悪く、 アマリール、ベイスン0.3を飲み始めましょうと言われまし たが、できれば飲みたくないのですがと相談しましたら、 じゃぁもう少し様子を見ましょうと言って下さり、以降、 数値も下がってきたので今現在も、無投薬です。 ８９が出た時は先生、「信じられない」なんておっしゃって 下さいました。気力が下げてるのでしょうね、と。 （そっかな・・・ ？） ２時間後血糖 ３９９ １７３ １９９ ２９９ ２１３ １９８ １１３ ２６７ １９９ １６６ １１３ １４０ １９４ １６５ １２４ １４２ １１１ １４８ １９５（５/１０朝） １４１（５/１０昼） 今朝の朝食２時間後の血糖値は１９５もあったので凹みまし たが、看護士さんも先生も、たまにこのぐらいでも全然、 問題無しですよ。２００以下なら良いと考えて下さい。 落ち込むとそれがすぐに血糖に悪影響しますから、と。 入院時の検査で、インスリンは１５しかありませんでしたが、 今はどのぐらいなのかな、、一週間後の退院時、聞いてみよう と思います。確か、、ですぎているのも良くなくて、４５だか ３５だか、そのぐらいがちょうどいいのだと医師が教えてくれ たような・・。病院にノートを置いてきてしまったのでうるお ぼえなのですが。 毎日、いたいよーーーいたいよーー とか、ばかーーーーー！ とか悲鳴が聞こえています。えその患者さん、足を切断なさっ ても傷みが酷いそうで、私と同じ年齢の女性と知ってなんとも 言えない心境です。白内障の手術、血管バイパスの手術、透析 に行く為車椅子で運ばれてゆくお人・・・。毎日、合併症と闘 っていらっしゃる方々との生活、、教えていただくことが沢山 です。がんばろう。・・とつい口にしてしまうとすぐに医師が、 がんばらなくていいんですよと笑顔でとめて下さいます。 がんばると血糖は上がるのかな。 そんな感じです。がんば・・ えっと、がんばりすぎずに ぼちぼちと、気楽にゆっくりとなんとかします。（＾＾） Ｐ.Ｓ 今日は、乳癌と肺癌でないことが判りました。 良かった！！！ -------------------------------------------------------------------------------- 基礎的な運動の不足 投稿者： ふじ 投稿日： 5月11日(水)00時53分9秒 今日も、ＧＷ明けの大変さを引き摺って仕事していました。 どうも、基礎的な運動の不足を肌で感じながら朝の駅歩きが確保できないで 駅乗り自転車＆最寄り駅通勤で６６３６歩。 やはり、３０００歩の不足がどうも血糖コントロールに響いている 感じがしますが、朝の５〜１０分の確保が朝食の質的な差を生じる 生活は、正にＧＷを引き摺っていることの現れだと思います。 まぁ、早く寝ることですが、今の目標です（^^; と、言いながら不規則に今ごろ、書き込んでいてはダメですね〜(^-^) 水、金が外部会議で遅くなりそうです。 Bobさん ＞ＤＭな生活 こちらでは、お久しぶりです(^-^) いつまでも、できる限り長くこれが無意識に近くできる時、 それが、究極のＤＭな生活ができると言うことなのかなと思います。 Bobさんでも、やはりことさらの生活体制へ 持って行かないとナイスコントロールとはならないことが 改めて、ＤＭの奥深さを感じます。 ＞随分と詳しい方ですよね、感心しました、担当医になってほしいです。(笑) 本当ですね。言われることに漏れが無い感じでした。 ＞ＤＭ確定でもＯＧＴＴ＋ＩＲＩはやった方が良いと思います。(膵臓の具合が分かる) ＞健康保険は効きませんがたいした額じゃないですし、ついでにふじさんのように ＞３時間値も測っておくと良いかもしれません。(特に、分泌遅延のある場合) 評価ありがとうございます。 やはり、この変の検査は、Ｄｒの見識と努力が背景に無いと 開業医では、負担になる感じですね〜。 だって、一人が数人分の検査を同日に繰り返すのですから 大きくない待合に、大男が３時間強、居座るのは、 ３０００円（自己負担全額でこれ位でした）では、勘弁して欲しい状態だと思います。 うちの、専門医殿は、エライと思いますね。 患者の言い分が筋が通っていたら、要請に応じると言うのは 案外、どの開業医でも出来ることでは無いように思います。 次回は、今の投薬をしていてどれ位のＯＧＴＴで分泌が確保されるか やってみましょうと言われています(^-^) それにしても、ＩＲＩが分泌遅延があるにしても ７０は、羨ましいです。（ちなみに私は、４０も出なかったのですから） インスリン抵抗性以前の問題です（爆） http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- ＤＭな生活 投稿者： Ｂｏｂ 投稿日： 5月10日(火)21時27分59秒 に戻りましたので、数日前からＤＭ関係のネットもボチボチみています。 -------------------------------------------------------------------------------- 違うのですね 投稿者： Ｂｏｂ 投稿日： 5月10日(火)21時26分4秒 随分と詳しい方ですよね、感心しました、担当医になってほしいです。(笑) いや、ま、私の場合は、正確には「過去に糖尿病」で、もはや、永久に糖尿病ですが 普通の方の場合、境界型は糖尿病ではないですので健康に分類されるのではないでしょうかね。 (知合いの相当悪い境界型(ＦＢＳがぎりぎり)の人でもＡ１Ｃは基準値内ですしね) つまり、告知なしで保険に入れる状態では？ ＤＭ確定でもＯＧＴＴ＋ＩＲＩはやった方が良いと思います。(膵臓の具合が分かる) 健康保険は効きませんがたいした額じゃないですし、ついでにふじさんのように ３時間値も測っておくと良いかもしれません。(特に、分泌遅延のある場合) -------------------------------------------------------------------------------- 実は、なんだか解っておられるのかもです。 投稿者： ふじ 投稿日： 5月10日(火)17時15分18秒 okaさん ＞みなさん 頑張ってらっしゃいますね・・・・・ 元気なところが目に付きますが、見えないところで 同じように、いや、もっとつらい思いされてる方もおられますよ。 だから、みんな元気なことばかりではないのですよ。 ＞明日、カウンセリングなんで ＞2週間に1回なのを、1週間に増やしてもらいます そですね。それが正解でしょうね。 ご自分のことは、ご自分が一番ご存知ですものね〜。 ＞それとツイツイつけないうちに眠ってしまうので ＞マウスピースは横になったら時は必ずつけるようにします・・・・・ 原因の一つが解っておられるので、その辺をちょっとでも 改善できれば良いですね。 落ち込むのは、人間だからですよ。 ボチボチ行きましょう。 -------------------------------------------------------------------------------- なんだかよくわかりません 投稿者： oka 投稿日： 5月10日(火)01時46分24秒 こんなに、訳がわからなくなってしまっているのは 数ヶ月ぶりです 簡単に言ってしまうと、楽しい事がなく イヤなことばっかりなのが、原因なんでしょうが 自分の弱さや、情けなさにウンザリです みなさん 頑張ってらっしゃいますね・・・・・ 明日、カウンセリングなんで 2週間に1回なのを、1週間に増やしてもらいます それとツイツイつけないうちに眠ってしまうので マウスピースは横になったら時は必ずつけるようにします・・・・・ おやすみなさい http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- GW明けは、多忙ですね〜（^^; 投稿者： ふじ 投稿日： 5月 9日(月)23時35分56秒 職場に着くなり、質問の電話が立て付けに数本かかってきて 対応中に、３本のメモがまわって来る等、休みの付けが一気にと言う感じで イライラ度が３０分位で一番上まで上り詰めました（爆） この時期は、問い合わせが多くて、一日、喋り捲り状態で 一日、終わると、喉がかれたりすることもあります（^^; ストレスで血糖値が上がるなら、今日は、アドレナリンの影響でかなり高めに 上がったと思われます。 今夜は、いつもの自転車コースを走ってきましたが、 沢山の虫なのか、花粉なのかが顔にぶつかりまして、目を細めて乗ってきました。 今日は、駅まで自転車。で６２７８歩。夜に自転車１３．５kmでした。 ペットさん ＞一週間もインターネットしないと浦島太郎ですからね〜(^^； ＞とりあえず今日ぐらいからペースを戻します♪ やはり、弛緩と緊張のコンビネーション、これ大切ですね。 ＞原因が散瞳じゃなかったらはっきりいって ＞w(☆o◎)wガーンって感じなんですがね(^^； ＞先日「逃げ切った」なんて気軽に言ったから ＞ばちがあたったのかもしれません(^^； そんな・・・。ばちあたるようなこと言っておられないですよ！ そう言われるのは、無理も無いです。 Ｒｅさん≠Ｐｅｔさん 私も一瞬（爆） でも、私は直ぐに解りました。 ペットさんの投稿の調子ではないことが。 医療関係者でしょうね。 これも推測ですが（^^; ペットさんの日頃の暖簾が、Bobさんをして そうではないかと思わせるとは、流石ですね〜(^-^) bossさん ＞ブルベにおけるDM的考察（？） 楽しく、読ませて頂きました。 充実したＧＷをすごされましたね。 でも、よく走れましたね〜（^^; 天気、天候さえよければ、２００kmブルベは、ＯＫなのが 証明できましたよね。 ＞それはそれとして中止になったとは言えとても楽しく達成感がありました。 ＞皆さんもいかがですか？ ＞ブルベ！（笑） な〜んか、ちょっと・・・（^^; ま、ブルベ１０分の１って言うの無いでしょうか（爆） うちでは、Senna_is_No1さんが可能性あるかもですね〜(^-^) そうそう、誕生日おめでとうごさいます！ お若いですぅ(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- ブルベにおけるDM的考察（？） 投稿者： boss 投稿日： 5月 9日(月)21時21分16秒 5/7にブルベという長距離サイクリングで200kmを13.5時間で走る競技に参加しました。 90kmを過ぎた地点で積雪のため中止になりましたが結局スタート地点に戻らなければならず186kmの走行となりました。 実走行時間8時間8分、延べ時間10時間13分でした。 以前３時間無補給で走り低血糖（ハンガーノック）になったので、１時間に１度は栄養補給する予定でした。 １時間走ると約400kcal消費するので200kcalは補給する計算です。 １時間に500ｃｃの水分補給とカロリーメート２本補給して 合計でスポーツドリンク２リットル（200kcal） お茶2.3リットル 缶コーヒー500ｃｃ（100kcal） カロリーメート10本（1000kcal） おにぎり１コ（220kcal） 饅頭１つ（200kcal） 羊羹１本（80kcal） 合計1800kcal補給しました。 家に戻った時点で体重は1.4kg減っていました。 当日の運動による消費カロリーは3500kcalです。 運動と基礎代謝による消費カロリーから摂取カロリーを引いても1600kcalは余分に脂肪が燃焼したことになります。 約200g程度燃焼！！ １時間に１度補給をすればハンガーノックにはなりませんでした。 そして不思議なことにほとんど腹も空きませんでした。 翌日は全く運動せずに夕食後２時間血糖値は104mg/dlです。 昨日今日と体脂肪率が自宅の体脂肪計で10％台になりました。 キトサンが切れて１週間たつので便の出が少し悪くなり、体重はあまりあてになりません。 それはそれとして中止になったとは言えとても楽しく達成感がありました。 皆さんもいかがですか？ ブルベ！（笑） http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- re 投稿者： petbottledm 投稿日： 5月 9日(月)06時14分0秒 ゴールデンウィーク中はずっと1年に一回ぐらいある 眠り病です(^^； 8時間ぐらい寝ても3時間ぐらいするとすごく眠くなって 再び8時間･･･1日が短い短い(^^； インターネットもここをチェックしてレスしているうちに すでにウトウト･･･ 一週間もインターネットしないと浦島太郎ですからね〜(^^； そろそろ眠気も飛んできたような気もしますので とりあえず今日ぐらいからペースを戻します♪ ＞ふじさん ＞次回検診で確認できそうですね 原因が散瞳じゃなかったらはっきりいって w(☆o◎)wガーンって感じなんですがね(^^； 先日「逃げ切った」なんて気軽に言ったから ばちがあたったのかもしれません(^^； ＞Ｂｏｂさん ＞Thanks！ ＞アッチのＰｅｔさん？(多分) こちらもご覧になっていますか〜？ この「Ｐｅｔ」と言うのは多分自分を指していて Reさんの事を言っているのだと思うのですが 残念ながら違います(^^； 私にはあれほど的確に分析する力は残念ながら ありません･･･汗 ＞随時血糖値≧200mg/dl これはReさんもおっしゃっている通り「随時」ですので ランダムに測った時に200を超えたらだと思うのです。 食後、食前関係なく。。。 食前に200を超えていたら確定どころかまずい状態ですが(^^； ＞境界型 どこかのサイトで「境界型」と言う言葉は使わなくなったと言う記事を 読んだ気がするのですがどうなのでしょうね。 使わなくなったとしたら残念ながらＢｏｂさんは糖尿病ですね(^^； ＞つまり自分で処方した訳で 自分もBobさんなどの意見を参考に自分で進言したのですが 3ヵ月後の定期検診では自分（担当医）が処方した事になっていて 手柄を取られちゃいました(笑) 多数の患者さんを診ているのは分かりますがその辺は覚えていてほしいですね・・・ ＞Ａ１Ｃ ５．５％ 基本的に不可逆と思うのですがここまで数値が悪くなっても きちんとやればまた4.5％に戻れるものでしょうか？ 無投薬に近い状態で4％台を出している人は基本的に どの程度までの数値悪化であれば再び回復可能なのでしょうかね？ それによっては入院などの事態になっても多少は気持ちに余裕が出来るのですが･･･ と言うわけで5.5％からの復帰例として人柱よろしくお願いいたします(^^； ＞朝食（第1食目）食後血糖値 自分も今年に入って絶不調です。 今まで運動をきっちりやっていて気が付かなかっただけかもですが(^^； 同じ食材でも第1食目と第2食目以降では全然違います。 起きて数時間たった第1食目でも自分はあまりよくないです。 クッキーでも何でも一口系？の血糖上昇があってもほとんどないような物を 口にして準備運動？した後であればそれほどひどい状態ではありません。 すい臓も寝ぼけているのでしょうかね？(^^； ただインスリン療法の方でも朝食は･･･というような記事をたまにですが見かけます のですい臓自体に何かきっかけが必要なのかもしれませんね。 編集済 -------------------------------------------------------------------------------- 北山の森林植物園 投稿者： ふじ 投稿日： 5月 8日(日)22時55分45秒 明日からの仕事もあるので、北山の森林植物園へ行き、咲き誇る花々達を沢山写真撮影の後、 いつもの六甲山の展望台まで行き、夕食をしてショッピングもして帰ってきました。 午後からの、動きでしたが、しっかり春を満喫して帰宅しました。 帰宅後、買ってきたアップルティーとクッキーでホッと一息、ストレス解消で、 気分も最高です♪ okaさん ＞つかれと、