[200] Ｋａｋｕさん ：fuji [近畿] 2004/02/08(日)2:48 ＞私の減量の仕方がいいかどうかわかりません。参考になるかどうか・・・。 ＞ゆっくり減量するのがいいと思います(^^) ＞私もつい急いでしまいがちですけどね(^^; なかなか、思うようにいきません（笑）ゆっくりとでも落ちて行くと良いのですが。 いったり来たり。情けないです。一気に行けるのなら行ったほうが嬉しいんですが。 インスリン抵抗性のことを考えると容積を減らすと言うのがポイントですからね。 過体重のものは、まず標準にしてから後の悩みをしてみたいです。 根性が無いです。 ＞はい。これは肝に命じておきたいと思います。 ＞「太っても、また痩せればいいや」という考えを起こさないように気を引き締めて行きます。 kakuさんにとやかく言える実践もできていませんので、そう考えていただけるのは良いのですが 恥かしいしだいです。 ＞まずは今の体重・体脂肪に体を慣れさせる事を目標にします。 ＞体脂肪は発覚時の35%からやっと15%くらいまで落ちたのですが、これ以上はなかなか落ちなくなりました。 それ以上、減らさないでヘモ値が落ち着けばそのくらいで充分だと思うんですが皆さんはどう思われますか。 確か、コレステロールも低すぎると他の （確か癌の発症が増えると記憶しているんですが・・あやふやだな）←これは未確認です（笑） ＞同じＤＭコントロールに取り組んでいる仲間の姿を感じながら頑張るということが大切です。 ＞ネット仲間がいるというのは何よりの励みになります。 ＞認識のレベルアップにも掲示板での交流と情報交換が不可欠だと思います。 ＞ここの皆さんのほうが親しみを感じてます(^^) ＞今後も色々と情報交換させて頂きたいと思っております。 ＞宜しくお願いします。 私も、とても親近感を持っています。身近にみなさんの息づかいを感じる気がします。 こちらこそよろしくお願いします。 ＞ええ。筋トレは昔から好きなんです(^^） ＞やはりナルシストなのかも(笑） 好きですか。そこが違いますし強みです。良いなぁ〜！ 私も好きだったんですが今はしんどいですね。 歩くのは全然しんどくないのですが筋トレはえらいです。 これは歳もあると思います。心臓からの血液の量なども若いころと比べると激減しているらしいですね。 ＞おお！素晴らしいですね！ ＞おめでとうございます。 ＞是非、正常範囲でキープしたいですね。 ＞petbottledmさんも言われていますが、値が低すぎるのはよくないと思いますので。 ＞実は私も昨年１１月の検査では、中性脂肪が27、総コレステロールが126(HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ62)と 低すぎる値をマークしてしまいました。 ＞（急激な減量のせいだと思います） ＞で、良質の油の摂取を増やしたり落花生を食べたりしながら調整してみたのですが、 １月の検査では中性脂肪が39(もうちょい！）、 ＞総コレステロールが141(HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ66)まで改善できました。 ＞このへんの値をうまく正常範囲に保つのはナカナカ難しいですが、 色々試行錯誤しながらコツをつかみたいと思ってます。 ＞肝臓関連の数値も以前は３桁でしたが、今はfujiさんよりちょっと低いくらいです。 これはキープしていきたいですね〜(^^) 全てに減量は良いようですね。ペットさんにも行っていました代謝症候群に減量は一番の特効薬のようですね。 ありがとうございます。かなりみなさんからの刺激を原動力にできている今日この頃です（笑） ＞お気持ち、もの凄くわかります。 ＞本当に実践は大変ですよね。私はまだ歴が浅いので、これからの長い道のり、めげずに精進していきたいと思います。 ＞がんばりましょう！ お互いに色々あって大変でしょうが凹んだりしながらもまた気を取り直して前向きにいきたいですね。 -------------------------------------------------------------------------------- [199] petbottledm さん ：fuji [近畿] 2004/02/08(日)2:15 ＞削除してしまったのですね〜 ＞アホな人を呼び込む可能性もありますが新人さんの入り口でも ＞ありましたので少々残念ですね。 ＞気が向いたらたまにトピ立てて勧誘いたしましょう（笑） チョッと考えたんですが、一度削除していつでもまた、出せますのでということです。 それとプロフにお勧めとして貼り付けて投稿して入り口とするのも他のＨＰへ書き込みをすることが ある時にここをアクセス先として記憶させておくとかがいいかもしれません。 それとＨＰも今、作れないかとあれこれ試行錯誤しています。 ＞ずいぶんと近い日付でHba1cの測定をしているのですね。 あのですね、１９日と他の２日は違う医者です。 近所でよく血液検査をしてもらうことが多い中、薬のこともあり その間に行く主治医がヘモ値だけ検査しとこうかって言われまして 結構ですともいえなくて検査してもらいました。 その後、今尿酸値の投薬を半減してみていますので数値が気になり 近所で一月ぶりに血液全般の検査をしてもらいました。 で、間隔がえらい近づいているわけです。 それと気になって仕方が無いということもあります。 せっかちなんです（笑） ＞これは本当にお気をつけ下さい。 ＞コレステロールの方は大丈夫でしょうか？ 総コレステロール１７９（基準値１３０〜２２０） −ＨＤＬコレステロール５１ −中性脂肪４２÷５＝ＬＤＬコレステロール１１９．６ （基準値７０〜１３９）ですから、何とかセーフでしょうか。主治医は１２０以下を求めています。 ＞自分は油を抜きすぎてHDLコレステロールが ＞リミットオーバーで一時期30にまでなりました。 そうでしたね。これヤフーで私にお話していただきました。 私が生意気に計算式を言ってＬＤＬが正常値だから良いのではと言う 趣旨のことを言ったように思います。 しかし、確かに低すぎるのも ▲代謝症候群のうちＨＤＬコレステロールが４０mg/dl未満の場合も動脈硬化危険度の高い 状態の条件の一つとしてあげられています。（日本糖尿病学会編 糖尿病治療ガイド） 無知でしたね。 脂質の取り方まで気を使うとは思いませんでした。 みなさんのように激痩せしているわけでもないのに・・・・（笑） 難しいものです。 -------------------------------------------------------------------------------- [198] ご無沙汰してます ：mash [関東] 2004/02/07(土)14:03 みなさんご無沙汰してます。 仕事が忙しく、また、仕事上の大きなトラブルが発生してしまい困窮している状態で、 ゆっくりとＤＭ関係の投稿などをする余裕がありませんでした。 と言うか未だ同じ状況です。 ストレスが多く、また、常に神経が緊張しているせいか睡眠が浅く、常に寝不足状態です。 一時期の飲酒過多と運動不足による体重増は何とか食い止め、少しですが体重減少傾向にあります（良かった）。 飲酒を控え目に、食事も控えめに、時間がないのですが、出来るだけジムに行ける様に心がけています。 睡眠の方も常に寝不足でベッドに入るとカクっと落ちてしまい、寝入りは良いので、 従来使っていた「ハルシオン」が睡眠導入型で、持続時間が短い事から、持続時間の長い「ネルボン」 と言うのに変えてもらいました。 これが効果覿面、ここ2日は良く寝られました（笑）。 時間が無くてここの掲示板の投稿も最近よく読んでいないのですが、 ＨＤＬコレステロールの話題がありましたので少し書かせていただきますね。 私がＤＭ発覚したときには総コレステロールが270で、ＨＤＬが46でした。 その後総コレステロールは180〜200の間で安定しています（一番少なかった時は170）。 ＨＤＬは一時期39まで下がってしまいましたが、ここ1年近くは常に50以上で、 昨年5月以降は常に60〜70の間になっています。 主治医の話では生活改善により体のシステムが正常化に動き始めてたのではないかとの事。 ＨＤＬの上昇は運動や食事内容によっても変わってくるそうですが、個人差があるので一概に言えないようです。 私の場合は全体的にコレステロールが高めなのですがＨＤＬも高いのでＬＤＬを計算すると いつも良好になっているようです。 今度時間のある時にＨＤＬと食事や運動の関係を調べてみますね。 それでは本日はこの辺で失礼致します。 -------------------------------------------------------------------------------- [197] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/07(土)1:12 ＞fujiさん ＞何度も読み直してイメージを作って自分の実践の参考にさせていただきます。 私の減量の仕方がいいかどうかわかりません。参考になるかどうか・・・。 ゆっくり減量するのがいいと思います(^^) 私もつい急いでしまいがちですけどね(^^; ＞していることの意味がしっかり自覚していないとリバウンドの渦に巻き込まれてしまいやすいです。 ＞今、していることの科学的な病気との関わりをきっちり頭で分かっていない減量は続きにくい感じです。 ＞そして何度も言いますがあの時の減量より今のほうが数倍苦しい感じがします。 はい。これは肝に命じておきたいと思います。 「太っても、また痩せればいいや」という考えを起こさないように気を引き締めて行きます。 まずは今の体重・体脂肪に体を慣れさせる事を目標にします。 体脂肪は発覚時の35%からやっと15%くらいまで落ちたのですが、これ以上はなかなか落ちなくなりました。 このへんが壁なのかもしれませんね。 また新たな方法を探さないとと考えています。 ＞同じＤＭコントロールに取り組んでいる仲間の姿を感じながら頑張るということが大切です。 ＞ネット仲間がいるというのは何よりの励みになります。 ＞認識のレベルアップにも掲示板での交流と情報交換が不可欠だと思います。 私は教育入院のときは、自分の事で精一杯で、他の患者さんと仲良くなる事ができませんでした。 大部屋が空いてなくて個室に入れられたせいもありますが。 ここの皆さんのほうが親しみを感じてます(^^) 今後も色々と情報交換させて頂きたいと思っております。 宜しくお願いします。 ＞柔道ですか。で、筋肉トレーニングが無理なくできるんですね。 ええ。筋トレは昔から好きなんです(^^） やはりナルシストなのかも(笑） ＞血糖値９２他の数値は尿酸値も６．２。中性脂肪などは４２と今までに無い低い数値でした。 ＞もう下のリミット４０近いです。肝臓関連数値もＧＯＴ１８、ＧＰＴ１９など最低記録を更新中です。 ＞他の数値は、全ていいので後は今のまま頑張るだけです。 おお！素晴らしいですね！ おめでとうございます。 是非、正常範囲でキープしたいですね。 petbottledmさんも言われていますが、値が低すぎるのはよくないと思いますので。 実は私も昨年１１月の検査では、中性脂肪が27、総コレステロールが126(HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ62)と 低すぎる値をマークしてしまいました。 （急激な減量のせいだと思います） で、良質の油の摂取を増やしたり落花生を食べたりしながら調整してみたのですが、 １月の検査では中性脂肪が39(もうちょい！）、 総コレステロールが141(HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ66)まで改善できました。 このへんの値をうまく正常範囲に保つのはナカナカ難しいですが、 色々試行錯誤しながらコツをつかみたいと思ってます。 肝臓関連の数値も以前は３桁でしたが、今はfujiさんよりちょっと低いくらいです。 これはキープしていきたいですね〜(^^) ＞では、悔しい思いを感じながら新たな闘志をいだきながら頑張りたいと思います。 ＞しかし、今日などは職場の問題で上司と何度も交渉したりストレス溜まりまくりですよ。 ＞大なり小なり生きていく限りこういう泣きたいような場面に何度も遭遇して切り開いて ＞いかなければなりません。そのなかでＤＭとの関わりをず〜〜〜っとしていくことの意味 ＞頭で理解していても実践は努力がいります。 ＞来週は、またしんどい１週間です。でもがんばりますよ。 お気持ち、もの凄くわかります。 本当に実践は大変ですよね。私はまだ歴が浅いので、これからの長い道のり、めげずに精進していきたいと思います。 がんばりましょう！ -------------------------------------------------------------------------------- [196] こんばんわ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/06(金)23:37 ＞ふじさん ＞ヤフーの方削除しました。 削除してしまったのですね〜 アホな人を呼び込む可能性もありますが新人さんの入り口でも ありましたので少々残念ですね。 気が向いたらたまにトピ立てて勧誘いたしましょう（笑） ＞検査結果をもらってきました。 ＞ヘモ値６．０％がまた続きました。 ＞１月５日、１９日、２月２日と３回連続です。 ずいぶんと近い日付でHba1cの測定をしているのですね。 たまたまですか？ 当然ご存知だと思いますがやはりこれだけ日にちが近いと 誤差も含めたら変化なしでも全然普通だと思います。 １月の値が反映されるのは３月ぐらいではないでしょうか。 ＞もう下のリミット４０近いです これは本当にお気をつけ下さい。 コレステロールの方は大丈夫でしょうか？ 自分は油を抜きすぎてHDLコレステロールが リミットオーバーで一時期30にまでなりました。 総コレステロールも低いのでそれほど問題ないと主治医に言われましたが 低ければ低いで問題があると後で知ったのでやりすぎも駄目だと悟りました（笑） 去年の最後の検査では40を越えて正常値内にはりましたが あのまま続けていたら別の病気になっていたと思います。 今では油は取ったほうがいいんだと食べ過ぎた時の言い訳にしています（笑） でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [195] こんばんは！ ：fuji [近畿] 2004/02/06(金)22:46 kaku さん 今までの体重経過と食事内容を詳しく教えていただき感謝です。 何度も読み直してイメージを作って自分の実践の参考にさせていただきます。 いろいろと減量リバウンド経験など参考になります。 私も以前今より６ｋｇぐらい以下まで減量経験がありましたが していることの意味がしっかり自覚していないとリバウンドの渦に巻き込まれてしまいやすいです。 今、していることの科学的な病気との関わりをきっちり頭で分かっていない減量は続きにくい感じです。 そして何度も言いますがあの時の減量より今のほうが数倍苦しい感じがします。 ＞教育入院について 専門医に見てもらっていないことがいつまでも気になります。 教育入院についても詳しくありがとうございました。 不要なほど学習できているのかなって考えてしまいます。 まだまだ、奥が深いものだと思います。 そして、コントロールを目指しながらも孤独感というか一人でやっているという感じを払拭するためには 同じＤＭコントロールに取り組んでいる仲間の姿を感じながら頑張るということが大切です。 ネット仲間がいるというのは何よりの励みになります。 ２週間の教育入院が後の取り組みに大きく影響すると感じます。 ま、それでも何を学んで来たのかって感じの方を見うけることもありますが 認識のレベルアップにも掲示板での交流と情報交換が不可欠だと思います。 可能なら、何冊かのきっちりとした専門書をかたやに持って学びながら関わるということが 要るかと思います。 ＞柔道をやってました｡ 私は、高校で剣道馬鹿と言われるくらいしていました。 柔道ですか。で、筋肉トレーニングが無理なくできるんですね。 私は、やはり歳ですから（笑）無理はしにくくなりました。 Kakuさん、色々と参考になるお話をほんとうにありがとうございました。 ＞そうそう、みなさん！ ヤフーの方削除しました。もういいかと思いまして。事後承諾お許しあれ。ま、勝手にしていましたから。 ところで、検査結果をもらってきました。 ヘモ値６．０％がまた続きました。１月５日、１９日、２月２日と３回連続です。贅沢は言えません。 （このあたりが今回の波の壁って感じです） まだまだ減量ができていないのでかなり頑張っていてもインスリン抵抗性との関係から 脂肪の着物を多くまとっていては成績がよくなりません。甘くは無かったです。 血糖値９２他の数値は尿酸値も６．２。中性脂肪などは４２と今までに無い低い数値でした。 もう下のリミット４０近いです。肝臓関連数値もＧＯＴ１８、ＧＰＴ１９など最低記録を更新中です。 他の数値は、全ていいので後は今のまま頑張るだけです。 では、悔しい思いを感じながら新たな闘志をいだきながら頑張りたいと思います。 しかし、今日などは職場の問題で上司と何度も交渉したりストレス溜まりまくりですよ。 大なり小なり生きていく限りこういう泣きたいような場面に何度も遭遇して切り開いて いかなければなりません。そのなかでＤＭとの関わりをず〜〜〜っとしていくことの意味 頭で理解していても実践は努力がいります。 来週は、またしんどい１週間です。でもがんばりますよ。 -------------------------------------------------------------------------------- [194] こんにちは! ：kaku [北海道・東北] 2004/02/06(金)13:12 ＞fujiさん 回答が遅くなりました(^^) ＞質問なんですが、体重激減時期の運動と食事の工夫は ＞どのようにされておられましたか。 えっとですね、自己管理ノートを読み返してみたんですが、 入院中の最初の一週間は運動は禁止でしたので、病院食(1920kcal)とインスリンのみでした｡ 後半の一週間は飲み薬に変わり、運動は病院のエアロバイクを１日３０分〜５０分程度と、 病院の周りを３０分ほどウォーキングしたくらいですね｡ １０月初旬に退院してから一週間くらいまでは、３０分〜６０分くらいのウォーキングか 同じくらいのエアロバイクのみでした｡ その後、運動量を徐々に９０分、１２０分と増やして、１１月には１日１８０分くらい エアロバイク漕いでました（異常ですね(^^;)｡ このとき、１１月中旬の検査時で体重が84kgになり、入院時から16kg減ってました｡ 大体ひと月8kg減ですね｡ で、主治医に急激に減らしすぎた！と怒られて（笑）、１１月後半から年明けにかけては ９０分から１２０分くらいに抑えてました｡ 最近は６０分〜９０分くらいと筋トレで、体重は71kg丁度くらいです｡ 筋トレは１１月の検査後から始めてます｡ 食事は退院後からずっと野菜と魚中心（肉は脂抜きしてました）で脂質も制限してましたが、 中性脂肪とコレステロールが低すぎる値となったため、 肉の脂抜きは止めて、オリーブオイルを使うようにしてます｡ 食事の量は、玄米の量以外は適当ですね｡ 栄養士も「あまり細かくやらなくていい」という感じなので、栄養バランスに気をつけて、 野菜類は多めに取ってます｡ ＞ヘモ値は、目標をクリアされましたし、体重もこの時よりさらに落とされています。 ＞教育入院を私はしていません。できればいいのになぁって思います。 教育入院では、学校のように毎日講義やビデオ学習があり、合併症の怖さや運動療法・食事療法の基礎知識、 薬に関する基礎知識、普段の生活での注意事項などを勉強しました｡ 「ＤＭとはこんな病気」という内容でしたので、何も知識の無かった私には勉強になりましたが、 fujiさんはすでにＤＭに関する知識は持っておられると思うので、 今となってはあまり必要無いかもしれませんよ(^^) 勉強や検査以外の時間は暇なので、運動療法のやり方を試行錯誤するにはいいかと思いますが、 入院費は高いですからね(^^; ＞どれくらい入院されたんでしょうか。 １４日間の教育入院基本コースでした｡ ＞体重減少は、まっすぐに落ちてきましたか。 入院中は２週間で−３kgでした（100→97) あとは最初のほうに書いたとおりなんですが、運動量を増やしたらいいペースで落ちていきましたね｡ 一回だけ停滞期がありました（79kgで１週間停滞してました）｡ ただ尿酸値が悪化しましたし、中性脂肪とコレステロール値（善玉・悪玉ともに）が正常範囲よりも 低くなってしまいました（脂質を制限したせいもあると思いますが）｡ これらの値は最高に太っているときでも正常範囲内だったので、 急な減量により低値になってしまったんだと思います｡ 確か善玉コレステロールは低すぎると動脈硬化を進めるはずですよね｡ やはり減量は、他の数値を正常に保ちながらゆっくり減量するのが体に優しいと思います(^^) 急な減量は体に悪いです｡ 現在は運動量を減らしましたので72〜71kgのあたりをゆっくりと落ちています｡ ＞二十歳ごろは何sくらいでしたか。 十八で就職したのですが、そのときは80kgくらいでしたね｡ その後、深夜まで仕事をする事が多くなり食事が不規則になって、二十歳のときは106kgまで太ってました｡ その後数年して減量して76kgまで落としましたが、減ったり増えたりを繰り返して106kgまで戻ってしまいました｡ でもこれからは命に関わるので今迄のようにリバウンドはしませんよ(^^)（鉄の意志）｡ ＞若いころは運動しておられましたか。 柔道をやってました｡ ＞しかし朝の３０分は大きいものです。私にとってはですが・・・（笑） 私にとっても朝の３０分は大きいですね〜｡ もっと早起きすればいいのですが、なかなか・・・(^^; もの凄く長くなってしまいましてすいません｡ では(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [193] fujiさん、こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/06(金)0:49 今日は筋トレと９０分エアロバイクをやり、先ほど終了しました(^^) 質問の回答ですが、今日は少し遅い時間になってしまったので、明日改めてレスさせて頂きますね(^^) では、おやすみなさ〜い(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [192] みなさん！ ：fuji [近畿] 2004/02/05(木)22:49 こんばんは。今日も今になりました。 朝も歩けたし、夜の会議で遅くなったわりには よく出来ました。○でした。 行きも帰りも最寄の駅まで歩けました。 セナさんやKakuさんを見習って朝の歩く時間を出勤時間内に 見出す工夫をしようと思いました。 帰宅も自転車ではないので一定歩けますし 結構、合理的です。 Kakuさんへ 質問なんですが、体重激減時期の運動と食事の工夫は どのようにされておられましたか。 いつでも良いですからお教えください。 最初の自己紹介分に関して質問です（笑）遅すぎますね。すみません。 ＞＞私は昨年の９月中頃にU型を発症した３３歳（男）です。 昨年２月頃の血液検査では血糖値に異常がなかったのですが、８月くらいから喉の渇き、 瀕尿、こむらがえりが多発し、９月中頃に内科を受診したところ、食前血糖４４７、 HbA1C 11.3という状態で、即入院となりました。 身長は176cm、体重は糖尿発覚１ヶ月前は106kg、発覚時は100kgでした。 糖尿病が進行し、体重が6kg減っていたようです。 体もかなりダルかったのですが、仕事が忙しかったため、そのせいだと思い込み、病気に 気が付きませんでした。 酒が大好きで、発覚する前の日まで毎日ビール３缶＋αは当たり前でした（それも深夜に）。 入院して一週間のインスリン投与で膵臓を休ませ、その後はビグアナイト薬（グリコラン）と αグルコシダーゼ阻害剤（ベイスン）を服用しながら、食事・運動療法を続け、１０月の 検査ではHbA1C 9.4、１１月の検査では6.6まで落ちました。 体重も現在74kgと約4ヶ月で−26kg減量でき、すっかり人相が変わってしまいました。 合う服がなく困ってます。 来週の火曜日が2ヶ月ぶりの検査なので、HbA1Cが5%台に下がってかな〜と期待してます。 主治医は、HbA1Cが正常範囲に入ったら薬を止める事を検討してもよい、と言っていますので、 今はそれが目標です。＞＞ ヘモ値は、目標をクリアされましたし、体重もこの時よりさらに落とされています。 教育入院を私はしていません。できればいいのになぁって思います。 どれくらい入院されたんでしょうか。 体重減少は、まっすぐに落ちてきましたか。 二十歳ごろは何sくらいでしたか。 若いころは運動しておられましたか。 私は、運動をしていたころは１８歳ごろですが６８sでした。 二十歳で７２ｋｇでこれが理想体重だと思います。 質問ばかりでごめんなさい。みなさんが目標ですから どうしてもお聞きしたくなります。 あわてませんのでよろしくお願いします。 （＾＾）さん 早速のお返事ありがとうございます。 ＞心に一番残っているのは「わかば」です。 ＞コントロール不能、若葉マーク、これからこれから！という ＞気持ちを込めて「わかば」！がいいかなぁ。。と。 （＾＾）さんのいいなぁって思うものにしてください。 他にも色々思いつかれるでしょう。ですから これらにこだわらないでぜひぜひご自分のお気に入りのお名前を付けてください。 責任感じます。。。（笑） では、明日は早出でしてといっても３０分早いだけです（笑） しかし朝の３０分は大きいものです。私にとってはですが・・・（笑） では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [191] fujiさん、ありがとうございます！ ：（＾＾） [北海道・東北] 2004/02/05(木)18:42 こんなに沢山、嬉しいです♪ どれがいいかなあ・・ 心に一番残っているのは「わかば」です。 コントロール不能、若葉マーク、これからこれから！という 気持ちを込めて「わかば」！がいいかなぁ。。と。 もうちょっと時間をいただいて、決定しようと思います。 取り急ぎ、お礼まで。 -------------------------------------------------------------------------------- [190] 遅くなりました。 ：fuji [近畿] 2004/02/05(木)0:22 みなさん、こんばんは。お元気ですか。 今日は、最寄り駅まで歩いて出勤し職場の近くで遠回りして出勤しました。 ３５００歩でした。毎日続けると大きなものになりそうです。（今日の最終１２３００歩） 当分は、様子見ながら出来るときだけやっていこうと思います。 Senna_is_No1 さん ＞そういえば、今日は節分でしたね、うちは誰も気付いてないかな？し〜ん！ 関東の方は関西ほど意識しないのかも知れません。 私の実家近くのお寺では毎年、壬生狂言の真似事みたいなことをするお寺があり 子供のころから節分は大きなイベントでした。 我が家は、豆を撒くころには誰かさんがお腹の中へ入れてしまって一粒二粒真似だけしていましたよ（笑） 太巻きのことをこちらでは巻き寿司と言いますが子供のころは母が必ず作ってくれました。 ＞発芽玄米の情報有り難う御座います。今度、数日止めて白米だけにしてみます。 恐らく良くなると思いますよ。ビオフェルミンを処方してもらったら良いのかもしれません。 セナさんの飲んでおられる薬のどう違うのか調べて見ないと分かりませんが。 今調べましたら同じ種類のものでした（笑） ▼乳酸菌製剤 ※ラックビー、ビオフェルミン、エンテロノンＲ、ミヤリサンＢＭなど 腸にやさしい善玉の乳酸菌を補い、悪玉の腸内細菌を追い出します。その結果、 下痢や便秘症状が改善され、腸の調子がよくなってきます。抗生物質による下痢を防ぐ目的で、 併用することもあります。抗生物質によって死滅してしまう善玉菌を補うわけです。 この場合、抗生物質に抵抗力を持つ耐性乳酸菌製剤（Ｒ）が好ましいです。 乳酸菌製剤は強力とはいえませんが、どのような下痢にも安心して使えます。 ＞２時間後、血糖値測りました。129mg/dl でした。今日は夕食後に自転車乗らない日・・・・・ さすがに４％台を出しておられる方は違いますね。 ＞皆さんは、どうしても空腹感が収まらない時は、如何対処されていますか？ 私も同じことしていました。０カロリー甘味料助かります。 多用するのは、何かあまり良くない感じがします。 科学的な捉えではありませんが、発癌性や内臓などへの影響など少し心配です。 ＞kaku さん ＞これでまた次回の「たまに」に向かって頑張れますよ〜。 言ってもささやかなものですが、あまりに味気ないことばかりでは続かないです（＾＾） ＞＞リバウンドの脂肪はバージョンアップしたように落ちにくい感じです。（あくまで主観です） ＞脂肪が付かないように気をつけます。 このことについてヤフーで以前にどなたかが頑張っているのに落ちないって言っておられました。 結構、同じ実感を持っておられる方が多いと思いますよ。 リバウンドからの離脱（笑）って感じで引力が強く脂肪の執念が強いです。 増やさないようにね。私もですが・・・・（笑） ＞私の食べたヤツも全部全粒だったかな？ ソモスで扱っているのは確か全部でしたね。 見たことないけれど黒っぽくて見かけが悪いそうです。 （＾＾）さん ＞私も、きのうの節分には、太巻きいっぽんをがぶり！と全部、いただきました！ ボリュームありました〜 ＾＾； 良かったですね。私は昨日外食から帰って３分の１本を味わいました（涙）ヒトカブリでした。 ＞ここにお誘いいただいて良かったです。ありがとうございます。 みなさんにご紹介しておりませんので失礼しました。 ええっと、（＾＾）さんとは昨年の夏ごろあるＨＰでお会いしましてチョクチョク（笑） お話している仲間です。しかし、結構見えていない所が多々ある謎の人です（笑） ですよね。（＾＾）さん！こちらこそありがとうございます。 今後とも、無理をしないで楽しく関わってください。 ＞どうしよう・・ いくつか候補を下さいませんか？ イメージに合うのはどんなハンドルでしょう。 かわいくないのでいいですので。＾＾； ＞命名していただけないでしょうか。それで再デビューしたいと思います♪ 夕方、このかきこみを見てから出張して遅く帰宅しましたが電車の中で、どうしようかなって考えていました。 夕食（外食）を食べながら電車の中でも色々考えました。難しい課題を頂いた感じでした。 こんなのありですか？？？良いのかなぁ。あちらでのＨＮが影響して広がらないんですが沢山候補を出しておきます。 ダメならもっと出せって言ってください。センスが無いしありきたりの名前しか思いつかないので自信もないです。 一応、以下で考えみてください。（注：笑わないように＾＾；） ピアノ ぴあの さち あおぞら スカイ ゆう あすか みき ひかり さやか わかば （繭の）まゆ まつ エリカ みどり あづみ あき くるみ きぬ ゆり ゆめ ゆい こころ いと ポエム スノー まり ルビー ラピス チェリー どんぐり くに さくら イルカ まい めぐ もうだめだ。限界です。原則２文字か３文字で考えました。多すぎますよね。絞りにくいです。 名前の本でも見ればもっと色々あるのでしょうが。何も無い頭に浮かんだものです。 長くなりました。ごめんなさい。では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [188] 節分 ：kaku [北海道・東北] 2004/02/04(水)17:42 こんにちは！ ＞（＾＾） さん うちも昨日の節分は豆まきしました。 北海道の豆まきは殻付きの落花生です。 いつも食べている落花生を使用し、自分の歳以上の数を食べてしまいました(^^; 太巻きにかぶりつくヤツもやろうと思ったのですが、スーパーに買いに行ったら 普段より値段を高くしてあり、なんか興ざめしてやめてしまいました。 自分ちで作ればいいんですけどね。時間が無くて(^^; 太巻きにかぶりつくヤツは元々関西の風習みたいですね。 ＞インスタントコーヒーは、私も、カフェインレスを常備しています。ねすかふぇさんのコーヒーです。 情報、ありがとうございます。探して飲みたいと思います(^^) 私、紅茶は毎日３杯は飲んでるしカフェインは結構摂取していますねぇ〜(^^; カフェインフリーのコーヒーを活用して少し減らしたいと思います。 ＞kakuさん、その後、ストレスはどうですか？ おかげ様で嫌な用事も終わりましたので、とりあえず落ち着きました(^^) でも、また同じような事が来ると思います。気の持ちようで減らせるんでしょうけど、なかなか難しいです(^^; うまく発散する術を見に付けたいですね。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [187] 今年の恵方は東北東だそうですね♪ ：（＾＾） [関東] 2004/02/04(水)15:45 私も、きのうの節分には、太巻きいっぽんをがぶり！と全部、 いただきました！ ボリュームありました〜 ＾＾； インスタントコーヒーは、私も、カフェインレスを常備しています。 ねすかふぇさんのコーヒーです。でもそういえば、カップに備え付けて 熱湯を注ぐタイプの美味しいコーヒーをいただいたので、最近はもっぱ らそちらを飲んでいます。そういえばカフェインはとらない方が良いの でしたね。うっかりしていましたここにお誘いいただいて良かったで す。ありがとうございます。＞fujiさん ところでfujiさん、ここでのハンドルを何にしようか迷いっぱなしで、 結局、こんなことになっていますです。＾＾； → （＾＾） どうしよう・・ いくつか候補を下さいませんか？ イメージに合う のはどんなハンドルでしょう。かわいくないのでいいですので。＾＾； 命名していただけないでしょうか。それで再デビューしたいと思います♪ kakuさん、その後、ストレスはどうですか？ ストレスって一体、なんなんでしょう。。 私は気功療法を受けているのですが、おととい、その先生に 「なんかこう胸の辺りがもやもやもやもやするというか、、 いやぁな感じがあって胸苦しいというか、、 ストレスを減らすのには、気の治療としては、胸の辺りの気を良くす るのですか？それとも頭ですか？」 と聞いてみたら・・ 両方です、って。＾＾； でも、悪い気をとって、良い気を入れてくれたのは、胸の辺りでした。 やっぱりいわゆる「心」というのは、、心臓辺りなのかなぁ。。。とか 、、、すみません、意味不明かもしれませんが、 確かに胸の辺りのもやもやは無くなってスッキリしたのですけれど、、 原因があるわけですから（私の場合は対人関係です）、それが 改善されない限り、このストレスはどうしても永久に続くのか、、 それも、私の考え方、捉え方次第で、解消されるものなのだろうか、、 と、あれこれ考えている今日この頃です。＾＾； 万歩計の歩数がまだ少ないので、これから用事に出て増やそうと 思います。 ではまた（＾＾） -------------------------------------------------------------------------------- [186] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/04(水)0:20 ＞fujiさん ＞そして帰りがけ巻き寿司とケーキを買った。妻にたまにはイイヤンって言われてしまった。 奥様の言うとおり、たまにはいいのではないでしょうか(^^) fujiさん、かなり頑張られているようですし(^^) これでまた次回の「たまに」に向かって頑張れますよ〜。 私もそうしてます（でも私の場合、「たまに」の頻度が多くなってきたかも(^^;）。 たまにいい事がないと頑張れないですもんね(^^) ＞そうしてください。一度増えると今度は減らしにくいと感じます。 ＞リバウンドの脂肪はバージョンアップしたように落ちにくい感じです。（あくまで主観です） ＞色々な苦労も教えてください。 はい(^^) 脂肪が付かないように気をつけます。 ＞全部全粒って言うパンが見当たらないです。 ＞また、探してみようっと。 私の食べたヤツも全部全粒だったかな？ 今後見たら確認してみますね。 ＞Senna_is_No1さん ＞皆さんは、どうしても空腹感が収まらない時は、如何対処されていますか？ ＞私の場合、カフェインフリーのインスタントコーヒーに 0kcal の甘味料 Equal って奴を ＞混ぜて飲んでいます。良い対処方法が有りましたら是非教えて下さいませ。 私も空腹時対策、知りたいです(^^) 私の場合、空腹感が我慢できないときは、お茶・コーヒー・紅茶を飲んでごまかすか、 寝てしまうかですね（解決になってない・・・）。 カフェインフリーのコーヒーってあるんですね〜。知りませんでした。 紅茶も普通のコーヒーもカフェインが入ってますし、カフェイン自体はインスリンの効き目に影響する、と どこかで読んだ記憶がありますので、カフェインフリーのコーヒーがあるなら是非試してみたいですね(^^) お、そろそろ寝なければ。 お休みなさ〜い。 -------------------------------------------------------------------------------- [185] Fuji さん、 ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/03(火)23:04 こんばんは、 そういえば、今日は節分でしたね、うちは誰も気付いてないかな？し〜ん！ 豚キムチ、メープルシフォンケーキは美味しそうですねーー 今度は是非、私も誘って下さい 発芽玄米の情報有り難う御座います。今度、数日止めて白米だけにしてみます。 お腹の調子、良くなるかな♪〜 夕方、タイ焼きを１ヶ食べた後、普通通り夕食を摂って２時間後、血糖値測りました。 129mg/dl でした。今日は夕食後に自転車乗らない日だったから、まぁまぁって処ですが、 食い気に弱いのは、まだまだ精進が足りません。イカン事です。 皆さんは、どうしても空腹感が収まらない時は、如何対処されていますか？私の場合、 カフェインフリーのインスタントコーヒーに 0kcal の甘味料 Equal って奴を混ぜて飲んでいます。 良い対処方法が有りましたら是非教えて下さいませ。 では、お休みなさ〜い！Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [184] ：fuji [近畿] 2004/02/03(火)21:41 今夜は外食でした。おでんと豚キムチとミックス焼きそば。６〜７００ｋｃａｌ位かな。 そして帰りがけ巻き寿司とケーキを買った。妻にたまにはイイヤンって言われてしまった。 つい、小さいメイプルシフォンケーキ。ぺロっと一口。ダメだこれは。満足感もありゃしない。 まあ、バチが当たったのでしょう。そのぶん、小さいので血糖値に影響が少なかったようです。 しかし、外食はだめだなぁ。計算し難いです。そして、食べ過ぎてしまうようです。 これから出来るだけ避けよう。 Senna_is_No1さん ＞玄米の話題が出ていますが、体には白米だけより玄米を混ぜた方が良いと聞きます。 私も退院後は発芽玄米を混ぜたご飯をず〜っと食べています。夜は５単位で 250g です。 繊維質は玄米＜白米とは知りませんでした。 ＞退院後、どうやっても消化不良気味で繊維質など多目に摂取していますが、完調にならず、 時々必要に応じラックビーを服用しています。胃の酸に犯されず腸内で働くビフィズス菌粉末ですが、 服用すると劇的に調子が良くなります。年で効き目が長続きしないんでしょうね、きっと。 毎朝ヨーグルトを食べていますが、こちらは効き目が無い様です。 発芽玄米は、マッシュさんもご愛用でした。今でも使っておられるのではないでしょうか。 消化は確かに悪いですよ。繊維質は消化しにくいものですからね。 胃の弱い方は嫌がります。お腹に残るって言うか私は苦手だって言う方がおられます。 厳密に言えば一つ一つ豆のように皮状のもので包まれているのですから、 腹持ちがいい＝消化が悪いとなるのでしょう。 ＞ストレスは糖尿病の引き金になる事は確かですね。私の場合、やけ食い、 やけ飲みも手伝って完全なるＤＭに成って仕舞いました。なかなかストレス発散出来る好きなことを 見つけだすのは難しいですね。 やけ食いで私はＤＭになりました（笑）なんて感じです。それと元々大食漢だったのですが・・・・ 今でも、いらいらしているときに食欲のコントロールが難しくなります。 ＞帰宅したら、たい焼きが食卓に２ヶ有りました。ついつい１ヶ”ペロリ”と食べて仕舞いました。 懺悔！！今夜、血糖値測ろう。 横レスですが、 私も今日は節分？？でケーキを食べちゃいました。ご褒美？？？でもないのですが、 そそのかされていや自己責任で食べました（笑） ここんんところのこらえ性がまだまだ常人です。ダメだって分かっているのになぜ食べるのか？うぅぅぅ・・・（涙） しかし、美味しかったので良いとするか。小さいのでしたし、ささやかなよろこびでした（＾＾） ＞今日は結局、雨に濡れず自宅＜−＞駅、駅−＞会社間で 8km/h の速歩で合計 45分程の運動でした。 少し、物足りませんが、まぁまぁ良い運動になりました。 偉いですね。運動の工夫をいつもされています。真似しなくっちゃぁ。 夜のことさらの歩きには結構努力していますがセナさんのように 余裕を持って朝の運動確保できるようになりたい。 ＞kakuさん ＞体調を整える期間が取れたのは幸いでした｡ ほんとうですよ。ラッキーでしたよね。エライ違いですものね。 ＞最低でも現状の数値を維持できるように努力したいと思います｡ そうしてください。一度増えると今度は減らしにくいと感じます。 リバウンドの脂肪はバージョンアップしたように落ちにくい感じです。（あくまで主観です） 色々な苦労も教えてください。 ＞最近のスーパーやパン屋さんには全粒粉パンって置いてますよね｡ ＞先日、試しに食べてみたらなかなかおいしかったです(^^) ＞血糖もあまり上がらなかったです｡ 全部全粒って言うパンが見当たらないです。 また、探してみようっと。 ＞次の検査は３月前半なので、あと１ヶ月・・・頑張ります｡ 私は、大きな病院ではないのでこちらの希望で検査をしてくれます。 そんなに気にばっかりしていてもだめなんですけれどねぇ。 -------------------------------------------------------------------------------- [183] Petbottledm さん ：Senna_isNo1 [関東] 2004/02/03(火)18:44 Petbottledm さん 玄米の繊維質の件、解りました〜。有り難う御座います。玄米混ぜると、より良いって事ですね。 帰宅したら、たい焼きが食卓に２ヶ有りました。ついつい１ヶ”ペロリ”と食べて仕舞いました。 懺悔！！今夜、血糖値測ろう。 でも、家人が見える処に置いて措くなんて・・ハラスメントか？？いやいや、やっぱり食べた自分が悪いんですね〜。 Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [182] こんにちは! ：kaku [北海道・東北] 2004/02/03(火)16:02 ＞petbottledmさん ＞でも大丈夫なものを知っているのと知らないのでは全然違ってきますから ＞自分に大丈夫なものをどんどん発見していきたいですよね(^^) そうですね！ 私も体重増に気をつけながら色々と試してみたいと思います(^^) 試すのは怖いけど楽しいですね｡ ＞理想を言えば ＞1時間半後 164 ＞の後に自力で ＞2時間後 120〜130 ＞になっていたら良かったのですが贅沢ですね(^^； ＞こんなに良い数値がでたらまた気が緩んでしまうので ＞きっと神様の教えでしょう（笑） 食べても運動で下がるならＯＫですよね(^^) まだまだ良くなりますよ! あと、食べた量も関係しますよね｡ 私の場合のパスタも量は多かったですから、下がらなくて当然だったみたいですし｡ 好きな物はどうしても多めに食べてしまいがちですよね｡ ＞fujiさん ＞大変ですね。特に顧客先に常駐となると苦しいところですね。 ＞しかし、ここまで既に持って行かれて良かったわけですね。 ＞まだ、落ちきらないときに環境が変わるよりヘモ値５％まで ＞行ってしまった（笑）あとで幸いでした。 そうですね(^^) 妻にもそう言われました｡ 体調を整える期間が取れたのは幸いでした｡ ＞今後、へこんでくる運動量をどう補うかが腕の見せ所かも（笑） 運動時間をどう確保するか、ですね｡ 最低でも現状の数値を維持できるように努力したいと思います｡ ＞パンが元々凄く好きなんですけれど fujiさん、パンがお好きなんですね(^^) 最近のスーパーやパン屋さんには全粒粉パンって置いてますよね｡ 先日、試しに食べてみたらなかなかおいしかったです(^^) 血糖もあまり上がらなかったです｡ 違う日にポテトサラダが入った白い食パンのサンドイッチを食べたときには 血糖が高くなってしまいましたが(^^; ＞今日は、約１ヵ月ぶりの血液検査に夕食前に、行って来ました。 いい結果がでるといいですね!(^^) 私も毎月検査して欲しいのですが、総合病院で混んでいるせいか、１ヶ月半くらい間を 開けられてしまいます｡ 次の検査は３月前半なので、あと１ヶ月・・・頑張ります｡ ＞Senna_is_No1さん ＞ストレスは糖尿病の引き金になる事は確かですね。 ＞私の場合、やけ食い、やけ飲みも手伝って完全なるＤＭに成って仕舞いました。 私もそうです｡ 数年前から肥満でしたし、血統的にも大当たりでしたので、下地は出来上がっていたのでしょうが、 発症の引き金になったのは間違いなくストレスだと思っています｡ ＞なかなかストレス発散出来る好きなことを見つけだすのは難しいですね。 そうなんですよね〜｡ ストレスの発散方法を早く見つけたいです｡ では！ -------------------------------------------------------------------------------- [181] 訂正 ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/02(月)23:27 ＞Senna_is_No1さん ＞繊維質は玄米＜白米とは知りませんでした。 自分の書き方が変だったかもしれません。 玄米＞白米←これが正解です。 玄米+白米の話題でしたので書き方が変になってしまいました。m(__)m -------------------------------------------------------------------------------- [180] Fuji さん、Kakuさん、今晩は ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/02(月)21:47 Fuji さん、Kakuさん、返信有り難う御座います。 玄米の話題が出ていますが、体には白米だけより玄米を混ぜた方が良いと聞きます。 私も退院後は発芽玄米を混ぜたご飯をず〜っと食べています。夜は５単位で 250g です。 繊維質は玄米＜白米とは知りませんでした。 退院後、どうやっても消化不良気味で繊維質など多目に摂取していますが、完調にならず、 時々必要に応じラックビーを服用しています。胃の酸に犯されず腸内で働くビフィズス菌粉末ですが、 服用すると劇的に調子が良くなります。年で効き目が長続きしないんでしょうね、きっと。 毎朝ヨーグルトを食べていますが、こちらは効き目が無い様です。 ストレスは糖尿病の引き金になる事は確かですね。私の場合、やけ食い、 やけ飲みも手伝って完全なるＤＭに成って仕舞いました。なかなかストレス発散出来る好きなことを 見つけだすのは難しいですね。 今日は結局、雨に濡れず自宅＜−＞駅、駅−＞会社間で 8km/h の速歩で合計 45分程の運動でした。少し、物足りませんが、まぁまぁ良い運動になりました。 さて、風呂に入って寝ま〜す。良い夢を！！ Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [179] こんばんは。みなさん。久々の雨です。 ：fuji [近畿] 2004/02/02(月)21:38 ☆ kakuさん ＞運動量はかなり減らしました。 ＞今日も温泉に行って膝療養してきました(^^) ＞焦らず調整してみます（気性的に焦ってしまうのでが・・(^^;) そうですか。お大事にしてください。 焦る気持ちは、とっても理解できます。 ＞なんとか工夫してやってみたいと思います(^^)v 大変ですね。特に顧客先に常駐となると苦しいところですね。 しかし、ここまで既に持って行かれて良かったわけですね。 まだ、落ちきらないときに環境が変わるよりヘモ値５％まで 行ってしまった（笑）あとで幸いでした。 今後、へこんでくる運動量をどう補うかが腕の見せ所かも（笑） ＞でも目標を設けてそれを達成したら、たまには自分にご褒美をあげたいと思います。 そうそう、ご褒美あげたくってしかたがないんですけど（笑） なかなか前進しないので困っています。ご褒美のあげようがないですね（笑） ケーキ食べたいです（涙）夢に出そう（笑） ＞私も朝食の玄米は60〜100gで、昼食は150g、夕食も150gくらいですね。 ＞私の場合、朝食と昼食の間が３時間きらいしかあいていないので朝食は少なめにしてます。 ＞玄米以外に炭水化物を含んでいる物（ヨーグルト、バナナ、牛乳など）も食べますけどね(^^) ＞そのせいか、腹持ちはいいです(^^) ＞夕食は遅くなるので、お腹が減ってふらふらになりますが(^^; こういうのが参考になるのです。助かります。朝と昼と夜の関係がよく似ています。 結構、玄米を上手く使っておられる方がおおいですね。 今、すこし減量が進みだしましたので欲を出して玄米をかなり減らしています。 朝の量、早速参考にさせていただきました。 今まで朝が食欲なく時間もなく食パンで済ましたりしているときが多かったんです。 しかし、食パンでも一枚２５０kcalもありますしＧＩ値も高いし（いけないマーガリン付き） ですから、もっと高くなります。パンが元々凄く好きなんですけれどこんなところで 減量の足を引っ張っているように思っています。 玄米はとにかく腹持ちが良いし満腹感と言うか食べた感じがあります。 ☆ petbottledmさん ＞家族もいますので100％ではなく40％ほど混ぜていつも食べているのですが ＞自分しか食べない時はわざと100％にして食べたりしています。 ＞40％でも混ぜると全然血糖にやさしいですし玄米っぽくなくなりますので ＞自己測定で問題ないようでしたら混ぜてもいいと思います。 ＞繊維質がほんのちょっとだけ少なくなりますがその他のカロリーなどは ＞ほぼ白米＝玄米ですからね。 まだまだ落とさなければならない余分な脂肪が多いので様子見て実験してみます。 家族も予防医学的にも食べたほうがいいですしそれくらいなら抵抗ないでしょう。 参考にさせて頂きます。家族の分からそれにしようかなって思います。 大食なのがいますのでよく白米がないときに私のをへつられます（これはほうげんかな？） 減らされます。 私は、小豆を混ぜて圧力炊飯器で炊きますので見た目は赤飯。味も美味しいです。 みなさん 今日は、約１ヵ月ぶりの血液検査に夕食前に、行って来ました。 あまり前進しているような気がしませんが、（血糖値測定からして） 一応一ヵ月ごとの検査ですので近所でしてもらいました。 みなさん、ではでは。 -------------------------------------------------------------------------------- [178] レス ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/01(日)22:48 ＞ふじさん ＞主食は、玄米１００gです。 自分はこの病気になって初めて玄米を食べたんですが 結構癖になってます(^^； 家族もいますので100％ではなく40％ほど混ぜていつも食べているのですが 自分しか食べない時はわざと100％にして食べたりしています。 40％でも混ぜると全然血糖にやさしいですし玄米っぽくなくなりますので 自己測定で問題ないようでしたら混ぜてもいいと思います。 繊維質がほんのちょっとだけ少なくなりますがその他のカロリーなどは ほぼ白米＝玄米ですからね。 ＞kakuさん ＞１、２、３時間後と就寝前の４回計測を二度ほどやりましたが これで問題なのであれば間違いなく問題ないですね(^^； さすがにこの後にピークが来ていたらA1cにも影響がありますからね。 自分は回復してからうどんを食べたのでよく分からないのですが やはり白い色をしていますので一般的にはよくないのでしょうね〜(^^； でも大丈夫なものを知っているのと知らないのでは全然違ってきますから 自分に大丈夫なものをどんどん発見していきたいですよね(^^) ＞ストレスがかかっている時の血糖値への影響はすごいです 食べ物でなくストレスだけで糖尿病になる人がいるくらいですからね！ ストレスなんかでこの病気になってしまった人には本当にお気の毒としか 言いようがありません。対人関係は本当に難しいです。 ろくでもない若者などが増えてきた証拠でしょうか… ＞今回の結果はＯＫですね！ 理想を言えば 1時間半後 164 の後に自力で 2時間後 120〜130 になっていたら良かったのですが贅沢ですね(^^； こんなに良い数値がでたらまた気が緩んでしまうので きっと神様の教えでしょう（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [177] 皆さん、こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/01(日)22:16 ＞（＾＾）さん ＞ストレスもかかりすぎると敵？だなぁって感じがしています。 ＞でも、ストレスは適度にないと生きていけないとも＾＾？＾＾。 ＞何事も、バランス良く！が大事なのでしょうね。 そうですね。適度なストレスならいいんですが、今回の私のストレスは適度ではなかったようです(^^; ごく少量(炭水化物ほとんど無し）の朝食の2h後が157でした。ちなみに食前は90です。 いかにストレスが血糖値に影響するのか、再度思い知らされました。 運動は無しでしたが、普段なら２桁か、いっても１００ちょいくらいなんですが・・(^^; 数値が立ち直るまでに丸一日かかりました。修行が足りないようです。 うまくストレスを発散する術を身につけないとダメですね(^^; ＞Senna_is_No1さん 検査結果が良くて良かったですね！おめでとうございます(^^) 私も前回の検査で尿酸値が高かったので、次の検査の数値がちょっと怖いです(^^; ちょっと筋トレをやりすぎなのかもしれません。 自転車の負荷の情報、参考にさせて頂きます。 今は結構負荷を掛けて漕いでいますので、少し負荷を軽くしてみようかと思いました(^^) ＞petbottledmさん ＞ライスを食べないか半分にするかお米に気を使えば多分大丈夫と思います。 ＞お試しの時はご報告お待ちしております(^^) はい。是非報告させて頂きます(^^) ＞しかしおいしいものはカロリーが高いですね(^^； そうなんですよ〜。食べたい物はカロリー高い物ばかりですね〜(^^; だいぶ薄味の食事に慣れてきたんですが、やはりたまにパンチの強い食べ物が欲しくなりますね(^^) ＞糖尿病患者の間ではうどんは食べない方が良い食べ物になっていますよね。 ＞逆に蕎麦は推奨しているぐらいですからね〜(^^； ＞油じゃないので可能性は低いですがもしかしたらピークの時間がずれているのかも知れませんね。 ＞チップが大変ですが前後の時間も計ってみてはいかがでしょうか？ うどんの時に計測したときですが、１、２、３時間後と就寝前の４回計測を二度ほどやりましたが、 二回ともピークは１時間値でした。 数値的にも特に問題無かったです。変な体ですね(^^; パスタのときは単純に量が多かったのだと思います。嫁に効いたら二人前近くは食べていた、との事でした(^^; あと、私も米はＤＭ発生後は発芽玄米に変えました。でも食べ過ぎるとやっぱりダメですね(^^) たま〜に無性に白米が食べたくなります。 そんなときに回転寿司にお世話になってます(^^) ＞運動なしで下がらないのは心配ですね。 ＞でも自分も喧嘩した後など普通の食事なのに190をマークするなど ＞やはりストレスはよくないようです(^^； ＞やはりのんびり暮らすのが良いようですね♪ petbottledmさんでもそうなんですね。 上記にも書きましたが私もストレスがかかっている時の血糖値への影響はすごいです。 山篭もりでもして精神を鍛えないとダメですね(^^; ＞実験結果 ＞肉まん以前に200を超えた食べ物「お寿司」でもう一度挑戦しました。 ＞今回は運動をしないでと思っていたので200は覚悟していたのですが ＞すい臓ががんばってくれたようで160がピークのようでした。 ＞データ不足ですね(^^；前回も調子が悪いとは思っていなかったのに200越えでしたので ＞どちらがたまたまなのかは不明です。 ＞もう何回か試してみます。 今回の結果はＯＫですね！ またいい結果が出るといいですね〜(^^) 私も色々試してみたいと思います。検査した結果はコチラでお伝えしますね(^^) ＞fujiさん ＞自分でコントロールするのが大変でしょうけれど。 運動量はかなり減らしました。 今日も温泉に行って膝療養してきました(^^) 焦らず調整してみます（気性的に焦ってしまうのでが・・(^^;) ＞場所（所在地）もかなり変わるのですか？ ＞そうなんですか。それは大変です。環境が変わると同じことが続けられないですしね。 ＞ここまで持って行った訳ですから、工夫が要るでしょうが、頑張ってください。 ＞kakuさんならできます。大丈夫ですよ。 ありがとうございます。 担当するお客様が変わるため、新しいお客様のところに常駐する事になりました。 同じ市内なのですが、作業内容はガラリと変わります。 今までは自社での作業だったので色々融通もきいたのですが、これからは難しいかもしれないです。 なんとか工夫してやってみたいと思います(^^)v ＞私も、同じようなことの繰り返しをしています（笑） ＞でも、ここの堪えをどうサラっと流すかがポイントかもしれません。 そうですよね！がんばりましょう(^^) でも目標を設けてそれを達成したら、たまには自分にご褒美をあげたいと思います。 ＞スパゲティ(パスタ) 65 ＞http://www.tn-hp.com/L_insulin-diet.htm ＞ご存知でしょうけれど。一応。 ありがとうございます。 バスタのＧＩ値は知っていたのですが、このホームページ、いいですね！ 知らなかった食品のＧＩ値がたくさん載ってます。 参考にさせて頂きます(^^) ＞主食は、玄米１００gです。物足りないです（涙） 横レスですが、私も朝食の玄米は60〜100gで、昼食は150g、夕食も150gくらいですね。 私の場合、朝食と昼食の間が３時間きらいしかあいていないので朝食は少なめにしてます。 玄米以外に炭水化物を含んでいる物（ヨーグルト、バナナ、牛乳など）も食べますけどね(^^) そのせいか、腹持ちはいいです(^^) 夕食は遅くなるので、お腹が減ってふらふらになりますが(^^; 長くなってしまいました。すいません(^^; -------------------------------------------------------------------------------- [176] ReRe: みなさん、こんばんは。訂正 ：fuji [近畿] 2004/02/01(日)22:02 今は、毎日のように出勤されているのでしょうか。お返事はまたのときで良いですから。 ↓ 毎日なのが分かりました。読解力も弱くって 失礼しました。 -------------------------------------------------------------------------------- [175] ReRe: みなさん、こんばんは。 ：fuji [近畿] 2004/02/01(日)21:58 Sennaさん 早速のお返事恐縮です。ホッとなさっているでしょうに申し訳ありませんでした。 さっき、少しヤフーのゆっくりとで初めて書き込みをされているところを読んでいました。 ほんとうにかなり酷い所まで行っておられたんですね。最初の方だけプリントアウトしておりましたから。 私などは緩慢に落ちてきたと言う感じですが、Senaさんの激しい状況を読ませていただきました。 激烈な合併症の兆候、いや合併症の初期になっておられて？よくここまで持ってこられましたよね。 並々ならぬ精進の日々がうかがえます。よく頑張ってここまでって感じですよね。 ＞最近は運動不足や kcal を摂取し過ぎたかな？と思った時だけ血糖値を計測しています。 ＞いつもは朝の空腹時は 90mg/dl 前後です。 さすがに管理をしておられるのですね。数値としてはベストじゃないですか。 羨ましいです。私はまだまだ不安定でこのところ朝の数値が高めで変なんです。 専門医には、見てもらっていませんので不安な面がありますがヘモ値も落として６％に なったところです。 ＞ＤＭの成る前は職場が違っていまして年に合算８ヶ月位は家を空ける出張の多い仕事でしたので ＞運動は着替えやＰＣの入った重い鞄を持っての交通移動していた位で、出張の無い日は、ソーホーで ＞自宅で仕事してました。勿論、会社には自分の机が有りましたが、１ヶ月に１度位は掃除に通勤していました。 今は、毎日のように出勤されているのでしょうか。お返事はまたのときで良いですから。 ＞入院する数ヶ月前に今の職場に異動に成りまして毎日、天気の悪い日を除いて自転車で片道 8km強を ＞30分弱で通っていますが、これだけは止める気が全く起きません。楽しいですから。 入院中に運動療法として考え付かれたんですね。 自転車を楽しんでおられるのが伝わってきます。 良いですね。少し抑えておられるところなど工夫を感じます。 それにしても八王子でしたね。走って気持ちの良いところでそれも羨ましい感じです。 ＞確かに夏場は会社に着いて汗が吹き出し 30分程は仕事に成りませんので、８時頃（始業は９時） ＞には出社するようにしています。夏の朝は成る可くペースダウンして走ります。 ＞今後も通勤と夕食後のヒルクライム(18km程）は続けようと思っています。 ＞尿酸値が悪くなければ 1,000km/月は走りたいのですが、最近は尿酸値を落とす為に ＞500km/月に抑えています。土日は近郊の山や湖など上り下りの有る道を走ってますが、 ＞今後も変わらないと思います。 『これだけの努力をひとは天才と呼ぶ』でしたか著名人の言葉にありましたね。 すべてをＤＭの良化（寛解）目指して全力を傾け今後も頑張り続けるとのことで 健闘を祈りながらも自分もまだまだ足元にも及ばずチョッとはやらなきゃなぁって 考えているところです。 しかし、歳相応にですが・・・ありがとうございました。また刺激になる体験談を よろしくお願いします。 では、歩いてきます（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [174] Re: みなさん、こんばんは。訂正 ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/01(日)20:21 一部訂正が・・、 自転車始めたのは退院後です。「173」を読み直すと職場異動後、自転車始めたかの様な表現がありますが、 入院中に運動療法を考えて自転車に決めました。 明日は雨らしいですが、久々に電車バス通勤です。皆様も食事、 運動療法に頑張っておられる様子で良い励みになります。 色々とアドバイス、ご教授をお願いします。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [173] Re: みなさん、こんばんは。 ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/01(日)20:08 Fuji さん、今晩は。未だまだ寒いですね。質問を戴きまして、回答になっているか判りませんが、 >いつもの空腹時は、自己測定されておられないのですか。 最近は運動不足や kcal を摂取し過ぎたかな？と思った時だけ血糖値を計測しています。 先日の採血の日は風邪気味で少し熱が有ったのでアドレナリンが出たんでしょうね。いつもは朝の空腹時は 90mg/dl 前後です。 >以前は、どういう通勤手段だったのでしょうか。 ＤＭの成る前は職場が違っていまして年に合算８ヶ月位は家を空ける出張の多い 仕事でしたので運動は着替えやＰＣの入った重い鞄を持っての交通移動していた位で、 出張の無い日は、ソーホーで自宅で仕事してました。勿論、会社には自分の机が有りましたが、 １ヶ月に１度位は掃除に通勤していました。距離は電車、バス乗り継ぎで片道１時間弱ですね。 >後、職場に到着後仕事になりましか？いやなるまで大変じゃなかったですか。 >運動は、歩きとたまにジムで軽い運動しかしていませんのでハードだろうなって >いつも思っていましたし、今後とも出来るところまでは今の調子で行かれるんで >しょうが、今後に関してはどのように考えておられますか。 >とにかく良いところまで持って行かれた今後をどうされるのか結構気になります。 入院する数ヶ月前に今の職場に異動に成りまして毎日、天気の悪い日を除いて自転車で片道 8km強を 30分弱で通っていますが、これだけは止める気が全く起きません。楽しいですから。 最近はルート変更して坂の多い道を選んでます。 確かに夏場は会社に着いて汗が吹き出し 30分程は仕事に成りませんので、８時頃（始業は９時）には 出社するようにしています。夏の朝は成る可くペースダウンして走ります。 今後も通勤と夕食後のヒルクライム(18km程）は続けようと思っています。尿酸値が悪くなければ 1,000km/月は走りたいのですが、最近は尿酸値を落とす為に 500km/月に抑えています。 土日は近郊の山や湖など上り下りの有る道を走ってますが、今後も変わらないと思います。 私のＤＭは約 12年間、出張の多い生活で、不規則、偏食、外食、深酒、運動不足、などが原因と思っています。 現在は朝晩、偏らない規定の kcalの食事を作って貰って、 文句を言わずに食べる事で体質は改善されました。 お酒は、土日以外で３連休以上の時だけ、１回だけ水割り１杯位飲んでます。 今でも口が寂しい時が有りますが、当面このまま行ける処まで行こうと思っています。 -------------------------------------------------------------------------------- [172] みなさん、こんばんは。 ：fuji [近畿] 2004/02/01(日)18:02 ☆ kakuさん ＞本当はもう少しで標準体重なので落としたいのですが、無理すると膝を悪化させて ＞しまいそうなので我慢します。 自分でコントロールするのが大変でしょうけれど。 ＞これも来月からは無理かなー。来月から職場が変わるんです（悲） ＞忙しい職場のようなので、今までのようにはいかないかもしれません。 場所（所在地）もかなり変わるのですか？ そうなんですか。それは大変です。環境が変わると同じことが続けられないですしね。 ここまで持って行った訳ですから、工夫が要るでしょうが、頑張ってください。 kakuさんならできます。大丈夫ですよ。 ＞減量は、ご自分のペースでいいと思います。 ＞一気にやり過ぎはよくないです。 焦りは禁物ですが、少しは焦らないといつまでも変化なしってことになりそうです。 難しいです。せっかちですし。困ったものです。 ＞私も、今日妻が買ってきたエクレアに手が伸びそうになりましたが、 ＞なんとか踏みとどまりました。 私も、同じようなことの繰り返しをしています（笑） でも、ここの堪えをどうサラっと流すかがポイントかもしれません。 ＞今日は、パスタにやられてしまいました。 ＞ここまで長時間血糖値が下がらなかったのは初です（しかも運動したのに・・・）。 ＧＩ値は、高い方ですが恐らくご指摘のように量が多かったんではないでしょうか？ チーズなどはダラダラと上げるっていうでしょう？それと同じ感じかも？ スパゲティ(パスタ) 65 http://www.tn-hp.com/L_insulin-diet.htm ご存知でしょうけれど。一応。 ☆ （＾＾）さん 肉まん（関西では豚まんって言います）の美味しいお話ありがとうございます。 関西だけかも知れませんが皮って言うところが厚いですのでパンと同じで あと、脂肪もたっぷりですから美味しいのはこの上なしですよねぇ。 ＞ついつい欲しくなっちゃいます。 私は、子供のころから近くで売っていました。 それをウスターソースで食べていました。 ＞今日は私にストレスをかけてかけてかけまくってくれる兄が ＞昼に帰宅、当分いるみたいなので、気合いれないといけません。 ＞気合いれながら、リラックス〜して、うまく精神のバランスを ＞とって、健全にいたいと思っています。 健全でおられますか〜！天敵みたいに（失礼）聞こえます（笑） ＤＭの大きな敵であるストレス。上手くバランスを取ってください。 頑張ってください。 ☆ セナさん ＞年末年始に新型の装置を某病院に設置して面倒看るのに忙しくてご無沙汰して仕舞いました。 お忙しかったんですね。大変なお仕事ですね。ご苦労様です。 ＞定期検診結果 凄いですね。おめでとうございます。いつもの空腹時は、自己測定されておられないのですか。 一時的なものようですから、大丈夫でしょう。 ここへ持ってくるまでの努力に敬服いたします。 私は、毎日夜に歩いています。朝が苦手でなんて言っているくらいまだ甘いのだと思います。 kakuさんとお話していたのですが、朝の通勤時の運動確保に関していくつかの質問良いでしょうか？ セナさんに以前からの取組みの結構と言うかかなりハードな自転車での運動ですが 通勤で運動を兼ねておられるんですよね。以前は、どういう通勤手段だったのでしょうか。 後、職場に到着後仕事になりましか？いやなるまで大変じゃなかったですか。 運動は、歩きとたまにジムで軽い運動しかしていませんのでハードだろうなって いつも思っていましたし、今後とも出来るところまでは今の調子で行かれるんで しょうが、今後に関してはどのように考えておられますか。 とにかく良いところまで持って行かれた今後をどうされるのか結構気になります。 しっかり以前のロムが出来れば良いのですがきっちりロムできていないところが 多々あるでしょうから、前に言ったこともあるでしょうがよろしくお願いします。 出来ない者の変な心配ですが失礼があればお許しください。 ☆ petbottledm さん ＞自分はパンは大丈夫です。 ＞もちろん食べ過ぎたら駄目でしょうけど ＞少々ぐらいなら多めに食べてもごく普通の上昇と下降ですみます。 ＞お米の方が好きなのでお米とパンが逆ならいいのですが(^^； そうですか。パンが好きですし手軽に朝などは時には車の中で食べたりします。 時間のない時限定ですが（笑） 主食は、玄米１００gです。物足りないです（涙） ＞実験結果 ＞肉まん以前に200を超えた食べ物「お寿司」でもう一度挑戦しました。 ＞どちらかといえばお寿司は工夫をしてでも食べたいくらい好きな方なので ＞諦めたくなかったのです(^^；（量は200超えした時と同じ量） 興味深いです。相性ってあるのかもしれませんね。 しかし、運動の効用が凄いじゃないですか。 すごく素直に影響してくれるのは嬉しいですね。 私もチップが自費ですから辛いですがまたやってみよう。 -------------------------------------------------------------------------------- [171] res ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/01(日)3:02 ＞ふじさん ＞パンは大丈夫なんですか？ 自分はパンは大丈夫です。 もちろん食べ過ぎたら駄目でしょうけど 少々ぐらいなら多めに食べてもごく普通の上昇と下降ですみます。 お米の方が好きなのでお米とパンが逆ならいいのですが(^^； ＞kakuさん ＞私、焼肉はまだ試してないですね〜。 ＞シャブシャブは退院後に何度かやりましたが、適量なら問題無しでした(^^) ＞でも確かにカロリーが心配ですね(^^; ライスを食べないか半分にするかお米に気を使えば 多分大丈夫と思います。 お試しの時はご報告お待ちしております(^^) しゃぶしゃぶはお湯で洗っているから余分な油が落ちて良いかもしれませんね。 野菜もたくさん食べれますし(^^) しかしおいしいものはカロリーが高いですね(^^； 大食い選手権に出るような人は食べたら３０分ぐらいで全部出てしまうそうです(^^； 吸収しないでてしまうので血糖もあがらないのでしょうね。 でもその分栄養失調になってしまうのでしょうか… 食べれないのもいやですが毎日毎日1食につきご飯3合とか食べなければならないのも 嫌ですね(^^； ＞うどんはそんなに上がらないのですが 糖尿病患者の間ではうどんは食べない方が良い食べ物になっていますよね。 逆に蕎麦は推奨しているぐらいですからね〜(^^； 油じゃないので可能性は低いですがもしかしたらピークの時間がずれているのかも知れませんね。 チップが大変ですが前後の時間も計ってみてはいかがでしょうか？ パスタは最近は特に問題なのですが治療中の真っ只中の時は全粒子のパスタを 食べていました。 味はやはり少々落ちますが「血糖はいつ上がったの？」というぐらいに 影響がありませんでした。 全粒子パスタ、全粒子パン、玄米など黒い系のものは血糖には良いようです。 ただ玄米はむしろおいしいぐらいなのですがやはり白い方がおいしいかもしれません(^^； 運動なしで下がらないのは心配ですね。 でも自分も喧嘩した後など普通の食事なのに190をマークするなど やはりストレスはよくないようです(^^； やはりのんびり暮らすのが良いようですね♪ ＞Senna_is_No1さん お久しぶりです。 数値の方はすべて正常値にもどったようでおめでとうございます。 ただ空腹時の146はなんだったのでしょうね？ やはり運動直後ということでしょうか。 風邪を引くと血糖が上がるようですし夏より冬の方が血糖が高いと どこかで読んだような記憶があります。 でもHba1cが5.3なら空腹時の146は間違いなくたまたまですよね(^^； 常にその値なら7％を超えていてもおかしくないですから(^^； エアロバイクは自分も買う時に悩みましたが結局そこそこのデザインと そこそこの値段（17000円ぐらい）のを買いました。 届いた商品はやはりそこそこでした(^^； でも10万もするエアロバイクは必要ないような気もします。 実験結果 肉まん以前に200を超えた食べ物「お寿司」でもう一度挑戦しました。 どちらかといえばお寿司は工夫をしてでも食べたいくらい好きな方なので 諦めたくなかったのです(^^；（量は200超えした時と同じ量） 食前 90 1時間後 163←ちょっと不安 1時間半後 164←200近いと思ったのに意外 2時間後 163 2時間半後 71←運動した為 3時間後 112 3時間半後 111 4時間後 103 今回は運動をしないでと思っていたので200は覚悟していたのですが すい臓ががんばってくれたようで160がピークのようでした。 結果がでたのでこれ以上すい臓に負担をかける必要もないので運動をしたのですが 相変わらず効きすぎです(^^； 前回は運動後の再上昇で200を超えたので一応警戒していたのですが よく見る再上昇の値でしたので大丈夫のようでした。 結論としては… データ不足ですね(^^；前回も調子が悪いとは思っていなかったのに200越えでしたので どちらがたまたまなのかは不明です。 もう何回か試してみます。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [170] 定期検診結果 ：Senna_is_No1 [関東] 2004/01/31(土)22:07 お久し振りです。年末年始に新型の装置を某病院に設置して面倒看るのに忙しくてご無沙汰して仕舞いました。 一昨日、久しぶりに主治医殿の検診が有りました。結果は、 Spec Out の尿酸値：7.1 -> 6.5 Spec Limit は 6.9 HbA1c： 5.3 -> 5.3 Spec In していた、その他の血液、尿の値は特に変化なく Spec In のままでした。 気になったのは朝空腹時の血糖値は 146 だった事。主治医殿から 『正月で食べ過ぎた？』って少し怪訝な質問が飛んで来ましたが、採血の数日前から風邪気味だった事と空腹で寒い中 （寒いのは関係ないかな？）自転車飛ばして病院に来た直後に採血した為ではないかいな？って説明申し上げたら、 『そういう時はアドレナリンが出るから血糖値が上がる場合があります、HbA1c が上がってない事だし良いでしょ』 って事でした。 少し気になって、食後２時間、空腹時に血糖値測ってみましたが、全く問題なしで、安心してます。 尿酸値の良化はザイロリック服用の賜物かも知れませんが、実は運動を少し控えた結果とも思えます。 専門書には、過度の運動は尿酸値を引き上げると有ります。今回は薬と運動量の結果と思っています。 尚、ザイロリックは後２ヶ月は服用しなさいって事です。 取り敢えず気になる全ての診断値は Spec In しました。退院後９ヶ月目の快挙です。ビールでも飲もうかな？ 冬場の天気が悪い時はエアロバイク欲しく成ります。Bass さん、実は未だ買ってないんですよ〜。 Web で探してみましたがピンキリで、どれが良いのやら・・。 そうそう、自転車漕ぐ時はペダル踏む力が重くなるような設定は絶対に止めて下さいね。 極力１分間６０回転程度で漕げる用に速度は落ちてもギヤ（負荷）を変えて設定し膝に負担を掛けない事が肝要です。 踏みつけて漕ぐのではなく、回転させて漕いで膝に負担を掛けませんように。 私の場合、左膝が悪いのですが自転車専門書に従って漕ぐ様にしたら、殆ど痛みを感じなくなりました。 今年から、会社で任意参加のウォークラリーに参加して貰った万歩計で毎日歩数を記録しています。 と言っても、万歩計付けて自転車に乗ってるんですが、毎日１万歩越えています。 でも歩くのと平均時速２０ｋｍで自転車漕ぐのは kcal 的に比較出来るのか良く判りませんが、 取り敢えず歩いた事にして記録結果を３月に提出しようと思っています。 未だまだ寒い日が続きますが風邪など召されません様に・・。ご機嫌よう・・。Senna_is_No1 ps; 自分の事ばかり書き込んで、すいません。 -------------------------------------------------------------------------------- [169] ：（＾＾） [関東] 2004/01/31(土)9:54 こんにちは。 肉まんよりも、お蕎麦の方が、ＤＭの私達には優しい食べ物、 ということでしょうか♪ 寒い時のあのほかほかの肉まんは美味しいんですよね〜 この冬は、コンビニにいろんな種類の肉まんが増えたし、 ついつい欲しくなっちゃいます。 酢醤油が欲しい人はどうぞとか書いてあるコンビニがあって これがまた、美味しさを引き立ててくれるんです。＾＾； でも、私もほどほどにしましょ＾＾Y *-* ストレスもかかりすぎると敵？だなぁって感じがしています。 でも、ストレスは適度にないと生きていけないとも＾＾？＾＾。 何事も、バランス良く！が大事なのでしょうね。 今日は私にストレスをかけてかけてかけまくってくれる兄が 昼に帰宅、当分いるみたいなので、気合いれないといけません。 気合いれながら、リラックス〜して、うまく精神のバランスを とって、健全にいたいと思っています。 ではではまた♪ -------------------------------------------------------------------------------- [168] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/01/31(土)0:41 ＞petbottledmさん ＞すでに5回以上ためしましたが焼肉ではカロリーは別として(^^； ＞血糖に関しては問題ありませんでした。 ＞（ってこの病気で短期間に5回も食べたらだめですね(^^；） う、うらやましいです(^^) 私、焼肉はまだ試してないですね〜。 炭水化物ではないので、案外血糖は上がらないかもしれませんね。 シャブシャブは退院後に何度かやりましたが、適量なら問題無しでした(^^) でも確かにカロリーが心配ですね(^^; ＞調味料は多分考えにくいので皮なのでしょうね。 皮ですか〜。 結構影響あるんですね。 今度私も試してみます。 ＞自分は蕎麦は発覚後3ヶ月間お昼に毎日食べていましたが ＞治ったんじゃないか？というぐらい血糖には影響がありません。 これもうらやましいです。 私、うどんはそんなに上がらないのですが、実は蕎麦のほうが好きなんです(悲）。 もっと体脂肪を落として再チャレンジしてみます(^^) 今日は、パスタにやられてしまいました。 今までパスタはそれ程上がらなかったので、いつもよりチョコット多め（←進歩が無いですね(^^;))に 食べたのですが、1hが141（これはＯＫ）、運動無しで2hが138、ちょっと高いなーと60分エアロバイクを やったのですが、3.5hで124、5h（たった今）でやっと110です。 ここまで長時間血糖値が下がらなかったのは初です（しかも運動したのに・・・）。 明日、嫌な用事があってストレスを感じている影響も多少あるのかもしれませんが。 やっぱり何でも適量で食べなきゃダメなんですね。 でもまた懲りずにチャレンジしてしまいそうです(^^; ＞fujiさん ＞本調子になるまでそこへの負荷を控えたほうが良いでしょう。 そうですね。 今日も夜はバイクのみ60分だけやりましたが、やはり少し痛みます。 軽めの運動で様子を見てみます。 ＞一気に落とすんですね。それくらいでないとスーッと落ちないですものねぇ。 今回はちょっと焦ってしまって急ぎ過ぎました。 今後はゆっくり落とします、というか、とりあえず現状維持ですね。 本当はもう少しで標準体重なので落としたいのですが、無理すると膝を悪化させて しまいそうなので我慢します。 ＞昼の４０分ですかぁ。これ確保できますか？昼をとって直ぐ歩くんですかぁ？ ＞朝食後の３０分と共にかなり工夫が要りそうです。 ＞夕食後の２時間３０分もきつそうです。 朝は、今は遅く出社させてもらっているので、なんとか時間を確保できてます。 でもそれも今月で終わりなので来月からは朝食後の運動は難しいと思います。 昼食後は、食べてから少し休んだ後、軽く歩いたりしてました。 これも来月からは無理かなー。来月から職場が変わるんです（悲） 忙しい職場のようなので、今までのようにはいかないかもしれません。 ＞これぐらいでなければ３０キロ近い減量はできないでしょうね。 ＞生活の全てをＤＭ対策を中心にまわして行くって感じですよね。 ＞考えてしまいます。どこまでやれるかなぁ。 ＞でも何とかして減量をゆっくりとで良いから進めたいのでがんばります。 70kg台に落とすまでは、もっとやってました。 でも、今回の故障の事を考えると、あまりいい方法ではないと思います。 少なくとも他の人にはお勧めできないです。 ゆっくりとしたペースじゃないと、どこかに無理が掛かってしまうので。 減量は、ご自分のペースでいいと思います。 一気にやり過ぎはよくないです。 ＞今日は、特に気になりました。 気になる話題を振ってしまい、申し訳ありませんｍ(_ _)ｍ 私も、今日妻が買ってきたエクレアに手が伸びそうになりましたが、 なんとか踏みとどまりました。 あぶない、あぶない（笑） では、お休みなさ〜い。 -------------------------------------------------------------------------------- [167] ほんとうですねぇ。 ：fuji [近畿] 2004/01/31(土)0:24 ペットさん ＞むかしは3つや4つ平気で食べられましたのに今じゃ3つは少々多いぐらいです。 やはり昔は明らかな食べすぎだったのでしょうね(^^； 昔は、底が無かった(^^; 無茶やっていました。小さめのシュウクリーム１０個全部とか 友人と食べに行く前に立ち食いうどんで下地を作るとか（＾＾） 食べることに関しては思い出しても食べていたなぁって感じです。 それでは、パンは大丈夫なんですか？ 人によって反応が違うのって興味深いですねぇ。 そうそう、もう、寝ます（＾＾） 神戸大学医学部の本に金魚を太らせる方法として @ 小さな水槽で飼う（運動不足にさせる） A 夜もライトをつけておく（眠らないのでエサをよく食べる）ことだそうです。 夜遅くまで起きていると、ついつい食べ過ぎてしまうものだそうです。 早く寝る習慣をつけるのも上手な減量方法だそうです。 そう言えば、お腹がすいてきました。ほんとうです。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [166] 参考になります。 ：fuji [近畿] 2004/01/30(金)22:40 夜に９０分以上歩きました。 今日はチョッとしんどかったなぁ。 なぜだろう。。。仕事でくたびれていたからかも。 でも、こんなのは言い訳かな。いつでも疲れているものね。 今日まで確かに普段と違う仕事で気を遣ったことは事実です。 みなさんも毎日そう言うことはありますよね。 ま、こういう日も含めて日常ですからどうやり過ごすか と言うことも今後工夫のしどころです。 kakuさん ＞左膝､治ったと思っていたのですが、やはり調子悪いです・・｡ 本調子になるまでそこへの負荷を控えたほうが良いでしょう。 私もジムで軽くやっているのですがそれでも同様のことがあいます。 例えば、膝裏が痛むとか踵が痛むとか・・・ その時は無理をしません。 kakuさんはやるときの運動量は、常連の方と同じように徹底的にやるのですね。 やはり違います。気迫が違う。 ＞期間は１週間くらいです｡ 一気に落とすんですね。それくらいでないとスーッと落ちないですものねぇ。 ＞普段の運動は、朝食後に15分の筋トレ、昼食後に20分の有酸素運動、 ＞夕食後に15分の筋トレと60分のエアロバイクという内容なのですが、 ＞これを朝食後30分の筋トレ、昼食後に40分の有酸素運動、 ＞夕食後に30分の筋トレと120分のエアロバイクに増やしてみました｡ ＞食事も少なめにして、野菜を多めにしたら71.8kgまで落ちました｡ これありがたいです。参考になります。ありがとうございます。 昼の４０分ですかぁ。これ確保できますか？昼をとって直ぐ歩くんですかぁ？ 朝食後の３０分と共にかなり工夫が要りそうです。 私なら、早く起きて出勤時遠くの駅まで自転車でなく歩いて行けば３０分です。 これをやればなるほど大きいかも。 でも、朝は辛いなぁ。 夕食後の２時間３０分もきつそうです。 これぐらいでなければ３０キロ近い減量はできないでしょうね。 生活の全てをＤＭ対策を中心にまわして行くって感じですよね。 そう言えば常連さんたちみなさん、どこかで無理をしながら頑張り続けておられますよねぇ。 考えてしまいます。どこまでやれるかなぁ。 でも何とかして減量をゆっくりとで良いから進めたいのでがんばります。 ＞うぅ｡お気持ちよくわかります｡ ＞私も耐え抜きます(笑） 今日は、特に気になりました。 美味しいでしょうが、早く人生を終わらせたくないなぁ。 kakuさんのように成果のご褒美として考えよう。 長いですから、ボチボチやりますね。 -------------------------------------------------------------------------------- [165] こんばんわ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/01/30(金)22:02 ＞ふじさん ＞おそらく、肉まんアンマンは、糖質が多い上にＧＩ値が高すぎるんでしょう。 お米以外の炭水化物はほとんど大丈夫だったので油断していました。 ただ1つだとそれほどあがりませんでしたので単に食べすぎなのかもしれません(^^； むかしは3つや4つ平気で食べられましたのに今じゃ3つは少々多いぐらいです。 やはり昔は明らかな食べすぎだったのでしょうね(^^； ＞kakuさん ＞焼き肉を食べても常人よりも血糖値が低かった、とあったと思いますが、 そうなのですよ〜 すでに5回以上ためしましたが焼肉ではカロリーは別として(^^； 血糖に関しては問題ありませんでした。 （ってこの病気で短期間に5回も食べたらだめですね(^^；） 調味料は多分考えにくいので皮なのでしょうね。 自作出来ればいいのでしょうがだいぶ昔健康なころに挑戦したのですが なかなかふっくら出来ないので諦めちゃいました。 まあ肉まんが死ぬほど好物というわけではありませんが 食べれないと思うと食べたくなります(^^； まあたまに1個か2個か運動が確実に出来る時に食べます。 自分は蕎麦は発覚後3ヶ月間お昼に毎日食べていましたが 治ったんじゃないか？というぐらい血糖には影響がありません。 治療開始からそれほど期間がたってい時期もでした。 蕎麦は昔から好きでしたので自分にはいい食べ物です(^^) でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [164] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/01/30(金)12:40 左膝､治ったと思っていたのですが、やはり調子悪いです・・｡ エアロバイク後に深く屈伸すると、少し痛みが走ります｡ 病院に行くほどではないのですが、軽く痛めたのかな？ ＞fujiさん ＞良かったでっすね。３sをどれくらいで落とせます？ 「3sくらい」と書きましたが、実際には2.6kgです｡ 体重増加前は72kgちょっとで落ち着いていましたが、その後食事量が増えてジワジワと体重増となりました｡ 結構食べた後に測った体重を最高体重(74.4kg)としているので、実際に減っているのは2kgくらいなのかもしれませんね｡ ちょっと大袈裟に書きすぎたかもしれません(^^;すいません｡ 期間は１週間くらいです｡ 普段の運動は、朝食後に15分の筋トレ、昼食後に20分の有酸素運動、夕食後に15分の筋トレと60分のエアロバイク という内容なのですが、これを朝食後30分の筋トレ、昼食後に40分の有酸素運動、 夕食後に30分の筋トレと120分のエアロバイクに 増やしてみました｡ 食事も少なめにして、野菜を多めにしたら71.8kgまで落ちました｡ 体重が落ちたのはいいのですが、上記のとおり膝を少々膝を痛めたようです｡ なので、やはり急な減量はお勧めできませんね｡ リバウンドが怖くて、ちょっと急ぎすぎました｡ もっとゆっくりとしたペースで落とすのがいいと思います｡体に負担が掛からないので｡ ケガをすると運動ができなくなるので今後は気をつけたいと思います｡ 現在の体重は72kg丁度くらいです｡ 運動量も通常の量に戻しました｡ ＞毎日ケーキ屋さんの前を通る時、グッと堪えている自分がいます。けな気な奴です（笑） うぅ｡お気持ちよくわかります｡ 私も耐え抜きます(笑） -------------------------------------------------------------------------------- [163] 今日も９０分歩けました。 ：fuji [近畿] 2004/01/30(金)0:02 kakuさん 色々と取り組み興味深いですし楽しいです。 ＞んで、今日は実験と称して正月以来の飲酒をしてしまいました(^^; ＞体重が戻ったということでご褒美で（笑） ＞これでもう満足したので、次の検査が終わるまでは飲みません（笑） ＞グリコランを止めてから初の飲酒ですが、今のところ2h、3hともに２桁でした。 気持ち分ります。ケーキもで所謂両刀使いですね（笑） やはりお酒がお好きですね。私はそんなに飲んでしまったら前後不覚でバタンキュウでしょうね。 お強いですし。それで２桁ですか。良いなぁ。凄いです。でも気を付けてくださいね。 ＞はい。3kgくらい増えていたのですが、なんとか戻せました。（前の体重よりも減ってしまいました(^^;） ＞食事内容を野菜中心にして運動量を増やしたら、落ちてくれました（^^） 良かったでっすね。３sをどれくらいで落とせます？ すみません。質問ばかりで。昨日ボクサーが減量は気合で目的を明確にして取り組まないとできないと 言っていました。kakuさんの実践が気になるんでっすよね〜。 ＞しばらくケーキには手を出しません。鍋は食べるけど（笑） ケーキねぇ。毎日ケーキ屋さんの前を通る時、グッと堪えている自分がいます。けな気な奴です（笑） ＞ええ。なんかナルシストになりそうです（笑） ＞大きい鏡を買おうかな(^^) 私も少しは締まりましたからジムで鏡の自分のお腹を見ています(笑) 大分見れるようになったなぁってね（笑） ＞昨日一日運動を軽めにしたら、膝の調子が良くなりました｡ すぐに良くなるのですね。kakuさんは。 体重も変化なしでよかったですねえ。 前投稿編集が無茶苦茶で消すつもりが残っていたりで読みにくかったです。 すみませんでした。 （＾＾）さん 面白かった（失礼）です。ワ〜って感じでした。 ＞このサイトの出会いと共に、１ミリ（？）ずつでも自分が ＞変化してゆくといいなぁと期待している私です。 前向きでいたいですよね。色々あってもギブアップしないことが重要かも。 （自分に言い聞かせています（笑）） ＞亀さんの歩みですけど、マイペースでもがんばりたいって思っています。 ここは、ヤフーのゆっくりとの・・・の精神で貫かれていますから 亀さん歩み大歓迎です。亀はウサギに勝ちますからねぇ。 ＞レントゲンでは、腱鞘炎と言われただけ？なので安心できました。 良かったです。無理しないでください！ ＞足は第二の心臓とも言いますよね？確か。 そうですよね。足から老化が始まるとも。 そして足の筋肉が衰えると心臓にもろに負担がかかるんでしたっけ。 では、みなさん！ 仕事等でで超多忙な毎日でしょうが身体壊さないように 眠りを確保してください。そうはいかない場合が多いでしょうけれど 元気で頑張ってください！ 明日は、早出当番です。おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [161] （＾＾）さん ：kaku [北海道・東北] 2004/01/29(木)19:03 ＞kakuさん、膝さん、元気になって良かったですね！ ありがとうございます｡ なんとか回復してくれました(^^) ＞実は私も、右膝さんが痛くて今日、整形外科に行ってきました。 そうだったんですね｡ 知らずに運動を勧める事を書いてしまい、申し訳ありませんｍ(_ _)ｍ ヒザが治るまでは、負担のかかる運動はしないほうがいいかもしれませんね｡ 気持ちは焦るでしょうが、治ったら存分に運動できますので、無理はされないほうがいいと思います(^^) ヒザに負担のかからないストレッチ運動をするのもいいかもしれません｡ 主治医に運動の種類などを相談してみてはいかがでしょう?(^^) ヒザ、お大事にしてくださいね｡では｡ -------------------------------------------------------------------------------- [160] ：（＾＾） [関東] 2004/01/29(木)17:40 kakuさん、膝さん、元気になって良かったですね！ 実は私も、右膝さんが痛くて今日、整形外科に行ってきました。 去年から気功療法で治療を受けていたのですが、整体だかマッサージだか つぼ押しというか、膝の痛いところをさんざん押したり、小さいトンカチ みたいなのでトントン叩いて、それから、悪い気を出して、良い気を入れ てくれるという治療なので、痛みがイヤで、気功師さんに「膝が痛いです」 と正直に言えなくなってしまったのですね。＾＾； 治療後と翌日は、完璧に痛みが無くなってしまって嬉しいのですが、次の 日からまたじわじわと痛くなるし、その繰り返しで約２ヶ月きたので、、 ちょっと、、どうかなぁ、、って思い始めてしまったのと、何か、重大な 膝の病があるのではないかと不安になってきたものですから。 レントゲンでは、腱鞘炎と言われただけ？なので安心できました。 足は第二の心臓とも言いますよね？確か。 大切にしなくっちゃ！と思います。 まだ今日のカレンダーをめくるまで時間がありますね♪ 何歩歩けるかなあ〜 ♪ ではまた。 -------------------------------------------------------------------------------- [159] 膝の調子、戻りました ：kaku [北海道・東北] 2004/01/29(木)13:02 皆さん、こんにちは｡ 昨日一日運動を軽めにしたら、膝の調子が良くなりました｡ 運動するときは故障しないように気をつけないとダメですね(^^: 昨日お酒を飲んだので、今日の朝血糖値を測ってみたのですが、 やはりいつもの朝より高めでした（２０くらい高め）｡ 病院で教わった通り、飲酒後は翌朝の血糖が高くなるようです｡ 体重は増えていませんでした(ホッ） ＞（＾＾）さん ＞なかなか動けないのですが、今日は昨日買った万歩計を ＞つけてみました。有酸素運動は出来ませんでした。でも ＞２０３０歩（・ ；）と記録されました。 ＞明日はこれよりちょっとでも歩数が多くなるように ＞努力しよう！って思っています。これだけでも私の中では ＞進歩です。亀さんの歩みですけど、マイペースでもがんば ＞りたいって思っています。 こんにちは! 万歩計買ったんですね｡ 万歩計とかエアロバイクのように数値が出るものはイイですよね｡ 私は何か（運動等）に取り組んでいないと不安になるタチなので、 こいういう数値を見て「ああ、今日は頑張ったな〜」と満足してます(^^) そしてその日に行なった運動内容を記録して、後で見たりして満足してます（笑）｡ 運動は体をリフレッシュしてくれて体調がアップしますし、私の場合は血糖値を安定させてくれるのでｇｏｏｄです(^^) 主治医から運動の許可が出ているのであれば、時間を見つけて歩数が増えるように積極的に動くのがいいと思いますよ｡ 自分に合った運動を見つけると、結構ハマりますよ(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [156] 皆さん、こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/01/29(木)1:03 kakuです。 減量して体重は戻ったのですが、左膝にちょっと違和感が出てしまい、今日は朝・昼食後の 軽い運動のみで止めました（昨日久々にウォーキングしたせいかな？）。 明日には違和感が取れるといいのですが・・・。 違和感が取れるまで、膝を使う運動は避けるしかないです（エアロバイクはいいのかな？） んで、今日は実験と称して正月以来の飲酒をしてしまいました(^^; 体重が戻ったということでご褒美で（笑） ダイエットビール３缶（350缶）と地酒２合飲んでしまった（飲み過ぎ）。 次の検査まで我慢して節制しようと思ったのですが、ちょっとストレスが溜まりぎみだったんで、 気分転換も兼ねて、夕食後の運動も休んで飲んでしまいました。ホロ酔いです(^^) これでもう満足したので、次の検査が終わるまでは飲みません（笑） グリコランを止めてから初の飲酒ですが、今のところ2h、3hともに２桁でした。 たぶん今は肝臓がお酒の処理で忙しく、糖新生が妨げられているから血糖値が低いんでしょうね。 明日の朝の数値が気になるところです（体重も）。 ＞fujiさん こんばんは。 ＞即、減量ですか。どうすれば落とせるかをよく理解されておられるんですねぇ。 ＞今日には、元に戻りましたか。 はい。3kgくらい増えていたのですが、なんとか戻せました。（前の体重よりも減ってしまいました(^^;） 食事内容を野菜中心にして運動量を増やしたら、落ちてくれました（^^） ＞鍋物で食べ過ぎますか。ＤＭには良い物だって聞きますが食べすぎはだめかも・・・・ あっさりした鍋だったのですが、量は結構食べたんですよね(^^; それともケーキが悪かったのかな？恐らく両方ですね(^^; しばらくケーキには手を出しません。鍋は食べるけど（笑） ＞ついでなら引き締まったチョイ筋肉質体格も良いですよね。 ええ。なんかナルシストになりそうです（笑） 大きい鏡を買おうかな(^^) ＞petbottledmさん こんばんは。 ＞この間に血糖値200をだしてしまいました…涙 ＞肉マン2つとアンマン1つです。 ＞極々普通の食事であれば運動なしでも200どころか120も超えなかったのに ＞肉まんはなぜかこのような値でした。 ＞2回やって同じような値なので肉まんはあまりよくないのかもしれませんね。 ＞ただ次の日1つにしてみたら運動なしで2時間後に110でした… ＞血糖は相変わらず奥が深いですね(^^； 肉まんがダメでしたかー。何故なんでしょうね。 petbottledmさんの以前の投稿で、焼き肉を食べても常人よりも血糖値が低かった、とあったと思いますが、 それなら肉自体は大丈夫ですよねー。 肉まんに使用されている調味料でしょうかね？ でも200まで上がるほどの多量の調味料を使用しているとも思えませんしね・・・。 私の場合の蕎麦のように、相性が悪い食べ物なのかもしれませんね。 私も蕎麦は2hで200近く出るときがあります。 本当に血糖ってよくわかりませんよね(^^; -------------------------------------------------------------------------------- [155] ＿・）チラ ｜彡サッ！ ：（＾＾） [関東] 2004/01/29(木)0:49 ありゃりゃ〜 そんなにいくつもありましたか。 すみませんでした ＾＾； ＞ fuji さま Kakuさま、petbottledmさま、はじめまして♪ コメントをありがとうございます（＿ ＿） 性格がアバウトな上に面倒くさがりやでとろいもので どうにもこうにも自分がじれったくてたまらないのですが、 このサイトの出会いと共に、１ミリ（？）ずつでも自分が 変化してゆくといいなぁと期待している私です。 なかなか動けないのですが、今日は昨日買った万歩計を つけてみました。有酸素運動は出来ませんでした。でも ２０３０歩（・ ；）と記録されました。 明日はこれよりちょっとでも歩数が多くなるように 努力しよう！って思っています。これだけでも私の中では 進歩です。亀さんの歩みですけど、マイペースでもがんば りたいって思っています。 お言葉に甘えて、皆さまのおみ足をひっぱらないように ほどほどに書き込みさせていただきます。 おやすみなさ〜い☆ -------------------------------------------------------------------------------- [153] 色々とありますが、がんばりましょう(^^) ：fuji [近畿] 2004/01/28(水)23:25 （＾＾）さん 昨日は、６投稿？だったかなぁ。同じ投稿（笑顔に髪の毛？が違うか？） いっせいに投稿されたことになっていまして他は削除させていただきました。 ＞落ちこぼれＤＭ患者、泣きそうな気分なのですが、ロムさせ ていただいて、元気が出てきました！ 優秀なコントロールを目指している方が多いのですが みんな大なり小なり苦労しておられますから、泣きたい思いになることは 私などは同じです。良い話ばかりではないのが現実です。 ＞時々拝見させていただいて、パワーを分けていただこうと思います。 チョクチョク来てください。そして刺激をください！ これからもよろしくお願いします。 Kakuさん ＞書き込みで不快なことがあったかもしれません。 ＞え？え？全然不快なことなんてありませんでしたよ(^^) すみません。変に気を遣いすぎました。 即、減量ですか。どうすれば落とせるかをよく理解されておられるんですねぇ。 今日には、元に戻りましたか。 鍋物で食べ過ぎますか。ＤＭには良い物だって聞きますが食べすぎはだめかも・・・・ ＞実は体重が少し増えてしまったものですから、運動量を増やして減量してました(^^; 明日あたりにはなんとか体重増加前に戻せる見込みです｡ 最近鍋物が多くて、つい食べ過ぎてしまったのが原因だと思います（ケーキも・・・）｡ 油断するとダメですね〜｡引き締めます(^^) ＞それは頑張って痩せた方の共通の悩みみたいですね。 ＞皮膚のだぶ付きはありませんか？ ＞お腹のエプロン化現象とか（笑）私は、成ってみたいです。 ＞座ると多少蛇腹になりますが、エプロンというほどではないですね(^^) 大変失礼いたしました(^^)若いので弾力性がおありだしそれほど超肥満でも なかったことですしね。蛇ばらねぇ(^^) そういえば、マッシュさんもそれで悩んでおられたことがありました。 ＞でもムキムキにもちょっとあこがれてます(笑） 気持ちは、充分に理解できます。まだまだお若いですしね。 ついでなら引き締まったチョイ筋肉質体格も良いですよね。 kakuさんなら目指せそう(^^) petbottledm さん おそらく、肉まんアンマンは、糖質が多い上にＧＩ値が高すぎるんでしょう。 糖質は、もろに反映されますね。それと運動とのコンビネーション。 そうですね。私も実感です。このところ色々やっていますが 夕食の質により２００を超えました。原因は分かっています。 昨日今日と豚キムチ（ご存知ないかも）というのを自分で 玉葱スライスと豚肉とキムチそれに少し味付けにすき焼の割下を味付けに 使いました。それで砂糖を含む糖質が入り一気に上げたようです（馬鹿です） 玄米は、今夜のところ５０ｇと言う超少なめにしたのですが 今夜は、約一時間で一気でした。 体重は、ゆっくりとですが下がっています(^^) 減量によりみなさんと同じようにインスリン抵抗性を無くして行ければと 思っていますのでまあ、仕方がないかと思っています。 では、こんやは早く寝ます。おやすみなさい！ -------------------------------------------------------------------------------- [152] こんばんわ。 ：petbottledm [関東] 2004/01/28(水)20:41 こんばんわ。 少々お久しぶりです。 この間に血糖値200をだしてしまいました…涙 いままで肉マン、アンマンでは普通の食事の上昇だったので 気にしていなかったのですがたまたま運動が2時間いないに 出来ないときがあって試しに運動なしで2時間値を測ってみたら 200でした。 肉マン2つとアンマン1つです。 極々普通の食事であれば運動なしでも200どころか120も超えなかったのに 肉まんはなぜかこのような値でした。 たまたまかな〜と思って2日ごに同じ量を食べたら2時間後に160でした。 このときは食べてすぐに30分ほど運動ではないですが歩きでの移動が ありましたのでそれがなければ200近くいっていたかもしれません。 2回やって同じような値なので肉まんはあまりよくないのかもしれませんね。 ただ次の日1つにしてみたら運動なしで2時間後に110でした… 血糖は相変わらず奥が深いですね(^^； ＞(^^)さん ＞医師から指示されていることを何ひとつ、やっていない落ちこぼれＤＭ患者 命にかかわりますのであまり気軽にご返答ができませんが… 担当医にはどのように言われていますか？ 全部を全部最初からきっちりは出来ませんので 少しずつでもコントロールしてきましょう(^^) でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [151] こんにちは！ ：Kaku [北海道・東北] 2004/01/27(火)11:56 ＞fujiさん どうもです(^^) ＞書き込みで不快なことがあったかもしれません。 え？え？全然不快なことなんてありませんでしたよ(^^) こちらの掲示板は覗いてはいたのですが、書込みするまでの時間が無くて、お返事を書いてませんでした｡ 誤解を招いてしまって申し訳ありませんｍ(_ _)ｍ 実は体重が少し増えてしまったものですから、運動量を増やして減量してました(^^; 明日あたりにはなんとか体重増加前に戻せる見込みです｡ 最近鍋物が多くて、つい食べ過ぎてしまったのが原因だと思います（ケーキも・・・）｡ 油断するとダメですね〜｡引き締めます(^^) ＞それは頑張って痩せた方の共通の悩みみたいですね。 ＞皮膚のだぶ付きはありませんか？ ＞お腹のエプロン化現象とか（笑）私は、成ってみたいです。 とりあえず大丈夫みたいです(笑） 座ると多少蛇腹になりますが、エプロンというほどではないですね(^^) うまく縮んでくれたようです｡ 私のお腹の皮は結構弾力性があったのかも(笑） ＞ムキムキにならなくとも普通で良いですよ。 ＞無理しすぎは禁物です。 そうですね〜(^^) 無理せず行きます｡ でもムキムキにもちょっとあこがれてます(笑） ＞（＾＾）さん 初めまして！kakuと申します｡ 最近こちらに参加させて頂いた者です｡ 今後とも宜しくお願いします｡ 食事療法、運動療法はキツイかもしれませんが、ここの皆さんと一緒に頑張りましょうね(^^) 私もここに参加させて頂いて、パワーをもらってます｡ 一緒にいい方向に改善していきたいですね！ -------------------------------------------------------------------------------- [149] （＾＾）さん、始めまして ：fuji [近畿] 2004/01/27(火)1:15 （＾＾）さん投稿の方、なかなか送らなかったですね。 すみません。 ここはマイナーな比較的新しい、掲示板なので 繋がりにくかったり色々あります。 私が、書き込むまでは、そちらの投稿が反映されていなかったんですが 私が投稿することで押し出されたようですね。 これからもよろしくお願いします。 -------------------------------------------------------------------------------- [148] みなさん、お忙しいんでしょうね！ ：fuji [近畿] 2004/01/27(火)1:05 無理をしないでください！ ゆっくりと・・・のペースで良いのですからね。 睡眠時間を削ってまで書き込むことはダメですから。 では、私は、明日も忙しいです。 今日は、夕食後９０分歩きました。 寒くもなく音楽を聴きながらで楽しかったです。 では、おやすみなさい。 kakuさん 書き込みで不快なことがあったかもしれません。 もし、そうならごめんなさいね。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [147] はじめまして！ ：（＾＾）ま [関東] 2004/01/27(火)0:03 DM落ちこぼれの（＾＾）です。といいますか、 ハンドルを何にすればいいのか思いつかないのでとりあえず、 笑顔で登場させていただくことにしたのですが。 やけのやんぱち、もうどうにでもなっちゃえーという投げやり な私で、医師から指示されていることを何ひとつ、やっていな い落ちこぼれＤＭ患者、泣きそうな気分なのですが、ロムさせ ていただいて、元気が出てきました！ 皆さん、がんばっていらっしゃるのですねー！ 時々拝見させていただいて、パワーを分けていただこうと思います。 どうぞよろしくお願いいたしま〜す♪ -------------------------------------------------------------------------------- [141] こんばんは！と言うには遅すぎるかも・・・ ：fuji [近畿] 2004/01/25(日)2:49 みなさん、遅い時間ですが１時間前に帰宅しました。 奈良で研究会がありました。後、懇親会で遅くなった上に終電で 遠い方の駅に着きましたから、そこから３０分歩きそして 最寄り駅から自転車で帰宅できたのが１時半でした。 kaku さん 昨日と時間が逆になりました（笑） ＞昨日、今日と雪は降らなかったので雪かきは無しで楽でした(^^) それは、良かったですね。えらい違うでしょうね。 うどんの相性？そんなことあるんですね。不思議ですね。 ＞そうですね(^^) トレーニングも楽しみながらやってます。 その調子で行けることは幸せですよね。メンタル面も良好だと言うことですよね。 気持ちがまけていたらこんな気持ちには絶対になりませんからね。 ＞今日、近所の銭湯に行ったときに久しぶりに大きな鏡で自分の体を見たのですが、 なんかガラガラになった体を見てちょっとショックでした。 脂肪が落ちて痩せたのはいいのですが、貧弱に見えてしまいます(^^; あ、それは頑張って痩せた方の共通の悩みみたいですね。 皮膚のだぶ付きはありませんか？ お腹のエプロン化現象とか（笑）私は、成ってみたいです。 ムキムキにならなくとも普通で良いですよ。 無理しすぎは禁物です。 -------------------------------------------------------------------------------- [140] 昨日と今日は雪かきは無しでした(^^) ：kaku [北海道・東北] 2004/01/24(土)2:39 皆さん、こんばんは！ 昨日、今日と雪は降らなかったので雪かきは無しで楽でした(^^) fujiさん ＞上手く言えないけれど話題もそうですが地域差からくる広がりを感じます。 そんですよね〜。皆さん、それぞれの地で頑張っていらっしゃいますよね。 北海道は外気温は寒いですが、家の中はストーブをガンガン燃やしてますのでかなり暖かいですよ(^^) ただ室外と室内の温度差が激しいので、風邪ひかないように気をつけないとダメですね(^^; ＞うどんですか！良いですね。糖質のカタマリですが順調な証ですね。 うどんは私、相性いいんです。不思議な事に食物繊維の多い蕎麦のほうが血糖が上がります(^^; ＞その調子で良いんじゃないでしょうか。 そうですね(^^) トレーニングも楽しみながらやってます。 今日、近所の銭湯に行ったときに久しぶりに大きな鏡で自分の体を見たのですが、 なんかガラガラになった体を見てちょっとショックでした。 脂肪が落ちて痩せたのはいいのですが、貧弱に見えてしまいます(^^; もうちょっとムキムキになりたいです(笑)。一層筋トレに精を出そうと誓いました(尿産値が柄内程度に)。 petbottledm さん ＞自分はアーモンドオイルを使っています。 アーモンドオイルをスーパーで探してみたんですが、見当たりませんでした（小さなスーパーだからかな？）。 キャノーラ油や紅花油もいいみたいですね。 とんかつ、いいですね〜(^^) 私はまだチャレンジしてないなぁ。もうちょっと体脂肪が落ちたら試してみます(^^) 今日は休日だったので、朝食が遅かったので夕食の時間がずれ込み、夜更かししてます(^^; 朝食と昼食後にケーキを一個ずつ食べてしまい、ちょっと反省してます （血糖値はたいして上がらなかったのですが、体重が増えそうで・・・）。 明日は少し運動量を増やさないとと思ってます。 では、おやすみなさ〜い。 -------------------------------------------------------------------------------- [139] 寒いですね〜〜〜 ：fuji [近畿] 2004/01/23(金)19:20 kakuさん しんどいでしょうね。私は、あまりの寒さでジムに行きました。 昨日は、ジムのありがたさを感じました。 汗が出る室内環境ですし、この寒さに贅沢できているなって思っていました。 とても外を歩ける外気温では無かったです。 kakuさんは、いつもこれより厳しいところで過ごしておられるのだと思うと ほんとうに偉いですよね。昨日は、職場での外気温朝、１℃ 昼２℃ ３時ごろ３℃でした。 そして北海道がこんなに身近に感じることが無かったのでkakuさんの参加で地域的な広がり もあり、これくらいで弱音をはけないなぁって思います。 上手く言えないけれど話題もそうですが地域差からくる広がりを感じます。 うどんですか！良いですね。糖質のカタマリですが順調な証ですね。 ポテさんの地域である新潟の方が他の掲示板で吹雪だって言っておられました。 降雪地帯は、ＤＭにとって大変な環境ですが確かに雪掻き１時間は筋肉トレーニング １時間したようなものですから腰を気をつけて頑張ってください。 ペットさんも仰っておられたようにその気質が命拾いの努力を引き出したって ほんとうに思います。その調子で良いんじゃないでしょうか。 私は、当分一喜一憂しながら矛盾を抱えながら『ゆっくりと・・・』やって行きます（笑） ＞筋トレとバイクで疲れました。 あれからまだされたんですか？それは疲れるでしょう。 でも、気迫を感じます。 petbottledm さん 気にしないでください。 私も、思うとそのことばっかりでせっかちなんですね。 良い面とじっくり考えて動かないと言う欠点と両面ですね。 しかし、おかげで主治医と良い話ができました。 私もそんなに凝り性になって徹底的に治療に専念できればもっと良い結果が あるのでしょうが、どこかで常人（笑）としての弱さがあります。 ペットさんは、いつも良く勉強しておられますし既に視野は広く持っておられると 思います。羨ましいですがもっと勉強しなくっちゃ。 今後も、色んな意見や情報も遠慮なく出し合える関係をここでは作りたいですね。 よろしくお願いします。 みなさん、寒さ厳しいですが頑張りましょう！ 既に、風邪気味の方はお大事に。 では、また。 ２回削除しました。ドジばかりですみません。 -------------------------------------------------------------------------------- [136] こんばんわ ：petbottledm [関東] 2004/01/22(木)1:09 ＞fujiさん なんか急かしてしまったようで申し訳ありません。 担当医さんの言う通り生活の質まで考えるとすべての バランスを考えながらやっていく方が良いですよね。 自分は凝り性なものでなんでも徹底してしまうので 治療も徹底してやっていました。 ある意味その性格のおかげで今回は命拾いをしましたが 毎回うまくいくかというとそうでもないですよね。 もう少し視野を広げた意見をこれから心がけたいと思います。 ＞potetan2003さん お久しぶりです。 200を超えるのは心配ですがA1cから見るとそれほど 問題ないのではないでしょうか？ こんな時はA1cと200越えのどちらを信用したら良いのか 考えてしまいますね。 ＞Kakuさん ＞サラダ油もオリーブオイルに変えて調理してます 自分はアーモンドオイルを使っています。 少々割高ですがナッツが血糖に影響しないので良いのではないかと 思っております。 これでトンカツを作ったら血糖が低かったように思えます。 トンカツだけを食べて比べていないので正確にはわかりませんが(^^； まあおまじないみたいなものかもしれませんが…(^^； -------------------------------------------------------------------------------- [135] バランス良く頑張ります(^^) ：kaku [北海道・東北] 2004/01/22(木)0:59 こんばんは！ 今日の雪かきは約一時間でした。 雪かきは結構な運動量があるようで、終わった後に夕食のうどんをいつもより多めに食べたのですが、 全然問題無しでした(^^) 明日もたっぷり雪が降るようですし、いい運動だと思って雪かきに精を出します（笑） 少し腰が痛いけど（^^; ＞これですが、どうすりゃ良いんでしょう。 ＞そんなにのんびり構えていたら今のkakuさんは居なかったろうし ＞ここのみなさんのようなことには成らなかったでしょう。 ＞バランス取るのが難しいです。 ご心配ありがとうございます。 まあ、あまり細かい数値の変動に惑わされず、かと言って努力も緩めずに精進して行きます。 先は長いですしね。 筋トレとバイクで疲れました。 明日の雪かきのためにもう寝ます。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [134] 夜の歩き風も強く寒かったです。 ：fuji [近畿] 2004/01/21(水)23:13 kakuさん 雪が多くて大変ですよね。 私たちほとんど無いものにとっては余計な仕事が増えているようで 辛いだろうなって思います。 寒気団の南下で関西まで今夜半から降るそうですが 天気予報があたったときのために早めに起きないと・・・ ＞＞私も色々気にしすぎかもしれません｡ もう少し気楽に取り組めるようにしたいと思います(^^)＞＞ これですが、どうすりゃ良いんでしょう。 そんなにのんびり構えていたら今のkakuさんは居なかったろうし ここのみなさんのようなことには成らなかったでしょう。 バランス取るのが難しいです。 ポテさん お久しぶりです（笑）忙しいのに無理してもらっているんではないでしょうか。 でも、嬉しいです。チョッとでもチョクチョクみなさんの書き込みがあると 盛り上がるんですが、無理はだめですしね。 矛盾したこと言ってます。 ＞＞私はHbA1cが5.8％ですから、もうちょいで手が届きますよ。 半年ほど停滞したままです。（涙）＞＞ それが誤差もあるし１０日位では、変化なしでした。 仕事が遅いときは歩けませんし辛いところです。 お互いに仕事が優先ですからね。 血糖測定器の新しいもの（１５秒で３６０回記録が残るもの）を注文しました。 測定は、欲望に対する抑制効果になりますので。。。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [133] こんばんは ：Kaku [北海道・東北] 2004/01/21(水)18:16 今日も札幌は雪でした｡ これから帰宅して雪かきです（涙） ＞fujiさん ＞あまり、色んな知識でそのことばかりを考えていたら生活の質が ＞ギスギスしてしまいますよってアドバイスを受けヘモ値だけ ＞検査しておきましょうと言うことになりました。 ＞なんか、結構説得力ありました。 先生のお言葉、なるほどですね｡ 参考にさせて頂きます｡ 私も色々気にしすぎかもしれません｡ もう少し気楽に取り組めるようにしたいと思います(^^) ＞potetan2003さん ＞確か、健全な人の昼食後２時間値が平均で114くらいだったはずです。 ＞朝食後２時間値が平均で99だったかな。 ＞ピークは30分値から1時間値だったと記憶しています。 ＞（糖尿病患者はピークが1時間30分から2時間後が多いみたいです。） ＞糖尿病患者の食後2時間値の目標は126、140、200と色々あったと思います。 ＞合併症の危険性がほぼ0なのは140以内くらいだったような・・ 情報ありがとうございます｡ 私の場合、薬（ベイスン）を飲んでの数値だったので、ちょっと高いなと焦ってました｡ でも皆様からのアドバスでかなり気が楽になりましたので、少々高くてもあまり気にしないようにしたいと思います｡ ＞（魚油やしそ油等のα−リノレイン酸の系統か、オリーブオイル等の ＞オレイン酸の系統が良さそうなのですが） ＞（general_togoさんが言っていましたが、マーガリンは止めた方が良いようです。） 私もウィレットの本を読んで、マーガリン（トランス脂肪酸でしたっけ）は止めました｡ サラダ油もオリーブオイルに変えて調理してます（調理するのは妻ですが・・・(^^;) このように変えてからまだあまり時間が経っていないので、効果のほどはまだわかりませんけど、 どうせ脂肪を摂取するなら良い脂肪を摂取したいですね(^^) ソモスの管理人の河合さんの本にも同じ事が書いてありました｡ では、帰宅して雪かきします(T-T) -------------------------------------------------------------------------------- [132] おはよう御座います ：potetan2003 [信越・北陸] 2004/01/21(水)6:16 ポテです。 この日曜日は昼に時間が空いたので、のんびり過ごしました。 （久々に騒がしい所へ遊びに行く。） （案の定、後悔する羽目に・・）（苦笑） ＞フジさん。 私はHbA1cが5.8％ですから、もうちょいで手が届きますよ。 半年ほど停滞したままです。（涙） ＞kakuさん ＞さっそく今日から細かく血糖測定していますが、食後2hはやはり高めです。 （朝食後125、昼食後118）＜ 確か、健全な人の昼食後２時間値が平均で114くらいだったはずです。 朝食後２時間値が平均で99だったかな。 ピークは30分値から1時間値だったと記憶しています。 （糖尿病患者はピークが1時間30分から2時間後が多いみたいです。） 糖尿病患者の食後2時間値の目標は126、140、200と色々あったと思います。 合併症の危険性がほぼ0なのは140以内くらいだったような・・ （これは記憶に自信がありません。） Ａ1ｃは6.5％以内・・ （今度、図書館で確かめてみます。） 私から見ると2時間値118は凄く羨ましいです。（感嘆） 最近、私は食事内容を少し変えようとしています。 どこかの開業医の方の本で糖尿病に良いと書いてあったので、 生まれて初めて納豆を買った。アロエを食べた。等 （動脈硬化には良いが、すい臓に効果があるのかな？と思っています。） （半分は気休めです。）（笑） 自分は今、内臓脂肪が減り、中性脂肪とコレステロールが 相当下がったみたいなので、食後血糖値を下げるため脂質の多い食事 にチャレンジしてみたいのですが、 まだ、勉強不足なので実行する所までは行っていません。 （魚油やしそ油等のα−リノレイン酸の系統か、オリーブオイル等の オレイン酸の系統が良さそうなのですが） （general_togoさんが言っていましたが、マーガリンは止めた方が良いようです。） 血糖値300台は12月に一度ありましたが、それ以降出ていません。 （運動なしの食後血糖値は、見るのが怖いから回数を減らしました。）（泣笑） 時々200台が出ますが、なるべく良い方の数字を見るようにしています。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [131] しんどかったです。 ：fuji [近畿] 2004/01/20(火)23:38 昨日は、久々に主治医のところへ行ってきました。 チョッと考えるところがあって夕食を取ってそこから 一時間歩いて道に迷いながら最後はタクシーで時間内に やっと間に合いました。（なにやってるんだか） 食後のＣ−ペプチドを知りたかったのです。 しかし、主治医から今、上手くコントロールできているのだから そんなに気にすることはないのではないか。 今後、コントロールが食事と運動療法をして今の投薬程度で ヘモ値が常時高い数値で投薬も効かなく成った時検査をして 次のことも考えたら良いでしょう。って言われました。 今の投薬状況もいたって少量を出していて良好なんだから あまり、色んな知識でそのことばかりを考えていたら生活の質が ギスギスしてしまいますよってアドバイスを受けヘモ値だけ 検査しておきましょうと言うことになりました。 なんか、結構説得力ありました。 話の中でおにぎりを２個持って昼間何時間も歩いておられた方がいたが 一向に良くならなかった。それとなく奥さんに聞いてみたら昼間無茶な ことし過ぎで夜にその分を取り返すように食べておられたようで 透析になられた方がいたそうです。（かなり長く放置されてきた方で 元々、かなり悪化してから来られた方だったそうです） 何かにつけて一日のバランスを取りなさいってアドバイスされました。 頑張ってもどこかでそれを取り返すようなことの無いようにと。 できる限り、運動と食事療法を頑張って様子を見ようと思いました。 昨日は、遠方の医者まで行って（電車と歩き⇒いつもは車） 良く歩けたけれど時間がかかってくたびれました。 今夜も帰宅して食後、一時間歩いて来ました。 ＭＤ聞きながら。汗かきますね。 寒いのにね（笑） 常連のみなさんは、お忙しいかな（笑） 129.130は、私が削除しました。（投稿ミスのため）すみません！ -------------------------------------------------------------------------------- [128] 誤字でした（恥） ：Kaku [北海道・東北] 2004/01/19(月)14:18 (誤）私も退院してからはエスカレーターの使用はやめて会談を使用するようになりました｡ (正）私も退院してからはエスカレーターの使用はやめて階段を使用するようになりました｡ すいません｡読み返してから投稿しないとダメですね（^^: -------------------------------------------------------------------------------- [127] ＞fuji さん ：Kaku [北海道・東北] 2004/01/19(月)14:15 こんにちは! ＞投稿の右にあります、クッキーをクリックしておきますと ＞一々、設定をしなくても次のとき既に前回と同じ設定で ＞行くみたいです。 ありがとうございます｡早速チェックしました｡ ＞そうですね。ことさらの時間を割くのは辛いですが通勤で工夫する（車を電車とか自転車を歩＞きとか） ＞全てにアクティブに動くと良いそうですよ。それでかなり変わると言うことです。 ＞職場でも心がけていることは、身体を動かすことに積極的になることです。 ＞しかし、仕事によってはそうはできないこともありますしね。あくまで一般論です。 ＞エレベーターを使わないで階段を使うとかです。 私も退院してからはエスカレーターの使用はやめて会談を使用するようになりました｡ 職場でも、食後は人に見つからない所（笑）で１５分くらいスクワットやったり、階段上ったりしてます｡ どうしても抜けられない場合は、petbottledmさん から教えて頂いた「足上げ運動」をやったりしてます｡ こまめな運動を習慣にできるようにしたいですね(^^) ＞そうですか。やはりビール大好きさんですか（笑） ＞辛いですね。なんでも我慢するのは嫌なものです。 ＞私にもう食べるなって言われているようなものですから。 ＞様子を見ながら上手くやってくださいな。 退院してからお酒を止めてましたので、最近はそれほど「飲みてぇ〜!」という感じは無くなりました｡ お酒も習慣なんでしょうね｡ 今後は検査結果を見ながら、たま〜に嗜みたいと思います｡ ＞今で順調ですから、今のままマイペースで行かれたほうが良いと思います。 ＞他のことをすると元のことができませんしね。 なるほど｡今のままのほうがいいかもしれませんね｡ ＞そうですね。みなさんと一緒に頑張りましょう 頑張りましょうね! では! -------------------------------------------------------------------------------- [126] みんなで頑張りましょう！ ：fuji [近畿] 2004/01/18(日)23:07 ＞＞一緒にいい方向に改善しましょうね！必ず！(^^)＞＞ 本当にそうしましょう！必ず！ ＞＞なんとか腰は大丈夫でした(^^; 早く暖かくなって欲しいですねぇ〜＞＞ それは、良かった。 こちらは、後２ヵ月ですね。春よ来いって感じですね。 ＞＞本当は外を歩きたいんですけどね。＞＞ でしょうね。歩ける環境に感謝。 ＞＞そうですよね。 私も会社に行っているときも、昼休みや時間の空いたときに１５分程度でも 体を動かすようにしたいと思います。＞＞ そうですね。ことさらの時間を割くのは辛いですが通勤で工夫する（車を電車とか自転車を歩きとか） 全てにアクティブに動くと良いそうですよ。それでかなり変わると言うことです。 職場でも心がけていることは、身体を動かすことに積極的になることです。 しかし、仕事によってはそうはできないこともありますしね。あくまで一般論です。 エレベーターを使わないで階段を使うとかです。 ＞＞こちらこそ感謝しております。 維持が大事ですよね。よし！頑張ります！たまに息抜きしながら(笑)＞＞ そうそう、kakuさんは、そのペースで良いと思います。 息抜きばかり私はしてしまって困った君です。 ＞＞はい。ビールが一番好きですね〜。次いで日本酒（地酒）、ワインという感じですね。 全部プリン体入ってますね(^^; 前レスにも書きましたが、しばらくは禁酒ですね。 あとは主治医と相談しながら量を決めて行きます(^^)＞＞ そうですか。やはりビール大好きさんですか（笑） 辛いですね。なんでも我慢するのは嫌なものです。 私にもう食べるなって言われているようなものですから。 様子を見ながら上手くやってくださいな。 マッシュさん忙しすぎて書き込みができないようですが kakuさんと共通のお酒って言うところでは同じですので また、情報交換してください。 あの記事参考になったのでしたら幸いです。 ＞＞原因が主治医の予想通り、急激な減量のせいであれば、もうスローダウンするので、 適度（？）な飲酒を始めようかと思ってました。＞＞ そうなる日を祈っています。 ＞＞頑張ってますねぇ(^^) ジムとかプールもよさそうですね。家の中で運動するよりもやる気がおきそうですね。 今度行ってみます。＞＞ そうでもないですが、筋肉が衰えて来ますしインスリンの抵抗性を抑えるために良いかと思っています。 今で順調ですから、今のままマイペースで行かれたほうが良いと思います。 他のことをすると元のことができませんしね。 ＞＞ありがとうございます。 そうですね。次の目標はA1cが4%台とベイスンのカットです。 食後にこまめに運動しながら目標に向かって行きたいと思います。 fujiさん、頑張りましょうね！＞＞ そうですね。みなさんと一緒に頑張りましょう -------------------------------------------------------------------------------- [125] kakuさん ：fuji [近畿] 2004/01/18(日)19:20 投稿の右にあります、クッキーをクリックしておきますと 一々、設定をしなくても次のとき既に前回と同じ設定で 行くみたいです。 私もさっきやっと分かりました。 やっと食事が終わりジムに行けます。 ジムって言っても他の方のように本格的にしていません。 全身の筋肉をかる〜く動かすのが目的です。 腹筋、背筋、胸筋、etc 普段は、歩き専門です。 １２２〜１２４へのお返事は、後でいたします。 では、行ってきます。 -------------------------------------------------------------------------------- [124] fujiさん、見落としてました。 ：kaku [北海道・東北] 2004/01/18(日)18:43 連続投稿すいません。 fujiさんのメッセージ120を見落としてました。 ＞fujiさん ＞偉そうなこと言ってごめんなさい。自分が充分できていないのに・・・・ ＞せっかく頑張ってこられて、これからも仲間が良くなることを祈るような気持ちです。 いえいえ、そんなそんな。 fujiさんの気持ち、すごく嬉しいです！ 一緒にいい方向に改善しましょうね！必ず！(^^) ＞本当に大変でしたね。腰、大丈夫ですか。 ＞こちらも、昨夜は冷えてはいますが歩きが風が無いので楽でした。 なんとか腰は大丈夫でした(^^; 早く暖かくなって欲しいですねぇ〜 ＞なんか、楽しそうですね。欲しくなっちゃいました。 ＞みなさん、工夫されておられるんですね。 本当は外を歩きたいんですけどね。 でもエアロバイクもいつでもできるので、手軽ですよ(^^) ＞そうですね。睡眠が一番大切ですから。不足すると、翌日の気力にも影響しますから。 ＞日常の中で、いかに身体を動かすかここが継続して管理するポイントの一つですよね。 そうですよね。 私も会社に行っているときも、昼休みや時間の空いたときに１５分程度でも 体を動かすようにしたいと思います。 ＞私もそうなんですよ。長くなると特に気の緩みが出てきますから ＞良くなりだしてから維持して行くのがこれまたポイントですしね。 ＞私もここの刺激が頑張る原動力でこちらこそkakuさんやみなさんに ＞感謝しています。とっても。 こちらこそ感謝しております。 維持が大事ですよね。よし！頑張ります！たまに息抜きしながら(笑) ＞ビールお好きなんですね。すみません。突っ込んでしまって（良いのかなって単純に。つい。） ＞兄は、アルコールの中身（確か焼酎だったかな？）に変えたりしていました。 ＞プリン体の無いものに。 ＞しかし、これからは、お酒のことがポイントの一つかもしれませんね。 ＞そんな気がします。私にとっての糖質と同じ様に。 はい。ビールが一番好きですね〜。次いで日本酒（地酒）、ワインという感じですね。 全部プリン体入ってますね(^^; 前レスにも書きましたが、しばらくは禁酒ですね。 あとは主治医と相談しながら量を決めて行きます(^^) ＞今日は、余裕がありますのでジムに行ってきます。 ＞ちなみに、昨日も遅い時間でしたが、歩けました。（１時間程度） 頑張ってますねぇ(^^) ジムとかプールもよさそうですね。家の中で運動するよりもやる気がおきそうですね。 今度行ってみます。 ＞私も、投薬を何とかカットしたい衝動にかられます。 ＞治療を始めてからかなり減らしていますが、まだまだ体重管理が不十分な中ではだめですね。 ＞ベイスンのこと、kakuさんだったら、ペットさんが仰っておられるように ＞野菜と置き換えることが可能な気がします。（これが次の目標ですね。） ＞今のところ、順調でとっても優秀ですから主治医の指示に従いながら目指してください。 ありがとうございます。 そうですね。次の目標はA1cが4%台とベイスンのカットです。 食後にこまめに運動しながら目標に向かって行きたいと思います。 fujiさん、頑張りましょうね！ -------------------------------------------------------------------------------- [123] あらら ：kaku [北海道・東北] 2004/01/18(日)18:24 タイトルと投稿者が逆でした。 失礼しましたｍ(_ _)ｍ -------------------------------------------------------------------------------- [122] kaku ：おおっ！ [北海道・東北] 2004/01/18(日)18:23 ＞fujiさん ありがとうございます（笑） プリン体カットのビールの話は知っていましたが、アルコール全般が尿酸値を上げるんですね・・・。知らなかった。 原因が主治医の予想通り、急激な減量のせいであれば、もうスローダウンするので、適度（？）な 飲酒を始めようかと思ってました。 とりあえず、次回の検査結果を見てからにします。それまで禁酒だぁ！ -------------------------------------------------------------------------------- [121] お酒とプリン体情報（笑） ：fuji [近畿] 2004/01/18(日)17:51 http://www.mainichi.co.jp/life/hobby/sake/reray/matui/25.html ご存知だと思いますが。 A1124 -------------------------------------------------------------------------------- [120] Kakuさん ：fuji [近畿] 2004/01/18(日)17:39 ＞そうですね〜、太ってましたね。(^^; ＞今後はもうリバウンドは絶対にしません！（怖くてリバウンドできません）。 ＞鉄の意志で維持したいと思います(^^) 偉そうなこと言ってごめんなさい。自分が充分できていないのに・・・・ せっかく頑張ってこられて、これからも仲間が良くなることを祈るような気持ちです。 ＞ありがとうございます。 ＞昨日からやっと天気が回復しました。雪掻きが大変でした(^^; 本当に大変でしたね。腰、大丈夫ですか。 こちらも、昨夜は冷えてはいますが歩きが風が無いので楽でした。 ＞安い価格でそういうのがあると嬉しいですね。 ＞私もpetbottledmさんと同様に読書やテレビ見ながらやってますね。 ＞黙々と漕ぐのはすぐ飽きてしまいますよね。 ＞結構安かったんです。私のエアロバイク(^^; ＞プールやジムに通ったと考えると、エアロバイク購入費くらいは十分ペイしたのかな〜と。 なんか、楽しそうですね。欲しくなっちゃいました。 みなさん、工夫されておられるんですね。 ＞時間的や体調的に運動が出来ないときはあきらめるしかないのでしょうね。 そうですね。睡眠が一番大切ですから。不足すると、翌日の気力にも影響しますから。 日常の中で、いかに身体を動かすかここが継続して管理するポイントの一つですよね。 ＞はい。ここに参加させて頂いてから、以前よりも前向きに取り組めるようになった気がします。 ＞皆様には感謝の気持ちで一杯です。 私もそうなんですよ。長くなると特に気の緩みが出てきますから 良くなりだしてから維持して行くのがこれまたポイントですしね。 私もここの刺激が頑張る原動力でこちらこそkakuさんやみなさんに 感謝しています。とっても。 ＞そうですね。妻にはいくら感謝しても足りないくらいだと思っています。 ＞落ち着いたら、温泉にでも連れていこうかと思ってます。 優しいですね。奥さんも優しい方ですから。作用反作用かな（笑） ＞あ、いや、プリン体５０％カットのビールなら少しはいいかな〜と(^^; ＞あくまでも数値が戻ってからですけどね。 ビールお好きなんですね。すみません。突っ込んでしまって（良いのかなって単純に。つい。） 兄は、アルコールの中身（確か焼酎だったかな？）に変えたりしていました。 プリン体の無いものに。 しかし、これからは、お酒のことがポイントの一つかもしれませんね。 そんな気がします。私にとっての糖質と同じ様に。 今日は、余裕がありますのでジムに行ってきます。 ちなみに、昨日も遅い時間でしたが、歩けました。（１時間程度） 私も、投薬を何とかカットしたい衝動にかられます。 治療を始めてからかなり減らしていますが、まだまだ体重管理が不十分な中ではだめですね。 ベイスンのこと、kakuさんだったら、ペットさんが仰っておられるように 野菜と置き換えることが可能な気がします。（これが次の目標ですね。） 今のところ、順調でとっても優秀ですから主治医の指示に従いながら目指してください。 私も、近づけるように頑張ります！ -------------------------------------------------------------------------------- [119] ＞petbottledmさん ：kaku [北海道・東北] 2004/01/18(日)15:07 ＞ベイスンの効果吸収を遅らせるわけですからこれの代わりに ＞メインの前に野菜を多めに食べたら同じ効果になると思います。 ＞ベイスンにするか野菜にするかと言ったぐらいですので ＞大分すい臓が回復してきている証拠ではないでしょうか？ なるほど〜。 今は食前の野菜＋ベイスンですが、野菜だけでもなんとか行けるかもしれませんね。 ベイスンが無くなったときの事を考えて、もっと精進します。 アドバイス、ありがとうございましたm(_ _)m ＞カレーは賛否両論で良いと言う人と悪いと言う人がいますね。 ＞自分は悪い派だったのですがこの前家で普通につくってお米を適量たべたら ＞普通でした。なので今は良い派です（笑） ＞悪い派のときは外で本格的なインドカレーを食べた時で単純に ＞炭水化物の取りすぎというのが分かりました。 ＞いつもの3倍ぐらいは食べたのではないでしょうか。 カレーって、つい食べ過ぎてしまうんですよね〜(^^; 私も米やイモの量を加減して食べるようにしてみます。 ＞と言いながら自分は来月の検診を正直ビビっております(^^； ＞人のこと言ってられらる数値じゃなくなっていたらと思うと… ＞ただこれで良い数値だったら本当に気楽に一生治療が続けられると思いますので ＞これも実験だと思い初の3ヶ月おきの検査にしてみました。 いい数値が出るといいですね！(^^) petbottledmさんなら、大丈夫のような気がしますよ〜(^^) 私も、少し（適度）の運動とバランスの取れた食事だけで無理なくコントロールできる 体作りが目標です。 頑張りましょうね(^^)V -------------------------------------------------------------------------------- [118] ＞fujiさん ：kaku [北海道・東北] 2004/01/18(日)15:05 ＞それにしても巨漢でしたね。 ＞たしかに、リバウンドはより状況を悪化させるようです。 ＞インスリン抵抗性の件からしても大きな原因そのものでしょう。 ＞背景要因としては、必要充分ですしそこへ、社会的ストレスが ＞悪化を高めますから３３歳にして凄い数値になられたのは ＞体重の多さでしょうね。（人のことを言っている場合でありませんが・・・笑） そうですね〜、太ってましたね。(^^; 今後はもうリバウンドは絶対にしません！（怖くてリバウンドできません）。 鉄の意志で維持したいと思います(^^) ＞そうなんですかぁ。 ＞寒冷地の大変さをお察しいたします。 ＞それにしても、こちらも本格的な寒さで ＞周りの山になどに根雪が溜まると冷蔵庫状態です。 ＞これは、大なり小なり日本中同じことでしょう。 ありがとうございます。 昨日からやっと天気が回復しました。雪掻きが大変でした(^^; ＞それにしてもエアロバイクですが、もうチョッと ＞ゲーム感覚で何とかおもしろく出来ないものでしょうか。 安い価格でそういうのがあると嬉しいですね。 私もpetbottledmさんと同様に読書やテレビ見ながらやってますね。 黙々と漕ぐのはすぐ飽きてしまいますよね。 ＞元を取るほど乗られて凄いですね。 結構安かったんです。私のエアロバイク(^^; プールやジムに通ったと考えると、エアロバイク購入費くらいは十分ペイしたのかな〜と。 ＞仕事がお正月モードから日常モードになりことさらに運動できる時間が ＞取りにくくなりました。まず、帰宅時間が遅くなり他の用事を済ますと ＞１２時近くなり睡眠を取るか運動を取るかって感じです。 そういう場合困りますよね。 睡眠は絶対必要だし、運動も必要だし。 私も今は残業無しにしてもらってますが、そろそろ入院前のペースに戻さないとまずい状況に なってきたので、人ごとではないのです。 時間的や体調的に運動が出来ないときはあきらめるしかないのでしょうね。 ＞確かにある意味孤独な闘いってとこがありますしね。 ＞私もそうです。同じ動機です。仲間と励ましあって刺激を受けあって ＞頑張れるって感じですから。 はい。ここに参加させて頂いてから、以前よりも前向きに取り組めるようになった気がします。 皆様には感謝の気持ちで一杯です。 ＞でも、良き理解者がおられることは良いことです。 そうですね。妻にはいくら感謝しても足りないくらいだと思っています。 落ち着いたら、温泉にでも連れていこうかと思ってます。 ＞体重のリバウンドだけは、今後気をつけてください。 はい。ありがとうございます。 絶対、リバウンドはしません。 ＞次の検査で数値が改善したらダイエットビールでも飲もうかと思ってます(^^) ＞尿酸値には、同じではないでしょうか？ あ、いや、プリン体５０％カットのビールなら少しはいいかな〜と(^^; あくまでも数値が戻ってからですけどね。 -------------------------------------------------------------------------------- [117] 走って１分の所に大きなスーパーがありまして ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)23:24 １０時閉店なんで慌てました。セーフ ＞昨日からずっと繋がらなくて途方にくれてました。 ＞サーバメンテナンス中だったんですね(^^; kakuさんもですかぁ。本当にそう言う感じでした。 ＞今日は北海道は低気圧の影響で猛吹雪です｡早く晴れてくれ〜｡ １４日ひどかったですね。テレビでもやっていました。 横レスですが、 ＞では、筋トレ＆エアロバイクやりま〜す！ 私は、ウォーキングしてきます。 さぶいぃ〜（関西弁） -------------------------------------------------------------------------------- [116] petbottledmさん ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)23:20 ＞自分はテレビや漫画が好きなのでそれを見ながらこいでいると ＞あっというまに目標のカロリーを消費できます。 なるほど。そうですね。そう言う風に使ったりするのですか。 -------------------------------------------------------------------------------- [115] レス ：petbottledm [関東] 2004/01/16(金)23:05 ＞kakuさん ＞高いときは、たまに妻の血糖値を測らせてもらうのですが、これがまた低いんです そうゆう時はがっくりきますよね〜 健常者との差を見せられると本当に落ち込みますね。 今は大分なれましたが(^^； ＞今日の夕食後（ギョウザカレー腹八分目）、 ＞ちょっと気を抜いて運動しなかったら、1hが145で2hは113でした。 ベイスンの効果吸収を遅らせるわけですからこれの代わりに メインの前に野菜を多めに食べたら同じ効果になると思います。 ベイスンにするか野菜にするかと言ったぐらいですので 大分すい臓が回復してきている証拠ではないでしょうか？ カレーは賛否両論で良いと言う人と悪いと言う人がいますね。 自分は悪い派だったのですがこの前家で普通につくってお米を適量たべたら 普通でした。なので今は良い派です（笑） 悪い派のときは外で本格的なインドカレーを食べた時で単純に 炭水化物の取りすぎというのが分かりました。 いつもの3倍ぐらいは食べたのではないでしょうか。 ＞私はベイスンを飲んだうえでの数値ですから。 上記にも書きましたがベイスンの効果は野菜を食べた時の効果と 同じですのでかなり回復していると思います。 と言いながら自分は来月の検診を正直ビビっております(^^； 人のこと言ってられらる数値じゃなくなっていたらと思うと… ただこれで良い数値だったら本当に気楽に一生治療が続けられると思いますので これも実験だと思い初の3ヶ月おきの検査にしてみました。 ＞fujiさん ＞エアロバイク エアロバイクは自分もやっています。 エアロバイクだけをひたすらやっていたら多分続けていないと思うのですが 自分はテレビや漫画が好きなのでそれを見ながらこいでいると あっというまに目標のカロリーを消費できます。 そのへんが自分にあっていたようで続いています。 逆に ＞モニターで屋外を走っているようにするとか・・ これだと続けていなかったかもです(^^； でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [114] RE：メンテ ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)21:51 petbottledmさん、 お知らせの件ありがとうございます。 あそこを見ることを知りませんでした。 素人は、何でも頼りなくって申し訳ありません。 さっきも、開かなくてまただ、と思っていたら 別のＰＣで開きました。 そして、お知らせの件を知った訳です。 助かりました。 mashさん、お仕事頑張ってください！ kakuさん ＞＞椎間板のときは２０台前半だったのですが、85kgでしたね｡ その後、今に至まで太ったり痩せたりを繰り返してました（76kg〜106kgの間）｡ この体重の変化がＤＭ発症の原因の一つかもしれませんね（後悔）｡ リバウンドすると内臓脂肪が増加する、といいますし｡＞＞ それにしても巨漢でしたね。 たしかに、リバウンドはより状況を悪化させるようです。 インスリン抵抗性の件からしても大きな原因そのものでしょう。 背景要因としては、必要充分ですしそこへ、社会的ストレスが 悪化を高めますから３３歳にして凄い数値になられたのは 体重の多さでしょうね。（人のことを言っている場合でありませんが・・・笑） ＞私は今はエアロバイク命ですね(^^) ＞使いすぎたのか、ときどき変な音がします｡もう十分元をとったと思いますが、まだまだ働い＞てもらわないと（^^) そうなんですかぁ。 寒冷地の大変さをお察しいたします。 それにしても、こちらも本格的な寒さで 周りの山になどに根雪が溜まると冷蔵庫状態です。 これは、大なり小なり日本中同じことでしょう。 それにしてもエアロバイクですが、もうチョッと ゲーム感覚で何とかおもしろく出来ないものでしょうか。 達成感とかを満たせるような工夫など出来そうなものだと 思うのですが。モニターで屋外を走っているようにするとか・・ お金さえ出せばあるのかもしれませんが。 元を取るほど乗られて凄いですね。 ＞毎回ドキドキしますけどね（笑） 私は、もう慣れました。高いなぁ。お、低い！なって思っていますが。 それほど緊張はなくなりました。 仕事がお正月モードから日常モードになりことさらに運動できる時間が 取りにくくなりました。まず、帰宅時間が遅くなり他の用事を済ますと １２時近くなり睡眠を取るか運動を取るかって感じです。 ＞こういう数値の話って、私の周りでは理解して喜んでくれるのは妻だけですので、 ＞他にも誰かに聞いてもらいたくて、ついこちらに投稿してしまいました(^^) 確かにある意味孤独な闘いってとこがありますしね。 私もそうです。同じ動機です。仲間と励ましあって刺激を受けあって 頑張れるって感じですから。 でも、良き理解者がおられることは良いことです。 「勝手にやっとり」って感じでも辛いと思います（笑） うちのことではありませんよ（笑） ＞後には絶対引きません!（笑） ＞ただ、ソフトランディングのやり方は難しいですよねー｡ ＞色々試行錯誤してみます(^^) 余裕ですよ。きっと。体重のリバウンドだけは、今後気をつけてください。 人のことはなんとでもいえますが・・・・（涙） ＞次の検査で数値が改善したらダイエットビールでも飲もうかと思ってます(^^) 尿酸値には、同じではないでしょうか？ ＞主治医は｢減量しすぎ」とその反動を心配し、体重増加もしくは現状維持という指示を出して スローダウンさせようとしたんだと思います｡ 反動と言うより影響かも。 では、買い物に。スーパーがしまります（爆） -------------------------------------------------------------------------------- [113] やっと繋がりました！ ：kaku [北海道・東北] 2004/01/16(金)21:24 昨日からずっと繋がらなくて途方にくれてました。 サーバメンテナンス中だったんですね(^^; ＞petbottledmさん ＞なら逆に安心ではないでしょうか？(^^； ＞上がると分かっているものでちゃんと上がっているのですから(^^； ＞自分もそうだったのですが上がって当然の物を食べているのに ＞上がると落ち込んだりしていました(^^； ＞このような時は正常値の人を測ってみると案外同じような値なので ＞安心できます。 そうですか〜。 そう言ってもらえると少し気が楽になります(^^) 高いときは、たまに妻の血糖値を測らせてもらうのですが、これがまた低いんです(^^; 余計ガックリ来てしまいます。 妻は小食なので、あまり参考にならないかもしれませんけど、やはり健常者との差を思い知らされますね〜(^^； まあ、まだ減量できる脂肪もあるし、やるべき事は沢山あると思うので焦ってもしょうがないとも思うんですけどね(^^) でも焦りますよね。 グリコラン止めてから毎食後に少しずつでも運動するようしてみたのですが、 カレーライスを食べても食前も食後も２桁だったのですが、 今日の夕食後（ギョウザカレー腹八分目）、ちょっと気を抜いて運動しなかったら、1hが145で2hは113でした。 この数値、ベイスンを飲んでいなかったらＯＫだと思うのですが、ベイスンを飲まなかったら・・・。 怖くてしばらくはベイスンは止められそうにないです〜(T-T) もっと筋肉を増やして、糖をいっぱい消費する体にならねば！ 黄レンジャー並みにカレーが大好きなもんで、カレーを満腹に食べられる体を作りたいと思います(^^； カレールーを使わないでカレー粉と小麦粉少々と大量のタマネギで作ったカレーでは、 血糖値はそんなに上がらなかったんですが、楽してカレールーを使うとやっぱり数値が上がりますね。 ＞kakuさんの数値を聞いているとその内自分より良い数値になる気がします。 ＞治療なので競争しても意味はまったく無いですが低いに越した事は ＞ありませんのでお互いにがんばっていきましょう(^^) そんなそんな、私はベイスンを飲んだうえでの数値ですから。 とてもpetbottledmさんのレベルには・・・。 でもそのレベルを目標に頑張りたいと思います(^^) ＞これはよ〜〜く分かります。 ＞この数値の意味の説明を最後まで聞いてくれる人さえ ＞少ないですからね…(ーー； そうですよね！ 糖尿病が糖代謝の異常で血糖値が高くなる病気という事を理解している人は私の回りにはほとんどいません。 自分も発病まではそうでしたから、しょうがないんですけどね。(^^) では、筋トレ＆エアロバイクやりま〜す！ -------------------------------------------------------------------------------- [112] メンテ ：petbottledm [関東] 2004/01/16(金)18:48 今ホットケーキのお知らせを見てきたら 「2004年1月14日（水）14:00〜2004年1月16日（金）24:00の間、大規模メンテナンスを行います。」 となっていましたね。 メンテなら各掲示板のどこかにお知らせを入れてくれても良いと思うのですが(^^； でも繋がって良かったです(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [111] ＯＫ大丈夫です ：mash [関東] 2004/01/16(金)18:29 仕事中なのでまた後で！ -------------------------------------------------------------------------------- [110] テスト ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)17:41 テスト -------------------------------------------------------------------------------- [109] みなさんは、 ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)17:35 いかがでした？ 繋がりましたか？ -------------------------------------------------------------------------------- [108] やっと繋がりました。 ：fuji [近畿] 2004/01/16(金)17:31 まる、一日繋がらなかったです。 チョッと諦めかけていました。 ここは、そう言う欠点が困ります。 では、後ほど落ち着いて。 -------------------------------------------------------------------------------- [107] ＞kakuさん ：petbottledm [関東] 2004/01/14(水)13:54 ＞実は確かにご指摘の通り、いつもの食事療法を守った内容ではありませんでした｡ ＞また125のときもスーパーの大き目ののり巻きを５個も食べてました なら逆に安心ではないでしょうか？(^^； 上がると分かっているものでちゃんと上がっているのですから(^^； 自分もそうだったのですが上がって当然の物を食べているのに 上がると落ち込んだりしていました(^^； このような時は正常値の人を測ってみると案外同じような値なので 安心できます。 kakuさんの数値を聞いているとその内自分より良い数値になる気がします。 治療なので競争しても意味はまったく無いですが低いに越した事は ありませんのでお互いにがんばっていきましょう(^^) ＞こういう数値の話って、私の周りでは理解して喜んでくれるのは妻だけですので、 横レスになりますが… これはよ〜〜く分かります。 この数値の意味の説明を最後まで聞いてくれる人さえ 少ないですからね…(ーー； でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [106] fujiさん、petbottledmさん、 こんにちは! ：kaku [北海道・東北] 2004/01/14(水)11:59 たくさんのアドバイス、ありがとうございます!(^^) ＞fujiさん ＞以前の体重オーバーが災いしておられたんですか？（失礼） 正解です（笑） 椎間板のときは２０台前半だったのですが、85kgでしたね｡ その後、今に至まで太ったり痩せたりを繰り返してました（76kg〜106kgの間）｡ この体重の変化がＤＭ発症の原因の一つかもしれませんね（後悔）｡ リバウンドすると内臓脂肪が増加する、といいますし｡ ＞その点、今日など凄く関西も冷え込んでいますがそれでも今から歩こうと 羨ましいですね〜｡ 私は今はエアロバイク命ですね(^^) 使いすぎたのか、ときどき変な音がします｡もう十分元をとったと思いますが、まだまだ働いてもらわないと（^^) ＞治療のためにがんばる原動力になりますよね。 そうですね！ 毎回ドキドキしますけどね（笑）運動後に測るときは必ず下がっているので安心なんですけどね｡ ＞でも良かったですね。 ＞３ヶ月でヘモ値−１．０ですか。 ＞おめでとうございます。これだけ努力すればそれなりの実が結ばないわけがありません。 ＞何とか今回のがんばりが、ナイスコントロールの継続で行かれることを祈っています。 ＞やりますよね！Kakuさん！今更、後に引いてはなりますぬ（笑） ＞私のように、戻らないようにしてください。 ＞ここまで、一直線に来たら当分どのようにソフトランディングさせて行くか ＞結構、難しいが妙味があるところでしょう。（これも羨ましいっす） ありがとうございます! こういう数値の話って、私の周りでは理解して喜んでくれるのは妻だけですので、 他にも誰かに聞いてもらいたくて、ついこちらに投稿してしまいました(^^) 後には絶対引きません!（笑） ただ、ソフトランディングのやり方は難しいですよねー｡ 色々試行錯誤してみます(^^) ＞激しい運動（これは、セナさんと同じ）とビールは、尿酸値を上げるため ＞ダメだって痛風経験者の兄が言っていましたし本などにも載っていますね。 主治医の話だと肉も良くないとか（悲） まだそこまで制限するレベルではない、と言われましたけどね｡ ビールは・・・我慢しようと思います(T-T) 次の検査で数値が改善したらダイエットビールでも飲もうかと思ってます(^^) 運動は今のまま続けてみて、もし尿酸値が変わらないようなら、運動が原因の一つかもしれませんので、 運動内容を再考してみたいと思ってます｡ ＞しかし、体重の標準値を割りましたっけ？ ＞２ヶ月で−１・６ ＞チョッと急激に落とし過ぎで合併症をDrが心配しておられるのでしょう。 ＞恐らくですが。 ＞ですから、スローダウンでソフトランディングを目指しておられるのでしょう。 恐らくそのとおりだと思います｡ 主治医は｢減量しすぎ」とその反動を心配し、体重増加もしくは現状維持という指示を出して スローダウンさせようとしたんだと思います｡ ＞これからも、良い刺激をください。 こちらこそ、いもつ良い刺激を頂いております｡頑張りましょうね（^^)v ＞petbottledmさん ＞＞118のときは、1hが98 ＞この数値の時の食事内容というのはどのような内容でしょうか？ ＞きっちりと食事療法を守った内容でしょうか？ ＞それとも外食とかでしょうか？ 実は確かにご指摘の通り、いつもの食事療法を守った内容ではありませんでした｡ 病院の帰りにパン屋でポテトサラダをたっぷり挟んだサンドイッチ（大）を２個買って満腹近くまで食べてました｡ ＧＩ値の高