[300] 今更ながら（日記より） ：ふじ [近畿] 2004/03/07(日)16:49 昨日気づいたこと 昨日、昼から、大きな研究会に出席してそのあと、懇親会で帰宅は午前１時前でした。 そこで、二人の方がいみじくも同じことを言った。 自分は、１年雇用契約で来年は、とりあえず雇用継続ができたが再来年は、わからない身です。 しかし、この仕事に生きがいを感じています。例えどうなろうと同じ仕事に就きたいと思っています。 と言う趣旨でした。自分はどうなのか。今の仕事をそこまで大切に思っているのだろうかと振り返ると、 いや自分はある意味惰性と他に今の時代にできる仕事が無いから、仕方無しにしてきた部分も大いにある。 彼らは、若くてしかも２年後がわからなくってもそのこれからの１年をベストを尽くし今後とも天職として 今の仕事を生涯どこかで続けていたいと希望し決意をしていた。 そうなんだ、それがその思いがあれば仕事をいやいやすることもなくもっと魂を込めて出来るんだと。 その時の彼女彼達の泣き出さんばかりの決意の言葉に胸打つものがあるとともに恥かしさを感じました。 ぬるま湯に浸っているつもりは無いけれども、自分の仕事を改めて大切にしようと決意を新たにした。 -------------------------------------------------------------------------------- [299] 訂正と補足 ：わかば [関東] 2004/03/07(日)5:22 先日は６，８ → ６，５ ＾＾； 体重は結局、この１年で殆ど変化なしの太りすぎ体重です。 -------------------------------------------------------------------------------- [298] 不思議な感じ。。 ：わかば [関東] 2004/03/07(日)5:19 アバウト人間の私なのですが、 おととい、久しぶりに過去のヘモ値などの記録を読み返してみたら 不思議なことに気づきました。 ・・って、今頃気づくのか？！？！という感じなのですが＾＾； 数年前、１６キロ減に成功して、ヘモ値、約１０を、５台まで 持ってきた時は、減量療法ということで納得できていたのですが、 今回、去年の今頃？だったか、８，８ぐらいまでまた悪くなって しまったのが、少しずつ下がってきて、７台、そして先日は６，８と、 約２は下がっているのですが、 体重は、減量しなさいと言われながらももたもたと、 運動しなさいと叱咤激励？！されながらも、１６キロ減の時みたいに 日々、かなりの努力をしていないのに、 （当時は、毎食後必ず２０分歩くのを目標にしていて、私なりに それは無理でも、ほぼ毎日に近く、最低でも２０分は歩いていたし、 食事もかなり制限できていたのでした）。 下がってきた。 これはどうしてだろう？？ と振り返って自分を観てみたのですが。。 もしかしたら、、 気功療法の効果でもあるのかなって。 いや、それほど、食事制限も、運動もできていなかったこの１年だった わけなので、、 なんか、そんな風にも考えてしまっている私で、、、、 気功って効果あるのでしょうかね。。 という不思議の話でした。＾＾； 気功の先生は、必ず来年は今より血液がサラサラになってるあるよ、 とずっとおっしゃっていたので。 ♪ -------------------------------------------------------------------------------- [297] 下痢で ：なお [四国] 2004/03/07(日)0:30 [メール] 今日は元同僚に会って来ました。仕事の事など聞こうと思ったのです。夜の9時30分に家を出て会いに行きました。 御風呂に入ってから行きました。冷えました。それにファミリーレストランで会いましたからコーヒーを沢山飲みました。 冷えとコーヒーで下痢です。これは血糖値が下がってしまうかもしれません。 私の打っているインスリンは明日の昼まで効きます。食べたものが無くなればエネルギー不足になりそうです。 これもシックデーの一種なんでしょうけどね…きっとなんとかなるでしょう。それにしてもお腹が痛いです。 私もグリーンジャンボを買いました。これに当れば治療費も安心です。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [296] 訂正（笑） ：fuji [近畿] 2004/03/05(金)1:21 Ｄ病さんの所は、１９９９９番でした。 なおさんの所で２０００１０でした。 暇人です（笑） グリーンジャンボでピンポンって・・・なわけないか（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [295] みなさん、こんばんは。 ：fuji [近畿] 2004/03/05(金)1:06 今まで、ふてねしていました。（何か現実逃避みたい） しかし、本日の通勤と昼休み運動などで１５０００歩は、越えております。 しか〜し、ピンポイント運動を今日はできていない。 困った野郎です。精神的疲労で、ミニうつ状態かな。 職場などで次から次へと問題が生じてまた、逃げ出したい休みたい現象がでております。 弱いですね。私は。でもなんとか職場へ行って現実の難問題を次々と越えようとしているけな気な自分もいます。 葛藤状態が続いている感じかな。 なおさん 度々の書き込みありがとうございます。 不景気からくる仕事の倍化大変ですね。転職を５％考えておられるのですね？ たしか、そちらで仕事探しのこと書いておられました。 私の職場も構造的な右下がり職種で、職場でそのことを上司と交渉する役割にあるもので よけいにストレスがたまりまくりです。人の倍以上かも（笑） ほっておけば良いものを正義感ぶってね。ですから、仕事の方も人よりやらなければ 通用しない。足をすくわれそうでそこでもプレッシャーです。 うまく、やりすごして重くとらえずにたんたんとやれるようにはなりました。 在職３２年９ヵ月のうちほとんどこちらの役割でかなり疲弊してきました。 最近、次の世代が育ってきておりまして、定年まで８年今がこらえどころです。 遺伝子・・・これは、ううう・・・って感じです。 実は、この前の日曜日に叔母の７回忌だったんですが、この人がＤＭの上、１回目の脳梗塞後 節制をまったくしなくって、７０代で大発作にみまわれ１０年間自分のことを自分でできない半身不随状態で 亡くなりました。その息子さんも今のところ５％だいですが同病です。 兄も、このごろ無投薬状態から、７％近くなり医者からそろそろ投薬した方が良いかもと言われる状態です。 確かに、飢餓を経てきた民族的な飽食時代における不都合的遺伝子を感じますね。 たしか、なおさんの日記に民族的な発症率を残しておられましたね。 そう言う中でも頑張る以外ありませんしね。 また、そちらへもうかがいます。 けっろぴさん そちらに色々書き込みましたが気を悪くしないでね。 ＞アマリールと、メルビンを飲んでいます。 ＞あと、血圧の薬で、タナトリルというのも飲んでます。 ＞最近のHbA1cha,9.8％・・・ この数値は解っておられると思いながらつい心配で・・・ でも、前向きで明るい生活を送っておられるので打開されることと確信しています。 頑張りましょう！ はづきさん ＞現実と理想のギャップに自分が勝てるかな？ そうですね。それがキーですね。 折り合いですね。かなりこの辺は上手く対処できるようにはなりましたが 大きな変化に適応ではなく、跳ね返そうとする立場ですからかえって疲弊します。 はじめから、適応することだけならもう少し楽かも。 なんでやねん！ってやってしまいますからね。心穏やかでおられないんですよ（笑） ９００３番ゲーーーット（笑） 確か、Ｄ病さんのところも１９００００番ニアミスでした（笑） １００００番狙おうかな（笑） では、また寄せていただきます。３月中忙しそうで。頑張ってください！ では、今から、エアロバイクしながらテレビでも見て寝るとするか（笑） petbottledmさんKakuさん おかげさまで、この寒い夜中、歩きに行くことはなくなりました。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [293] 仕事の変化 ：はづき [北海道・東北] 2004/03/04(木)7:14 おはようございます。 私も仕事の変化がありました。 ２月からですが。 事務所での仕事が減り、外周りや時には休みが多くなりました。 私の場合、自分で志願したのですが・・・。 次の目標に向かって４月から前進します。 現実と理想のギャップに自分が勝てるかな？ と始まる前から弱気ですが・・・ これではいけませんね。 ふじさん、９００３番ゲットおめでとう！ http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [292] 人事異動の ：なお [四国] 2004/03/03(水)22:49 [メール] 人事異動の季節ですね。お疲れのようですが大丈夫ですか。うちの職場もご多聞に漏れず人手不足です。 リストラがあって人が減ったのです。相棒は毎日瀬戸大橋を渡って岡山営業所へ手助けに行っています。 おかげで二人分の仕事をしています。これがストレスの原因なんです。そして気が付けば食べているんです。 5％くらい転職を考えていますが、不景気ですからなかなか上手くいきません。 景気の波と私の血糖値のグラフは相関関係にあるかもしれません。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [291] 今日は、疲れたデー ：fuji [近畿] 2004/03/03(水)2:29 今日は、人事異動というか職場の今後に大きく影響する変化の報告があった。 ９人いる部署が６人と３人分離される。きっと、大変になるかと思う。 まったく、仕事のことを解っていない人が決めて行くから腹が立ってしまう。 いらいらしてふてねをしてまた起きた。 眠剤を飲まないと熟睡できそうに無い。風呂でも入ろう。 本日は後ろ向きですみません（笑） なおさん、けっろぴさんご訪問ありがとうございます。 落ち着いたときにレスします。 また、寄せていただきます。 こんな日もありということでごめんなさい。 元気出さなくちゃ。 明日は、仕事以外に職場の別の会議と外部の会議が計３つも入っています。 ３人自分が欲しいです。いや、４人かな（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [290] 最近の私 ：けろっぴ [関東] 2004/03/03(水)1:45 みなさん、こんばんわ。 いとどだけ、書き込みした事のあり、けろっぴです。 現在は、アマリールと、メルビンを飲んでいます。 あと、血圧の薬で、タナトリルというのも飲んでます。 最近のHbA1cha,9.8％・・・ 昨年の夏（腰を痛めて運動できなかった頃）から、少しずつ上がってきてしまいました。 運動としては、ウォーキングをしてますが、毎日はできなくて、今は一日おきに行ってます。 以前、プール（スポーツクラブ）にも行ってたのですが、人間関係がわずらわしくなってきて、足が遠のいてます(-_-;) こんな私ですが、よろしくお願いします。 http://homepage3.nifty.com/king-of-pooh/ -------------------------------------------------------------------------------- [289] 隣の ：なお [四国] 2004/03/02(火)23:52 [メール] 隣に叔母が住んでいます。近く目の手術をします。糖尿病とは別の原因で手術をします。 病院で血糖値を測定…300あったそうです。完全に糖尿病状態の高血糖です。 昨年に叔母の兄が亡くなったところです。透析をしていましたし、失明をしていました。 私の家の近くのキナシ大林病院という透析では名の通った病院へ通院をしていました。 近いのですが目が見えませんからタクシーで行ったり家族が車に乗せて通院をしていました。 「遺伝子」なのかもしれません。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [288] こんばんは、みなさん。 ：fuji [近畿] 2004/03/01(月)23:09 みなさん、エアロバイクなどは無理はしませんです（笑） ご心配ご忠告感謝です。 今日は、電車通勤です。早めに帰宅できて１２０００歩です。 昼も歩けたし、最寄り駅まで往復歩きでした。 車で行くのとエライ違いです。 しかし、電車で行くときと車でとは３０分の差です。 今日は、出勤途中歩きながら食パンを食っていました（爆） チーズを食ってハフハフ言いながら約２０分の駅歩き。 人がいない道ですから良いものの誰かがいれば可笑しいですよ。きっと。 あの人、余程食べさせてもらってないのかと（笑） 出る前に流動食（笑）の飲む大豆（豆乳のオカラ入り）をコップに一杯１３４kcal 食パン一枚（クル実入り）約２００kcalチーズ６５kcal合計約４００kcalです。 食べられないより良いかとは思いますがバランスが悪いです。野菜の一欠けらも無しです。 その上、血糖測定器を持参したらなんとセンサーの入れ物を間違えて使った後のもでした（涙） petbottledmさん 良くなられた方がこれからどのようにして寛解状態を維持して行かれるのか失礼ですが 知りたいと思います。これからは、個人差がえらく出そうな予感です。 ジエンド・・・・めでたしめでたしだったらこんなに嬉しいことはないのですが、 現実は一時点での良好なコントロールであることは、誰にも否定できませんのでね。 petbottledmさんの色々な見識がすごくここの交流を質的に高めていただいています。 とっても刺激になります。勉強をもっとしなければと。 こちらこそこれからもよろしくお願いします。 kakuさん お互いに忙しいときに食べるものを余程考えて行かないとダメですね。 Kakuさんがそれほどまでに数値的に影響が出ていると仰っておられるのですから 糖質の量とＧＩ値などを考慮に入れた質がいかに自分に影響するか、実地で体感する他ないですね。 油断と言っておられますが、今までの日常では普通のことでしたものね。 忙しいときの普通食です。しかし、それが自分の身体にどう影響するのか petbottledmさんの分析などは大変参考になります。（感謝） ＞もっとデータを集めないとダメですね〜。 私も私なりに感じた点やデータなどを書き込みますね。 早速ですが、昨日は法事で昼食がダラダラと会席料理でエライ長い時間でした。 で、その後計測しましたら、私にしては低くって食後なのにどうなってるのって感じでした。 夕食後も中華料理などというえらい物を食べてしまったのですが あまり高くならなかったです。（ただし、内容は考えて頼みました） 土曜日のジムなどの影響かと自分では思っています。 ＞私も運動をするのが（できるのが）楽しいです。 ＞回りの人間からは「もう痩せ過ぎだから運動を減らした方がいい」と言われますが、 ＞私としては、まだ標準体重にもなっていませんし、インスリン抵抗性を更に軽減せるために ＞今できる運動を続けていこうと思っています。 ＞もちろん息切れしないようにしなければなりませんけどね(^^) さすがです。お互いに前向きで行きたいです。 息切れをおこさないこれが今、私のポイントでもあります。 まとまらなくっていつも長くなりすみません。では、また。 ＰＳ 夕方投稿した内容をさっき見ましたら凄い編集ミスがありました。 ＲＯＭされておられた方にはお見苦しくってすみませんでした。 -------------------------------------------------------------------------------- [285] 280番へのレス。 はづきさんへ ：fuji [近畿] 2004/03/01(月)17:24 こんにちは、いらっしゃいませ（＾＾） 遅くなりまして失礼します。 昨日は色々と親戚づきあいで遅くなりましたので今になりました。 お母さんがＤＭだから 今から警戒しておられるのでしょうね。 高脂血症も代謝症候群としては、ＤＭと同じ仲間（笑）に入るから 気をつけないと体質的には、やばいかもしれませんね。 私も高脂血症も治療中ですから、数値でＬＤＬコレステロールの出し方など ご存知だと思いますが、いつでもまたいらしてください。 具体的には、いくら位の数値ですか？ ムシャクシャすることをムシャムシャと食べて紛わしたいお気持ち わかるなぁ。 私もそれでＤＭになりました（笑） 笑っている場合ではないのですが、どこかの鬱憤を美味しいもので 紛わしてまたがんばって行くなどと言うことは今は、ご法度になりましたから どうしてストレスを紛わせて行くかこれが大変です。 甘いものが好きですし、肉系統もだ〜い好きですし食べることが 好きでこれが困るんですよね〜。 思いっきり食べたきゃ野菜でも食ってろって感じですから 今は昔の日々を思い出す今日この頃です（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [284] こんにちわ ：petbottledm [関東] 2004/03/01(月)13:36 ＞kakuさん ＞うそだろ〜と思って、すぐもう一度測ったら58！更にもう一度測って65！ 自分も65前後の数値は出したことあります。 原因を探ったて見たのですが… 少量の捕食で血糖が上がってしまった。 ↓ インスリン大量放出 ↓ インスリン抵抗性で反応せず ↓ 血中インスリンノード高高高高高高状態 ↓ 自己測定で高いと気づき運動始める。 ↓ インスリン抵抗性解除 ↓ 血中のインスリンが働き始める ↓ インスリンノード高高高高高高状態だったために効きすぎる。 ↓ 結果低血糖 こんな感じだと思います。 どこかで治療中の2型の人はインスリンの出方や効き目が遅れるために 低血糖の可能性もあると読んだことがあります。 自分も一度低い数値が出てから気にしていますがそれ以後はありません。 やはり計算した時間にピンポイント運動がよさそうな気がします。 早すぎても遅すぎても欠点が出てしまいますね。 ＞検査結果 ありがとうございます。 皆で情報交換させていただいた結果だと思っています。 今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m ＞空腹時血糖値（自己測定）が113でした。 私の聞いた話では検査紙が箱ごと（同じ製造番号）異常だった という方がいました。 一応頭の隅っこにでも記憶しておいた方が良いと思います。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [283] おはようございます ：kaku [北海道・東北] 2004/03/01(月)11:16 先ほど採血に行ってきましたが、緊張ちと不安のせいか、空腹時血糖値（自己測定）が113でした。 いつもは80前後なんですが・・・。 せっかくHOMA指数を算出するのに、これではあまり意味がないかも(T-T) ちょっと残念です。 では、運動しま〜す。 -------------------------------------------------------------------------------- [282] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/03/01(月)1:32 kakuです。 ちょっと油断して、やってしまいました。 昨日の昼メシなんですが、外出中でちょっと急いでまして、野菜を食べずに 割りと小さなチキンカツサンドを一個だけ食べたのですが、一時間値が160！ 「おぉ高いな〜。でも２時間値は下がるだろ〜」とタカをくくっていたのですが、二時間値が152・・・。 一時間半は測らなかったのですが、ピークは200超えしたのかもしれません。 で、焦ってすぐスクワットを15分ほどやって、三時間値を測ったら62！ うそだろ〜と思って、すぐもう一度測ったら58！更にもう一度測って65！ 特に症状はありませんでしたが値としては低血糖でした。初めての経験です。 60ちょっとならあまり問題ないと（本によっては正常範囲が60〜110だったと）は思いますが、ちょっと焦りました。 一応少し補食して、夕食前は76でした。 そうかと思うと、今日の朝は、食事(和食)の後、筋トレ30分とスクワット30分をこなして二時間値が110・・・。 炭水化物の量はいつも通りで、昨日の昼よりも運動したのに110・・・。 自分の体がよくわかりません。 まあ、その日の体調も関係するんでしょうけどね〜(^^; もっとデータを集めないとダメですね〜。 ＞petbottledmさん ＞検査結果を聞いてきました。 ＞HbA1cは4.4でした。 ＞今までは確信を持てませんでしたがこれで自分の治療方法に ＞確信が持てました。 ＞後は上手に手を抜きながら維持していこうと思っています。 おめでとうございます！！！ 素晴らしい結果ですね！(^o^) 適度な運動量でその数値を出せるのは、本当に素晴らしいと思います。 ピンポイト運動など、petbottledmさんの研究＆実験の積み重ねの成果ですね！ 私もその域に是非たどり着きたいと思います。 ＞fujiさん ＞私は、今日も、昼食の後すぐで効率が悪いのですが、２５分間歩けました。 ＞嬉しいですよ。運動がこれほど楽しくできるのは久々です。 ＞仲間の刺激を受けて更なる工夫をして行きます。 私も運動をするのが（できるのが）楽しいです。 回りの人間からは「もう痩せ過ぎだから運動を減らした方がいい」と言われますが、 私としては、まだ標準体重にもなっていませんし、インスリン抵抗性を更に軽減せるために 今できる運動を続けて以降と思っています。 もちろん息切れしないようにしなければなりませんけどね(^^) ＞その後、エアロバイク120分以上（一回血糖検査のため止めましたが） ＞とジムにも行って来ました。 時間が増えましたね〜(^^; 故障に気をつけて無理なさらないで下さいね(^^) あまり急に増やすと膝にきてしまいますので。 ＞potetanさん ＞白状します。（笑） ＞私はケーキ屋さんの誘惑には負けないのですが、 ＞チョコレート売り場の前を通る時、 ＞年末あたりから、時々、誘惑に負けます。 白状します(笑） 実は私も・・・たまにお酒飲んでます(^^; プリン体の少ない種類のものにしていますが・・・。 ケーキとかも・・・。 今日はシュークリーム食べてしまった・・・・。 反省してスクワット1200回、時間にして３０分やりました。足がパンパンです(^^; 楽しみが無いと、運動が続かないんですよね(^^; さて、明日は一ヶ月半ぶりの採血です。 グリコランが無くなり、職場が変わって運動量が減った事がどう影響するか、不安半分楽しみ半分です。 今回の検査は、測定したインスリン分泌量と空腹事血糖値から「HOMA指数」というインスリン抵抗性の値を算出します。 結果は一週間後に発表ですが、どうなるかなー。 A1Cが前回の5.0%からどのくらい上がってしまうのか・・ドキドキです。 ではおやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [281] こんばんわ ：petbottledm [関東] 2004/02/29(日)21:47 ＞fujiさん ＞一区切りの感じがおありでしょうが、今後ともよろしくお願いします。 一応一区切りなのですがこのような時は"なまける"という悪い癖が 出がちなので気をつけないといけませんね(^^； でもこれで終わりならどんなに幸せか… こちらこそ今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m ＞その後、エアロバイク120分以上 これはすごいの一言です(^^； 自分はエアロバイクで１時間以上やったことがありません。 あまり無理はしないようにしてくださいね。 ＞potetanさん ＞おめでとう御座います。 ありがとうございます。 ＞でも、ちょっと友人が100点を取って、 ＞焦っている高校生の気分のような気持ちも・・ しかしお忙しい中コントロールしている人たちの方が自分としては すごいと思います。 自分は治療に当てる時間が結構自由だから出来たと思っています。 これが通勤する仕事であったらと思うとどうなっているかわかりません。 ＞トピ主としてヤフー掲示板に戻る事はしません。 とても残念ですがしょうがありません。 ただあのトピがなければ今の自分もありませんでしたので トピ主様にとても感謝ですm(__)m しかしあのような場ではやはり荒らしはどうにもなりませんね。 匿名でしかものを言えない悲しい人ですね。 ＞すごく疲れる運動より少しだけ疲れる運動の方が長続きする気がします。 同感です。 やはりダラダラでも継続していくことに効果があると思います。 -------------------------------------------------------------------------------- [280] 検診 ：はづき [関東] 2004/02/29(日)14:32 こんにちは 私は、自分の親がDMなので定期的に検診（採血）をしています。 数ヶ月前に、コレステロール値が高く、 今は、血糖値よりもそちらの検査がメインになっています。 数ヶ月かけて下げた数値も、一時的なストレスのための過食？のせいで もとに戻ってしまいました。 あ〜あ 先生は、 「もっと自分が得するストレス発散法をさがして、もっと回りに目を向けてね」 と言われ、 「次、下がらなかったら薬ね」 と言われて帰ってきました。 心を入れ替えて１ヶ月がんばります。 http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [279] そうでしたよね！ ：fuji [近畿] 2004/02/29(日)10:31 Ｙａｈｏｏ！ ゆっくりと・・・・の仲間だよ！ の基本は、 ゆっくりとでも前向きに頑張って行くことでした。 ポテさん、わかばさん、 おはようございます。 ＞＞すごく疲れる運動より少しだけ疲れる運動の方が長続きする気がします。 ふんふん！私も納得です。 昨日は無茶をしすぎました。 なんかですね〜気ばかりあせってだめですね〜 このペースがあんがいもろいのです（笑） 体験的感想です。 わかばさん、マイペースでお互いに行きましょう。 長続きが一番ですものね。 ちょっと反省しています。 ポテさん お気持ち解りました。 それくらいの感じで良いのかもしれません。 いつまでも、一定の目標に到達できたかたは、 次の目的に向かわなければなりませんからね。 しかし、ここの開設は、私のアイデアではないので その辺は、可能な範囲でよろしくお願いします。 ＞逆に、あまり書き込みをしなくなるかもしれません。 ＞その時は、色々と状況的に書き込みが難しい状態とご理解頂けると ＞幸いです。 あくまでネットの世界ですから、これはどなたにもありうることです。 寂しいけれど現実として踏まえておきます。 でも、どこかで元気なお姿を見かけると嬉しいですよね。 ヤフーの方へも元気な姿を見せてあげてください。 ファンは、たくさんおられたと思いますから。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [278] 楽しくてつい。 ：わかば [関東] 2004/02/29(日)6:42 fuji さん、potetanさん、皆さま、おはようございます。 ＞すごく疲れる運動より少しだけ疲れる運動の方が長続きする気がします。 そうですか。なるほどです。 今日で２月も過ぎて、いよいよ３月、春ですね。 きのうは広い公園に遊びに行き、随分と歩きました。 その後、ボーリングまでしてしまい、 夜は確か、、２４時ごろ寝たのですが、 ３時すぎに目が覚めてしまって・・・ マッサージチェアーを二回もして、、やっと、少しだけ 身体の痛みがとれました。＾＾； ボーリングがですね、何年ぶりかで、はりきっちゃったものだから 右腕やら腰やら大分、疲労してしまいました。 今からお風呂で温めます。＾＾； いきなり急激な運動は良くなかったなぁと 今日や明日、あさっての自分が、使いものにならなかったらどうしよう。。と ちょっと不安であります。 一緒に行動した７２歳の母のことも心配＾＾； 親子で気ばかり若くて困っちゃうのですが、でもまあ、たぶん、 いい事だと思います＾＾。 ４月３日は友だちの結婚式があるので、 ３月は、猛烈にがんばって少しスリムになって、 新しいドレスを買って、気分良く、参列したいなぁと考えています。 （＾＾） きのうやっと通院できて（病院苦手なので、行くまでが大変なのです＾＾；） グリコもやっとこさ、６，５に下がってきたので、 やる気も出てきました。 皆さんの様に、早く５台のお仲間に入れていただきたいなぁ♪と。 ではまた。 今日が良き日でありますように！ -------------------------------------------------------------------------------- [277] メッセージ156等への遅レスです。 ：potetan [信越・北陸] 2004/02/29(日)3:10 kakuさん。fujiさん。 ＞＞毎日ケーキ屋さんの前を通る時、グッと堪えている自分がいます。けな気な奴です（笑） ＞うぅ｡お気持ちよくわかります｡ ＞私も耐え抜きます(笑） 白状します。（笑） 私はケーキ屋さんの誘惑には負けないのですが、 チョコレート売り場の前を通る時、 年末あたりから、時々、誘惑に負けます。 （これじゃ、いかんと思うのですが。） 何とか、1月の体重65ｋｇ台から 64ｋｇ台に戻しました。 フジさん。 ＞久しぶりにポテさんらしさがとっても出ている楽しいカキコ ＞嬉しいです。（私としては、大いにうけています（笑） そう言ってもらえると助かります。 （フジさんは優しいなー！）（感謝） ＞ここのトピと言うか主催はあくまでポテさんだと思っています。 私はここのトピは、やはりフジさんがトピ主だと思います。 私は減量も一応終了しましたし、それほど書くことも 多くないので、一歩引いた形で参加させて戴けたら 幸いに思います。 時々、でしゃばってしまうかもしれません。少しくらいならご容赦下さい。 行き過ぎていましたら、御注意を戴けたら有り難いです。 また、しょうもない事（つまらない事）しか書かないかもしれません。 それも多少は、大目に見ていただけたら嬉しいです。 （自分自身を客観的に見ることは難しいので。） 逆に、あまり書き込みをしなくなるかもしれません。 その時は、色々と状況的に書き込みが難しい状態とご理解頂けると 幸いです。 （と言いつつ、バースさん。マッシュさんの書き込みがないのは 寂しいよー。） ペットさん。 「ゆっくりと…」で3月になったら「トピを再開する方向で考えます。」 と書いたと思いますが、 すみません。トピ主としてヤフー掲示板に戻る事はしません。 （どなたかのトピにお邪魔する事はあるかもしれませんが。） やはり、アラシには懲りてしまいました。 （今度、ああいう状態になったら早めにスタコラサッサと逃げます。） （あるいは、島田伸介流に遠くからコラー、あっちへ行けー！カスー！ と叫ぶ事にします。）（笑） 特にマッシュさんには申し訳なかったです。すみません。 わかばさん。なおさん。けろっぴさん。はづきさん。うめ吉さん。 はじめまして。ご挨拶が（ものすご〜く）遅れてすみません。m(_ _)m 運動を始めた頃は2日に1回、1.5ｋｍを休み休み、走るか速足をしていたポテです。 運動後はベンチで息をヒーヒー言わせて、 「疲れたー。よし、今日はこのくらいにしておこう。」 と言って、よくその後の腹筋をサボっていました。（笑） （今は腹筋運動はほとんどしていません。） すごく疲れる運動より少しだけ疲れる運動の方が長続きする気がします。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [276] こんばんは！ ：fuji [近畿] 2004/02/28(土)23:45 ポテさん！ 久しぶりにポテさんらしさがとっても出ている楽しいカキコ 嬉しいです。（私としては、大いにうけています（笑） 面白味が無い硬いばかりの自分の書き込みを何とかしなくっちゃ（笑） また、お願いしますよ！よろしく！ さて、今日は、半ドンで早めに帰宅しました。 出勤時に駅まで歩いて歩数を稼ぎました。 行き帰りと職場で１００００歩を越えていました。 帰宅後、すき焼きを作りました。 なぜか食事がしたくなってしまって。いつも食い気ばかりのようです。 結局、そのまま食べてしまい早めの夕食となりました。 その後、エアロバイク120分以上（一回血糖検査のため止めましたが） とジムにも行って来ました。 えらく、ぐだびれた〜〜。 今日は、歩きも結局合計１４０００歩近いし、早めの夕食で今はお腹がすきました（笑） ぐ〜〜〜〜。辛いです。それにしても運動週間のようでした。 これで減量しなけりゃもっと辛いです（笑）なかなか落ちないです（涙） 明日は、親族の法事です。 兄とＤＭの情報交換の場になるかもしれません。 お腹がすくので、もう、寝ましょ（笑） みなさん、おやすみなさい！ -------------------------------------------------------------------------------- [275] petbottledm さん。 ：potetan [信越・北陸] 2004/02/28(土)2:00 おめでとう御座います。 （驚きの4.4％です。） （アッと驚くタメゴロウです。）（超古〜い。） （囲碁・将棋で言うと９段昇段ですね。） 感想は 目出度いな〜！ でも、ちょっと友人が100点を取って、 焦っている高校生の気分のような気持ちも・・ まー、それは置いといて、 使い古しの冗句をば。 「おーい！ペットさ〜ん！ 特急に乗ってそんなに遠くまで 行かないでくれ〜！ オイラの鈍行列車じゃ追いつけないよ〜！」（笑） お粗末。 （う〜ん？？ これじゃ置いといた事にならないや！）（笑） 今日は早く寝ます。m(_ _)m 明日また、書きます。 おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [274] みなさん！こんばんは！ ：fuji [近畿] 2004/02/27(金)23:39 petbottledmさん HbA1c4.4%！素晴らしい数値おめでとうございます。 結果を確信していましたが改めて実践の成果を感じました。 学んで実践し病態を寛解に持って行き維持して行く。 この目標からすればこの数値は、なんとも言えない位の凄いものですね。 これからの気構えも気負いを感じずにそうなんだ〜その境地になれれば きっと長続きするのだろうなって感じました。 他の数値や検査も異常無しで何よりです。 上手くコントロールして行ってください。 私は、みなさんの意気込みや実践に学びながらほんの少しでも近づきたいと思ってきました。 私は、後から仲間に入れていただいたのにとても刺激を受けて頑張れているように感じます。 一区切りの感じがおありでしょうが、今後ともよろしくお願いします。 kakuさん リアルな報告ありがとうございます。今ある環境の中での工夫に私もがんばるぞって思います。 私は、今日も、昼食の後すぐで効率が悪いのですが、２５分間歩けました。 嬉しいですよ。運動がこれほど楽しくできるのは久々です。 仲間の刺激を受けて更なる工夫をして行きます。 息切れしないように、やって行く決意を新たにしています。 Senna_is_No1さん 思い切ってどうですか（笑）それにしても実地で乗りまくりのSenna_is_No1さんがエアロバイクがいりますか？ 雨の日だとか、チョッとの時間を利用しての運動などには最適かもしれませんね。夜とか。いいかも（笑） それにしても一日中やれるくらいの体力はおありでしょうね。 -------------------------------------------------------------------------------- [273] こんばんわ。 ：petbottledm [関東] 2004/02/27(金)19:20 検査結果を聞いてきました。 HbA1cは4.4でした。 今までは確信を持てませんでしたがこれで自分の治療方法に 確信が持てました。 後は上手に手を抜きながら維持していこうと思っています。 今まで心配されていた数値も正常値に入ったようで 糖尿病の治療のおかげで生まれて以来一番の健康体を 手に入れた感じです。 良いのか悪いのかわかりませんがとりあえず良しとします(^^； 眼科の方もとりあえず問題なしのようで定期検診のみですみそうです。 やはりここまでこれたのは一人ではなく皆様と一緒に情報交換できたり 勇気付けられたりしたからだと思います。 ありがとうございます。 本当に感謝です。 ＞kakuさん トイレスクワット是非流行ってほしいですね(笑) 自分も外で運動が出来ないときは困ります。 急いでいる感じでちょっと走ったりしています。 ＞fujiさん ＞歩くより時間の割りに効果的ですね〜 エアロバイク、自転車はなぜか効率が良いですね。 かなりダラダラ乗っていても効果がありますので やはりあると便利ですね。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [272] エアロバイク ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/27(金)19:13 買いたくなりましたー。 １日中やってしまうかも・・・。 Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [271] あれ〜〜〜〜！ ：fuji [近畿] 2004/02/27(金)1:22 書き込んでいる間にお二人が・・・ でも、寝なくっちゃ。楽しみに読ませていただきます。 再度、おやすみなさい！！ -------------------------------------------------------------------------------- [270] こんばんは！みなさん。 ：fuji [近畿] 2004/02/27(金)1:19 Kakuさん ＞体重は70kg丁度、体脂肪は14%くらいでキープしています（維持するのは大変ですねぇ〜。でもがんばらなきゃ！！）。 １２０分はやれないなぁ！！でも、調子最高を維持されておられて偉いですね。環境に負けないで頑張ってください！ ＞んで、腹へってたので夕食のメニューが玄米160g、ワカメ・もやしの酢の物、ブロッコリー少々、ホウレンソウ少々、 ＞ニラタマ炒め少々、冷やっこ半丁、味噌汁、銀カレイ焼少々、野菜炒め少々、納豆50g、バナナ１本、 ＞プレーンヨーグルト150g、ピーナツ５０個（約100g）を食べたのですが、 凄く内容が豊富で羨ましい感じです。私は、自炊状態に近いのでそこまで多彩にはなれません。 玄米９５ｇ、赤魚２１０ｇ（一匹）焼き豆腐半分１７０ｇ、オクラ１１０ｇ、キャベツ２００ｇ、 マヨネーズ（ノンコレステロール）１０ｇブルーベリー冷凍１００ｇ、プラーンヨーグルト８０ｇ、０甘味料１．６ｇ コーヒー、牛乳５０cc、０甘味料１．６g 以上です。次回に２日分の食べたものを持参するために記録しています。シンプルでしょ（笑） ブルーベリー以下はデザートみたいなものです。玄米は最後でしたので中途半端でした。普通は１００gです。 エアロバイクは、お二人に感謝です。影響されやすくって（笑）でも良いことはドンドン取り入れます。 今日は、１時間目から６０分ダラダラとしました。８段階の５です。無理も無く良い感じです。 あとで１０５でした。凄いです。歩くより時間の割りに効果的ですね〜。実感。 私は、食後眠気が凄くって今日はバイクを漕ぎながらビデオを見ながらでしたが一時眠たくなりました（笑） ところでみなさんのような他のメニューがありません。家の中で筋トレなどは、かなり今後の工夫が要ります。 ジムほどの環境とはエライ違いますから。今のエアロバイクでも大変です。しかし以外にコンパクトで Senna_is_No１さんにも是非思い切って購入をお薦めしたい感じです。 今日は、昼食後、職場近辺を２５分歩きました。昼食後ははじめてです。できることをしていきたいと思います。 もっと歩きたいのですが、車通勤で８３００歩を確保できました。夜の歩きはバイクに変わりました。 しばらく試行錯誤して行きたいと思います。 専門医の件、ありがとうございます。また大きな前進のチャンスを得たように感じます。 長く思い続けた希望がかなった感じです。センサー長い使用を考えるとかなり違いますね。 ＞私は空腹時446、食後は575でした(笑） どんな代謝だったんでしょね。想像を越えています。怖いです。今は昔のお話ですって感じですね（笑） petbottledmさん 具体的な、内容ありがとうございます。 一日の中で運動を上手く入れられてそれも日常のなかに不自然なく導入の工夫も感じます。 ピンポイントの具体的な実践内容も参考にさせていただきます。 それに夕食後の運動内容に驚きました。凄い体力ですね。唖然とした感じです。 明日は、結果を聞きに行かれるのでしょうか。来週かでしたね。 私は、生活内容を見させていただいて全然心配ないと思います。 これほどまでにＤＭ対策と言うか生活を節制しておられたら隙がないですよね。 そんなに憂鬱になられずに私などは今、検査が楽しみ状態です。（これ病気です（笑） 色々、今後の参考にさせていただきます。壁にプリントして貼り付けておきます。 potetanさん 横レスですが 糖質の量が多いのでしょうか？ 私も初期の頃は、食後（ブドウ糖負荷検査）２００をずっと超えていました。 しかし、HbA１cは４％台でした。インスンがかなり出ていたのかもしれません。 それから、参考になる話ありがとうございます。 勉強しておられますね。「やさしくわかりやすい糖尿病の食事療法」の話、興味深いです。 ＞図書館で読んだ本の中に「HbA1cは血糖値だけでなく他の要因の影響も受けるので ＞HbA1cと血糖値は別物と考えるべきだ。」と書いている教授がおられました。 ＞（他の要因が何なのかは書いてなかったです。） そうですか。はじめて聞きました。 それから仕事の大きな山は、２月２５日は越えましたね。ご苦労様でした。 落ち着けばまたチョクチョクお願いします。 ここのトピと言うか主催はあくまでポテさんだと思っています。（私は番人（笑） ポテさんの人柄で多くの仲間が集まった訳ですから、あくまで形は変わりましたが いまだにヤフーの続きをしていることになりますので、よろしくお願いします。 ただし、プレッシャー的に感じないでくださいね。私のふまえとして思っているわけです（笑） 長いばかりでまとまり無くすみません。 では、みなさん、おやすみなさい！ -------------------------------------------------------------------------------- [269] ＞potetanさん ：petbottledm [関東] 2004/02/27(金)0:52 ＞何度も250以上が出ているので だとすると正しい値なのですね。 あとは手が汚れていたとかないですか？ 自分は一度手の甘い？汚れで変な数値が出たことがあります。 手を洗ったら正常でした。 ＞ごく最近ですが、気のせいか100以下が増えてきたような気がします 一段階上に回復したのかもしれませんね。 自分は4回ほど階段を上がったような気がします。 ＞食事の回数 自分も小分けにした方がいい数値になると思います。 究極に言えば寝ている時間を約8時間とすると 1時間おきに1/16づつ食べることが可能であれば かなりいい結果が出ると思います(笑) まあこれは無理ですね(^^； 自分は毎日きっちりはやっていないですが たまにわざと小分けにして食べることもあります。 ＞血糖値は朝食後が最も高い。 空腹時血糖を維持するだけのパワーがすい臓に無いと一番ケアしない時間が 長いのが夜中ですのでその分が朝影響がでるのではないでしょうか？ この辺は2時間も大切ですが空腹時も大切ですね。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [268] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/27(金)0:45 今日は早く帰ってこれたので、夕食後十分に運動しましたよ(^^) 筋トレと120分のエアロバイクでした。 朝食後・昼食後も話題(笑)の「トイレの個室スクワット」10分と足上げ10分ずつやりました(^^) 幸いスクワット中には他のお客様が１人しか入って来なかったので、なんとか10分ずつできました。 他にいい場所があるといいんですが、人目につかない場所って案外ないんですよ〜(^^; 一旦建物に入ると帰るときまで外出もできないので、苦肉の策なんです(^^; 顧客先ですし、堂々と人前でスクワットやるわけにもいかず・・・。 まあ、10分くらいなら席を外しても問題ないので当面はこれで行こうと思います（照 ＞petbottledmさん ＞それだけの量を食べたのであれば食事時間も長かったのではないでしょうか？ ＞もしくは食べる順番などの再上昇だと思いますが。。。 そう！そうなんですよ〜。さすがpetbottledmさん、ずばり的中です。 あれから食事のときを思い出していたんですが、歯を治療中のため、ゆっくりとしか食べられず、 食事時間が１時間くらいになってました。 食事開始から途中にピーナツを挟んで、最後に（１時間たったくらいのとき）にヨーグルトとバナナを 食べましたので、３時間値の115というのは、実はヨーグルトとバナナの２時間値だったんだと いう結論に達しました。 恐らく間違いないと思います。 という事で、実は結構イイ数値だったんだな〜という事でかなり安心しました(^^) 嬉しくて今日の筋トレは力が入りました〜。 また別の食材でも実験してみたいと思います。 でも運動でカロリー消費しすぎて腹が減った・・。 寝てごまかします。おやすみなさ〜い(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [267] 皆さん、こんばんは。 ：potetan [信越・北陸] 2004/02/26(木)2:49 夜更かしポテです。 ＞petbottledmさん。 ＞この320という値は測定ミスではないのでしょうかね ＞potetanさんぐらいの数値で320というのはあまり考えられないような気もします。 ＞potetanさんのHbA1cだと運動なしだと悪くても2時間値は150〜200ぐらいが妥当なような気＞がします。 ＞と言いましても平均値での話ですので確信はないのですが(^^； 測定ミスの可能性もあるのですが、 （測定機のセンサーの部分に汚れがあるとか、10℃以下で測ったので誤差が大きいとか。） 汚れはないみたいですし、何度も250以上が出ているので 多分、ほぼ正しく血糖値を表していると思います。 図書館で読んだ本の中に「HbA1cは血糖値だけでなく他の要因の影響も受けるので HbA1cと血糖値は別物と考えるべきだ。」と書いている教授がおられました。 （他の要因が何なのかは書いてなかったです。） 平均血糖値とHbA1cは人によって多少ズレがあると思っています。 それと私は食後30分〜1時間後から運動をする事が多いので、昼･夜食後2時間値は80〜200が多いです。 （食事内容、運動時間･強度、その他の不明の理由で大きく異なる。） ごく最近ですが、気のせいか100以下が増えてきたような気がします。 （やっぱ錯覚かも）（笑） 「最近、気になる事」 これまた図書館の本なのですが、「やさしくわかりやすい糖尿病の食事療法」という本の中にあったグラフで ごはん220ｇを1回で食べると血糖値が 100（8時）→220（9時）→260（9時半）→250（10時）→180（12時） 8時と10時に110ｇづつの2回に分けて食べると 100（8時）→150（9時）→140（9時半）→110（10時）→150（10時半）→110（12時） という例がありました。（グラフを読み取ったので、およその数字です。） 1日の摂取カロリーを「3食に分けて食べた方が良い。」という説と 「少しずつの４、５食に分けて食べた方が良い。」という説がありますが、 これを読んで１日５食に戻すかな？という気になりました。 （１日の摂取カロリーをきちんと守らないとヤブヘビですが。） 3食分の食事を５回に分ける感じですね。 ちなみに運動は考慮に入れていません。 （１日５回食後の運動をすると、私は間違いなく死にます。）（笑） （今の１日２回でもしんどいので） それから、平均的食事は朝食が昼・夜食より少ないが、 血糖値は朝食後が最も高い。 （インスリンや経口薬の人に特にこの傾向が見られる。） とも書いてありました。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [266] すいません(^^； ：petbottledm [関東] 2004/02/26(木)1:44 チェックはしているのですがずっと北海道のままでした(^^； ということで変更しました♪ -------------------------------------------------------------------------------- [265] それとpetbottledmさん ：fuji [近畿] 2004/02/26(木)1:20 設定して色なども確定して投稿の横に消すがありその横にクッキーが ありますのでチェックしておいて下さい。でないと、毎回北海道となり Kakuさんと同じになりますので。良いようなものですけれどね。では。 Kakuさん、心身ばてないようにがんばってね。 こちらは、『ゆっくりと・・・』でＯＫですからね！ 留守番しておきます（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [263] 今、１０５でした。 ：fuji [近畿] 2004/02/26(木)1:09 合計６０分。影響がすぐに出ますね。 トイレのスクワット私も笑っちゃいました。ごめんなさい！ みんな苦労しているんですね〜。同じようなことを・・・ 明日、落ち着いてレスいたします。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [262] ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/26(木)0:43 ＞kakuさん 足上げはその場しのぎには丁度良いです。 こっそりと出来ますし（笑） ＞あとはたまにトレイの個室でスクワットをやってます 笑ってしまいました（笑） ごめんなさい(^^； 自分もまわりに気づかれないようにこっそりやるときがあるので 誰でも同じだな〜と共感してしまいました(笑) ＞今のところ１時間後が124、２時間後が102、３時間後が115です。 それだけの量を食べたのであれば食事時間も長かったのではないでしょうか？ もしくは食べる順番などの再上昇だと思いますが。。。 ＞84でした 3時間後と4時間後を見るとまったく問題ないと思います。 長期的な効果が出てるのではないでしょうか？(^^) ＞私は空腹時446、食後は575でした 今だから「(笑)」ですよね(^^； 発覚時の数値は二度と見たくありません。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [261] ４時間値 ：kaku [北海道・東北] 2004/02/26(木)0:21 84でした(^^; ほっ。 寝ます。 -------------------------------------------------------------------------------- [260] ＞petbottledmさん ：kaku [北海道・東北] 2004/02/25(水)23:38 こんばんは！ 投稿が入れ違いでしたね(^^; 検査行かれたんですね。いい結果が出る事を祈っております。 エアロバイクの負荷の件ですが、私も最初は軽めでやってました（８段階中の下から三番目くらいです）。 で、調子に乗って６まで上げて膝を痛め、５に落として落ち着いてます。 軽めのほうがいいですよね。 軽くても血糖は落ちますしね(^^) あと４０分で４時間値です。 下がってくれないと眠れないです(T-T) でも眠気に負けそう・・・。 -------------------------------------------------------------------------------- [259] こんばんは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/25(水)23:25 おひさりぶりです。 ＲＯＭはしてるんですが、書き込む時間が無くてすいません。 朝が早くて寝不足で辛いです〜(涙） エアロバイクは、相変わらず寝る前に１度だけ(30〜90分）ですが、昨日は120分やりました。 ちょっと体重が増量気味だったので、運動量を多くしてみました。 久しぶに長時間やるとキツイですね〜。でもなんとか体重も落ちてくれました(^^) 体重は70kg丁度、体脂肪は14%くらいでキープしています（維持するのは大変ですねぇ〜。でもがんばらなきゃ！！）。 今週は朝食後、昼食後に例の足上げ運動を20分〜30分実施しています。 血糖測定できなかったので、効果は正確にはわかりませんが、ジトッと汗ばむので効果はあると思います。 （petbottledmさん、足上げ運動教えてくれてありがとうございました） あとはたまにトレイの個室でスクワットをやってます（笑） 人が入ってきたらすぐ止めるので、あまり効果は望めませんが(^^; 測定のチップもなんとか購入しましたので、久しぶりに今日の夕食後を測定中です。 食前は腹へってふらふらだったので、72でした。 んで、腹へってたので夕食のメニューが玄米160g、ワカメ・もやしの酢の物、ブロッコリー少々、ホウレンソウ少々、 ニラタマ炒め少々、冷やっこ半丁、味噌汁、銀カレイ焼少々、野菜炒め少々、納豆50g、バナナ１本、 プレーンヨーグルト150g、ピーナツ５０個（約100g）を食べたのですが、久々の測定なので運動無しで測ってます。 今のところ１時間後が124、２時間後が102、３時間後が115です。 ん〜、高くはないのですがダラダラと続いてますね。 食べた量も多いので、仕方ないもしれません(^^; ヨーグルトもバナナも炭水化物入ってるし、バナナはＧＩ値高いし・・・と言い訳してみる・・・・(^^; ４時間後まで測ってから寝ようと思います（それ以上は寝不足で測れません（笑））。 それで高くなければ、まあＯＫかな〜。 あまり高く上がらないのはベイスンのせいもありますが、毎日やっている筋トレの効果で出てきているのかもしりません。 明らかに体つきが変わってきましたので。 この調子でA1Cも維持できていればいいのですが・・。 来週の頭に採血し再来週結果発表です。ベイスン、要らなくならないかな〜と期待してます(^^) おっと、長々とすいませんでした＜(_ _)＞ ＞fujiさん エアロバイク買ったんですね！ 最初は慣れるまで大変ですが、体が慣れたら楽ですよ〜。 私も最初は１時間以上漕ぐとお尻が痛くて痛くてたまりませんでした。今もバスタオルを巻いて漕いでます。 エアロバイクはかなり血糖値を下げてくれますよ(^^) 楽しみながら頑張ってくださいね。 専門医の件、良かったですね！ センサー安いですね！私のは２５枚で２６５０円です。高いですよね〜。 ＞petbottledmさん 検査に行かれましたか？(^^) いい結果が出るといいですね(^^) 私も来週なのでドキドキです（尿酸値も・・） ＞自分も発覚時は空腹時250オーバーでした（笑） 私は空腹時446、食後は575でした(笑） この中では一番高かったのかもしれませんね(^^; ・・・何の自慢にもならないですね(^^; 今日は丸１日運動しなかった。久々です。 バイクやってないので明日は体重が増えてるかも・・・（恐） もし増えてたら、また120分コース、頑張ります(^-^)b ではまた（書き込みはできませんが、ＲＯＭはしてますからね〜）。 -------------------------------------------------------------------------------- [258] ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/25(水)23:21 こんばんわ ＞fujiさん ＞食後すぐしてみて血糖を計っています。 えっと多分ですが食後"すぐ"はあまりよろしくないと思います(^^； 血糖的にといよりは胃によくないような気がします(^^； やはり血糖は別にして食後は30分ぐらいは休憩するのが良いのではないでしょうか？ それと再上昇すると言うことは多分ピンポイントがずれていると思います。 確か以前どこかに書いたと思うのですが自分の食後の運動の効き目がでる時間を もう一度記載すると 食後1時間 160 運動開始 食後1時間10分後 160 食後1時間20分後 150 食後1時間30分後 104 こんな感じです。 自分の場合大体20〜30分後に効果が表れている感じですので 自分のピークの20〜30分前から運動を開始しています。 以前はピークが1時間半後〜2時間後の間でしたので1時間10分後ぐらいから 運動を始めています（運動時間は50分ぐらい） 大体ピークをまたいで運動をする感じです。 このような時間で運動すると自分の場合は糖尿病の基準となる 2時間後の値がいい数値になります。 それと負荷は楽にごけるぐらいが良いです。 自分は最初それこそ1とか2でやっていましたので 負荷が楽でも効果ありだと思います。。 それにヒザを痛めますので一番軽いところからで 良いと思います。 ＞毎食後されておられるのでしょうか？ 運動の方ですが基本的には今でも毎食後行っております。 これも以前どこかで書いたと思うのですが自分は基本は2食でやっています（主治医の了解済み） お昼ぐらいに起きて朝食？（昼食）を食べて昼食後1時間半後にウォーキングと言う名の散歩に出かけます(^^； とてもウォーキングというような代物ではないですが買い物の用事を作ったりレンタルビデオやに行ったりと なるべく用事を作って出かけるようにしています（出不精なので用事がないと外に出る気にならないので(^^；） その時は近くに人工的ですが遠回りになる緑道があるのでそちらを通ったりと最低1時間は家に帰らないように しています。（電車で行くような距離は自転車でいくようにしています） 自分の場合は空腹時血糖が80前後ですのでスタートが低い分1日の一発目の食事後は計算した食事では1時間後でも それほどあがりませんので（100〜130で平均120弱）このくらいの運動で大体100以下に落ちます。 帰って来て夕食まで仕事をして19時ぐらいに夕食を食べて20時すぎに運動開始です。 メニューは 柔軟体操5分 スクワット 30回（2セット） 腕立て 20回（2セット） 足上げ腹筋 100回（2セット） 背筋 100回（2セット） 2kgの重りを両手に持って上半身の運動をしながら エアロバイクを400キロカロリー 計50分〜60分 とこんな感じのメニューです。 やり始めのときはこの1/3でやっとでしたが半年続けているうちに これでも結構楽に出来るようになりました。 その後お風呂に入ってヨーグルトにパルスイートなど血糖に影響が無いものを デザート感覚で食べて1日の食事がおわりです。 その後朝の4時ぐらいまで仕事をして就寝です。 このパターンだとやはり夜中の2時ぐらいにおなかが減りますので今までは煮干を食べてましたが 今は血糖に影響が無いピーナッツやチーズ、チョコなどを体重を気にしながら食べています。 それと再上昇がある食べ物の場合はエアロバイクだけ時間をずらしてやったりします。 つまり再上昇後に始める感じです。 ただピンポイントでの運動の目的は単純にHbA1cを落とすだけの目的ですので 長期的な運動効果の持続はやはり自分の出来る範囲の運動を超長期に続けることだと思います。 （ピンポイントで出来ない時期が続いたらとたんにHbA1cはあがると思います） 自分はピンポイント運動が長期的運動になってしまいましたが使い分けても良いと思います。 （食べ過ぎたときや外食のときはピンポイントで後はウォーキングする、等等） ピンポイントを続けられれば当然HbA1cは落ちますがピンポイントにあわせて生活するのも 難しいと思いますので各人それぞれ工夫が必要かと思います。 自分の場合はある程度時間が自由に使える生活でしたのでラッキーではありました。 少々長くなりましたがこのような感じです。 P.S. 今日血液を抜いてきました。 結果は金曜に聞きに以降と思います。 （尿検査の結果は来週なので来週になるかもですが） 今日は運動しないで2時間後は140でした。 検査に行ったためのストレスのように思えます。 はっきり行って今日一日ずっと憂鬱でした･･･涙 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [257] あ〜しんど〜 ：fuji [近畿] 2004/02/25(水)21:54 エアロバイク４０分しました。昨日は３０分。 食後すぐしてみて血糖を計っています。 ２回とも、使用後は１１０台でした。 しかし、少し休んで計ってみるとまだまだ体内で ボチボチと血糖を上げているようで１３０台になったりしています。 今、試用期間ですので負荷を真ん中の５にしています。 汗だくになるし太ももは、熱く熱っているし歩くのとでは だいぶ使う筋肉が違うようです。 みなさんは、どれくらいの負荷でされていますか。 Kakuさんは、確か６０分でしたね。 petbottledmさんは、毎食後されておられるのでしょうか？ 時間のある時で結構ですからご披露ください。 petbottledmさんが仰っておられたピンポイントの運動とはこういうことを言っておられたのでしょう。 確か、２時間以後にされているのですよね。様子を見るために。 本来は、一時間後ぐらいにするのが効率的なのでしょうが・・・・ petbottledmさん ＞どこが最下減かは一度は知りたいと思ってやってきました。 ＞最下減がわかればどの辺りでコントロールすれば楽になるか ＞わかりますからデータ集めの意味でもこの半年で自分の最下減が ＞大体わかったのは収穫です。 こういう段階はいつのことやらです。でもいつかは目指したいです。 では、もう少し今日はして終わります。 -------------------------------------------------------------------------------- [256] こんばんわ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/24(火)23:46 明日検査に行ってきます。 結構怖くて延ばし延ばしにしていたのですが 明日あたり行かないと今月中に結果がわからないので とうとう行ってきます。 どうなることやら･･･ ＞fujiさん ＞それくらいの数値でいけているのに贅沢なことだと思います う〜ん上を見てもきりがないですが下を見てもきりがないですからね(^^； 自分も目いっぱい最下減でのコントロールはするつもりはありませんが どこが最下減かは一度は知りたいと思ってやってきました。 最下減がわかればどの辺りでコントロールすれば楽になるか わかりますからデータ集めの意味でもこの半年で自分の最下減が 大体わかったのは収穫です。 ＞からそれくらいの数値でいけているのに贅沢なことだと思います えっとですね･･･横レスですが･･･ 自分も発覚時は空腹時250オーバーでした（笑） 最初はわけもわからずでしたが今その数値を聞くと 怖いですね(^^； 学校卒業以来の十数年ぶりに健康診断でも行ってみるか〜 と思い立ったのが命拾いでした。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [255] 他のみなさん！ ：fuji [近畿] 2004/02/24(火)22:57 お忙しいのでしょね。身体に気をつけて無理しすぎないようにしてください！ -------------------------------------------------------------------------------- [254] ありがとうございました。 ：fuji [近畿] 2004/02/24(火)22:55 petbottledmさん エアロバイクおかげさまで手に入れることができました。 今日は、早速試運転しました。足の特に太もものへ負荷がかかっていることが実感されます。 当面はウォーキングと併用して行きます。 時間を割いてわざわざ恐縮です。参考になります。何度も読み返して頭に叩き込みます。 ＞ただしですが「体重を増やさないこと」「なるべく食後のピンポイントで運動をする」という このあたりの具体的なこと大変分かりやすかったです。 余談になりますが昨日専門医からそれくらいの数値でいけているのに贅沢なことだと思います。 と、ＳＵ剤のオフの話をしていて現場の多くの患者を見ている立場からしみじみと仰いました。 また、アマリール（第三世代）を１ミリ程度を飲んでいて上手くコントロールできるのと オフして厳格な生活をするのとどちらが良いのかなぁって最近になって感じますとも。 以前は何が何でもオフをと言うのがこだわりとしてありましたが。と言うお話でした。 何はともあれpetbottledmさんのお話の体重を増やさないことは、私はこれからまだまだ減らしていく途中ですから、 達成してからのことです。 インスリンの分泌量と抵抗性をこれから調べて頂いくことになりますので楽しみです。 本当にありがとうございました。 Senna_is_No１さん 凄い数値だったんですね。空腹時でそんな数値は見たことありません。 命拾いと言う感じがします。 それにしても運動療法がSenna_is_No1さんにとっては全てのキーポイントだと感じました。 それと、教育入院と言うより緊急入院されてそのなかで学ばれたことが実践に結びついておられることを感じます。 高脂血症と言い代謝症候群の典型的な現れ方だと思います。 消費した1,000kcal を余分に食べて身体がついてくるのもいい状態だと言うことでしょう。 ＞【インスリン分泌が加齢で遅くなっているけど蓄尿に拠るインスリン分泌量検査では人並みに有るから、今後は食事、 運動療法を守って行けば良いと 思う】って診断でした。 Senna_is_No１さんはなぜか３０代だと思っていました。年男でこれほどの運動からそう思ったのでした。 私と、少ししか違わないのに凄いですよね。私は５１歳でもうすぐ３月で２になりますがとても それほどのことができる自信がありません。 以前、不整脈が頻繁に出て今ではでなくなりましたが、激烈な運動はさけていますので羨ましいです。 ＞寒中、氷点下の中、耳当てをして自転車漕いで出勤する姿を周りから変人扱いされたりもしますが、 自分には一番合ってると思ってます。 私から見れば素敵で羨望の対象です。似合っていますよ。確かに。 何度も読まして頂いて今後の励みにしたいと思います。ありがとうございました。 それから、エアロバイクですが購入価格約１５０００円でした。その割りに結構良いものです。 低いハンドル部分を握れば脈拍も取れます。私の部屋に陣取って大変なことになっていますが 雨とか外出が困難な時やチョッと運動したいときに便利です（と言ってもまだ数回しかつかっていませんが（笑）） みなさんの真似をして近くのホームセンターでこれでも高い方（９８００円んもあり）を購入しました。 では、簡単なレスで失礼します。春になります。暖かさを追い風にがんばりましょう。 -------------------------------------------------------------------------------- [253] 私の場合は、どうなんでしょうかね ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/24(火)21:55 Fuji さん、ご質問有り難う御座います。 今まで皆さんのロムさせていただいてますが、自分の糖尿病は推測ですが（でも多分 当たってる）短期間の猛烈な精神的ストレスから暴飲暴食、運動不足を繰り返して非常に血糖値 など悪化させてしまったのではないかと思っています。空腹時で 250 以上でした。 勿論、若い頃から偏食が多く総コレステロールは 250 をいつも越えていて、伏線だったと 思っています。 丁度１年程前の検診結果で入院しましたが、直ちに食事療法を始め、退院後は運動療法を始め た事が効を奏したのではないかなと思っています。少し急激に血糖値を落としすぎた感じは 有りますが、結果的には良かったと思っています。 退院前に主治医の先生（教授）曰く、【インスリン分泌が加齢で遅くなっているけど蓄尿に拠る インスリン分泌量検査では人並みに有るから、今後は食事、運動療法を守って行けば良いと 思う】って診断でした。 即ち、ロムさせて頂いている方々よりは急激に血糖値が上がり急激に落とした為、短期間 （多分半年間くらい）の糖尿病ではなかったかなと思っています。症状が短期間であった事が救いでした。 でも、この先は良くは判りませんが療法を守って永く、この状態を維持したいと 思っています。 主治医殿から心配ないと言われた自転車でも日に 1,000kcal は消費していますから、多分、 摂取量も同じ位で良いのだと思っています。勿論、今の処はですけれど・・・。 半年位前から尿酸値が上がりだして、先月正常値に戻りました。主治医殿に拠れば、運動の やり過ぎで、ザイロリック錠を飲んで、運動量を数ヶ月落とした結果、良くなりました。 副作用と言えば、これくらいです。 寒中、氷点下の中、耳当てをして自転車漕いで出勤する姿を周りから変人扱いされたりも しますが、自分には一番合ってると思ってます。48 歳になりましたが今は、肉体的にも 若返った感じがしています。 それにしてもエアロバイク欲しいなぁー。実は半年毎に通勤費が支給されて昨日戴いたの ですが、それで買っちゃおうかな。でも置き場を先に作らなきゃ。 春に掛けて、皆様に良いことがありますように・・・。でわ、また。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [252] こんばんわ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/24(火)1:50 ここ1〜2日中に定期検診です。ドキドキ･･･ と言ってもすぐに結果が出ない病院ですので結果は 今週中にもう一度行ったときですが(^^； ＞potetanさん ＞毛根のためには何が良いのですかね？ 自分がこの病気になるずっとまえに髪の毛を気にした時に 調べたことは毛根というよりは頭皮が硬い人は抜けやすいそうです。 なのでいまだにお風呂に入ったときにでも頭のマッサージをして 頭皮をやわらかくしています。 あとはサクセスですね(笑) ＞私は運動なしだと最近は1.5〜2時間値が150〜320くらいです。 この320という値は測定ミスではないのでしょうかね potetanさんぐらいの数値で320というのはあまり考えられないような気もします。 potetanさんのHbA1cだと運動なしだと悪くても2時間値は150〜200ぐらいが妥当なような気がします。 と言いましても平均値での話ですので確信はないのですが(^^； ＞kakuさん ＞この調子だと検査結果も期待できますね それだと良いのですが正直悪い結果がでても良いように 覚悟はしていくつもりです。 だめならだめでまた再出発ですので落ち込んでいられませんから(^^； でも結果が良いと良いな〜(^^； ＞fujiさん とうとうエアロバイクを購入したのですね♪ 時間の節約にもなりますので是非効果を堪能してください(^^) ＞摂取量 横レスになりますが･･･ Senna_is_No1さんや自分も含め運動療法、食事療法のみ、さらに無投薬でHbA1cが5％前後の方は 摂取量に関してはそれほど心配ないと予測しています。 （自分や人の体験、ネットや担当医からの情報から推測しています） ただしですが「体重を増やさないこと」「なるべく食後のピンポイントで運動をする」という 2つの条件つきですが。。。 体重を増やさないというのはインスリン抵抗性を強めないためですし食後のピンポイントの運動は すい臓にあまりインスリンを分泌させなくても血糖を下げる助けになりますので この2つの条件をクリアしていける限り食事量は増やせるという推測がたちます。 どこまで食事量を増やせるかはピンポイント運動後の血糖、つまり2時間後の血糖が120以下（理想は100前後） であるのであれば増やしつづけても危険はあまりないように推測しています。 このピンポイント運動後の血糖が120以上であれば食べ過ぎですし120以下でも体重が増えれば食べ過ぎだと思います。 この2つの条件をどのくらいのカロリーになればクリアできなくなるかは各個人の日々のデーター収集だと思います。 自分の場合は今は体重が増えている状態ですので食べすぎだと思いますが体重増加は1日や2日でどうなるものでも ありませんので増えたら減らすと言う考えで良いと思います。 なので一番の基準は運動をしようがしまいがとにかく2時間後に120以下であれば食べ過ぎではありませんし 120上であれば食べ過ぎということになると推測しています。 そして「一日３０００kcalなどの摂取が今後に影響は及ぼさないのでしょうか？」に関しましては 自分は上記の2つの条件をクリアしている限り影響は及ぼさないと言えると推測します。 ただ年齢とともに運動量が減ってきたらそれにあわせた食事の管理が必要だと思います。 基本的に2型肥満の場合はほとんどがインスリン抵抗性が理由だと思います。 （遺伝的にすい臓が弱い方もいますが･･･） ランゲルハンス島のベータ細胞が疲労死する前に食い止めたと言うことだと思いますので 負担を減らせばベータ細胞も寿命をまっとうするのではと推測します。 ただ運動で補えないくらいにベータ細胞の数が減っていたら普通の状態でも 負担になりますので寿命は短いのではないでしょうか？ なのでどんなに摂取量が増えてもベータ細胞の寿命を縮めない工夫をすれば 好きなだけ食べれると思います（好きなだけも限界がありますが･･･(^^；） 勝手な横レスでしかも独断と偏見の推測で申し訳ないですm(__)m それに今度の検査結果次第ではこの推測はすべてぶち壊されかねません。 私の戯言程度に読んでいてくださいm(__)m でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [251] セナさん、 ：fuji [近畿] 2004/02/23(月)23:47 せっかくの楽しい話題に水を注すようで申し訳ありません。 運動の効用がセナさんの場合大であることも理解しています。 お若いしまだまだそれほどの運動量がこなせる体力に敬意を表しています。 ですので、勢いでいつも気にしていることをお聞きしました。 食事量のことも気にかけておられることは文面で充分理解もできます。 で、ごめんなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [250] エアロバイク買っちゃいました。 ：fuji [近畿] 2004/02/23(月)23:32 とうとう、仲間の刺激を受けて買っちゃいました。 ペットさんKakuさんありがとうございます。 でも、まだ組めていません。 それから、憧れの専門医に今日はじめて診て頂きました。 日本糖尿病学会専門医 兼指導医です。 ４４歳。２年チョッと前に開業しておられこちらの意図を くんで頂いて、主治医のセカンドオピニオンとして位置付けて頂いて 良いのではないでしょかと。専門医としての意見がある時は 主治医にお手紙をまた書くように致しますとのこと。 ９０％以上予約診療で次は、動脈硬化の検査をして頂けそうです。 今日は、ヘモ値以外のある血液検査をしてくださいました。 あまり、私は聞き覚えの無い名前でした。 ヘモ値は最近の数値を言いましたので以外の検査をしましょうとのこと。 気になるインスリン分泌の件、ｃ−ペプチドも早速検査の中に入っていました。 一年以上思案していた専門医にかかれることをありがたく思います。 血糖検査のチップも安価でした。２５枚２０００円（原価だそうです） 従来は、２８００円近くの調剤薬局で支払っていました。 とにかく躊躇していた、次の一歩を踏み出しました。 セナさん、こんばんは！ えっと！質問！ 今、猛烈な運動量を日々消化しておられるので摂取量が多くなるのは理解しています。 で、インスリンの枯渇との関係で、セナさんの摂取量は心配ないのでしょうか？ 一度は、高い血糖値になられたというのは、インスリン抵抗性の問題だけだったのでしょうか？ 今の数値ではインスリンの分泌量に問題があるとは思いませんが、一日３０００kcalなどの 摂取が今後に影響は及ぼさないのでしょうか？ 気を悪くされるかもしれませんが、以前からの不勉強な者の素朴な質問です！ -------------------------------------------------------------------------------- [249] 食べ過ぎの・・・ ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/23(月)22:34 皆さん、今晩わ！ 先日の眼科検診では散瞳した目に強烈な光で覗かれた為か、所謂、雪目の状態に陥ったのだと 思います。全く眼科医が目が悪くて？良く見えないからと言って患者に負担を掛けるとは、 けしからん！と、言って措きます。今は異常は有りません。 最近は食べ物の量が増えて来ました。良くない事ですが運動後は前にも増して空腹感を 覚えます。日曜日、25km程走って自分一人で昼食を食べましたが、食べ過ぎでした。 ２時間半後が 151mg/dl, ４時間15分後が 98 でした。イカンです！ いつもは家人に作って貰うのですが、外出していた為、ついつい 1,500kcal は食べて仕舞い ましたー。懺悔！ ちょっと、やばいな、と思う時に血糖値を測ると案の定良くない。家人から測ってみてと 言われた時は結構、優等生ですね。少しは自分の血糖値が大凡判る様になってきた気もします。 土曜日は激坂の和田峠に登頂、日曜日は、いつものヒルクライム（ロング）、 今日は通勤とヒルクライム（ノーマル）で 100km 位。毎日、平均 1,000kcal 位です。 体重は 1-2kg 増えて 64kg 前後、体脂肪率 10% 弱で BMI=21 です。 食べる量を気を付けなけりゃなぁーっ・・・。 では、また。相変わらず自分の事だけで申し訳ありません。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [248] まとまっていますし、見やすいです。 ：fuji [近畿] 2004/02/22(日)16:18 ネット情報もここまで豊富でカラーや図が多いと嬉しくなります。 糖尿や高脂血症など代謝症候群の情報が豊富にあります。 http://www.gik.gr.jp/~skj/index2.php3 -------------------------------------------------------------------------------- [247] みなさん！がんばりましょ！ ：fuji [近畿] 2004/02/22(日)15:46 ＞セナさん お元気そうで何よりです。それにしても素敵なロケーションの所にお住まいですね。 確か八王子市でしたね。羨ましいです。富士山が見える所って憧れます。 そうですか、岐阜県にまで行かれるんですね。それでは、ＰＣお宅になるしかないです。 ペットさんなどお仕事がＰＣが無くては考えられない方が多くなってきましたし 仰るようにＰＣも一定使えないと職場では『何もできない人』になってしまいます。 現実がそう言う感じです。 ＞過日は散瞳して網膜を診られた際に光が強すぎて３日間位、瞳孔が小さくなって、 ＞暗いところで鳥目の様な症状に陥って苦労しました。 これは、なんなのでしょうか？ミドリンが効き過ぎる現象？ですか。サングラスを用意して行く人が多いですよ。 それにしても長すぎます。 ＞良い薬が有りましたら、是非紹介して下さい。 こちらは、体験が今のところないのでさっぱりです。どなたかお願いします。 私は、もうこれ以上の体質からくる病気はごめんです。しかし、こいつはある日突然らしいですね。 怖いです。もう、いらん（笑）です。 ＞明日は天気が良さそうです。相模湖辺りまで大垂水峠越えて行ってみたいです。出来れば和田峠 と言いたい処ですが・・・。 ＞ではまた、書き込みさせて頂きます。ロム楽しませていただいてます。 凄いロケーションで雄大なツーリング環境。セナさんにピッタリですね！ いつも、心待ちにしておりますのでまた楽しい書き込みお願いします。 ＞ポテさん ＞でも、軽い冗句みたいなものですから、さらっーと流して下さい。 ＞（照れますので）（笑）（それに、頭に乗っちゃうかもしれないし。）（笑） そこが狙い目。頭に乗ってがんばっちゃってください（笑） ＞（自分の減量ペースで1ヶ月分強です。） フーーン深刻です〜。う〜〜ん・・・ 冗談です。でもここで食い止めたいですねよね。私は、しょちゅうこれくらいの振れはあります。 （威張ってなく肩身が狭い感じで言っています（笑）） ＞（危ない。危ない。また抜かれる所だった。）（笑） 惜しかった〜（笑） また、追っかけますからそこにいててください（笑） ＞ペットさん ＞運動をしなくてもピークが1時間前後で2時間血糖が＞95〜120（平均110前後）という教科書通りの値になってきました。 数値の変化が望ましい方向で何よりです。２時間後の数値が良い人は羨ましいです。 ＞イチゴジャムは気をつけましょう(笑) 余裕を感じます。イチゴジャムは、長いこと使っていませんです（笑） しかし、実験になりましたね。ジャム類はダメだと判明したわけですね（笑） ＞来週は3ヶ月ぶりの検診です。＞ドキドキです･･･ そうですよね。３ヶ月ぶりは確かに。しかし今の数値などを聞いていますと手応えがありますね。 大物を釣り上げてください。 ＞Kakuさん ＞今日は休み・・・のはずだったんですが、会社に来て仕事してます（涙） 大変ですね。仕事が変わったときは特に大変だと思います。 運動はできるときにどんどんすることでしょうか。仕事でできないことは仕方ないですし。 運動時間と睡眠。ジレンマですね。しかし、どちらも大切だし工夫をどうします？いい案があればお教えください。 しばらくは試行錯誤ですね。がんばってください！それにしてもチップ代も馬鹿になりません。 保険適用外の私たちには、頻繁な使用は結構、きついものと感じますが、しかし日々の管理には 無くてはならないものになりました。 それにしても、財布がドンドン軽くなります（笑） 横レスですが、 ＞皮下脂肪から「良い物質」が分泌されるのは知りませんでした｡もう少し勉強してみます｡ 下に貼り付けておきます。ここのが良くまとまっているかもしれません。もっと良いのがあれば教えてください。 みなさんさすがに勉強しておられますね。私も勉強しよう。 ＞マッシュさ〜〜〜〜ん！ お元気ですか〜〜〜！！！ http://www.gik.gr.jp/~skj/obesity/obesity.php3 -------------------------------------------------------------------------------- [245] 悪いパターン ：fuji [近畿] 2004/02/22(日)13:51 みなさん、こんにちは 今更ながら分かったことを一つ（笑）８日と昨日車で遠出しました。 その次の日か２、３日体重が増えます。 なぜかと言いますと車は気を使うが身体を動かさない（笑） その上、眠気覚ましと言ってつい何かを口にする（笑） （ＤＭ治療者にあるまじき恥かしい行い。気が緩む感じです（笑）） 結果は、当然に出てきます。 その上、映画ロードオブザリングのレイトショー（割安の上にすいている） を見に行って帰宅は、午前１：００ごろ。不健康そのものです。 奈良の月ヶ瀬で早めの梅を見に行きまして山道を一日の最低目標の半分は歩けましたが、 就寝前にチェックしますと目標の８割にしかなっていずトータル収支で蓄積の方が多かったと言うわけです。 動かず食べるは、ＤＭへの道。たまにのこととしても今後の工夫がいるようです。 今日は、落ち着いたら昼間のウォーキングに気合を入れようと思っています（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [244] 今日は暖かいです｡ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/21(土)15:39 こんにちは！ 今日はこちらも暖かく雨が降ってます｡ この状態で冷え込むと、道路がスケートリンク状態になります（涙） で、今日は休み・・・のはずだったんですが、会社に来て仕事してます（涙） ＞fujiさん ＞残業が増えるなどで、疲弊されておられるときは何もしたくなくなりますよね。 ＞これからが、kakuさんの勝負の第２ラウンドが始まりました。 ＞こちらへのロムが深夜になってしまうのですね。 ＞ん〜〜〜〜〜ん。しんどいですね。無理をしないで、と言っても限度があるでしょうが ＞弛緩する時は、上手くやってくださいね。 ＞ストレスが一番の敵のように感じます。 ＞運動量をどう確保するか。減った運動量の分をどう工夫するか。 ＞ヘモ値がどうなるのか。血糖値いかがですか？測る気力もでないですか？ ＞まだまだ、寒いでしょうがもうすぐ春は間違いないです。 ＞kakuさんは、今までよく努力されてこられましたからこれからも ＞上手くコントロールしていただきたいなぁ〜（＾＾） ご心配ありがとうございます｡ 二日間、ほとんど運動できなかったんですが、今日は午前中に筋トレとエアロバイクを６０分できました｡ 明日も運動できそうなので良かったです｡ 運動できないと、気分的に落ち着きませんね(^^; 血糖値の測定はチップの在庫が無くなったため、ほとんど測ってません｡買いに行かないと・・・(^^; 一番最近では３日ほど前に測りましたが、いつもと変わらないくらいでしたので、まだ問題はなさそうです｡ もっと早起きして運動時間を確保したいのですが、疲れが溜まっていて、これ以上の早起きは難しそうです｡ 何とか工夫せねば｡ ＞petbottledmさん 素晴らしい結果がでてますね！(^^) 運動をしなくてその数値なら常人と変わりませんよね｡ この調子だと検査結果も期待できますね(^^) 私も頑張ってそこにたどり着きたいと思います｡ ＞potetanさん お忙しそうですね｡ 私もちょっと忙しくなって来ましたので、お気持ちわかります｡ なんとか乗り切りましょうね！ ＞自分の読んだ本では「成熟した内臓脂肪細胞からはインスリン抵抗性を招くTNF-αが分泌される。 ＞小型の脂肪細胞（主に皮下脂肪）からは、（名称は忘れましたが）良い物質が分泌される。」 ＞とあったように記憶しています。 情報ありがとうございます｡ 「脂肪細胞からのTNF-αの分泌」については、私もインターネット上で見かけました｡ 確か、各細胞には、インスリンからのシグナルを受ける「インスリン受容体」があり、 この働きが「TNF-α（サイトカイン？）」によって阻害されるために細胞が糖を取り込めなくなる、 といった内容だったような気がします｡ 皮下脂肪から「良い物質」が分泌されるのは知りませんでした｡ もう少し勉強してみます｡ ＞こちら（北陸）は歩道は雪がほとんどなくなり歩きやすくなりました。 ＞北海道はまだ多いのでしょうね。 そうですね〜｡ 今日の雨でだいぶ解けましたが、まだ道路脇には雪の壁が積まれたままですね｡ 早く春になって欲しいものです｡ ＞でも運動後30分値でもあるので、大した事ないのですよ。（笑） いえいえ｡ 私は運動後でもそこまでは下がりません｡ 運動効果は絶大ですね｡ では、仕事に戻ります｡ -------------------------------------------------------------------------------- [243] ：potetan [信越・北陸] 2004/02/21(土)5:59 まだ、あまり書き込みできません。m(_ _)m とりあえず、一部レスを。 ＞ふじさん ＞ポテさん偉いです。本当に偉いですね。 有り難う御座います。 でも、軽い冗句みたいなものですから、さらっーと流して下さい。 （照れますので）（笑） （それに、頭に乗っちゃうかもしれないし。）（笑） ＞でも、体重の増加といっても大したことはないんでしょ？ 約2ｋｇ太って65ｋｇ台です。 （自分の減量ペースで1ヶ月分強です。） 2／25の入試が終わると私は少し暇になります。 が、去年の3月ほどではないようです。（残念） Ａ1ｃ5.6％おめでとう御座います。 （危ない。危ない。また抜かれる所だった。）（笑） ＞petbottledmさん 自分の抜け毛の歴史は 十代、二十代は床屋さんに剛毛と言われました。 30歳頃、髪の毛が細くなり、一気に額の一部が3ｃｍほど後退し その後、後退は4ｃｍほどで止まり、ゆっくりと薄毛に向かっています。 （もう、諦めました。） （年相応なら、良いやと） 毛根のためには何が良いのですかね？ 分かったら教えて下さい。（笑） （参考にならなくてすみません。） ＞運動をしなくてもピークが1時間前後で2時間血糖が ＞95〜120（平均110前後）という教科書通りの値になってきました。 すごいですね。（羨望） 長期の食事療法・運動の成果が現れたのでしょうね。 （ペットさん。偉い！ 本当に偉い！） 私は運動なしだと最近は1.5〜2時間値が150〜320くらいです。 今日も2時間値は256です。 （その後、焦ってスクワット5分と自己流の体操5分を したら1時間後に低血糖になってしまいました。 その時は仕事中で血糖値は測れないのですが、 気分が悪い、強めの空腹感、発汗、手の震え等が出たので 間違いないと思います。） コントロールは難しいけれど 1年くらいで200以内に抑えこめたら良いや、と思っています。 ＞kakuさん ＞脂肪から悪いホルモンが出てインスリン感受性を悪くするので、 ＞脂肪は少ないほうがいいと考えていました｡ 自分の読んだ本では「成熟した内臓脂肪細胞からは インスリン抵抗性を招くTNF-αが分泌される。 小型の脂肪細胞（主に皮下脂肪）からは、 （名称は忘れましたが）良い物質が分泌される。」 とあったように記憶しています。 （だから私は「内臓脂肪」と「TNF-α」という言葉が嫌いです。） （一年前はお友達でしたが。）（笑） こちら（北陸）は歩道は雪がほとんどなくなり歩きやすくなりました。 北海道はまだ多いのでしょうね。 ＞食後1.5hが82って、すごいですね〜｡ 有り難うございます。 でも運動後30分値でもあるので、大した事ないのですよ。（笑） （でも病院での記録の最低値だから、実は喜んでいます。） （この日は雪かきしないと車で病院へ行けなかったので 予定外の運動です。） ＞セナさん。 今晩は。 ＞良化、おめでとう御座います。食後 1.5h で 80mg/dl 台は凄いですね。 ＞私の場合は 110 位です。 ＞もう最近は薬は飲んでおられないのですか？基本はウォーキングなのですね。 運動なしだと私は食後 1.5h で 200台が多いのでセナさんの2倍です。 血糖値の下の方の数値は下がったけれど 上の方の数値はまだ全然駄目です。（300台も有り。） もうすぐ良い季節ですね。 また、マウンテイングバイクでの話を聞かせて下さい。 楽しみにしています。 私は去年の9月から薬なしです。 他の運動も考えてはいるのですが、未だにウォーキング中心です。 （面倒くさがりなので、なかなか他の運動に手が出ない）（苦笑） ＞マッシュさん お仕事がお忙しいようですね。 私も今までは忙しかったのですが、これから３月上旬にかけて 仕事の量が減っていくので、書き込みを増やせそうです。 （日曜日を完全休日にするのは失敗しました。）（トホホ） （なんとしても３月下旬には１週間の休みをもぎ取るぞ！） また、マッシュさんの楽しいお話を聞かせて下さい。 ＞その後総コレステロールは180〜200の間で安定しています（一番少なかった時は170）。 ＞ＨＤＬは一時期39まで下がってしまいましたが、 ここ1年近くは常に50以上で、昨年5月＞以降は常に60〜70の間になっています。 私は今までお医者さんに特にコレステロールの数値とかは 自分からは聞いていなかったのですが、２月の診察時に たまたま聞いてしまったので書きます。（ちょっと辛いけれど）（苦笑） 総コレステロール159 ＨＤＬ47 中性脂肪146 （これがちょっと辛い） （kakuさん、ペットさん、fujiさんは５０以下みたいですね。） なかなかマックのハンバーガー、フライドポテトと縁がきれず、 出来合いの惣菜も食べるポテです。（涙） ＞バースさん お久しぶりです。 超遅レスで、すみません。m(_ _)m バースさんは大阪にお住まいでしたっけ。 （USAに居られて、仕事で時々日本に戻られるというイメージを 私は持っていました。）（笑） 私は２０年ほど前に大阪のＴ市に２年ほど住んでいた事があります。 ココリコっぽい中学生を見た記憶もあります。（半信半疑ですが。） ＞4.5-4.8%台をキープ出来ました。 ＞空腹時は90前後2時間値（1800kcal相当かな）に関しては運動無しで138でした。 う〜ん。道遠しですが、なんとかバースさんに近づく努力をします。 （難しいけれど、もう一度減量するかな？） （BMI21だし、全体的には結構細くなったのですが、 腹回りの皮下脂肪に今一不満があります。） （あ〜あ。顔の脂肪が落ちるのでなく、腹の脂肪が完全に落ちないかなー。）です。 私が去年の3月に減量を始めてから、もうすぐ1年が経ちます. きっかけは医者に「中性脂肪がすごく高い。」の一言と タイヤ交換を自分でして、すごく疲れて 「せっかく疲れたのだから運動を始めるか。」 「疲れ損では、もったいないし。」という変な理由からでした。 では。 超長レスで今日はギブアップします。 書き損じがありましたらすみません。 -------------------------------------------------------------------------------- [242] こんばんわ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/21(土)1:11 少々お久しぶりです。 ここ最近でたくさんお初お方がお見えになりましたね。 今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m 最近自分の血糖の方は少々変化？が見られます。 今まで良い数値と言ってもまったく運動をしなければ ピークが2〜3時間後だったのですがここ最近ずっと 運動をしなくてもピークが1時間前後で2時間血糖が 95〜120（平均110前後）という教科書通りの値になってきました。 今まで気になっていたピークの遅さが改善されたように思えます。 ただこれがたまたまか継続するかはわかりません。 とりあえず2月に入ってからは食後2時間まで運動をしないで 2時間後から運動をするようにしています。 ただいつもは無糖ヨーグルトにパルスイート+シナモンを入れて 食べていたのですがたまたま安物のイチゴジャムを入れてたべたら 1時間後160というふざけた値がでました･･･ 2回試して2回ともなので間違いないと思います。 160は数値的には許容範囲だと思うのですがヨーグルトは食事とは 別の時間に食べていたのでびっくりしました。 イチゴジャムは気をつけましょう(笑) 来週は3ヶ月ぶりの検診です。 ドキドキです･･･ -------------------------------------------------------------------------------- [241] Fuji さん、こんばんわ ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/20(金)19:02 Fuji さん、こんばんわ 最近は東京地方は天気が良くて、家のベランダから富士山頂が良く見えます。未だ真っ白です。 昨日、久々の１泊出張（岐阜）から帰って来ました。肝臓治療用の装置を建設中の病院に設置 時の調整に行きました。画像処理は全てデジタル化されて、パソコンお宅じゃないと仕事が 出来なくなった気がします。 お陰様で、元気にしています。どうも有り難う御座います。Fuji さんも調子は良さそうですね 私の方は血糖値は変わらず安定しています。このまま維持したいです。月１回診ましょうと 近くの眼科医から言われてますが、現状半年に１回と身勝手に決めました。過日は散瞳して網膜 を診られた際に光が強すぎて３日間位、瞳孔が小さくなって、暗いところで鳥目の様な症状に 陥って苦労しました。 こういうのは医療では有ってはならない事ですよね。って事で、その眼科にはもう行かない事に しました。 皆さんも、注意をして下さい。 杉花粉アレルーギーですが未だ、症状が出ません。薬は毎年ジルテックを貰ってます。個人的に 眠気が全く無く、合っていると思ってます。確か、クシャミなどの発作止めが効能だった様な 記憶があります。良い薬が有りましたら、是非紹介して下さい。 明日は天気が良さそうです。相模湖辺りまで大垂水峠越えて行ってみたいです。出来れば和田峠 と言いたい処ですが・・・。 ではまた、書き込みさせて頂きます。ロム楽しませていただいてます。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [240] こんばんは！遅くなりました。 ：fuji [近畿] 2004/02/19(木)0:57 ＞Senna_is_No1 さん ＞さて、ご飯食べてホイール組もうっと！でわ、皆様、ご機嫌よう！ ＞また、カキコさせていただきます。 横レスですが、お元気そうで何よりです。 セナさんの季節ですね（花粉症ではなくって）（笑） これから、またドンドン愛車に乗って走りまくりですね。 事故だけは気をつけて頑張ってください！ ＞kakuさん ＞やりましたね！！！おめでとうございます(^O^) ありがとうございます。嬉しいです。今を一時的に喜んでおります。でもまた頑張ります（笑） お仕事が変わられたんですね。職場が変わるとたいへんだって予想しておられたんですが、 やはりかなりきつそうです。 残業が増えるなどで、疲弊されておられるときは何もしたくなくなりますよね。 これからが、kakuさんの勝負の第２ラウンドが始まりました。 こちらへのロムが深夜になってしまうのですね。 ん〜〜〜〜〜ん。しんどいですね。無理をしないで、と言っても限度があるでしょうが 弛緩する時は、上手くやってくださいね。 ストレスが一番の敵のように感じます。 運動量をどう確保するか。減った運動量の分をどう工夫するか。 ヘモ値がどうなるのか。血糖値いかがですか？測る気力もでないですか？ まだまだ、寒いでしょうがもうすぐ春は間違いないです。 kakuさんは、今までよく努力されてこられましたからこれからも 上手くコントロールしていただきたいなぁ〜（＾＾） ＞はづきさん ＞コレステロールの高さが指摘され 数値は、どれくらいですか？高脂血症についてはここの常連さんは 詳しいですよ。動脈硬化への危険因子としては、代表的なものですから、 今から、気をつけてくださいね。お子さん大変ですね。 かわいそうに。お大事にしてください。 ＞大きさに関係なく夜のウォーキング気をつけてね。 ありがとうございます。夜中に一人で歩いている姿は少し悲しいものかも。 朝とか、もっと健康的なことを工夫したいです。 しかし、食後に歩くと言うＤＭの原則からは、仕方ないと思っています。 あまり遅いのは避けるようにしますね。 ＞けろっぴさん ＞昨年の夏あたりから、HbA1cが少しずつ上がってます。 いらっしゃい！ぜひ仲間に参加してください。 最近の日記を読ませて頂きました。苦しいですね。 病態は、どうですか？良ければお教えください。 投薬、インスリン治療や運動と食事療法はいかがですか。 無理にとは申しませんが、仲間にもお教えください。 ＞原因は、食生活にもあるんだろうけど、なにより運動できなかったのが、イタイかな。と思ってます。 ＞でも、前向きに頑張っていこうと思ってるので、お仲間に入れてください。 はづきさんとけろっぴさんは、同じころからＨＰを立ち上げられましたね。 何度か、ロム専でお邪魔しています。確か書き込みをさせていだいたことも あるかと思います。是非、大いに参加して頂いて前向きに頑張って行きましょう！ ＞なおさん ＞Hba1cが基準値内に入りましたね。すごいです。何より大事なことだと思います。 まだ、なんとかここまで来ましたがあくまで一時点のことです。 あれほどの努力で、やっとここまでって感じです。７％になってから無理やりここまで持ってきました。 しかし、血糖測定の結果からしてまったく楽観できない状態です。しかし、前向きに進んで行きます。 食事への欲望や、ことさらの運動の大変さや日常のストレスの嵐にさらされながら、頑張り続けることは 言うはやすいが行うはきついものがあります。でも、一人ではありません。仲間がいますからがんばれます。 ＞今度、横浜へオフ会へ行きます。その参加メンバーの中に神戸の近くにお住いの方がいらっしゃいますよ。 どなたのことですか？ヤフー上では、近所の方がおられるのは知っていますが、あまりＨＰの方は多くを知りません。 みなさんの、オフ会に参加させていただくのが手っ取り早いですね。ここの仲間は住んでいるところは 分かっていますが、メールでのやり取りをできる方もお一人しかおりません。 ＞いつかfujiさんの所のオフ会があるといいなあって思います。 いつか、やりたいですがいつのことやら。ネットの世界もまだ、一年チョッとですからまだ経験ないです。 しかし、京都へ行けば良かったと思いましたよ。でも、おじさんだからね。気が引けるんです。 もう、こんな時間です。帰宅が午後１１時ごろでしたから、早くしないと寝る時間がありません。 では、みなさん、おやすみなさい！ -------------------------------------------------------------------------------- [238] 皆さん、こんにちは! ：kaku [北海道・東北] 2004/02/18(水)14:55 新しい方が増えましたね！ 皆様、何卒宜しくお願いします＜(_ _)＞ ＞potetanさん こんにちは！ 検査結果、良かったですね！ 食後1.5hが82って、すごいですね〜｡ 私の空腹時より低いです(^^; potetanさんの努力の賜物ですね！おめでとうございます｡ ＞fujiさん なかなか書込できず申し訳ありません｡ 新しい職場にかわったのですが、朝が早く残業が増えたため、書込みができませんでした｡ （今日は、ちょっと息抜きで元の場所に来ています） 深夜にこちらをROMはしていたんですが、レスを書く前に眠くなってしまいまして(^^; 新しい職場に行ってから職場では運動できず、運動量が、寝る前のエアロバイク１時間程度に減ってしまいました｡ この運動量の減少がA1Cにどう影響するか、ちょっと不安ですね｡ 血糖も測定する暇が無く、たまに測ってません｡測ってないときは結構高いかもしれません(^^; 来月の頭に検査なので、その結果でまた色々考えたいと思います(^^) こちらの気温は、まだまだ寒いです｡ 先週末はめずらしく暖かく雨が降りましたが、週明けからまた冷え込んで路面が凍結してます｡ でも今日は天気が良くて暖かいほうです｡ 早く春になって欲しいものです｡ ＞この１５日の検査でヘモ値５.６％となりました。 やりましたね！！！おめでとうございます(^O^) fujiさん、かなり頑張ってましたもんね(^^) 努力の結果が出ましたね！ これからも頑張りましょうね(^^) では｡ （今日は早く帰ろう・・・） -------------------------------------------------------------------------------- [237] コレステロール ：はづき [関東] 2004/02/18(水)6:48 今週末に検診に行って来ます。 私は、血糖値検査をしています。 そのとき、コレステロールの高さが指摘され それ以来血液検査に２ヶ月に１度くらい通っています が・・・・ 今回は多分、コレステロール値が高いので（体重も気持ち増えたし） １ヵ月後に来てください。といわれるな・・・ 管理人さんは身長が高いのですね。 でも、大きさに関係なく夜のウォーキング気をつけてね。 http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [236] ワイさんの所からきました〜 ：けろっぴ [関東] 2004/02/18(水)4:41 みなさん初めまして。 不良患者の「けろっぴ」です。 昨年の夏あたりから、HbA1cが少しずつ上がってます。 原因は、食生活にもあるんだろうけど、なにより運動できなかったのが、イタイかな。と思ってます。 でも、前向きに頑張っていこうと思ってるので、お仲間に入れてください。 http://homepage3.nifty.com/king-of-pooh/ -------------------------------------------------------------------------------- [235] おめでとうございます ：なお [四国] 2004/02/18(水)1:54 [メール] Hba1cが基準値内に入りましたね。すごいです。何より大事なことだと思います。 今度、横浜へオフ会へ行きます。その参加メンバーの中に神戸の近くにお住いの方がいらっしゃいますよ。 いつかfujiさんの所のオフ会があるといいなあって思います。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [233] みなさん！こんばんは！ ：fuji [近畿] 2004/02/17(火)19:10 ポテさん、マッシュさん、バースさん、セナさん、ペットさん、Kakuさん、わかばさん、 お元気ですか〜〜〜〜！元気で頑張っておられることと信じております。 また、チョコッと書き込みよろしくです。常連さんがいないと、寂しいので。 よろしくお願いしま〜す。 ＞はづきさん ＞春＝花粉症の私です。 確か、わかばさんもそのようなことを言っておられました。 そちらでも言っていたのですが、この歳になるまで出なかった。 しかし、病名の数は情けないほどありますから、もういらねぇ〜 これ以上は、ご免こうむりたいです〜。もう、充分ですから（笑） 辛いでしょうね。鬱陶しいでしょうね〜。 なんとかならないのでしょうか？ 私だったら、風邪の方が嬉しいですが。 お大事にしてください。 早起きのはづきさん、また、お越しください。 ＞chikarryさん、 お越しいただきありがとうございました。 既に３年になっておられるんですね。 失礼しました。勘違いしていました。 今は、メンタルの方でも辛いところを送っておられるようですね。 私も、以前震災の後に神経症のうつ傾向になりました。 辛かったですよ。ほんとうに無理をしないようにしてくださいね。 辛い中でも前向きであろうとされていることがよくわかります。 しかし、ボチボチやってくださいね。 ＞みなさん この１５日の検査でヘモ値５.６％となりました。 とっても嬉しいです。少し、壁を破った感じです。 これに安住せず節制したいとおもいます。 このところは、よく歩いて来ました。 私には、時間がかかるがお手軽な実践です。 地味ですが、基礎だと思ってがんばります。 今夜も歩いてくるとするか。 -------------------------------------------------------------------------------- [232] Potetan さん、お久し振りです ：Senna_is_No1 [関東] 2004/02/17(火)19:07 Potetan さん、お久し振りです。 良化、おめでとう御座います。食後 1.5h で 80mg/dl 台は凄いですね。 私の場合は 110 位です。 もう最近は薬は飲んでおられないのですか？基本はウォーキングなのですね。 私の方は、そろそろ本番の季節に向けて遠出の計画を練っています。 花粉アレルギー体質ですが、今年は未だです。食生活変えて 11 ヶ月が経過 しましたが、少しは軽減されると良いなぁー、なんて思っています。 尤も、今年は花粉が少ないとか・・・。 さて、ご飯食べてホイール組もうっと！でわ、皆様、ご機嫌よう！ また、カキコさせていただきます。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [231] 訪問ありがとうございます ：chikarry [関東] 2004/02/17(火)10:26 [メール] 始めまして HP訪問書き込みありがとうございます HP開設からは3年ですが色々あって休んだりしていることが多いです 今現在状態みながら仕事したりHP更新したりしている状態です 徐々に更新していきたいと思ってます 宜しくお願いします http://www.geocities.jp/chikarry1975/ -------------------------------------------------------------------------------- [230] 春だな・・・ ：はづき [関東] 2004/02/17(火)5:38 春＝花粉症 の私です。 今年は少ない！ と言われていたのに 今年はもう来てます。 正直、風邪かも・・・ と思っていますが。 花見が出来ないかも。 なおさん、ここにもいらっしゃっていますね。 どうも・どうも。 ヽ(^。^)ノ http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [229] ようこそいらっしゃいました。 ：fuji [近畿] 2004/02/17(火)0:04 いつも、賑やかな掲示板を拝見させて頂いたり 書き込みをしたいと思いながら、今一歩が出ませんでした。 四国の高松は、以前のヤフーでとても好きだった方もお住まいでした。 なおさんには、沢山の仲間がおられ素敵なＨＰをいつもいつも心を込めて 発展させておられるのを凄いなぁと思っています。 ともすると一人で孤独に頑張らなければならない所を 仲間とネット上で交流することによりみんなと頑張っていると思える そう言う場所を提供しいつもいつも暖かなレスを付けておられること 感心しきりです。私は、大阪で働き西宮で住んでおります。 海を隔てたお向かいです。いつかお会いできると私もそう思います（＾＾） ありがとうございました。また来てください。 -------------------------------------------------------------------------------- [228] はじめまして ：なお [四国] 2004/02/16(月)23:05 [メール] はじめまして。四国の高松に住んでいます。昨年の終わりころからインスリンの超速効型を打っています。 書き込みを読ませていただきました。ここに来られる皆さんはコントロールが良いのですね。感心いたしました。 ちょっと爪のあかでも煎じていただきたいものです。私は血糖値が下がり過ぎたり上がり過ぎたりと なかなか上手く行ってません。 高松でも昨日まで春一番が吹いていました。職場での昼休みにウォーキングをしました。 近くの池まで行きましたがポカポカと暖かくて春が近いと感じました。fujiさん関西の方なのでしょうか。 私は四国ですから、いつか会えそうな気がします(^^) http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [227] 春を身近に感じます！ ：fuji [近畿] 2004/02/15(日)2:06 ＞はづきさん ＞朝方カキコのはづきです。 それにしても早起きです。健康的で良いですね。 いい奥様ですね。パパさん幸せ者（笑） はづきさんは、誰にでも優しいです。 今日は、昼間は暖かでしたが夜の歩きは寒かったです。 風が強くてね。でも、もうすぐ春です。 ＞ペットさん 情報ありがとうございます。 サクセスですか。間に合うかな（笑） ＞エアロバイクが無ければ今のコントロールも絶対にありえませんでしたの ＞お金に余裕があるようでしたら是非1日も早い購入をお勧めいたします。 そうですね。kakuさんとお二人の実践の必序品ですものね。 お二人の推奨品ですから近いうちに見に行きます。 歩きは、慣れて来ましたが、さすがに深夜の歩行は何か かなりの気力が要りますからね。ありがとうございます。 ＞わかばさん いらっしゃいませ。書き込み感謝です。これからもよろしくです。 ＞年齢の数に気持ちが負けたらダメですね。 ＞いつでも青春のまま、生き生きと元気に年を重ねたいものです。 そのように思います。人生の最後まで２０歳の時と同じような感性でいたいものです。 そう言う生き方を目の当たりにしましたので自分もかねがねそうありたいと思っています。 ＞私も来週、デビューの予定です。すっごく楽しみです。がんばります♪ そんな、ジムなんですか。凄いですね。時間の経つのが分からないくらい楽しそうですね。 無理をなさらずにかる〜く構えて最初は身体を慣らして行ってくださいね。 大勢の方がおられると言うことは楽しい感じなのでしょうね。 私のジムは県立の総合体育館ですから勝手のやっとれって感じです。 ですから、プレッシャーがないのが良いような悪いような。 震災前に厚生年金の施設でやっておりましたが、機器関係も多彩で面白かったです。 今は、閉鎖になりました。これも震災の影響です。 頑張ってデビューを飾ってくださいね（笑） ＞Kakuさん こちらは、だいぶ春めいて来ましたよ。 歩きで汗ばむことも多くなりました。もうちょっとです。 Kakuさんのところは、いつ頃春になるのですか。 やはり、春めくのは同じ頃なのでしょうか？ 待ちどうしいですね。お互いに元気で冬を乗り越えれそうですね。 がんばりましょう。 -------------------------------------------------------------------------------- [225] やる気の出るスペースに出会えました。 ：わかば [北海道・東北] 2004/02/14(土)17:39 >延々とマッターホルンからリフトで降りて >そこからかなりの距離を歩いて下りたとき >トレッキングシューズの底がささくれだって凄い状態になりました。 これ、なんだかもの凄いですねー！ 私はそういう体験、一度もしたことありません。 流星を見に、真夜中深夜に、全く明かりのない山道を、懐中電灯ひとつで 降りたドキドキの想い出はありますが。 今からでも体力つけて、挑戦できたらいいなあ・・・ 芸能人のどなたか（忘れましたが）確か６０歳からスキーを始めてずっと夢中だと。 吉永小百合さんも毎日、泳いでいらっしゃるのでしたよね＾＾。 年齢の数に気持ちが負けたらダメですね。 いつでも青春のまま、生き生きと元気に年を重ねたいものです。 >私もエアロバイク欲しいなぁ。テレビ見ながら運動したいなぁ。 さっき、申し込んだフィットネスクラブの見学をしてきました。 マシン一台ずつ、テレビが目の前についていて、見ながら運動できる 様になっていました！ 老若男女、大勢の方々が黙々とトレーニング している姿になんだか心がじーんとしてしまった＾＾； 私も来週、デビューの予定です。すっごく楽しみです。がんばります♪ -------------------------------------------------------------------------------- [224] res ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/14(土)5:55 ＞ふじさん ＞私は、これからですが、頭皮は確かに悪い状態です。 ＞血糖値のコントロール不良からだと思っています。 頭皮に関してはむしろコントロールが良になるにつれて 悪くなったような気がします(^^； 抜け毛もびっくりするほど増えたので死ぬより良いかと 諦めていたのですがサクセスをつかったらピタっと 抜け毛がとまったので現在は必需品です(^^) 横レスですがエアロバイクは糖尿病には本当にうってつけだと思います。 外の運動が大好き！と言う人には駄目なのでしょうが自分のような怠け者には 丁度良いです(^^； エアロバイクが無ければ今のコントロールも絶対にありえませんでしたの お金に余裕があるようでしたら是非1日も早い購入をお勧めいたします。 ＞はづきさん はじめまして。 今後ともよろしくお願いいたします。 少々ですがHPの方見させていただきました。 文章ではなかなかうまく表現できませんが現在やれる事を お互いにがんばってまいりましょう。 ＞potetanさん お久しぶりです。 お元気そうで何よりでございます。 それと数値が改善されたようでおめでとうございます(^^) 自分も今までに3回ぐらい「？？？」と言うような回復をした時期がありました。 大きな山を乗り越えると1ランク回復するような気がします。 治療を続けてきたせいかだと思いますので今後もお互いがんばってまいりましょうm(__)m ＞うめ吉さん はじめまして。 HPの方簡単にですが拝見いたしました。 うめ吉さんも現在無投薬なのですね。 よろしければ今後の参考に無投薬後の数値の推移を教えていただけませんでしょうか？ 自分はHbA1cが 11.1→8.2→5.5→4.6→4.6（最終が去年11月） のように推移いたしました。 うめ吉さんの場合無投薬になってからだいぶ立つようですのですでに数値などには とらわれずに生活をなさっていると思いますが 自分の場合はまだ気になる時期でもあります。 お暇な時で結構でございますのでよろしくお願いいたします。 -------------------------------------------------------------------------------- [223] おはようございます。 ：はづき [関東] 2004/02/14(土)5:44 朝方カキコのはづきです。 本当は、朝方タイプなのですが、 寒さに負けて・・・・ この頃は、朝のカキコはご無沙汰でした。 が・・・ 今日は、パパさんの出張の都合で、早起きにしたので お邪魔しました。 HNの件、OKです。 ここでは、fujiさんですね！！ http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [222] 勝手に紹介（笑） ：fuji [近畿] 2004/02/14(土)1:22 うめ吉さんのＨＰです。 みなさん、ご存知だとは思いますが一応。 今、多忙で休眠中だとのこと。 ここは、休眠中のかたが書き込みしやすい所なのだろうか（笑） http://homepage2.nifty.com/umeaya/ -------------------------------------------------------------------------------- [220] うめ吉さん、こんばんわんこ▽・ｗ・▽（笑） ：fuji [近畿] 2004/02/14(土)1:10 わざわざ、恐縮です。思わぬ方に来て頂くことになりました。 ありがとうございます。 そうですね。ナイスコントロールのなおさんも海を隔てたお向かいですし 結構、関西のかたって多いですよね。 うめ吉さんのＨＰ『お気楽掲示板』をいつも楽しく拝見させて頂いております。 そうですね。山口県って結構沢山の有名人を出しておられるのですが、 ネットでは確かに。 私の職場の旧職員が萩の近くのみすみにお住まいです。 若いとき無銭旅行で青海島（おおみじま）の小学校と秋吉台のバス停で寝袋で眠ったことが ありましたよ。綺麗な海と優しい人情に救われました。 では、また来てくださいね。 -------------------------------------------------------------------------------- [219] ポテさん、お元気そうで何よりです。 ：fuji [近畿] 2004/02/14(土)0:51 ＞HbA1c 5.5％（12月より−0.3％） 5,5％ですか。また、離された〜（笑） でも、うらやましいなぁ。 ５，８以下は、”優”ですね。 ＞Ａ1Ｃが上がると予想していたので、 ？です。 そこが不思議でおもしろいところですね。 でも、体重の増加といっても大したことはないんでしょ？ ＞（空腹時血糖値が以前より低いという兆候はありましたが。） そうですか。良いですねぇ。さすがです。 ポテさん偉いです。本当に偉いですね。 ＞Ｔ県在住の非学校系教育産業関係者のポテより ふむふむ・・Ｔ県は、寒いところですね。当てずっぽう（笑） どんな仕事しておられるのかなぁ？？？イメージ乏しいです（涙） 非学校系？？？わからんなぁ（笑） ＞（もう少しで3月。）（じじ臭く、温泉巡りでもしたいな〜！）（笑） 春が、待ちどうしいですか。私もです。じじ臭く、です（笑） 雪がどのくらいかなぁ。Kakuさん所程ではないでしょうが、ポテさん方面は、結構雪も多いですしねぇ。 しかし、この頃、夜の散歩もかなり楽になってきました。もう直ぐ春です。感じるこの頃です。 また、ご報告くださいね。お約束の3月ですよ。もう少し忙しいのかな？ポテさん！ たまには、ロムもしてくださいね（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [218] ▽・ｗ・▽こんばんわんこ ：うめ吉 [中国] 2004/02/13(金)22:58 うめ吉です。 関西地区の方だったのですね。d(*⌒▽⌒*)b ﾆｺﾆｺｯ 関西ではワイさんを始め沢山のネットに参加されている方がいますね。 うめ吉の知っているだけでも、まんたさん、寛子さん、銀河さん そして、今は違うけど能勢さんもそうですね。d(*⌒▽⌒*)b ﾆｺﾆｺｯ うめ吉は、山口だけど、なかなかネットで山口在住の人を見かけることが ないのですよ。d(*⌒▽⌒*)b ﾆｺﾆｺｯ これからも、よろしくね。 -------------------------------------------------------------------------------- [217] ご無沙汰です。すみません。 ：potetan [信越・北陸] 2004/02/13(金)2:44 ろくにロムもしていないのですが、 ２月の結果報告をします。 HbA1c 5.5％（12月より−0.3％） 食後1.5ｈ血糖値 82 （30分の運動あり） 昨年の8月以来停滞していたＡ1Ｃが下がる。 年末から運動量は減るは、体重は増えるはで Ａ1Ｃが上がると予想していたので、 ？です。 （空腹時血糖値が以前より低いという兆候はありましたが。） 良く分からないのですが、 毎日、歩いていた事が今頃結果として現れたと考えることにします。 （ポテタン偉い！） （まわりに、褒めてくれる人がいないので自分で褒めよう。）（笑） （ちょっと寂） Ｔ県在住の非学校系教育産業関係者のポテより （もう少しで3月。） （じじ臭く、温泉巡りでもしたいな〜！）（笑） では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [216] これから、歩いてきます。 ：fuji [近畿] 2004/02/12(木)20:29 ＞お互いに、これからもモチベーションを維持しながら頑張りたいですね！(^^) そうですね。どこまでも続けていくこと・・・これが一番大変なことですが インスリン治療をされている方と病態が違うだけでコントロールをして行くという 意味では、同じ方向での努力が要ると思われます。 どちらが、大変かは比較できる体験がありませんが、インスリン投与されている ワイさん（はづきさんがふれておられるＤＭ号の航海のＨＰの方）の航海日誌補足に 日記がありまして、それを見ているとコントロールに苦労しておられます。 特に低血糖とワイさんは格闘しておられます。 私も、それを見ていてこんなに自分は努力しているだろうかって思ってしまいました。 エアロバイクの情報、いつもながら具体的で分かりやすく助かります。 ありがとうございました。 牡丹鍋、似た味のものをご自分で試したいのでしたら、 最近スーパーでも見かける黒ブタの赤みと脂肪のはっきり分かれたものを黒味噌仕立てで 食べてみてください。かなり近いと思います。 知っている方は、違っていたら笑ってください（笑） では、夜の歩きに行ってきます。 -------------------------------------------------------------------------------- [215] はづきさん！ ：fuji [近畿] 2004/02/12(木)19:15 掲示板へ来てくださってありがとうございます。 ここの管理者のfujiです。 有名人ですよ。ホントに。 主要なHPのリンク先にはづきさんの所は、ありますものね。 私が色んなHPを始めてROMさせていただいたころから 始められておられました。 もう、一年チョッと経つのですね。 いつも、頑張っておられてそして、親孝行で感心しています。 また、そちらへも寄せて頂きます。 こんな押し売りはいつでも歓迎です（笑） では、また来てください。 -------------------------------------------------------------------------------- [214] 有名人？ ：はづき [北海道・東北] 2004/02/12(木)15:32 こんにちは ワイさんのHPから飛んで来ました。 私って・・・ 有名人？？？ ではないですよ。 いつも、皆さんのHPで勉強させてもらっています。 私のHPにも遊びに来てね。 （押し売り・・・かな。ごめんなさい。） http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [213] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/12(木)12:06 ＞fujiさん ＞北海道には猪を食べる習慣はありませんか。 ＞あまり、鹿や狐や熊などは、聞きますが北海道で牡丹鍋食ったよって話聞きませんね〜（笑） ＞やはり姿のようにブタ肉に近いです。 「ぼたん鍋」という名称は知っていますが、食べたことはないんですよ〜｡ウチだけかな？ 鹿は道東のほうで食べたことがあります｡ 熊は食べたこと無いですね（笑）お土産屋さんで缶詰を売っているのを見たことはありますが(^^; 狐は食用にはしていないと思います｡ いつか「ぼたん鍋」食べてみたいですね〜(^^) ＞しかし、今のがんばりを振り返るとここ１年と５か月ですがかなり気持ちが切れないように ＞それなりにがんばってきたなって思います。 ＞ですから、今のこの時はある意味今までにない自己抑制とがんばりの時間を送っていますから ＞あのころと比べて、ひょっとしたら今のほうが体力があるかもしれません。 fujiさんがこちらに投稿されている内容を見ると、かなり頑張っていらっしゃると思います(^^) お互いに、これからもモチベーションを維持しながら頑張りたいですね！(^^) ＞私もエアロバイク欲しいなぁ。テレビ見ながら運動したいなぁ。 私のヤツはホームセンターで19,000円くらいのヤツです（自分で組立）｡ 値段の高いものは100,000円くらいするのもありましたが、19,000円のヤツでも一応脈拍も測れますし、 漕いだ感じも、病院にあった最新式（80万くらいするヤツ）のと比べてもたいして変わらなかったです｡ 病院のヤツは、減量用に負荷をかけるプログラムを組めたり、有酸素運動のみ重視するプログラムを組めたりする 機能があったので、 その機能の分が高いんだと思います｡ 私のは負荷は手動で調整するタイプですが、全然不便は感じません｡ 脈拍測定機能が無いヤツなら9,000円くらいで売ってました｡ 難点は場所を食う事ですね｡狭いアパートなので大変です(^^; ではまた｡ -------------------------------------------------------------------------------- [212] こんばんは。みなさん！ ：fuji [近畿] 2004/02/11(水)1:11(内容に思い違いがあり修正のうえ 再掲載） ：fuji [近畿] 2004/02/11(水)3:04 kakuさん、こんばんは。 ＞猪鍋、おいしそうですね！(^^) ＞私、猪は食べた事ないです｡機会があったら試してみたいですね〜｡ 北海道には猪を食べる習慣はありませんか。 あまり、鹿や狐や熊などは、聞きますが北海道で牡丹鍋食ったよって話聞きませんね〜（笑） やはり姿のようにブタ肉に近いです。 チャンスはあまりなかったですしこれからもあまりないと思います。 古代では主たる獣肉だったようですね。 ＞私が同じ年齢になったら、fujiさんと同じ量の運動をこなせる自信はありません(^^; ＞今のうちから運動を続けて体力を維持したいと思います(^^) 今からそれだけ体力があれば大丈夫ですよ〜 私は、４０歳になってから数回ヨーッロッパへ一人旅に行きましたが この時に２回目に代周遊（ロンドンから、フランス、スイス、フランス、イギリス）をした時、 体力を使い果たした感じです。 スイスのマッターホルンに行った時、その麓にとツェルマット言う町があるのですが そこを眼下に見ながら延々とマッターホルンからリフトで降りてそこからかなりの距離を歩いて下りたとき トレッキングシューズの底がささくれだって凄い状態になりました。 あの時が振り返ると若さとのお別れだったかなって思います。 あの時以上の体力を今から出せるかなって考えるとア〜しんどいやろな〜って 思ってしまう私がいます。そう言う遮二無二何かに向かってアタックすることができるうちが ヤングなのかとも思います。 しかし、今のがんばりを振り返るとここ１年と５か月ですがかなり気持ちが切れないように それなりにがんばってきたなって思います。 ですから、今のこの時はある意味今までにない自己抑制とがんばりの時間を送っていますから あのころと比べて、ひょっとしたら今のほうが体力があるかもしれません。 ＞でもこのくらいの体重の増減は前の日の食事内容にもよりますし、あまり大きく増えなければＯＫ、 という事にしました(^^) ＞±１〜２kgで、現状維持で行こうと思ってます(^^)v あるあるそういうことは、あります。毎日のように。ＯＫＯＫですよ。 Kakuさんや常連さんたちはＯＫですよ。私は別です（笑） おき楽なこと言ってられないです。目標が遠いです。 日暮れて道遠し・・・・って感じです。 ＞いいえ、十分寒いですよ(笑） ＞私ならその気温ならたぶん家でエアロバイクしてます(^^) 私もエアロバイク欲しいなぁ。テレビ見ながら運動したいなぁ。 今日も夜に７０分歩いて来ました。 本日は、通勤時最寄り駅まで歩きでしたから歩数は１７５００歩で超過達成です。 体脂肪率と中性脂肪はおそらく比例すると思います。 Ｄｒによくお聞きくださいね。私は、まだまだな〜んも低すぎる心配ありません（笑） では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [209] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/02/10(火)13:17 ＞petbottledmさん ＞多分運動をやるタイミングが早すぎたのではないでしょうか？ ＞上がりきる手前で運動をしてしまうとどんなにハードに運動をしても ＞再上昇してしまうのでなかなかタイミングが難しいです。 ＞ピークに絡むように運動をすると効率が良いと思いますので ＞データ収集は大事ですね。 いつもアドバイスありがとうございます｡(^^) なるほど〜｡確かに運動化しい時間はいつもより早かったかもしれません｡ また外食だったので、食前の野菜が足りなかった事も影響しているのかもしれません｡ また試してみたいと思います(^^) ＞fujiさん 猪鍋、おいしそうですね！(^^) 私、猪は食べた事ないです｡機会があったら試してみたいですね〜｡ ＞Kakuさんとも２０近く違うんですからね。やれやれ、歳食ったものです。 ２０くらい違うんですね(^^) でもfujiさん、私と２０も違うのに、毎日の運動量、すごいですね！ 私が同じ年齢になったら、fujiさんと同じ量の運動をこなせる自信はありません(^^; 今のうちから運動を続けて体力を維持したいと思います(^^) ＞油断させるつもりはありませんが１００kgからしても２９．５kg減量されてのことです。 ＞あと、２kgしかないって感じます。 また1kgほど増えてしまいました(^^; でもこのくらいの体重の増減は前の日の食事内容にもよりますし、あまり大きく増えなければＯＫ、 という事にしました(^^) ±１〜２kgで、現状維持で行こうと思ってます(^^)v ＞寒かったですよ〜なんて札幌のKakuさんに行っても実感がないでしょうね。今でも恐らく４〜５℃は、 ありました。しかし風がありました。 ＞自分としては、少しきつかったです。 いいえ、十分寒いですよ(笑） 私ならその気温ならたぶん家でエアロバイクしてます(^^) ＞体脂肪率ですね。調べてみます。 ＞判定の目安 性別 標準範囲 肥満傾向 肥満 ＞ 男性(30歳以上) 17〜23 24〜29 30以上 わざわざ調べてくれたんですね｡ありがとうございます｡ これを見ると、もう体脂肪は減らさなくていい感じですねー｡ でも体脂肪は少なければ少ないほどいいのでしょうかね？ 脂肪から悪いホルモンが出てインスリン感受性を悪くするので、脂肪は少ないほうがいいと考えていました｡ このへんの数値については、次回主治医に相談してみたいと思います｡ ＞やはり、痩せ過ぎていると言う数値は行き過ぎると問題がでるのではないでしょうか。 ＞よく分かりません。基準値を下回ると言うことの意味を。栄養失調的数値と言うことにならないのでしょうか？ ＞これは、減量との両立でどのようにするのかある意味、妙味なのでしょうね。 そうですね｡このへんも気になりますね｡ 中性脂肪についても主治医に確認してみたいと思います｡ ＞あまりに責任が重過ぎて逃げ出したくなったり責任放棄したくなることがあります。 ＞でも前向きで居るようにしたいですね。 はい(^^) 常に前向きでいたいですね！ ではまた｡ -------------------------------------------------------------------------------- [208] みなさん、こんばんは！（亀レス失礼） ：fuji [近畿] 2004/02/09(月)22:43 昨日は、丹波の篠山市へ車で遊びに行って来ました。 家並みの古い城下町と言う感じで城跡の素敵なところです。 昼に猪鍋を食べました。はじめてでしたが味噌仕立てで結構美味しかったです。 のんびりと町を歩いて黒豆味噌やみやげ物などを買って城跡を見て帰りました。 日が差して気持ちのいい一日でした。 ですが、車の帰路にお菓子などを食べ過ぎました。 その後、帰宅してジムに行きました。３０分しか時間が無かったのですが ふた周りできました。今日は、少しあちこちが痛みます。 その後、車中の糖質が量的にも質的にも問題だったようで運動後も 血糖値が落ちません。仕方が無いのでまた、７０分の歩きをして やっと、落ち着きました。タイミングが落ちていくときに歩いたからだと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＞kaku さん ＞今日はMISIAのライブに行って来ました(^^) ＞若い人にはついて行けません〜(T_T) 私は、『MISIA』そのものをしりません。おっさんになりました（笑） Kakuさんとも２０近く違うんですからね。やれやれ、歳食ったものです。 ＞今日は70.5でしたので、あと2kgくらいです。 ＞徐々に減らしてます。 油断させるつもりはありませんが１００kgからしても２９．５kg減量されてのことです。 あと、２kgしかないって感じます。羨ましいです〜。羨んでばかりでもだめなんで 今日も、今７０分歩行を終えてきました。寒かったですよ〜なんて札幌のKakuさんに 行っても実感がないでしょうね。今でも恐らく４〜５℃は、ありました。しかし風がありました。 自分としては、少しきつかったです。 ＞うーん。脂肪が少ないほうがインスリンが効きやすいかな、と思いまして。 ＞で、体棒脂肪は10%前後に持っていければと思っていますが、それでは減らしすぎでしょうかね？ 体脂肪率ですね。調べてみます。 ▲体脂肪率について 体脂肪の測定にも色々な方法がありますが、私たちが手軽に測れる方法としては、市販の体脂肪計ですが、 これは生体インピーダンス法という人体の電気抵抗を測定したものです。 人体の水分を含む組織が電気を通し脂肪組織が電気を通さない事を利用して測定するものですがが、 水分の摂取状況やお風呂上がりなど水分に影響されやすいので測定するときは注意が必要です。 判定の目安 性別 標準範囲 肥満傾向 肥満 男性(30歳未満) 14〜20 21〜29 30以上 男性(30歳以上) 17〜23 24〜29 30以上 女性(30歳未満) 17〜24 25〜34 35以上 女性(30歳以上) 20〜27 27〜34 35以上 ▲以上から見ると１０％はどうなんでしょうか？ 研究します。 ＞コレステロール値は正常範囲内にキープしたいですね〜。今は善玉はなんとか大丈夫ですけど 総コレステロールがちょっと低めです(^^) ＞中性脂肪は低くても問題ないんでしょうかね？ ＞もう少しで正常範囲内なんですが(^^; やはり、痩せ過ぎていると言う数値は行き過ぎると問題がでるのではないでしょうか。 よく分かりません。基準値を下回ると言うことの意味を。栄養失調的数値と言うことにならないのでしょうか？ これは、減量との両立でどのようにするのかある意味、妙味なのでしょうね。 ＞クヨクヨする性格なので何事も前向きにいきたいと思っています。 私も同じです。私も精神安定剤のお世話になることも多いんです。 あまりに責任が重過ぎて逃げ出したくなったり責任放棄したくなることがあります。 でも前向きで居るようにしたいですね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＞ペットさん ＞去年までは結果が出るのが楽しみでしたが今は怖いです。 ＞去年の数値より良いということは多分ないので…(^^； そうですか〜。良い数値でもやはり開きすぎると心配でしょうね。 でも、大きな後退は無いでしょうから、大丈夫ですよ。 ＤＭコントロールが一定手のひらの中、って感じでしょう（笑） 眼科は確かに心配でしょうが。 ＞総コレステロール144−ＨＤＬコレステロール41−中性脂肪52÷5＝ＬＤＬコレステロール92.6 ＞なので今はど真ん中という感じですね。 ナイスコントロールですね。早めの修正とそれに身体が素直に反映してくれる。 これは、凄いですよね。こんなにみなさんが上手く行っているとは限らないですからね。 ＞自分は脂肪をほとんど取らない時期は頭皮がカサカサになりました。 ＞そのせいか清潔にしているにもかかわらずフケが大量にでたりしました。 ＞今ではまったくなくなりましたが当時は何をやってもとまらなかったので ＞少々悩みました(^^； 私は、これからですが、頭皮は確かに悪い状態です。 血糖値のコントロール不良からだと思っています。 -------------------------------------------------------------------------------- [205] resu ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/09(月)20:15 ＞kakuさん ＞食後１時間後に１５分ほどスクワットしたのに二時間値は120でした｡ 多分運動をやるタイミングが早すぎたのではないでしょうか？ 上がりきる手前で運動をしてしまうとどんなにハードに運動をしても 再上昇してしまうのでなかなかタイミングが難しいです。 自分の場合運動をする時間が選べる時は2時間後をまたぐようにして 運動をします。 完璧なカロリー計算をした食事であれば1時間後からはじめても 再上昇は無いのですが最近は適当になってきましたので(^^； ピークに絡むように運動をすると効率が良いと思いますので データ収集は大事ですね。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [204] こんにちは ：kaku [北海道・東北] 2004/02/09(月)18:45 ＞petbottledmさん ＞ピーナッツ ＞良い数値がでてよかったですね(^^) ＞空腹時の感触には結構たすかります(^^) ありがとうございます｡ 空腹時には本当に重宝してます(^^) かなりハマってしまって、毎日結構な量を食べてます(^^; ＞自分の場合ですがじわりじわりと来ます(^^； ＞10日で1Kgとか微妙に増えました。 ＞今は治療後最低体重より3kg増えましたがピーナッツの影響が1.5kgはあると思います。 ＞なので今は1週間ピーナッツ禁止週間です。 ジワジワですか〜｡結構体重増えるんですね〜｡ ＞ただピーナッツで気を紛らわしていたとこもありますので ＞最初の1日は禁断症状がでました（笑） ＞ピーナッツをやめれば体重は落ちますがやめれるかが問題ですね(^^； ＞でもピーナッツはコレステロールなどの利点もありますんで体重と相談しながら ＞食していきたいと思います。 禁止するのは辛いですね〜(^^; 私も体重見ながら加減して食べます(^^) 今日の昼食は出先だったので、外食で「きしめん」を試してみました｡ 普段、うどんはあまり血糖が上がらなかったので、きしめんも大丈夫かなーと思って「山菜きしめん」を 食べてみたのですが、食後１時間後に１５分ほどスクワットしたのに二時間値は120でした｡ 一応合格ライン内なんですが、いつものメニューなら100ちょっとか、調子がいいときは２桁なんですが、 やはり小麦粉は血糖が上がるんですね(^^; うどんも再度試してみる必要がありそうです（結構上がるかも・・）｡ -------------------------------------------------------------------------------- [203] おはようございます？ ：petbottledm [北海道・東北] 2004/02/08(日)5:33 ＞mashさん ＞ＨＤＬの上昇は運動や食事内容によっても変わってくるそうですが、個人差があるので一概に言えないようです。 卓上の計算通りに行けば血糖もコレステロールも管理が楽なのですが(^^； 人間特有の個人差だけはどうしようもありませんね。 その個人差も日によって違いますし… 自分の場合発覚時もコレステロールだけは正常値でした。 ただＨＤＬはやはり低めでしたのでピーナッツ効果が出たという事でしょうか。 中性脂肪は600を超えていましたのでＬＤＬはふざけた値ですね(^^； ＞ふじさん ＞１９日と他の２日は違う医者です そのような理由でしたか。 自分は今月の終わりに3ヶ月ぶりに検査に行くのですが ここまで間があくと行きたくなくなります(^^； 悪い数値が出たらどうしようとか目の検査が悪かったらどうしようとか… 去年までは結果が出るのが楽しみでしたが今は怖いです。 去年の数値より良いということは多分ないので…(^^； コレステロールは11月終わりの検査で 総コレステロール144−ＨＤＬコレステロール41−中性脂肪52÷5＝ＬＤＬコレステロール92.6 なので今はど真ん中という感じですね。 早めに修正出来てよかったという感じです。 去年のまま続けていたと思うと少々怖いですね。 自分は脂肪をほとんど取らない時期は頭皮がカサカサになりました。 そのせいか清潔にしているにもかかわらずフケが大量にでたりしました。 今ではまったくなくなりましたが当時は何をやってもとまらなかったので 少々悩みました(^^； ＞kakuさん ＞ピーナッツ 良い数値がでてよかったですね(^^) 万が一再上昇があってもたいした上昇ではないと思いますので 血糖的には問題ないと思います。 空腹時の感触には結構たすかります(^^) ＞明日以降に反映されるのかな？ えっとですね〜 自分の場合ですがじわりじわりと来ます(^^； 10日で1Kgとか微妙に増えました。 今は治療後最低体重より3kg増えましたがピーナッツの影響が1.5kgはあると思います。 なので今は1週間ピーナッツ禁止週間です。 ただピーナッツで気を紛らわしていたとこもありますので 最初の1日は禁断症状がでました（笑） ピーナッツをやめれば体重は落ちますがやめれるかが問題ですね(^^； でもピーナッツはコレステロールなどの利点もありますんで体重と相談しながら 食していきたいと思います。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [202] ：kaku [北海道・東北] 2004/02/08(日)3:53 fujiさん こんばんは！ 今日はMISIAのライブに行って来ました(^^) 若い人にはついて行けません〜(T_T) 終了後、色々用足しして、先ほど帰ってきたので、こんな時間になってしまいました(^^; ＞インスリン抵抗性のことを考えると容積を減らすと言うのがポイントですからね。 そうですね。私もそれを考えて体重減に重点を置いてきました。 ＞過体重のものは、まず標準にしてから後の悩みをしてみたいです。 実は私もまだ標準体重に達していません(^^; 今日は70.5でしたので、あと2kgくらいです。 徐々に減らしてます。 ＞それ以上、減らさないでヘモ値が落ち着けばそのくらいで充分だと思うんですが皆さんはどう思われますか。 うーん。脂肪が少ないほうがインスリンが効きやすいかな、と思いまして。 で、体棒脂肪は10%前後に持っていければと思っていますが、それでは減らしすぎでしょうかね？ ＞確か、コレステロールも低すぎると他の（確か癌の発症が増えると記憶しているんですが コレステロール値は正常範囲内にキープしたいですね〜。今は善玉はなんとか大丈夫ですけど総コレステロールが ちょっと低めです(^^) 中性脂肪は低くても問題ないんでしょうかね？ もう少しで正常範囲内なんですが(^^; ＞ありがとうございます。かなりみなさんからの刺激を原動力にできている今日この頃です（笑） これは私も同様です。 ココで報告できるようにと気を引き締めてますし(笑） ＞お互いに色々あって大変でしょうが凹んだりしながらもまた気を取り直して前向きにいきたいですね。 はい(^^) 転んだら、また起き上がって頑張りましょう！ クヨクヨする性格なので何事も前向きにいきたいと思っています。 ＞mashさん お仕事、大変そうですね。 早くトラプルが解決するといいですね！ お体、お大事にして下さい(^^) あ、そうだ！ ピーナツで間食を試してみました！ 殻付き100g（586kcal,殻付き45個,炭水化物19.5g）を朝食と昼食の間に、ベイスン無しで食べて見ました。 結果は以下の通りです。 ピーナツ食前 94 ピーナツ食後30分 97 ピーナツ食後60分 89 ピーナツ食後120分 87 この後はライブに出かけたので測れませんでしたが、この調子だと恐らく再上昇は無いと思います。 量的にはpetbottledmさんの実験よりもかなり少ないですが、間食はＤＭ発症後初めてでした。 しかも炭水化物の量（パッケージの記載から計算）からしても、血糖の上昇が無かったのは嬉しいです。 空腹時にはこれで対応しようと思います。 カロリーは結構あるはずなんですが、今のところ体重は増えてません（明日以降に反映されるのかな？）。 次回はもうちょっと量を増やして実験してみたいです。チーズもやってみようかな。 でも体重が増えていたらしばらくやりません(^^; 試したらまた報告しますね。(^^) では、おやすみなさ〜い(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [201] mash さん、こちらこそご無沙汰です。 ：fuji [近畿] 2004/02/08(日)3:10 ＞仕事が忙しく、また、仕事上の大きなトラブルが発生してしまい困窮している状態で、 ゆっくりとＤＭ関係の投稿などをする余裕がありませんでした。 ＞と言うか未だ同じ状況です。 ＞ストレスが多く、また、常に神経が緊張しているせいか睡眠が浅く、常に寝不足状態です。 ＞一時期の飲酒過多と運動不足による体重増は何とか食い止め、少しですが体重減少傾向にあります（良かった）。 ＞飲酒を控え目に、食事も控えめに、時間がないのですが、出来るだけジムに行ける様に心がけています。 ＞これが効果覿面、ここ2日は良く寝られました（笑）。 マッシュさんのしんどさが垣間見えます。お仕事も大変なようで踏ん張っていただきたいです。 しかし、それにしても睡眠は健康維持、特にメンタル面の栄養だと思いますのでしっかりなんとしても確保してください。 私も色々あって最近は寝不足になっております。元々不眠症ですからね。 マッシュさんの不眠の苦しみは私が一番理解できるかもしれません。 合う、薬があってよかったです。 ＞ＨＤＬは一時期39まで下がってしまいましたが、ここ1年近くは常に50以上で、 昨年5月以降は常に60〜70の間になっています。 ＞主治医の話では生活改善により体のシステムが正常化に動き始めてたのではないかとの事。 ＨＤＬの上昇は運動や食事内容によっても変わってくるそうですが、個人差があるので一概に言えないようです。 ＞私の場合は全体的にコレステロールが高めなのですがＨＤＬも高いのでＬＤＬを計算すると いつも良好になっているようです。 不思議なものですがさっきもKakuさんへも言っていましたように減量で全てが改善して行く感じです。 私は、大した減量の成果も無いんですが確か５％の減量でも血液検査の数値を劇的に改善できるのだと 医者の意見として見たことがあります。 代謝症候群には、減量が何よりの特効薬ということになりますね。 ＞今度時間のある時にＨＤＬと食事や運動の関係を調べてみますね。 これ興味と言うか知りたいです。私も勉強しよう。 もう直ぐ帰宅されるころかな。お仕事ご苦労さまでした。 では、お先に失礼します。おやすみなさい。（眠れるかな）