[399] petbottledmさん、こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/28(日)1:12 なんとも、大変なことになりましたね。 具体的なことが、わかりませんが、つらそうですね。 確か、目の方でしたね。言葉がありませんが、色々な病気があって 明日は、誰がなってもおかしくない時代です。 気持ちが、衰弱しないようにしてください。 気持ちが、落ち込み過ぎたらメンタルを普通に持っていくように してください。 ＞せっかく糖尿がよくなったと思ったら･･･なかなかうまくいきませんね。 ＞糖尿の異常な回復ぶりははこの病気の発見の布石だったんではと思う今日この頃です･･･ こんな風に考えられるお気持ちは分かるような気がします。 でも、でも。できれば、ゆっくりと眠ってください。 おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [398] こんばんわ〜 ：petbottledm [関東] 2004/03/28(日)0:05 本日もう一つの病気がどうしても気になり セカンドオピニオンを求めてきました。 結果は･･･何と！黒でした(T-T) 一応境界性らしいので治療さえすれば死ぬまで大丈夫と言われたのですが 少々ショックでした･･･ これで死ぬまで治療の病気が2つです〜 でも糖尿の時よりショックが少ないのは"慣れ"ですかね〜(^^； 糖尿とは関係ないので詳しくは書きませんが努力でどうになる ものじゃないらしいのでもどかしいです(^^； まあ治療を"忘れず"続けるのが努力といえば努力ですね〜 というわけでお昼に起きて検査に帰ってくるまで心配で食べずにいて 夜九時にようやくうどんを食べてさっき計ったら･･･ 140でした･･･（3時間後） う〜ん慣れたと書いたとはいえかなりのストレスだったようです。 でも今日だけは今から運動するきになれません･･･ 神様･･･一日だけ許してくださいm(__)m せっかく糖尿がよくなったと思ったら･･･なかなかうまくいきませんね。 糖尿の異常な回復ぶりははこの病気の発見の布石だったんではと思う今日この頃です･･･ でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [397] まあやさん、こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/27(土)23:09 微妙な話は、そちらに行ってきましたのでよろしくです。 ウォーキングしたい時にできないのはつらいですね。 今日は、穏やかな日和で医者通いがもったいない（先生ごめんなさい！（笑））感じでした。 検診後、昼近くになっていてお腹がすいて帰宅前の公園でお昼を食べました。 コンビニ弁当とコンビニ野菜サラダ。そこから自宅までまだ、15分ぐらいあったので、もう限界でした。 それと、食後歩けると言う計算もありました。今日は、仕事が休みだったので7400歩にしかなっていません。 最低でも10000歩は、歩ける日常と休みとの違いです。その分エアロバイクを30分。 まだ、物足らないので、久しぶりの歩きかエアロバイクをおまけに使用かなって考えております。 エアロバイクで汗だくになりますか？私は余程負荷をかけていないからか、汗なんてまったくでないんです。 楽し過ぎですね。１〜８段階の楽な方から３でしています。 だいたい、テレビを見ながらしていますので、遊び感覚です。事故の心配もなく余所見ＯＫですからね（笑） 夜のウォーキングはもう行ってこられたのでしょうね。 ＹＯＳＨＩＫＯさんのあれオシャレでしょう。型式は、確か前野さんところでワイさんにお聞きしていますので もし、分からないようでしたら、ご参考に。場所は、あそこの『運動会』です。 ＞それにしても、ふじさんは毎日頑張っておられますね〜。 ＞私も見習わなくては！ ＞昨日の夜に美味しいラスクを食べてしまい後悔中のまあやでした・・・。 ＞（追加打ちで凌ぎましたが・・・反省してマス。） 頑張り足らないのですよぉ〜。ここで見えているのと現実のどこかに穴（笑）が開いているのです。 どこにあるのだろう。今日の栄養指導で管理栄養士さんから、たんぱく質の中に脂質がたくさん含まれていることを 今更ながら、教えて頂きましたよ。それと患者会の総会での合併症の講演ビデオを貸してもらって今日みました。 月間さかえ4月を受け取りました。勉強材料は、山ほどありますね。 ラスク美味しそう（笑）そんなものがあるとだめですね〜。 私は、このところお菓子とパン類は厳禁にしています（涙） あんなに美味しいものをたらふく食べていたこともありますね〜。 なおさん！ まんのう公園でのエピソード、日記で見ました。姪（妹）さんヒヤリとさせてくれましたね。 読んでいて、あちゃー。大丈夫かなって思いましたよ。日頃のプロレスの鍛錬が実を結んだのでしょうね（笑） これからも台風のお相手楽しんでくださいね。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [396] 専門医3回目受診日＆歯科受診 ：ふじ [近畿] 2004/03/27(土)22:33 結局は、2月23日から短期間に専門医受診が3回になってしまった。 うち、栄養指導が2回連続。今日も、じっくり指導を受けた。その後、 新しい血糖測定器を貸し出ししていただくために検査技師さんから、使用説明。 Ｄｒには、血糖測定記録を見ていただきいいですね〜と言っていただきやはりこのところのこだわりが、 専門医からも評価していただくこととなった。しかし、食前は、 もう低いことがはっきりしているのですから食後３回と空腹時は、朝だけで良いですよとのこと。 あまり頻繁にするのも結構その手間が負担になってはいけませんから気長に行きましょうって言われた。 ゆっくりとの仲間と実践の情報交換があるので苦になってはいなかったのだが、 医者の言われることも分かるので、そうしますと答えた。 それほどの厳格な血糖管理が必要とも認められない状況なのだろう。 ポイントだけを押さえていれば良いのだと思う。私自身、チップも自己負担の中、 今のようなこともずっとはきついと思うし食前に関しては、ほぼ７．８０台から、 １１０の範囲で一定していたので指示どおりでも良いのでは思っていたところだった。 午後は、歯科に親知らずの治療と歯石除去などを頼みに行く。レントゲンの後、 親知らずは、抜く方向で行く方が良いとのこと。綾さんの歯科について見に行く。 どうしたものか。ま、親知らずの上の歯が無いのでこのまでは、周りへの悪影響などを考えるとあっさり、 抜く方が良いのだろうか。他の歯の代用になると綾さんは、書いておられたのだけれど。 歯医者は特に10年サイクルでしか行っていないのでつい億劫になるのだ。半年に一回は、検診をするように言われた。 -------------------------------------------------------------------------------- [395] 実に難しい ：まあや [北海道・東北] 2004/03/27(土)9:48 ふじさん、こんにちは。 私のサイトにも書き込んでくださってありがとうございます。 ここのところ雨続きでウォーキング中止の毎日です。 今日も朝から行きたいのですが、今日はマンションの点検があって業者さんが 来ることになっているので、家に貼り付け状態(T_T) エアロバイクを漕ぐか悩んでいますが、汗だくになってしまうと恥かしいし 今日は夜のウォーキングまでお預けです、ガックリ。 オフ会でＹＯＳＨＩＫＯさんが持っておられた万歩計が可愛かったので 買おうかなぁと思っているところなんですよー。 今は万歩計も進化しているんだなぁとびっくりしたんですが、なかなか 女性が持っても可愛いものってあまりなかったので、拝見した時に これはいい！と思いました。近日購入予定ですよ〜。 さて、私のサイトでもお話した１型と２型についての話ですが 私も全く偏見もないですよー。１型の方は日中変動に対する対応が大変だと 思うので、２型よりずっとご苦労も多いと思うんです。 私もインスリンに切り替わってから特にそう思うようになりました。 なので、１型と２型は違う病気だとおっしゃりたい気持ちもよく分かります。 ただ、『糖尿病』と言う括りで考えるならば、型は違えど結局のところは 血糖値が上がるという点では同じなんですよね。 要するに血糖値の変動のパターンが違うということで私は捉えています。 ここの部分に関しては人によって考え方が違うでしょうね。 とても難しい部分でもありますね。 私のような考え方の人だと「１型も２型も糖尿病だから一緒だよ〜」となるので １型も２型もどちらからも学ぶ部分があるのではないかな？と思って 型の隔てなく、同じ糖尿病患者として仲良くさせて頂きたいなぁと思っています！ それにしても、ふじさんは毎日頑張っておられますね〜。 私も見習わなくては！ 昨日の夜に美味しいラスクを食べてしまい後悔中のまあやでした・・・。 （追加打ちで凌ぎましたが・・・反省してマス。） http://park18.wakwak.com/~maaya -------------------------------------------------------------------------------- [394] こんやは、宴会の幹事で ：ふじ [近畿] 2004/03/27(土)1:08 飲んで食べて盛り上がって・・・・結果は ちと食べ過ぎました（笑） 運動○ 食事△ 今日は洋風懐石料理で食べすぎでした。 尿糖× ＋１ これも同様食べすぎだ〜！ 血糖値△ 計った範囲では、１７０以上は無かったのに尿糖の様子から １７０以上の時があったということです（涙） うたた寝なく○ 忙しくって、寝る間がなかったです。 （なおさんのＨＰ ○×掲示板より（笑）） 明日は、９時から専門医の３回目受診です。 今日は、アルコールで弛緩していて眠たいです。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [393] トシボウさん ：なお [四国] 2004/03/26(金)22:40 [メール] トシボウさん、あの時はありがとうございました。ホテルが一緒で良かったと思います。 目の手術について語っていただけて勉強になりました。私もDさんとトシボウさんのやり取りを見ていて、 うらやましく思いました。男同士の友情ですね。Dさんは夏に長野でオフ会をやりたいと、 おっしゃっていましたね。どこかで開催したいですね。それまで良いコントロールを維持して、 少しづつ節約をして貯金をしておかねば…(^^) 明日は姪を連れて「まんのう公園」の芝生で運動をしてきます。広大な芝生の広場です。 国営公園なんですよ。「my自転車の持ち込みOK」の公園なんです(^^)。 秋に東京のDM友達が泊まりに来て一緒に行って来ました。 その人は東京で高校のテニスクラブの顧問をしていらっしゃるのですよ。 その人は昼食後は毎日テニスをしているそうですよ。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [392] 運動タップリでした（笑） ：ふじ [近畿] 2004/03/25(木)23:43 みなさん、こんばんは。 今日も忙しかったわりには出勤退勤時駅歩き合計5500歩。昼休み2500歩。仕事で歩きまくって合計16000歩。 エアロバイクをテレビを見ながら７０分。今日の運動は充分でした。 帰宅後、夕食前血糖値７０〜８０台が多くなりました。 明日は、同僚の部署としての送別会です。食べ過ぎに注意です。この頃、（19日20日と今回と31日予定） 送別や宴会がが目白押しです。コントロールを乱さないのが腕の見せ所です。明後日、専門医の受診だし。 難儀なことです（笑） ＞Senna_is_No1さん ＞ＤＭネットワークのオフ会は盛り上がった様ですね。 秋は、関西で（昨年は京都）主催は違いますが予定だそうです。これは、ある意味みなんが勝手 に言っている感じです。昨年もやったでしょって感じですね。 こちらもいつかオフ会をしましょうね。関東が多数派ですし、Kakuさんpotetanさんの関係から やはり真ん中の東京が良いのでしょうね。いつか、できることを夢に見ております（笑） ＞今日、主治医殿から結果発表がありました。食前値 93mg/dl, HbA1c 5.3%（このところ、ずう ＞っと 5.3%） 総コレステロール 206mg/dl（んーっ！）HDL 67mg/dl, 中性脂肪 50mg/dl, 尿 ＞酸値 5.9 mg/dl でした。１年前入院の血糖値、総コ、中性脂肪が全部 250 を越えていた頃に ＞比べると良くなったと思います。 総コレステロール２０６−ＨＤＬｃ６７（これが高いですね。羨ましい）−中性脂肪５０÷５＝ＬＤＬｃ１２９ （基準値７０〜１３９） となりますから、問題はないでしょう。参考として、ＬＤＬｃができれば１２０以下が良いと私の主治医は言います。 以前、言っておりますよね。高脂血症関係は減量とともに基本的には去って行きますよね。 私は、栄養失調的数値って言われてしまいました（笑） ＞HbA1c が上がっているのではないかと思っていましたが前回と同じで良かったです。 先生も「この調子で頑張ってね」って事でした。 安定期なのでしょうね。主治医のこういう言葉は励みになりますね。私も、次は5.4%が目標です。 この辺からは下がらない感じですね。 ４％台のpetbottledmさんやバースさんたちは別格ですね。と言いながら狙っています。 そしてオフで様子見ましょうなんてKakuさんみたいに言われたいよ〜（爆） ＞しかしながら尿酸値はザイロリック服用を止めると上昇に転ずる患者さんが多いって理由で、も ＞う２ヶ月間服用を奨められました。あとはラックビーです。 これは、用心されておられんでしょう。私も高尿酸血症の薬を飲んでいますが、自主判断で半分にしております。 尿酸値随分いい数値ですね。私は６台です。ラックビーは、問題外ですね（笑） ＞総コレステロールが少し上がって仕舞いました。つまみ食いが原因かな？ たんぱく質が多くないですか。それも動物性たんぱく質などはいかがでしょうか？これって 体質もありますから難しいですね。 ＞退院時に買った自転車のフレームからギシギシ音が鳴り出しました。メーカーに問い合わせたら調査の為、 自転車が入 ＞院？に成りました。関係者に聞くと、沢山乗ると安物はそうなるそうな・・・。トホホ！。 ＞もう一台の MTB はそうならない事を祈ってます。 Senna_is_No1さんの自転車の方が可哀想です（笑）どう見てもオーバーワークですものね。 戻ってきたらまた乗りまくるのでしょう（笑） ＞売れ行き好調で仕事が忙しく５月から９月に掛けてはストレスが溜まりそうな感じですが、元気 ＞印で頑張ろうと思います。皆さんのロムで元気を戴いています。一緒に頑張りましょう。 私も４〜６月が繁忙期です。Senna_is_No1さんほどハードでもないでしょうけれどね。 こちらの方こそ、いつも元気を頂いておりますよ。そうですね。一緒に頑張りましょう！ ＞potetanさん 今日は、久々に偶然見っけ！嬉しかったですよ。放浪記をお願いします（笑）楽しみにしております。 ＞トシボウさん わざわざ、来てくださってありがとうございます。 私も、Ｄさんとトシボウさんコンビがなおさんととても仲良くされておられるので 安心して初対面とは思えませんでした。 そう言えば、トシボウさんがあちこちで書き込みされておられるのを 見ましたよ（笑）やわらかなＨＮがお人柄と一致するのが一番良いですよね。 また、あちこちの掲示板でお会いするときがあれば、横レスしてしまうかも知れませんので その時はご容赦くださいね。名刺も持参せずに失礼しました。遅ればせながらの名刺代わりのメールです（笑） こちらの方こそ、今後とも、よろしくお願いします。 -------------------------------------------------------------------------------- [391] オフ会では、ありがとうございました ：トシボウ [信越・北陸] 2004/03/25(木)22:10 オフ会で、お話できてとても嬉しかったです。 もっと時間があればと思いました。 いままでは、皆さんの掲示板を読むだけでしたが、 もっと掲示板に書き込みをしようと思いました。 これからも、よろしくお願いします。 メール届きました。ありがとうございました。 -------------------------------------------------------------------------------- [390] Potetanさん、Fujiさん、 ：Senna_is_No1 [関東] 2004/03/25(木)18:15 Potetanさん、 囲碁打ちに旅をされましたか、私は時々詰め将棋を創ってます。碁はルールを勉強してなく全く です。 Potetanさんも遂にチャリダーに成られましたね。ママチャリだと平坦路を毎分７０回位で軽く 漕ぐと良い有酸素運動に成ると思います。くれぐれも膝に負担を掛けて関節炎を起こさないよう に注意して下さい。足が悪くなると体全体が運動できなくなって悪循環に入りますから。 有酸素運動の情報を有り難う御座いました。参考に成ります。私の場合は、もう少し負荷を下げ ても良さそうですね。また色々教えて下さい。良い勉強に成ります。 Fujiさん、 ＤＭネットワークのオフ会は盛り上がった様ですね。ＨＰを未だ全部は読んでいませんが、機会 が有りましたら掲示板に参加させていただきます。皆様が真剣に取り組んでいる様子が良く解り ます。 今日、主治医殿から結果発表がありました。食前値 93mg/dl, HbA1c 5.3%（このところ、ずう っと 5.3%） 総コレステロール 206mg/dl（んーっ！）HDL 67mg/dl, 中性脂肪 50mg/dl, 尿 酸値 5.9 mg/dl でした。１年前入院の血糖値、総コ、中性脂肪が全部 250 を越えていた頃に 比べると良くなったと思います。最近は仕事中、ノンシュガーのキャンディー（と言っても少し kcal が有りますが）やクッキーを食べたりしていて、HbA1c が上がっているのではないかと思 っていましたが前回と同じで良かったです。先生も「この調子で頑張ってね」って事でした。 しかしながら尿酸値はザイロリック服用を止めると上昇に転ずる患者さんが多いって理由で、も う２ヶ月間服用を奨められました。あとはラックビーです。 総コレステロールが少し上がって仕舞いました。つまみ食いが原因かな？退院時に買った自転車 のフレームからギシギシ音が鳴り出しました。メーカーに問い合わせたら調査の為、自転車が入 院？に成りました。関係者に聞くと、沢山乗ると安物はそうなるそうな・・・。トホホ！。 もう一台の MTB はそうならない事を祈ってます。 売れ行き好調で仕事が忙しく５月から９月に掛けてはストレスが溜まりそうな感じですが、元気 印で頑張ろうと思います。皆さんのロムで元気を戴いています。一緒に頑張りましょう。 Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [389] みなさん、こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/25(木)0:07 potetanさんこんばんは。 ＞食後血糖値が低めだったので寝てしまった。 （こりゃまた、いかん。いかん。） 私は、血糖値も計らないで昨日はうたた寝をしてしまった。最悪（^^； ＞考えてみると神経障害によるチクッと刺されるような痛みが ＞1月から出ていない。 ＞少しずつ良くなっているのだろう。 そのまま、消えていくのでしょうね。人によっては３年以上経っても消えない方もいるらしいです。 普通は、２年以内に大体は収まって行くのだとか。５％台が続いておられる訳ですからね。良くなりますよ。 ＞私は金曜日あたりから3、4日放浪の旅に出ます。 （目的地は決めてありません。） ＞前回（5年ほど前）は囲碁を打ちに名古屋へ行きました。 potetanさん個性的。放浪のたびの行方が囲碁打ちでしたか。 私だったら、彷徨ってどこかの田舎町を歩いていたい。または、ガンガン車で行きたいところまで 走らすとかね。囲碁うてないしね（笑） ＞私はインスリンの分泌状態は直接的にも間接的にも調べた事はありません。 今度（4月）頼んでみます。 軽症で、コントロール良好だからでしょう。する必要ないでしょって言われますよ。 油断はできないですけれどね。potetanさんこの頃、ゆとりが感じられますね。余裕と言ったほうが当たっているのかも。 もちろん、ＤＭに対してですよ。仕事などはぎりぎりの時期を経てこられたと思っています。 ＞食事指導はやはり糖質50％、脂肪20〜30％、タンパク質20〜30％ですか？ 時間の空いている時に教えて下さい。m(_ _)m 処方と言うか参考指導ですが次のものです。１日の指示単位は、２２単位（１７６０kcal）です。 注意書き 糖尿病の食事療法ではまず、適正な食事の量とし、栄養の過不足がないようバランスよく食べることが基本です。 これは、血糖のコントロールを良好に保ち、薬の効きをよくするばかりでなく、 合併症を防ぐためにたいへん役立ちます。 食品交換表 表１ 表２ 表３ 表４ 表５ 表６ 調味料 穀類（米、パン、麺類） くだもの 魚介、肉、卵、 牛乳など 油脂、 野菜、海草、 みそ、砂糖など いも、豆など 大豆 多脂性食品 きのこ、こんにゃく 日の指示単位 １２ 計１ ５ 計１．５ 計１ １ 計０．５ 朝食 ４ １ ０．３ 昼食 ４ ２ ０．３ 夕食 ４ ２ ０．４ 間食 ＞（ふじさんは忙しそうだなー！と感じる今日この頃です。） そうですか？そんな風に感じると言うことは、忙しくレスしているからではないのでしょうか？（笑） ＞私は5.9％になった時アマリール→ベイスンへ ＞5.8％になった時ベイスン→薬なしへ変わったのですが ＞5.5％だったら普通、薬なしでやってみようとなる気がします。 ＞（お医者さんはしばらく様子を見ているのかもしれませんね。） まだ、次（この２７日）で専門医診療３日目です。 次回は栄養指導の続きと血糖測定器の貸し出し分の使用説明を受けます。 あとは、不明です。potetanさん、これは個人差があるとしても大変参考になります。 ほんとうにありがとうございました。 なにか、少し見通しができた気がします（笑）しかし、情報は自己責任で選択しますのでご安心を。 専門医と良く相談してあたりますね。 では、また。 ＞雑感 つばめですか！ほんとうですか。そんなに季節が進んでいるんですね。 最近、寒の戻りって感じだからちょっと春が瞬時遠のいた感じでいます。 しかし、着実に春は、木々の新芽に感じることができます。 -------------------------------------------------------------------------------- [387] こんばんは。今日は、眠いです。 ：ふじ [近畿] 2004/03/24(水)23:07 なおさんは、現実世界でもネットの世界でも良い友達をたくさん持っておられますね。 何よりも、素敵なものだと思います。 ほんとうは、なおさんが優しいから、周囲が優しくなれるのですよ。 私は、たくさん身近な肉親達を無くしていますが、彼らのように優しくなれていません。 ＞ yuは人の「心」をよく理解してくれます。 彼は、きっとこう言っておられるでしょう。なおさんは、人の「心」をよく理解してくれますとね。 -------------------------------------------------------------------------------- [386] ：potetan [北海道・東北] 2004/03/24(水)23:04 ＞ふじさん ＞potetanさんは、インスリンの分泌状態は、検査しておられますか？ ＞私は、まだ、直接的な検査では無く、C−ペプタイドなどでの総合判定です。 私はインスリンの分泌状態は直接的にも間接的にも調べた事はありません。 今度（4月）頼んでみます。 ＞今のところ、糖質1.5倍にたんぱく質を少なくして、不思議にほとんどでなくなってきまし ＞た。 食事指導はやはり糖質50％、脂肪20〜30％、タンパク質20〜30％ですか？ 時間の空いている時に教えて下さい。m(_ _)m （ふじさんは忙しそうだなー！と感じる今日この頃です。） ＞KakuさんのようにしばらくOFFにしましょうか？って言われてみたいよ〜（笑） 私は5.9％になった時アマリール→ベイスンへ 5.8％になった時ベイスン→薬なしへ変わったのですが 5.5％だったら普通、薬なしでやってみようとなる気がします。 （お医者さんはしばらく様子を見ているのかもしれませんね。） ＞petbottledmさん ここ半月ほど食後血糖値が200以上になる事は少ないです。 昨日は1ｈ値、1.5ｈ値とも150を超えなかった。 良い日も悪い日もあり、徐々に下がっていけば良いなーと思います。 （空腹時血糖値70台が出なくなりましたが。）（涙） （やっぱり高血糖の反動だったのかなー？） ＞kakuさん ＞私の場合、起床時にすぐ測ると15〜16%ですが、夜、仕事から帰って ＞空腹時に測定すると11〜12%と出ます。 kakuさんは体脂肪11〜16％ですか。良いな〜！（羨） なんとか自分も近づけなければ！（涙） 私は今日は膝がちょっとキツイ感じがするので ジョギングでなくウォーキングにします。 ＜雑感＞ 昨日、ツバメを見た。 声だけを聞いたのは日曜日頃。 去年より1週間ほど早い気がする。 残雪を見る事も少なくなり 桜ももうすぐ。 -------------------------------------------------------------------------------- [383] Senna_is_No1 さん ：ふじ [近畿] 2004/03/24(水)22:37 ＞お久振りです。大勢の皆さんのカキコで賑やかですねーっ。この雰囲気大好きです。 ＤＭネットワーク主催のオフ会が横浜で行われ、私が飛び入りで参加させてもらいました。 Senna_is_No1さんは、八王子ですから、かなりお近くまでいっていました。 その参加者の方がわざわざ書き込んで下さっています。 ＞「糖尿病明けの患者さんは結構お腹の調子が悪い人が多いよ」って事で【ラックビー】（ビフィ ズス菌）の世話になることになりました。 そんなことがあるのですね。私は、糖尿病明けには、なかなか、なりませんから、心配をしておれません。 ＞服用していると調子が良くなります。院長先生曰く「連用しても問題ないよ」って事で暫くお世 話になる積もりです。処方箋が必要なのが少し面倒臭いです。 気にしない気にしないです。軽い薬ですものね。 ＞今週の木曜日に定期検診の結果を聞きに主治医殿の診察に行きますが、ハテ、HbA1c は高くな ＞っている様な気がします。最近は以前ほど食事に気を配ってないのでーっ。食事時間が不規則で ＞甘い物も少し食べています。3,000kcal/day 越えてると思います。あちゃーちゃー！ でも、運動量からすれば必要量なのでしょう。結果報告楽しみにしております ＞尿酸値が上がらないように 700km/month 位に抑えています。 月に７００kmですか。相変わらず凄いですね。 ＞いつも自分のことばかりカキコしてますが、少しでも皆さんの比較参考になればと思っていま す。でも申し訳ありませんです。 なにを仰るSenna_is_No1さん、ほんとうに参考になります。 Senna_is_No1 さん、お互いに頑張りましょう。 横浜オフ会専用掲示板です。 http://www.amfnet.com/dmbbs100/mk_bbs.cgi -------------------------------------------------------------------------------- [381] ほんとうに楽しかったですね ：ふじ [近畿] 2004/03/24(水)21:11 銀河さん、その節はお世話になりました。横浜オフ会は、私の生活を変えているようです。 さて、不意に新幹線に乗り込んで来てなおさん達、３人の楽しい場に水をさしてしまったと思います。 なのにもかかわらず、ほんとうに優しく受け入れていただき感謝の気持ちで一杯です。 銀河さんは投薬治療でしたよね。１５７は、どれくらいでの数値でしょうか。 あやつですか。そんな食べ物がありましたっけ（笑） おやつ食べたいなぁ。銀河さんとは、お近くですしまた、秋の関西オフ会でお会いできればうれしいな！ ほんとうにありがとうございました。喜代美さんへメールで名刺代わりのものを 近々お知らせしようと思っております。では、また、おこしください。 -------------------------------------------------------------------------------- [380] たのしかったですね ：銀河です [近畿] 2004/03/24(水)16:48 [メール] 初めて、お会いしたのですが、とても話しやすくて リラックスできました。 次回のオフ会でも お会いできたら良いですね。 私のただいまの血糖値１５７ がっくりですお腹がすいたのでおやつ食べようと思ったけど なんて 残酷なんでしょう〜〜〜（ぐしゅん） -------------------------------------------------------------------------------- [379] 食後血糖値 ：ふじ [近畿] 2004/03/24(水)16:14 今日は、仕事が忙しくってお昼歩きができなかった（涙） で、2時間30分後の血糖値１７３、3時間30分後１６０といかに運動療法が重要かが証明されたようなものです。 いつものストンと落ちることもなく、超多忙で昼食もそこそこではこうなるのも致し方ないですね。 基本がこんなに大切だということを実感した午後でした（笑） それと、睡眠不足が祟っているのかもしれないです。 -------------------------------------------------------------------------------- [378] ：potetan [信越・北陸] 2004/03/24(水)2:00 昨日は食べ過ぎで体重を1ｋｇ増やしてしまった。 （日曜日に買い過ぎたので） （いかん。いかん。） 昨日買った食べ物がど〜んと部屋に置いてある。 一食分なのだろうけれど、量が多いなー。 2回に分けて食べなくては。 一昨日、昨日と夜のお勤め（ジョギングの事）を休んでしまった。 （昼の歩きだけ。） 食後血糖値が低めだったので寝てしまった。 （こりゃまた、いかん。いかん。） 考えてみると神経障害によるチクッと刺されるような痛みが 1月から出ていない。 少しずつ良くなっているのだろう。 P.S. 私は金曜日あたりから3、4日放浪の旅に出ます。 （目的地は決めてありません。） 前回（5年ほど前）は囲碁を打ちに名古屋へ行きました。 >セナさん。こんばんは。 私（ポテ）もつい最近、自転車を買いました。 （一番安かったママチャリ6980円です。） これで私も自転車乗りの仲間入りか？ （どこが？？？）（笑） >私の場合心拍数は 110-120 前後の有酸素運動が良いと書いてありますが、 >いつもは 140-150 位で、汗だくです。 有酸素運動の運動強度は40〜50％ですが（と書いてあった。） 40〜60％を奨める本もありますね。 心拍数と運動強度の目安の少し詳しいのがあったので書きます。 （ご存知かもしれませんが） 運動強度 100％ 80％ 60％ 40％ 30代男 188 162 137 111 30代女 175 152 129 106 40代男 181 157 133 108 40代女 165 144 123 102 50代男 175 152 129 106 50代女 155 136 117 98 40〜60％の運動強度として セナさんも私も脈拍数108〜133ですね。 （40〜50％なら108〜122） 年齢や糖尿病の状態によっては30〜40％を奨められる人や 運動が禁止の人もいます。 もっと詳しいのは （最大心拍数−安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数です。 自分を例にすると 最大心拍数もＡＴ値とか言うのも測ったことがないので 推定最大心拍数＝220−年齢で計算して （60歳以上は200−年齢） 推定最大心拍数＝220−46＝174 （あれ？初めて計算するけれど上の表の50代男になっちゃうな？） 安静時心拍数75 （普通より高めです）（涙） 運動強度60％として （174−75）×0.6＋75＝134.4 切り捨てて134です。 切りが悪いけれど、今日は朝から仕事なので寝ます。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [377] 目 ：なお [四国] 2004/03/24(水)0:41 yuは同僚です。テニススクールへ一緒に通っています。オフ会へ行く時にデジカメを貸してくれました。 彼のお父様が両目が見えなかったのです。2002年の秋に亡くなられたのです。yuは人の「心」をよく理解してくれます。 彼はDMではありませんが、良き理解者です。 一度、一緒にうめ吉さんの家で泊めてもらいました。 うめ吉さんにしてもyuさんにしても大事な身近な方を亡くした方達というのは大変優しいですね。 器が大きくなるのでしょうね。 -------------------------------------------------------------------------------- [376] 近況でーす ：Senna_is_No1 [関東] 2004/03/24(水)0:02 お久振りです。大勢の皆さんのカキコで賑やかですねーっ。この雰囲気大好きです。 先日お腹の具合で胃腸科に通院しました。最近、仕事が忙しく（と勝手に思ってる）ストレスが 引き金かな？昨春退院してヨーグルトなど摂取していましたが胃腸科の先生（実は院長）曰く、 「糖尿病明けの患者さんは結構お腹の調子が悪い人が多いよ」って事で【ラックビー】（ビフィ ズス菌）の世話になることになりました。 服用していると調子が良くなります。院長先生曰く「連用しても問題ないよ」って事で暫くお世 話になる積もりです。処方箋が必要なのが少し面倒臭いです。 今週の木曜日に定期検診の結果を聞きに主治医殿の診察に行きますが、ハテ、HbA1c は高くな っている様な気がします。最近は以前ほど食事に気を配ってないのでーっ。食事時間が不規則で 甘い物も少し食べています。3,000kcal/day 越えてると思います。あちゃーちゃー！ Anyway, 結果が出たら、ご報告させていただきます。多分、結果悪いと思いますー。 自転車の方は変わらず、尿酸値が上がらないように 700km/month 位に抑えています。先日、運 動直後の血糖値測りましたが 200mg/dl 近くまで上がっていました。私の場合心拍数は 110- 120 前後の有酸素運動が良いと書いてありますが、いつもは 140-150 位で、汗だくです。 いつも自分のことばかりカキコしてますが、少しでも皆さんの比較参考になればと思っていま す。でも申し訳ありませんです。 良い夢を・・。Senna_is_No1 -------------------------------------------------------------------------------- [375] RE：満員電車で ：ふじ [近畿] 2004/03/23(火)22:56 なおさん、こんばんは。 ＞席を立てない状況でした。仕方がないので、座席で注射を打ちました(^^;)。電車が揺れると打ちにくいですね。 普通でも難しそうなのにこわいですねぇ。でもボウリング場で低血糖気味になられたときに場所を 選ばないなぁって思いましたよ。 あとは、高血糖でしたものねぇ。インスリン治療の難しさは、このあたりだと思います。 ＞今日は少し高めです。旅行中のコントロールって難しいです。 不規則になりますしね。どなたかも移動で長く歩いて新幹線で低血糖気味で捕食をされたと言っておられましたよ。 ＞2日目は横浜で沢山歩きました。「みなとみらい」から山下公園を抜けて外国人墓地まで歩きました。 ＞海が綺麗でした。あんな綺麗なウォーキングコースは歩いたことがありません！最高でした！ 良かったですねぇ。私も帰路に『みなとみらい線』にまんまさんとまあやさん、 ＹＯＳＨＩＫＯさんと一緒に乗りました。 えらく、深い地下鉄でしたねぇ。エスカレーターが急で凄いと思いました。 2日目も楽しかったようですね。仲間は良いですね。そんなに綺麗でしたか。 お友達のYuさんがうめ吉さんのお気楽掲示板？になおさんの写された写真を投稿されていました。綺麗でした。 -------------------------------------------------------------------------------- [374] ：ふじ [近畿] 2004/03/23(火)10:01 とまとさん！おはようございます。 法事でのお里帰りご苦労様でした。楽しい時を過ごされたことでしょう。まだまだ、あちらは肌寒いと思います。 お風邪の方は、大したことがなくってよかったですね。しかし、シックデイ対策と言っても 運動ができないことはそれほど影響してしまうのですね。気をつけなくては・・・ 私も、昨日寒かったので少し危なかったんですよ。私も咳が少し出ていました（笑） 運動ができない時は、つらいですね〜。お大事にしてください。 -------------------------------------------------------------------------------- [373] 風邪ひいて運動ができません ：とまと [四国] 2004/03/23(火)8:24 [メール] ふじさん、みなさんおはようございます。 私はこの連休に実家の法要で里帰りしていました。 久しぶりに会う親戚の人たちと飲めや騒げやでずいぶんと食べすぎました。 でも、ウォーキングだけはきちんとしていたので朝の血糖値も110〜120位で普段よりやや高め程度でした。 しかし、帰宅して風邪の咳のため、ドクターから運動は少し休むように言われ何もしないでいると 朝の空腹時の血糖値が130〜150まで上がってしまいました。 食事はきちんと元に戻しているのにです(~_~ﾒ) 運動が大切なのは分かっていますが、シックデーのコントロールは本当に難しいですね。 http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/6707/index.html -------------------------------------------------------------------------------- [372] 満員電車で ：なお [四国] 2004/03/23(火)1:19 [メール] 横浜へ行く時にJR瀬戸大橋線のマリンライナーは満員で身動きがとれませんでした。 席を立てない状況でした。仕方がないので、座席で注射を打ちました(^^;)。電車が揺れると打ちにくいですね。 今日は少し高めです。旅行中のコントロールって難しいです。 2日目は横浜で沢山歩きました。「みなとみらい」から山下公園を抜けて外国人墓地まで歩きました。 海が綺麗でした。あんな綺麗なウォーキングコースは歩いたことがありません！最高でした！ http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [371] ありがとうございました。 ：ふじ [近畿] 2004/03/22(月)23:18 ＞まあやさん、 レス遅くなり失礼しました。 わざわざ、来て頂き恐縮です。そちらの、ＨＰが凄いので感心しました。 こちらこそ、同じくみなさんと不自然無く溶け込ませて頂き感謝しております。 新幹線でお先に失礼しました。おかげで0時5分過ぎには帰宅できました。楽しかったですね。 こちらでは、一番不勉強な私がそのように言って頂くと、それは違いますし恥ずかしいしだいです。 まだまだ、ある意味、Ｄｒと専門的な会話が成り立つ段階まで行かなければならないと思っています。 ＤＭは、患者が主治医って言いますよね。それほどまでに専門的な認識が血糖コントロールにとって 重要だと思っています。まあやさんの目標が達成できることを祈っています。 また、そちらへも、寄せていただきますね。ありがとうございました。 ＞chikarryさん 遅レスです。 昨日、一昨日とご苦労様でした。 急な参加でご迷惑お掛けしました。 chikarryさんは、とっても気を遣われていましたよね。 反省しているなんて仰っていましたが、結果、ボウリング待ちで ゆっくりできて話ができてとっても楽しかったです。 みんなで、ボウリングもちゃんとできましたしね。 心身とも充分にchikarryさんも気をつけてボチボチやりましょう。 ご両親、お大事に。無理させました。では、また私もそちらへお邪魔しますね。 ＞まんまさん こんにちは！ オフ会、ほんとうにたのしかったです。 まんまさんのお人柄が安心感を抱かせました。 なんか、知ったかぶりのことを口走ったのでしょうかね。 見識などと・・・・。歳ばっかりくっていてもそれがなかなか 自分の身につかなくって困っています。 まんまさんこそ、勉強されていることが端々に出ていましたよ。 それは、長く頑張っておられるんですからね。頭が下がります。 おめでたのおはなしを聞かせていただいてこちらまで嬉しかったです。 ＨＰも素敵な感じでまんまさんの個性を感じさせます。 まんまさんと同じくインパクトが強いですよね。（これは、いい意味で申し上げています） ふーたんが確か、そちらに行っておられましたよね。 みんな、仲間の輪って言う感じですね。こちらの方こそ、これからもよろしくお願いします。 -------------------------------------------------------------------------------- [370] こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/22(月)17:30 Kakuさん ＞今日は快晴で結構暖かいです(^^) こちらは、雨でその上風もあるし寒いです。 昨日は、お墓参り日和だったんですがね。えらい違いです。 お〜〜〜さむ〜〜。風邪引きそうです。気合を入れて行きます。 ＞今の顧客先常駐も長くてあと１ヶ月くらいのようなので、会社に戻ったら ＞以前のように自転車通勤をしようと思っています｡ ＞運動にもなるしお金は掛からないし一石二鳥です(^^) ＞早く戻りたいなぁ｡ そうなんですか。もう少しですね。今の会社までは遠いのですね。 頑張って環境を乗り越えて行こうとして来られて当面の出口が見えましたね。 ＞ウォーキング中心で行きたいと思います(^^) ＞暖かくなったら、存分に歩きたいなぁ｡ 北海道は何かと気候的なハンディーがありますものねぇ。 今日は、雨なのに駅歩きと、昼休みウォーキングをしました。 9500歩になっています。今日は、雨ですから後はエアロバイクにしようっと。 雨の上に、冷え込みすぎていますからね。 ＞いつも心配して頂いて本当に感謝です｡ ＞すごく励みになってます(^-^) それは、私もですがゆっくりと・・・気長にしかも気を抜かないでやっていくことって なかなか、できるようでなかなか大変ですよねぇ。お互いに気持ちが切れないように 頑張っていきましょう。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [368] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/03/22(月)11:27 ＞petbottledmさん 体調が戻って良かったですね(^^) ＞このまま運動無しでどこまでも！ ＞･･･と思いましたが怖いのでやめときます。 ＞せっかく健康体になったのでもったいないですしね(^^； そうですよね〜｡ 私も怖くて運動は止められません(^^; ＞たしか体重計のわりにそれなりの値段しますよね？ ピンキリですけど、うちのは５，６千円のものを使用してます｡ もっと高いのもありましたが、大体の数値を知るには十分ですね｡ 値段の高いものを買っても、前記のような数値の変動は出ると思いますし｡ ＞1Hが128、1.5Hが106、2Hが120 ＞ラーメンなら油を使っていると思いますのでその分の遅れではないでしょうか？ ＞ただ油が多い場合しり上がりに上昇することがありますので アドバイスありがとうございます｡ なるほど｡ 確かに油の場合は血糖値が上がるのにも下がるのにも時間が掛かる、と病院で習いました｡ 次回もう少し長めに測ってみます｡ 食べるものによって全然上がり方が違いますね〜(^^; ＞ふじさん ＞北海道は雪ですか。関東も雪だったそうです。 ＞昨日の横浜も寒かったです。 今日は快晴で結構暖かいです(^^) 早速自転車のタイヤに空気を入れなおし、いつでも乗れるようにしておきました｡ 今の顧客先常駐も長くてあと１ヶ月くらいのようなので、会社に戻ったら 以前のように自転車通勤をしようと思っています｡ 運動にもなるしお金は掛からないし一石二鳥です(^^) 早く戻りたいなぁ｡ ＞見落としていたんですかねぇ。ジョギングまでされていたのでした？ ＞とにかく良くなって来られて良かったです。 はい｡かる〜くジョギングもしてました｡ でも無理は禁物ですね｡ ウォーキング中心で行きたいと思います(^^) 暖かくなったら、存分に歩きたいなぁ｡ ＞何度も同じようなことを言って失礼しました。 ＞釈迦に説法でした。ほとんど自分に言い聞かせておるんです（笑） いえいえ、そんな(^^) いつも心配して頂いて本当に感謝です｡ すごく励みになってます(^-^) ではまた｡ -------------------------------------------------------------------------------- [367] ありがとうございました ：まんま [関東] 2004/03/22(月)2:07 ふじさん、こんばんは。 オフ会では、有意義なお話を沢山聞かせていただいて有難うございました。 ふじさんの見識の広さには、ホントに驚いている次第です。 偏った知識の私などはホントに困ったものです(^^ゞ また色々と勉強させてくださいね。どうぞ今後ともよろしくお願いします。 http://nahoayu.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [366] レス遅くなりました。 ：ふじ [近畿] 2004/03/21(日)22:44 ＞Kakuさん 北海道は雪ですか。関東も雪だったそうです。 昨日の横浜も寒かったです。 ＞足の違和感は、ウォーキングのみに変更したところ、良くなってきました。 見落としていたんですかねぇ。ジョギングまでされていたのでした？ とにかく良くなって来られて良かったです。 ＞常に前向きに行きます(^^) 何度も、同じようなことを言って失礼しました。釈迦に説法でした。ほとんど自分に言い聞かせておるんです（笑） ＞potetanさん ＞それほど落ち込みはしないけれど、無気力状態に。（涙） ＞（運動しなければ300以上まで上がる流れです。） なかなか、難しいですよね。こんな風に思うとき途方に暮れます。 potetanさんは、インスリンの分泌状態は、検査しておられますか？ 私は、まだ、直接的な検査では無く、C−ペプタイドなどでの総合判定です。 インスリン抵抗性も、軽くあるのでしょうか？程度です。 今週末、また、専門医受診です。この間、食後血糖値をいかに１７０以下に抑えることができるかがテーマでした。 今のところ、糖質1.5倍にたんぱく質を少なくして、不思議にほとんどでなくなってきました。 結局、食べ過ぎていたのかもしれません。糖質さえ抑えていれば良いと、そこだけに気を取られていました。 つくづく、個人判断では、だめなんですね。基本の基本が理解不足で、えーそんなに糖質とって良いのですか？ って、専門医に聞きました。栄養指導を栄養士にしてもらってからですが。 すでに書き込んだと思いますが、それを原則的にしてどうなったかで次の判断をしますと言うことでした。 なんせ、『ご飯（玄米）100gを200gにしてください』でしたからね。 で、コントロールできれば、嬉しいです。 petbottledmさんに教えていただいたライ麦サンドイッチを朝からお腹一杯食べて今までより良好なのですから不思議です。 ＞今日は夜食後１時間値147、１時間30分値158、＞ジョギング1ｋｍ強の後、2時間値82で理想的。 ＞（どうしちゃたの？調子が良過ぎるぞ！） ＞昨日は夕食なしで ＞今日は夕食有り。30分後7分程、息が荒くなる程度の体操をする。 ＞それが原因かも？ ＞（食事、運動の完璧な記録をつけなければと思いました。） 食事と運動療法のコンビネーションを各自で模索していくことって重要ですね。 今は、食前食後２Ｈ値をきっちり続けています。原則的にです。気になるときはそれ以外の時間に随時します。 ＞おめでとう御座います。 ＞（追いつかれちゃたなー。）（笑） ご心配なく。私は、ＳＵ剤アマリール１ミリベイスン０．３ミリ常用者です。 同じところでは、ないのです。上げ底みたいなものです（笑）これ、結構、こだわっています。当然こだわらないといけないのですが。 そう言う点では、まだまだ、不満足なのです。KakuさんのようにしばらくOFFにしましょうか？って言われてみたいよ〜（笑） これは、真剣です（笑） ＞petbottledmさん ＞運動療法に目がいきがちですが食事療法の大切さを改めて再確認しました。 シックデイ対策大変でしたね。それにしてもそんなときにでもきっちり行き届いた食事療法。 いつもながら、頭が下がります。 ９０％良くなられたそうでなによりです。 私は、昨日、運動があまりできなかったです。しかし、コントロール良好でした。 日常の、蓄積効果があるのだと思いました。中華街で気になって２Ｈ時計るといつもより低いくらいでした。 脂質が多いと言うことと、見ているほど糖質が無いものが多かったのでしょうか。 ＤＭのオフ会に良いのかなって思いましたが、結果は今日もいい数値でした。 一応、ボウリングから参加して少しは運動になったのかもしれません。２日間で（リセットしていなかった） ２１０００歩でした。この数値は、大変歩いているって昨日仲間に言われました。 ＞むやみにパンに挟むと異常においしいですよね〜(笑) ＞見た目もボリュームがあって大変満足です(^^) これですね。重宝しています。おかげさまで、朝や、困ったときの緊急食としてメニューに組み込まれました。 そのとおりですね。potetanさんへも言っているのですが、満足感１００％です。 こんなに食べても良いのかなって感じですね。 ＞理由はわかりませんがエアロバイクは血糖降下にすごく役に立ちます。 これは、確かにお手軽です。そして事故の心配なくって余所見をしていても大丈夫で足さえ動かしておれば良いのですから。 ＞さらに言うと本物の自転車に乗るとちんたらちんたら走ってもすご〜〜っく利きます！ ＞なぜかわかりませんが本物にはかなわないということでしょうか(^^； これは、一度やってみますね。個人差がどれほどあるのか実験します。 ＞Senna_is_No1さんは一番効率よく血糖を下げている感じですね。 Senna_is_No１さんは、私達のエアロバイクにかけている負荷よりきつい負荷でされているのですから、 効率以上に、生活の中で取り入れてＤＭ対策できているという感じですね。 ＞まあ活躍しないでいてくれるのが一番ですが(^^； そうですね〜。医療費、こんなに使っているのかって感じです。 ＞1ヶ月で0.1落ちたということは実際はもう少し落ちているはずなので ＞2ヶ月3ヶ月後の数値が楽しみですね(^^) 前進できるように頑張ります。今朝は、記録更新です。○百ｇですが（笑） ＞もし毎回このような感じでしたらインスリンの出は足りていると思います。 ＞いくら運動したからといって運動だけでそんなに筋肉に取り込めるとも思いません(^^； ＞運動をしたら"急"に下がるのであれば運動、食事のみで正常値を維持されている方に見られる傾向だと思います。 そうでしょうかね。運動しなくっても一定の数値になったら嬉しいけれどまだまだ、長い道のりです。 しかし、運動効果は、ＤＭ対策だけでもないのでしょうから、 これからも運動を健康維持の必須と思い頑張っていこうと思います。 体調がすこぶる良いのですから、苦にはなりませんです。 ＞自分は体脂肪って測った事が無いのですがどこで測っているのですか？ ＞もし簡単に測れるのであれば次の減量の目標として心機一転できそうなので(^^； Kakuさんが的確にレスいただいています。私も同じですが古いのか小数点以下がでません。 それにしても、今度見るときは１５ぐらいになっていたいなって思います。（欲張っています（笑）） -------------------------------------------------------------------------------- [364] お疲れ様でした ：chikarry [関東] 2004/03/21(日)22:15 こんばんは 今回オフ会お疲れ様でした 日帰りと聞いていたので大丈夫でした？ 参加ありがとうございます またお会いできたらと思います これからも宜しくお願いします 身体には充分気をつけてくださいね ではまたちょくちょくお邪魔します http://www.geocities.jp/chikarry1975/ -------------------------------------------------------------------------------- [363] どうもありがとうございました！ ：まあや [東海] 2004/03/21(日)21:06 ふじさん、オフ会ではどうもありがとうございました！ 初めてお会いしたのにもかかわらず、以前からお名前や書き込みを拝見していたので 親近感を感じていろいろとお話させて頂いちゃいました（笑）。 本当に楽しかったですし有意義な時間を過ごすことが出来ました。 ふじさんはいろいろとよく勉強されているのですごいなぁと思いました。 私はまだまだです(^^ゞ もっといろいろと勉強が必要だと改めて思いましたよー。 皆さんもそれぞれの場所で頑張っていらっしゃることがよく分かったので 私も頑張ろうと思いました。本当にいい励みになりました。 またオフ会があったら参加したいです。またお会いできるといいなぁと思っています。 またよろしければ私のＨＰにも遊びに来てくださいね！ こちらにも書き込みさせて頂きます☆ 今後ともどうぞよろしくお願いします。 http://park18.wakwak.com/~maaya/ -------------------------------------------------------------------------------- [362] potetanさん、ｐｅｔｂｏｔｔｌｅｄｍさん、Ｋａｋｕさん ：ふじ [近畿] 2004/03/21(日)15:08 横浜で、オフ会に参加してきました。 ろくにレスもできずにすみません。落ち着いてレスしますね。 -------------------------------------------------------------------------------- [361] ＞会えて嬉しかったです。 ：ふじ [近畿] 2004/03/21(日)15:03 なおさん、私もですよ。次は大阪でしたっけ？（笑） なおさんの方へ書き込みましたと言うか、みなさんへのご挨拶として ＤＭネットワークの方とほぼ同文を 掲載させていただきました。 なおさんがおられたから、安心して行けたようなものです。今ごろ横浜番外編を楽しんでおられることでしょう。 なおさんのお人柄、文章そのまんまでした。優しいですね。 はづきさん、昨日は、楽しい時間をありがとうございました。子供さん、可愛いですね。ご主人へもよろしくね。 -------------------------------------------------------------------------------- [359] こんにちわ〜 ：petbottledm [関東] 2004/03/21(日)13:44 ＞potetanさん ＞ケーキは食べる気がほとんど起こらないです。 ＞（半年前に食べたかな？） ＞が、今度実験してみます。 あっ、おはぎのようなものを食べたいのであれば おはぎよりケーキの方が良いかな〜っと思っただけで 無理して実験する必要は無いと思います(^^； ケーキが代用になればと思いまして･･･(^^； ＞kakuさん ＞体調いかがですか？ だいぶよくなって90％回復といった感じです。 この病気になって心配のの一つにシックデイの時の 対応がありました。 今日まで丸3日まったく運動0でもとりあえずは何とかなっています。 これで今後の4〜5日の軽い風邪であれば乗り越えられそうです。 このまま運動無しでどこまでも！ ･･･と思いましたが怖いのでやめときます。 せっかく健康体になったのでもったいないですしね(^^； ＞私は家の体重計で測ってます 家のですか〜たしか体重計のわりにそれなりの値段しますよね？ どうしても知りたいってわけではないので･･･(^^； ＞その時の水分の摂取状態によって数値がかなり変わります。 結構微妙なのですね。 まあ自分なら間違いなく一番低い値をとります（笑） ＞1Hが128、1.5Hが106、2Hが120 すい臓の力が1.5Hの時点で力尽きたのではないでしょうか？(^^； まあそれはあまり考えられないですがラーメンなら油を使っていると 思いますのでその分の遅れではないでしょうか？ ただ油が多い場合しり上がりに上昇することがありますのでお書きの通り 次回は2.5Hと3Hも測定してみた方が良いかも知れませんね。 それで大丈夫であればOKだと思います(^^) でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [358] 楽しかったです。 ：はづき [関東] 2004/03/20(土)23:23 今日はお会いでき、お話も出来てうれしかったです。 ありがとうございました。 行くまでわからなかったし・・・ 楽しいオフカイを過ごせたようですね。 http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [357] 会えて嬉しかったです。 ：なお＠横浜 [四国] 2004/03/20(土)22:41 今日はありがとうございました。またの再会を楽しみにしています。 -------------------------------------------------------------------------------- [356] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/03/20(土)17:17 今日も雪が降ってます。 東京じゃ桜が開花したようですね。 こちらも早く暖かくなってほしいものです。 ＞ふじさん ＞靴底のゲルタイプのが靴敷きにあるとか。 情報ありがとうございます。 今度探してみます。 足の違和感は、ウォーキングのみに変更したところ、良くなってきました。 ＞ゆっくりと・・・でも立ち止まらないで行きましょう。 ＞いや、立ち止まってもいいんです。前向いてさえいればね ＞お互いに。いい刺激しあいましょう。 はい。ありかどうございます。 常に前向きに行きます(^^) ＞petbottledmさん 体調いかがですか？ 食事内容による血糖コントロールはさすがpetbottledmさんですね。 こういうときに日頃の研究が物をいいますね。 早く体調が回復するといいですね(^^) ＞自分は体脂肪って測った事が無いのですがどこで測っているのですか？ 横レスですが、私は家の体重計で測ってます（体脂肪測定機能付きです）。 うちの体脂肪計は、測る時間や、その時の水分の摂取状態によって数値が かなり変わります。 私の場合、起床時にすぐ測ると15〜16%ですが、夜、仕事から帰って 空腹時に測定すると11〜12%と出ます。 で、夕食を取って運動し入浴してから測ると14%くらいです。 説明書を見ると入浴後が正確に測れると書いてありましたので14%を信じています。 少しでも少ない数値を取りたいんですけどね(^^; ＞自分はパン系なら運動なしでも2時間後にいい数値が出せる自信があります(^^； ＞逆にお米は運動なしだと少々不安ですね。 今日も朝食にクルミパンを使ったサンドイッチ（先に野菜を食べて）を作って 食べたんですが、1Hが128、その後スクワットを20分やって1.5Hが102、2Hが136(!)でした。 たぶん運動が早すぎて再上昇した感じですが、それにしてもパンはあがりやすい・・・(^^; 次は運動をもう少し後にしてみます。 昼食ラーメンを作って食べたのですが、これがまた良く分からない血糖の推移でした。 （実験のつもりで運動無しで、塩分的にあまり良くありませんがスープも飲みました(^^;） 1Hが128、1.5Hが106、2Hが120(?)でした。 食事時間は10分程度でしたので、2Hでの再上昇がわかりません。 3Hも測りたかったのですが、残念ながらチップ切れでした。 ラーメンは先週も食べて（それしか食べれない状況だった）、食後１Hからスクワットを 30分やって2Hが100だったので、結構大丈夫かもしれません。 まあ、あまり健康的な食べ物では無いので、そう頻繁には食べませんけどね。 塩分も多いし体重も増えるし(^^; （退院後、まだ２回しか食べてません・・・・って、２回も食べれば十分ですね(^^; また時間をおいて今度は3Hまで測ってみたいと思います。 ＞標準体重うらやましいです(^^； ＞自分は血糖が良好なのを良い事に現状維持にしてしまいました。 ＞本当はもう少し落とした方がいいのはわかっているのですが･･ でもpetbottledmさんは、検査結果は最高にいいですから、今のままでもＯＫではないでしょうか(^^) 私はまだまだ頑張らないと、A1Cを落とせないので頑張ります(^^)v ＞potetanさん ＞自分では「悩める子羊」だと思っています。（錯覚かも？） ＞運動回数は1日2回を続けた方が良い気がしてきました。 私も色々試してみるつもりです。 運動の種類も変えてみたりしています。 早く自分のパターンを掴みたいですね。 ＞ジョギング1ｋｍ強の後、2時間値82で理想的。 ＞（どうしちゃたの？調子が良過ぎるぞ！） ＞30分後7分程、息が荒くなる程度の体操をする。 ＞それが原因かも？ 7分くらいの運動でそれだけ下がるのはいいですね！ やはり多少強めの運動のほうが血糖降下にはいいのでしょうかね。 ウォーキングのほうが下がる人もいるようですから、人によって違うかもしれませんね。 やはり自分のパターンを把握しないとダメですね(^^) さあ、買い物行って夕食食べて運動します。 -------------------------------------------------------------------------------- [355] ：potetan [信越・北陸] 2004/03/20(土)4:01 昨日は夜食後１時間値で241（測り直して248）を出して最悪でした。 （チップが切れたので）続きを測らず即運動した後、 それほど落ち込みはしないけれど、無気力状態に。（涙） （運動しなければ300以上まで上がる流れです。） 今日は夜食後１時間値147、１時間30分値158、 ジョギング1ｋｍ強の後、2時間値82で理想的。 （どうしちゃたの？調子が良過ぎるぞ！） 昨日は夕食なしで 今日は夕食有り。30分後7分程、息が荒くなる程度の体操をする。 それが原因かも？ （食事、運動の完璧な記録をつけなければと思いました。） ＞ふじさん ＞HbA1c５．５％でした。 おめでとう御座います。 （追いつかれちゃたなー。）（笑） ふじさんの頑張りの結果ですね。 私に遠慮せず、どんどん前に進んで下さい。 （と言いつつ、ちょっと複雑な心境だったりして。）（笑） （念の為、これは下手な冗句のつもりです。） ＞kakuさん ＞色々試行錯誤されてますね(^^) ＞私ももう少ししたら適正な運動を模索しようと思っています。 ＞まだ今のところは時間があるときに出来るだけ運動をする時期なので、もう少し頑張り ＞ます。 自分では「悩める子羊」だと思っています。（錯覚かも？） 運動回数は1日2回を続けた方が良い気がしてきました。 ＞petbottledmさん ＞自分も何度もおかしいな〜という時があり原因を探していたら ＞汚れでした。 有り難う御座います。 ちょっと変だなーと思って、洗って測り直すと 今の所4回に1回は汚れでした。 よく乾かさないで測ってミスをしたのも1回あります。 ケーキは食べる気がほとんど起こらないです。 （半年前に食べたかな？） が、今度実験してみます。 -------------------------------------------------------------------------------- [354] こんばんわ〜 ：petbottledm [関東] 2004/03/19(金)22:47 ここ2日体調が悪く運動量0に近いです･･･(T-T)何か気分が悪いです･･･ でも今までの経験から運動をしなくても血糖に影響が無いものを 厳選して食べていたらいつもより血糖値が良いくらいです(^^； 運動療法に目がいきがちですが食事療法の大切さを改めて再確認しました。 ＞ふじさん ＞レタスをたくさん挟んだライ麦サンドイッチが凄く美味しくって朝の忙しいときには最高です。 むやみにパンに挟むと異常においしいですよね〜(笑) 見た目もボリュームがあって大変満足です(^^) ＞だめだと思ったときに、エアロバイクを思いっきり漕ぐと下がります。 理由はわかりませんがエアロバイクは血糖降下にすごく役に立ちます。 さらに言うと本物の自転車に乗るとちんたらちんたら走っても すご〜〜っく利きます！ なぜかわかりませんが本物にはかなわないということでしょうか(^^； Senna_is_No1さんは一番効率よく血糖を下げている感じですね。 ＞そして、税務署の医療費還付請求で約５万円が戻りそうです。 自分も確定申告をしているのですが医療費が控除になるのは 10万を超えてからなので去年の医療費は確定申告でかなり 活躍してくれました(笑) まあ活躍しないでいてくれるのが一番ですが(^^； ＞HbA1c５．５％でした。（０．１だけ前進）前回2月15日は、５．６％でした。 1ヶ月で0.1落ちたということは実際はもう少し落ちているはずなので 2ヶ月3ヶ月後の数値が楽しみですね(^^) ＞一気にブドウ糖の消費で血糖値がこれも同じように下がります。 もし毎回このような感じでしたらインスリンの出は足りていると思います。 いくら運動したからといって運動だけでそんなに筋肉に取り込めるとも思いません(^^； 運動をしたら"急"に下がるのであれば運動、食事のみで正常値を維持されている方に 見られる傾向だと思います。 ＞以前、ずっと２４〜５だったのが２０になっていました。 自分は体脂肪って測った事が無いのですがどこで測っているのですか？ もし簡単に測れるのであれば次の減量の目標として心機一転できそうなので(^^； ＞potetanさん ＞指に汚れ（食べ物の汁とか）があったようです 自分も何度もおかしいな〜という時があり原因を探していたら 汚れでした。 それ以来ここぞ！という数値がほしいときは必ず手を洗ってから 測ります(笑) ＞安売りの店で自転車とエアロバイク（？）を見てきました。 はっきり言って一番安いのでも全く問題は無いのですが 場所は取りますね(^^； それが唯一の欠点です。 せめて折畳式でもあれいいのですがね〜 通販の折りたたみ筋肉トレーニング機で代用できそうなのが あればいいのですが･･･ ＞「おはぎのバカヤロー！ たった１個で血糖値220になるなー！」 おはぎは駄目でしたか〜(^^； 自分は糖尿になってから食べていませんがお米なので少々怖いです(^^； ちなにみケーキでも駄目でしょうか？ 自分は治療途中から洋菓子はそれほど血糖があがった記憶がありません。 実験するには少々危険な食べ物なのであまりお勧めするわけにもいきませんが(^^； ＞mashさん お久しぶりです。 お忙しいのに経過良好なようで何よりです。 mashさんの場合はHbA1cは徐々に減っていったのですね。 これを見ると努力と工夫で血糖降下＆維持も可能ということを 感じます。 ＞kakuさん ＞私、パン系は駄目かもしれません｡ 自分はパン系なら運動なしでも2時間後にいい数値が出せる自信があります(^^； 逆にお米は運動なしだと少々不安ですね。 前よりも全然大丈夫になったのですが以前の恐怖心がなかなかぬけません(^^； ＞でもおかげで体重は68キロ台を記録する日も出てきました。標準体重も近いです 標準体重うらやましいです(^^； 自分は血糖が良好なのを良い事に現状維持にしてしまいました。 本当はもう少し落とした方がいいのはわかっているのですが･･･ 一生の事なのでだらけるのはいけませんね！ でも無理もいけないので〜と自分を甘えさせています(^^； でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [353] なおさん ：ふじ [近畿] 2004/03/19(金)21:47 色々とありがとうございます。 岡山の方、ご無理なさらずにしてください。 詳しく、ご紹介頂き感謝です。 お会いできるとうれしいのですが・・・ 日常生活との折り合いなのです。 -------------------------------------------------------------------------------- [352] オフ会には ：なお [四国] 2004/03/19(金)20:20 [メール] オフ会には10時7分発岡山のぞみ8号12号車。 （新神戸10時38分・名古屋11時45分・新横浜には13時10分に到着）で参ります。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [351] 当日次第です ：なお＠職場 [四国] 2004/03/19(金)15:10 [メール] 市民公開講座−糖尿病と膵・膵島移植− ［日 時］ 2004年3月28日(日)午後2時〜4時30分（午後1時30分開場） ［場 所］ 三光荘 2F「アトリウム」 岡山市古京町1-7-36 Tel.086-272-2271 地図 http://www.chikyosai.or.jp/sanko-so/e02_04.htm ［プログラム］ 午後2時〜2時5分 開会の辞 田中紀章（岡山大学大学院医歯学総合研究科 消化器・腫瘍外科学 教授） 午後2時5分〜4時20分 司会／田中信一郎（国立病院岡山医療センター 第二外科医長） (1)糖尿病診療の現況と問題点 槙野博史（岡山大学大学院医歯学総合研究科 腎・免疫・内分泌代謝内科学 教授） (2)インスリン治療の限界と本当に移植を必要とする患者さんとは？ 黒田暁生（関西労災病院内科） (3)膵島移植の現況と展望 興津 輝（京都大学医学部附属病院移植外科） (4)糖尿病の看護 肥後直子（京都府立医科大学附属病院 糖尿病認定看護師） 午後4時20分〜4時25分 閉会の辞 田中紀章（岡山大学大学院医歯学総合研究科 消化器・腫瘍外科学 教授） ［参加費］ 無料 ［主 催］ 第31回 膵・膵島移植研究会 ［後 援］ 山陽新聞社 ［連絡先］ 第31回 膵・膵島移植研究会 事務局 （岡山大学大学院医歯学総合研究科消化器・腫瘍外科学 内） Tel.086-235-7257 参加は予約とか要らないそうです。行けばどなたでも入れるそうです。 当日午前中に友人のテニスの試合の写真を撮影しに行きます。雨が降れば行けます。 もしくは途中で試合を抜けるかも…当日になってみないと分からないのです。すみません。 姪の子守もありますから…迷っています。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [350] こんばんは！みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/03/18(木)23:48 昨日の夜、脂肪体重計で計ってみたら(ポテさんの書き込みを見てその気になりました） 以前、ずっと２４〜５だったのが２０になっていました。 ぜんぜん、気にしないで計ってなかったのですが 中身が変化していることがわたりました。嬉しいです。 ＞Kakuさん ＞でも運動量は減らしてませんよ〜。 ＞朝食後は相変わらずトイレスクワットですが、昼食後は３０分のジョギング＆ウォーキングに変更しました。 ＞（やっと外に出られるようになったので） ＞スーツに革靴なので、ちょっと辛いですが、できる限り続けます。 ＞汗をかくのでハンドタオルは必須ですし、回りの人にバレないようにするは大変なんですけどね(^^; （休み時間を５分ほどオーバーしてしまうので(^^;)) Kakuさん偉いです。環境に負けないで工夫する。私がKakuさんや仲間から学んだことです。 私も、朝や、特に昼の歩きは、結構きついですがまわりに理解してもらって何とか２５〜３０分です。 オーバーの件、同じ悩みです。 ＞ただ、今日はちょっと足の裏に違和感があったので、様子を見ながらやらなければならないようです。 靴底のゲルタイプのが靴敷きにあるとか。ゆっくりと・・・でも立ち止まらないで行きましょう。 いや、立ち止まってもいいんです。前向いてさえいればね。 ＞こういうご報告をお聞きすると非常に勇気付けられます(^^) ＞私も頑張らなくちゃ！負けませんよ〜(^^) ＞でもお互い無理せずゆっくり頑張りたいですね。 ＞先は長いですから（←主に自分に言ってます(^^;)) 私もですよ。みんなそうだと思います。 そうですね。お互いに。いい刺激しあいましょう。 ＞（今日は軽く飲みました。一週間に二回だけの楽しみです(^^) いいですね。楽しそうです。はい。 ＞ポテさん ＞またもや精神的ダメージを受けてしまった。（涙） ＞もう笑い飛ばすしかないなー！ ＞「おはぎのバカヤロー！ たった１個で血糖値220になるなー！」（笑） あるある、そう言うの。一昨日、バームクーヘンを少し、ほんの少し 食べました。厳禁ものを罪の意識も希薄で。で、いつもより、ずっと 高かったです。２００前後でした。 え〜〜〜〜あれだけで？？？？なんでやねん！！！！って感じでした。 これからは、厳禁ものを食す時は覚悟してかかろうと思います（笑） ＞みなさん、 最近といっても１３日に栄養士さんにアドバイスしてもらってＤｒに検査結果を説明して頂いてから、 食事にレタスを中心に意識して 食べるようにしています。すると、不思議なことに、１７０以上が記録で出なくなってきました。 本当に、レタス効果は、凄いです。野菜はかなり取ってきましたが、茹でたものが多く味噌汁の具として とかが、中心でした。そして、今は、体重が少し動きだしました。 では、みなさん、また、報告しますね。 -------------------------------------------------------------------------------- [349] ：potetan [信越・北陸] 2004/03/18(木)9:57 今日も1時間30分値を測って、 またもや精神的ダメージを受けてしまった。（涙） 昨日悪い数字は気にしないと書いておきながら 実はそれは目標であって、実際は一喜一憂してしまいます。 （いつになったら泰然と構える事ができるのやら？） もう笑い飛ばすしかないなー！ 「おはぎのバカヤロー！ たった１個で血糖値220になるなー！」（笑） 精神安定のための呪文も唱えよう！ 「食前の血糖値は下がってきているし、250以上になる事も 減ってきているから、いいんじゃないの？」 （自分で自分を慰めるなちゅーの！）（苦笑） すみません。 冗談めかしたい気分だったもので。m(_ _)m 本題です。 昨日の書き込みの 「バターピーナッツは過酸化脂質が多い」 を次のように訂正します。 「製造されてから日数がたったり、保存状態の悪いインスタントラーメン、バターピーナッツ、 ポテトチップス、揚げ菓子、魚の干物、冷凍魚の加工食品は過酸化脂質が多い」 （バターピーナッツ屋さん（？）。すみません。） ＞なおさん。 はじめまして。 ＨＰを少し読ませて頂きました。 私が時々見るウエシマクリニックのＨＰに なおさんのＨＰが紹介されています。（感嘆！） ＞とまとさん はじめまして。 ＨＰを少し読ませて頂きました。（同上で、すみません。） ＞私は1時間を過ぎた頃だろうと思います。しかも300くらい行きます。2時間で少し下＞がる感じです。 私も、たまに300以上があります。 200以内に抑えたいので悪戦苦闘しています。（涙） ＞わかばさん 私もよくミスします（笑）し、 時々ボケます。（意味が少し違うかも？）（笑） ＞私の街はウォーキング人口がとても多い街なので、 ＞色々な工夫をなさっているお姿を拝見できます＾＾。 私の街もウォーキングしている人は比較的多いです。 競歩の選手に追い抜かれた時は、ちょっとムッときて 抜き返そうかと思い、暫く付いていきましたが 前に出るのはしんどいし、みっともないから止めた事も あります。 （無理して前に出ても、すぐに疲れてまた抜かれるから） たくさん書いたので、続きは次にします。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [348] こんばんは。 ：kaku [北海道・東北] 2004/03/18(木)0:28 ちょっとここ数日忙しく、疲れてヘコミ気味です。 血糖値測定も出来てません。 でも運動量は減らしてませんよ〜。 朝食後は相変わらずトイレスクワットですが、昼食後は３０分のジョギング＆ウォーキングに変更しました。 （やっと外に出られるようになったので） スーツに革靴なので、ちょっと辛いですが、できる限り続けます。 汗をかくのでハンドタオルは必須ですし、回りの人にバレないようにするは大変なんですけどね(^^; （休み時間を５分ほどオーバーしてしまうので(^^;)) でもおかげで体重は68キロ台を記録する日も出てきました。標準体重も近いです(^^) ただ、今日はちょっと足の裏に違和感があったので、様子を見ながらやらなければならないようです。 やっぱり運動靴じゃないとダメかな〜。 トイレスクワットと併用しながら様子を見ます。 ＞potetanさん ＞私は運動時間を暫く減らしてみるつもりです。 ＞（A1Cが次回、上がったら方針変更ですが。） 色々試行錯誤されてますね(^^) 私ももう少ししたら適正な運動を模索しようと思っています。 まだ今のところは時間があるときに出来るだけ運動をする時期なので、もう少し頑張ります。 ＞バターピーナッツは過酸化脂質が多いと書いてある ＞本がありました。 ＞（バターが酸化しやすいのかな？） バターピーナッツはそうかもしれませんね。 私が食べているのは殻付きですから大丈夫かな(^^) でも食べ過ぎは注意ですね。 何事もバランスが難しいです(^^; ＞ふじさん ＞HbA1c５．５％でした。 ＞次は大きな前進を見れる予感がします。 おめでとうございます！ 確実に努力が実を結んでますね！ こういうご報告をお聞きすると非常に勇気付けられます(^^) 私も頑張らなくちゃ！負けませんよ〜(^^) でもお互い無理せずゆっくり頑張りたいですね。 先は長いですから（←主に自分に言ってます(^^;)) ではお休みなさい。 また投稿させて頂きます。 （今日は軽く飲みました。一週間に二回だけの楽しみです(^^) -------------------------------------------------------------------------------- [347] 元気で一日頑張ったよ！ ：ふじ [近畿] 2004/03/17(水)23:49 みなさん、こんばんは。 ☆ ポテさん、 お元気そうでなによりです。 少し、余裕が感じられますね。 ＞なんとか体重を12月の63ｋｇ台に戻しました。 ＞14.1〜17.8％です。（去年の秋は17.8〜21.7％） 着実に前進おられるのがこれを見ても解ります。日々の積み重ねですね。 エアロバイク本当に良いですよ。ウォーキングとの取り合わせで血糖値対策の petbottledmさん推奨のピンポイントの運動にはまたとないツールです。 場所ね〜。それは、なんとも言えないです。うちも狭いですよ〜。 坂登りとジョギングの回数増ですか。 また、やる気満々ですね。また、引き離そうと思っているのでしょう（大笑） ＞今、久しぶりに15分置きに血糖値を測ってみました。 ＞２時間値210 ＞15分間の運動（歩きとジョギング） ＞2時間25分値122 これって凄いですね。私の血糖値の上昇カーブは、もっと早くにぐんとあがりますが 後の数値はよく似ています。 私は、測定して高いなと思ったら、エアロバイクを思いっきりこぐんです。 短時間でも。すると、同じように一気にブドウ糖の消費で血糖値がこれも同じように下がります。 ＞19000歩は歩き過ぎですよ。 ＞私は確か14000歩が最高でした。 ＞簡単に抜かないで下さい。（笑） 今日は、歩きで11000歩でした。出勤時の行き帰りを最低でも25分×２＝50分歩きます。 これで、5000歩ですから、後は職場でも動きまくりですし、階段をできるだけ使っていますし 昼食後、25分ぐらい歩いています。 Kakuさんと同じように、工夫が要りますね。『トイレスクワット』ほどは、苦労していませんが。 それと今日は、帰宅後、エアロバイク６０分です。 ☆ とまとさん ＞とてもコントロールが面白くなってきました。「DMを科学する」というか食事と血糖値の変化、 ＞運動の種類による血糖値の変化など、自分の身体で実験したりしています。 ですから皆さんの書き込みとても興味深いです。 ここの仲間達が今、実践していることも同じですね。参考になることがありましたら良いのですが。 私は、実践的にも実績もみなさんに追いつくまでまだまだですが、刺激を受けて色々やっております。 ＞運動はウォーキング、エアロビ、エアロバイクで実験しましたが、やはりウォーキングが一番良く下がりました。 コンビネーションで利用しようかと思います。ＤＭツールのエアロバイク君可愛いですね。 私も、よく似たのです。コンパクトで助かります。自室のテレビの前に据えてあります。ながら族です。 では、お互いに頑張りましょう。 ☆ わかばさん ＞結構遠方なのですね。なんとなくもっとご近所なのかと思っていました。 ＞真面目に通院なさり、前向きな、優良ＤＭ患者さんですものね（＾＾） ＞私も怠けずきちんと通院しないと。 電車では、２時間近くかかります。不便です。でも安心できます。 ＤＭは地元のＤｒと言うことになりました。 ＞この掲示板に来ると、気持ちがシャキッ！と引き締まって ＞やる気が出てきます。ありがとうございます（＿ ＿） 実は、私もそうなんですよ。みなさんもそうじゃないかなぁ。おそらく。 刺激になりますよね。仲間の頑張りが。 ☆ みゆきさん 孫ちゃんご誕生おめでとうございます。 あちらにも書きましたが、早く孫を見たいです。 その前に結婚でした（笑） 追記 １６８−５２−５５÷５＝１０５←今回 （１８０−４７−４８÷５＝１２３．４）←2月15日分です。 では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [346] ありがとです ：みゆき [四国] 2004/03/17(水)22:27 なかなかおばあちゃんにもなれないもんだと関心しきり。 何はともあれ、母の醍醐味に感激ですね。 -------------------------------------------------------------------------------- [345] ちょっと前進 ：ふじ [近畿] 2004/03/17(水)20:06 みなさん、結果報告です。14日分。 HbA1c５．５％でした。（０．１だけ前進）前回2月15日は、５．６％でした。 高脂血症 総コレステロールーＨＤＬコレステロールー中性脂肪÷５＝ＬＤＬコレステロール １６８−５２−５５÷５＝１０５ （１８０−４７−４８÷５＝１２３．４） 良好だと思います。 今、やりかけている食後高血糖対策で170以下にすることを実践していて 次は大きな前進を見れる予感がします。 -------------------------------------------------------------------------------- [344] すみません、単純な私のミスです。 ：わかば [関東] 2004/03/17(水)8:58 ○ potetanさん、ご指摘ありがとうございます。 ○ ぼけぼけぼ子ですね私＾＾； デュークさんは、そういう言い方はしていらっしゃいませんでした。 なんで私、間違えちゃったんでしょう＾＾； 確か、２〜３倍ぐらいの効果はあります」という言い方をなさっていた ように記憶しています。何が、なのかは、おっしゃっていなかったので わからないのですが。＾＾； ＞多分エネルギー消費量だけの話でなく、他の効果も考慮した話でしょうね。 きっとそうなのだと思います。 ちょっと気になるので、その内ゆとりがある時にでも、 本を探してみようかな・・と思います。 ＞（両腕をぐるぐる回しながら歩くのは私もしているのですが。） そうですか！ へぇ〜 （笑） 私の街はウォーキング人口がとても多い街なので、 色々な工夫をなさっているお姿を拝見できます＾＾。 ダンベルを持っていたり、後ろ向きに歩いていたり、 とても変わった、なんとも言えないリズミカルな歩行法をなさっていたり、 犬をお供にしていたり。（あ、これは普通ですね＾＾；） ○ ふじさん ○ ＞この方、何度かテレビで見ていますが、苦労人みたいですね。 そうですか。知りませんでした。身近に感じます。・・・ （苦笑） ＞行くのに、高速で言って４５分ぐらいかかります。 結構遠方なのですね。なんとなくもっとご近所なのかと思っていました。 真面目に通院なさり、前向きな、優良ＤＭ患者さんですものね（＾＾） 私も怠けずきちんと通院しないと。 この掲示板に来ると、気持ちがシャキッ！と引き締まって やる気が出てきます。ありがとうございます（＿ ＿） さて！ 今日もしっかり歩きます！ ではまた♪ -------------------------------------------------------------------------------- [343] おはようございます♪ ：とまと [四国] 2004/03/17(水)6:12 [メール] ふじさん、みなさんおはようございます。 私はDMのコントロールがとても悪い時もあったのですが、ここ数年まじめに取り組むようになったら、 とてもコントロールが面白くなってきました。「DMを科学する」というか食事と血糖値の変化、 運動の種類による血糖値の変化など、自分の身体で実験したりしています。 ですから皆さんの書き込みとても興味深いです。 potetanさん、はじめまして♪ 15分置きの測定、変化がよく分かりますね。2時間で最も高くなるのですね。私は1時間を過ぎた頃だろうと思います。 しかも300くらい行きます。2時間で少し下がる感じです。 運動はウォーキング、エアロビ、エアロバイクで実験しましたが、やはりウォーキングが一番良く下がりました。 長くなってしまいましたが、これからもよろしくおねがいします(^o^) http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/6707/index.html -------------------------------------------------------------------------------- [342] 近況報告です。 ：potetan [信越・北陸] 2004/03/17(水)3:25 なんとか体重を12月の63ｋｇ台に戻しました。 血糖値は良い数字もあれば、悪い数字も。 一度や二度の数字を気にしていてもしようがないかな？ と思い直しました。 体脂肪率を再び測っていますが、 14.1〜17.8％です。（去年の秋は17.8〜21.7％） 安売りの店で自転車とエアロバイク（？）を見てきました。 一番安いのでどちらも8〜9千円。 思わず買いそうになったけれど、部屋には置き場所がない。（涙） 950円の手首につけるオモリを買って帰る。 最近、歩きではあまり息が荒くならないので、一週間前から 坂登りとジョギングの回数を増やしていますが、 時間をどれくらいにするか、まだ決めかねています。 食後血糖値を何度か測って決めるつもりです。 今、久しぶりに15分置きに血糖値を測ってみました。 食前86 夜食（6枚切り食パン2枚、納豆、サラダ少々） １時間値135 １時間15分値164 １時間30分値177 １時間45分値197 ２時間値210 15分間の運動（歩きとジョギング） 2時間25分値122 （11月の時は１時間値230、１時間15分値248だったから それよりはだいぶマシかな？） （実は12月の時より悪いけれど、それは考えない事にしよう。） （悪い事ばかり見ていてもしようがないから。） ＞ふじさん 19000歩は歩き過ぎですよ。 私は確か14000歩が最高でした。 簡単に抜かないで下さい。（笑） ＞マッシュさん お久しぶりです。 お父さんのお話は私にとって、耳が痛いです。 （私はまだ禁煙できていません。）（苦笑） ＞kakuさん 私は運動時間を暫く減らしてみるつもりです。 （A1Cが次回、上がったら方針変更ですが。） ピーナッツ自体は知らないのですが、 バターピーナッツは過酸化脂質が多いと書いてある 本がありました。 （バターが酸化しやすいのかな？） ＞わかばさん ＞一昨日、ラジオでこのデュークさんを知ったのですが、 ＞真っ直ぐの線の上を５０歩、両脇に両腕を付けて、両肩をぐるぐる ＞回しながら歩くだけで、３０００歩普通にウォーキングした効果が ＞得られますよ、という話に惹かれました。 私は（頭の固い方の）理系人間なので、 エネルギー消費量が釣り合わない等とすぐに思ってしまいます。（苦笑） （両腕をぐるぐる回しながら歩くのは私もしているのですが。） 多分エネルギー消費量だけの話でなく、他の効果も考慮した話でしょうね。 では、おやすみなさい。 -------------------------------------------------------------------------------- [341] みなさん！今日も頑張りましたよ！ ：ふじ [近畿] 2004/03/16(火)0:18 マッシュさん、こんばんは。 ＞京都行きは延期＞これからスケジュールの再調整です。 そうですか。それは、その気になっておられたのに残念ですね。 ＞ふじさんは心臓も調子悪いのでしたっけ？お父様も心臓が悪かったのですね。 気をつけてくださいね。 ありがとうございます。なぜ、私にばかり病気が手中するのだろうかとも思いますが、 原因があり結果としての病気だと思っています。 不整脈を潜在的に持っています。２０年前になって一応今は落ち着いていますがリスクファクターには違いありません。 お父様のこと、よくおられる昔気質の家父長的な方だったんでしょうか？54歳とはお若かったんですね。 父が三途の川で追い返されたのは同じ５４歳の誕生日に起きた心筋梗塞の発作です。 ＞もちろん薬は何種類も飲んでいて、副作用でおかしくなるほどでした。 私は、成人前から３３年も前から高血圧症になりました。人生が変わりました。 過緊張タイプがなせる業なのかもしれません。不整脈も、メンタルで起きます。 職場でストレスがきつい時になりました。今では、めったにと言うかまったく起こらない状態です。 ＞私にとってはいろいろな面での反面教師になっている気がしますが。。。。 気が付くのが少し遅かったですね。。。 私も、子供に反面教師と言われないように精進しようっと。 ＞でも、私は幸いにもDMの状態が最悪の所までは行っていなかったので、これを機に健康生活を心がけたいです。 そうですね。お父様とは、違います。マッシュさんは、病気と対決してこられましたし、これからもそうです。 お父様の分まで、頑張って長生きしてやろうじゃないですか（笑） -------------------------------------------------------------------------------- なおさん！ ＞春休みなので姪がうちに来ています なおさん、楽しいそうですね。可愛くって仕方が無いのでしょう。文面から感じ取れますよ。楽しんでください。 もうすぐ、オフ会ですね。用意万端ですね。いいな〜〜〜！私も行きたいです。 とまとさんのこともみなさんの掲示板で知ることができました。以前にも寄せていただいたことがあるのです。 あの、とまとのＨＰはインパクト強いです。なおさんの表紙も凄いですが。 -------------------------------------------------------------------------------- Kakuさん！ 首を長くしてお待ちしておりましたよ（笑） ＞（今回は野菜を先に食べました） ＞結果は1hが175・・・・焦って15分スクワットして、2hが86でした｡ ＞運動して下がったからいいんですけど、やはりあのサンドイッチは駄目なようです(T-T) ＞私、パン系は駄目かもしれません｡米とパスタは割と大丈夫なんですが(^^; そう言うのってあるんですね。相性と言うか・・・ そばがダメで、うどんがＯＫでしたよね。Kakuさんは。 変ですね。それにしても。パンがダメで、うどんは大丈夫なんて“なんでやねん！”って感じです。 ＞また測定結果を平均して見てみると血糖上昇のピークが１時間半くらいにあるような気がします｡ ＞常人は一時間値がピークだと思いますので、そこに近づけるようにしたいですね｡ 私は、ほっておくと2時間値が一番高かったりします。うんざりです。 petbottledmさんのレシピほどのことはできませんが、レタスをたくさん挟んだライ麦サンドイッチが 凄く美味しくって朝の忙しいときには最高です。それに、それほど上がりません。 ＞運動、頑張ります｡ お互いに運動量、苦労しますね。でも何とかして工夫しなくっちゃね。 ＞空腹時血糖が98、そのときのインスリン量が3.5でしたので、計算すると0.84になりました｡ ＞正常範囲は0.5〜1.5の間のようですので、完全にインスリン抵抗性は無くなったようです(^^) ＞こうやって具体的数値でいい結果が出てくると本当嬉しいです｡ ＞あとはできるだけピンポイント運動をし、膵臓を助けて機能回復に心掛けたいと思います｡ ピンポイント。これがなんとなく実践的に解ってきております。 だめだと思ったときに、エアロバイクを思いっきり漕ぐと下がります。不思議魔ぐらいに運動が影響あるようです。 ＞翌朝が高くなるという話も聞きますが、私の場合は気にするほどでもない、という感じです（10くらい高いかな）｡ ＞連日飲酒を続けると、肝臓に脂肪も付きますし、つまみによる肥満にもつながりますから、 適度に間隔をあけて飲む分にはいいかな、と思ってます｡ 楽しく長続きを目標に、楽しんでくださいね。嫌なこと言ってごめんなんさい。 -------------------------------------------------------------------------------- とまとさん！ ご訪問ありがとうございます。 マニアックと言うか、経験の交流で何とか自分のコントロールをしたいと 思っているものが多く楽しくないかもしれませんが、私達はこれでも楽しんでおります。 頑張れば、良い成績が取れると思っている生徒みたいです（これは、私のことです） またいらしてください。 -------------------------------------------------------------------------------- わかばさん！ ＞「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」の試験 ＞ＤＭになってしまったので、プラスにしようと、 ＞生活習慣病予防士の試験を受けることにして勉強を続けて来ました。 面白そうな、試験ですね。この方は凄く前向きですね。 情報ありがとうございます。 ＞ふじさんが通っていらっしゃる病院は、日曜日も診療しているのですか。 ＞助かりますよね。 開業医の良い所です。とても人気がありますよ。Ｄｒも信頼置けますしね。 本当に、助かります。行くのに、高速で言って４５分ぐらいかかります。 ＞探せばあるかな・・・ どうして探しますか（笑）難しそう。私は偶然です。 ＞一昨日、ラジオでこのデュークさんを知ったのですが、 ＞真っ直ぐの線の上を５０歩、両脇に両腕を付けて、両肩をぐるぐる ＞回しながら歩くだけで、３０００歩普通にウォーキングした効果が ＞得られますよ、という話に惹かれました。 ＞かなり怪しい人みたいなウォーキング姿ですけどね＾＾； この方、何度かテレビで見ていますが、苦労人みたいですね。 しかし、室内でならできるけど、あれでは路上で歩けないです（笑） -------------------------------------------------------------------------------- 本日の歩行１９０００歩でした。 そして、税務署の医療費還付請求で約５万円が戻りそうです。 お金が還って来るのは嬉しいけれど、それだけ医療費を支出していると言うことですね。 老後の心配は早いかも知れませんが、医療費のこと心配しています。 半端じゃない！ では、また。 -------------------------------------------------------------------------------- [340] 京都行きは延期 ：mash [関東] 2004/03/15(月)15:57 ふじさん。コンニチハ。 ＞忙しさが、あふれていますね。 京都と大阪の境にある所（笑）さすがに行かれる所が違いますね。 あのあたりは、いい所ですね。 先ほど先方から電話があり、急遽17日に先方のチーフが副社長に呼ばれて東京へ出張になってしまい。 現地にてミーティングなど出来ない為、私の京都行きは来週以降に延期になりました。 これからスケジュールの再調整です。 ＞ところで、みなさん、昨日の検査結果は、新たな問題点が顕在化しました。 父が私の歳の２年後に心筋梗塞になり死地から戻ってきたと言う経験が ありますので、色々とリスクがある所は対策をしておいた方が良いと思いましたので 嫌だったけれど、投薬処方してもらいました。 ふじさんは心臓も調子悪いのでしたっけ？お父様も心臓が悪かったのですね。 気をつけてくださいね。 今思えば、私の父は30代の中頃にはすでに高血圧で降圧剤を飲んでいました。 母に聞いてもはっきりは覚えていなかったようですが、記憶を辿るとどうも高血圧だけでなく、 高コレステロール、高血糖も持っていたようです。 毎日あちこちの医者をはしごしており、用事があるときは会社よりも医者に電話した方がつかまりやすいほどでした。 もちろん薬は何種類も飲んでいて、副作用でおかしくなるほどでした。 そんな状態にもかかわらず、生活態度を改めず、塩分過多、脂肪過多で、肉と炭水化物中心の食事 （野菜はほとんど食べない）に加えてほとんど運動をしない。何処へ行くにも自家用車。 酒は飲まなかったが、チェーンスモーカーで、よりヘビーなタイプのタバコを毎日数箱吸っていました。 結果として、腎臓癌になり、54歳にて逝去しました。 私にとってはいろいろな面での反面教師になっている気がしますが。。。。 気が付くのが少し遅かったですね。。。 でも、私は幸いにもDMの状態が最悪の所までは行っていなかったので、これを機に健康生活を心がけたいです。 -------------------------------------------------------------------------------- [339] 春休み ：なお [四国] 2004/03/15(月)12:59 春休みなので姪がうちに来ています。子供と遊ぶとかなりの運動になりますね。 一緒に遊びながら運動をしています。スパーへ一緒に行く時も姪は走ります。 子供ですから。私も一緒に走って行っています。 とまとさんも掲示板に来られていますね。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [338] こんにちは！ ：kaku [北海道・東北] 2004/03/15(月)12:48 一週間振りでした｡ 皆様お元気ですか？(^^) 最近、まめに血糖を計測していますが、なかなか良好です(^^) 実験するつもりは無かったのですが、先日高血糖値をマークしたチキンサンドをまた食べる事となってしまい、 再度計測してみました｡ （今回は野菜を先に食べました） 結果は1hが175・・・・焦って15分スクワットして、2hが86でした｡ 運動して下がったからいいんですけど、やはりあのサンドイッチは駄目なようです(T-T) 私、パン系は駄目かもしれません｡米とパスタは割と大丈夫なんですが(^^; また測定結果を平均して見てみると血糖上昇のピークが１時間半くらいにあるような気がします｡ 常人は一時間値がピークだと思いますので、そこに近づけるようにしたいですね｡ 運動、頑張ります｡ ＞ふじさん ＞参考資料です。 ＞http://iddm21.odap.jp/CPR%20&%20HOMA-IR.html ありがとうございます｡ 早速計算してみました｡ 空腹時血糖が98、そのときのインスリン量が3.5でしたので、計算すると0.84になりました｡ 正常範囲は0.5〜1.5の間のようですので、完全にインスリン抵抗性は無くなったようです(^^) こうやって具体的数値でいい結果が出てくると本当嬉しいです｡ あとはできるだけピンポイント運動をし、膵臓を助けて機能回復に心掛けたいと思います｡ アルコールの件ですが、最近は週２回ペースで飲んでます（中３日くらいあけながら）｡ アルコールを飲んだときは、血糖はまったく上がりません｡ 逆に低血糖に近い値が出るときがあります（焼肉食べたときもそうでした）｡ 肝臓がアルコール処理にフル回転するので糖新生ができなくなるので、結果としては血糖値は上がらない、 という事でしょうね｡ 翌朝が高くなるという話も聞きますが、私の場合は気にするほどでもない、という感じです（10くらい高いかな）｡ 連日飲酒を続けると、肝臓に脂肪も付きますし、つまみによる肥満にもつながりますから、適度に間隔を あけて飲む分にはいいかな、と思ってます｡ とこんな感じです｡お兄様のほうが詳しいかもしれませんね(^^; ＞petbottledmさん ＞上がったとはいえ多少手を抜いた状態でその数値であれば ＞5.2％前後を維持する事は多少楽ですね(^^) はい｡上がったのはショックでしたが、許容範囲内でした｡ ＞後は無投薬になってどれくらいになるかですね〜。 そうなんですよ〜(^^; できるだけピンボイントでやっていきたいと思いますが、 時間がなかなか取れないんですよね〜｡ でも努力します! ＞ピーナッツ効果がでてよかったですね(^^) ありがとうございました｡ 続けたいと思います(^^) すっかりピーナツファンです｡ ＞お酒自体は血糖にはあまり関係ないようですね。 ＞やはりそれに付属するつまみですね(^^； そうですね｡ ふじさんへのレスにも書きましたが、つまみによる肥満と、アルコールの取り過ぎによる 脂肪肝が怖いですね｡ 飲酒の翌日は必ず多めに運動して体重・体脂肪をふやさないようにしてます(^^) ＞potetanさん ＞私から見るとA1Cが5.2は十分羨ましいです。 一応正常範囲なんですけど、自分なりに今の環境で努力した結果、数値が上昇してしまったので ちょっとショックでした(^^; 現状維持なら良かったんですけど｡ ＞私は最近、「なんか、疲れたなー。」という気分で、 ＞運動を1日1回に減らし、その分、食事を小分けに ＞しようかと「怠け心」が出ています。 私もすごく疲れた夜は、運動をさぼってしまいますね(^^; でも次の日に「やばい」と思って、焦って運動してます｡ 夜遅くなると、運動するのが辛いですよね〜｡ -------------------------------------------------------------------------------- [337] はじめまして。 ：とまと [四国] 2004/03/15(月)8:41 [メール] ふじさん、みなさんはじめまして。 とても勉強になるＨＰでお勉強になります。 皆さん熱心にＤＭと取り組んでいらっしゃいますね。 これからも時々訪問させてくだいね。どうぞよろしくお願いします♪ http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/6707/index.html -------------------------------------------------------------------------------- [336] ウォーキング ：わかば [関東] 2004/03/15(月)5:15 アドレスを書き忘れました。 http://www.dukeswalk.net/profile.htm ↑ ビデオがレンタル屋さんにあるといいなぁ・・ -------------------------------------------------------------------------------- [335] 「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」の試験 ：わかば [関東] 2004/03/15(月)5:13 何年も前から参加している他のサイト（別のジャンルです）の掲示板に 遊びに行ったら、 ＤＭになってしまったので、プラスにしようと、 生活習慣病予防士の試験を受けることにして勉強を続けて来ました。 今日試験です。 という書き込みがありました。 そういう資格があるのですね。知りませんでした。 それにしても、、そういうお人もいるのだなぁと、不勉強の私は 関心してしまいました。 http://www.kenkou.gr.jp/ ふじさんが通っていらっしゃる病院は、 日曜日も診療しているのですか。 いいですねぇ〜 羨ましいです。 ウィークデーは忙しいお人が殆どですから、 助かりますよね。 こちらでは一件も知りません。 探せばあるかな・・・ そうそう、もうひとつ、ウォーキングに関して 面白い人を知ったのでこちらもアドレスを載せておきます。 講習会場が近かったらすぐにでも参加したい魅力ある講座です。 一昨日、ラジオでこのデュークさんを知ったのですが、 真っ直ぐの線の上を５０歩、両脇に両腕を付けて、両肩をぐるぐる 回しながら歩くだけで、３０００歩普通にウォーキングした効果が 得られますよ、という話に惹かれました。 かなり怪しい人みたいなウォーキング姿ですけどね＾＾； ではまた＾＾。 -------------------------------------------------------------------------------- [334] 日記より2日間とも医者めぐり（笑） ：ふじ [近畿] 2004/03/15(月)0:58 ■2004/03/14 (日) 23:54:19 主治医の先生の所へ 主治医の先生は、ＤＭのことは最大公約数的な治療を心がけなければ、最先端の治療も時間的なな投影と言うか、 経過があってはじめてその良し悪しが判定できるのです。 内科を含め全般的な所を見ていかなければ真の治療ではないと言うことを言われた。 大きく自分自身の病態をＤＭ以外のことを含めて見るようにしたほうが良いのではないでしょうか。 とのことでした。いつも、先生の自信に満ちた優しい言葉に励まされます。 食事の内容についてと、食後の血糖値の関係を見ていました。勉強になりました。 今日は、エアロバイクでのんびりテレビを見ながら実験をしていました。 １年遅れの医療費控除の申請に明日のラストチャンスにかけようと夜はしていました。 いくら、かえるかな。５８０００円ぐらいになるかもしれません。 とにかく、これほど医療関係にかけている家庭は少ないでしょう。 昨年度の分は、修正申告が１年間できるので落ちついで後日申告しよう。 ■2004/03/13 (土) 20:22:54 １，5−アンヒドローD−グルシトール（1，5−AG） １，5−アンヒドローD−グルシトール（1，5−AG） 学習不足の私には聞き慣れない検査項目ですが、おそらく知らないのは私だけ？で 知っている人も多いかと思います。ＨｂＡ1ｃ以外で、コントロール状態に穴が無いかを検査する項目だそうです。 しかし、私は、検査で引っかかってしまったのです。６．１μg/mlと（基準値１５．０〜４５．０μg/ml） 下限を下回り問題度では中等度の下限近く一定時間高血糖であることが解りました。食後血糖値が、 えらく高めでその割りに落ちる時間になるとストンと落ちる。その高血糖が数値に出ているようです。 今後の食事指導との関わりで、改善の参考になる数値となりました。ＨｂＡ１ｃが５．６％と一定良好でも、 多面的に私のＤＭを見て行こうと言うＤｒの姿勢が感じられました。 今日は、また、栄養士から食事指導を受けました。糖質が少なすぎる割には、たんぱく質の取りすぎを指摘され、 次回の栄養指導に反映してもらうために、チップをたくさん買いました。１０束。２５０枚。価格は、 計２００００円でした（涙）市のあゆみ会に加入し、機関紙さかえをはじめてうけとりました。 測定器は、別途時間記録に便利なものを準備頂きセットで貸し出しを受けることになりました。 食後の、血糖値ラインをもっときっちりと取ろうと思う。Ｃ−ペプタイド（ペプチド）は、 空腹時の基準値１．０〜３．５ng/mlのところ今回も２．３ng/mlと 基準値内に収まっておりインスリン分泌そのものは一定量あるようです。 また、動脈硬化の検査を頚動脈エコーで検査してもらいました。一部にプラークがあり、 今後血栓などの原因になる可能性があるので血液凝固をし難くする薬の投与をすすめられ、 処方してもらいました。 関連資料。 糖尿病・糖代謝関連検査 http://www8.ocn.ne.jp/~snkulab/08sub.html -------------------------------------------------------------------------------- [333] mash さん、 ：ふじ [近畿] 2004/03/15(月)0:27 忙しさが、あふれていますね。 京都と大阪の境にある所（笑）さすがに行かれる所が違いますね。 あのあたりは、いい所ですね。 のんびりできれば良いのですけれど。 本当に、心身ともにお大事にしてくださいよ。 お願いしますね。 ところで、みなさん、昨日の検査結果は、新たな問題点が顕在化しました。 父が私の歳の２年後に心筋梗塞になり死地から戻ってきたと言う経験が ありますので、色々とリスクがある所は対策をしておいた方が良いと思いましたので 嫌だったけれど、投薬処方してもらいました。 みなさんの様にリスクが減って行かれているのに良いことも （電話で聞いていたＨｂＡ1ｃ５．６％を含む良好な検査結果を手元に頂きました。）ありましたが、少し残念。 しかし、本格的な食事指導をしていくことになり 改めて仕切りなおしでがんばります。 ちなみに、体重が大台を切ってやっとここ何年も無かった体重に 突入しました。 今夜は、食事が血液検査の関係で遅くなりましたので今から、 もう少し、エアロバイクをして寝ます。 気持ちは、結構相変わらずの前向きでいれるのは仲間が 頑張っておられることが大きな励ましになっています。 これからも、みなさん、よろしくお願いします。 関連資料。 糖尿病・糖代謝関連検査 http://www8.ocn.ne.jp/~snkulab/08sub.html -------------------------------------------------------------------------------- [330] 昨年 ：なお [四国] 2004/03/13(土)23:36 [メール] うちはDM家系です。昨年数人の叔父のうちの一人が他界しました。 合併症はつらいですね。私は近くで見ていましたから少し恐怖症です。叔父は歩けない。 見えない。神経障害。透析。でした。最後は血圧が低すぎて何もできませんでしたよ。 父が心臓バイパスをしていますしね。時々「悪夢」にうなされます。今日隣に住んでいる 叔母のHba1cを聞いたら9代だと申しておりました。叔母のダンナさん（叔父）も寝たきりです。 「悪夢」と言うのは隣の叔母が寝込んで、私の父が寝込んで、私が入院をする夢です。 田舎ではよく見かける図式なのかもしれません。 急激なHba1cの低下はよくないと言いますが、どれくらいから急激なのか知りませんでした。 徐々に落としていかないと危険なのですね。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [329] 今日もちょっとだけレス。 ：mash [関東] 2004/03/13(土)17:38 なおさん ＞mashuさんの2002年10月から11月にかけてHba1cの落とし具合が見事ですね。 お褒め頂いてありがとうございます。 でも急激な血糖降下のお陰で右目が軽く眼底出血してしまいました。。。 すごいショックでしたが、今となっては思い出の一つです。 今でも白い壁などを見るとうっすらとですが出血部分の血管の残像が一瞬ですが青白く見えます。 徐々に薄くなっていますけれどね。。。 最初はくっきりと残像が見えて気持ち悪かったです。 ふじさんには昔はなしたけれど、最初の頃は神経障害も結構出てて両足のくるぶし付近は シモヤケ状になっていて出血もしていました。（でも痒いだけで痛くはありませんでした＝今思うと怖っ） 他にもイロイロと異変がありました。。。。 今は合併症と思われるものは90％無くなっていますが、後遺症はイロイロあります。 一度もDMの為の薬は使わずに、インスリン注射もしないで管理出来ていることに感謝しています。 自分のタフな身体とサポートしてくれた多くの人たちに。。。 ******************************** ふじさん ＞お忙しいようですが、コントロール良好のようで何よりです。 休みのないのが心配ですね。これって結構常人はストレスを発散させる機会を逃すのでだめなようですね。 メンタル限界って感じですか。本当に気をつけてくださいね。 はい、限界超えています。 ギリギリまで我慢しつつデパスな毎日。ハルシオンも効かなくなってきて今はネルボンという睡眠薬使ってます。 常に寝不足なので睡眠導入は問題ないのですが、眠りが浅く、疲れが取れません。 寝不足だと鬱状態がひどくなります。やはり睡眠は大事ですね。 ＞新しい方々はＤＭ関係のネットの世界では、名の知られた方が多いんです。 チョコッとワイさんってＤＭ号の航海と言うＨＰで書き込んだことがきっかけなのですが。 そうなんですか、それはそれは。。。皆様どうぞよろしく。 ワイさんという名前はどこかで聞いた事がありますが同じ方ですかね？ 昔どこかのDM関連の掲示板でアドバイスを頂いたような気がします。 もし同じ方でしたらこの場を借りて御礼致します。 ＞結果報告ありがとうございます。 いい数値で、さすがマッシュさんだと思いました。（しぶとい（笑）ですね） 今の所しぶといですね（笑）。 とにかくお金にならない仕事ばかりが忙しすぎて、究極の貧乏暇なし状態です。 お陰でジムに行く時間も少なく、肥えてしまいました。。。 ＞来週ですか。京都のどこらへんまでこられるのでしょう？ お仕事でしょうから、また、バタバタとされるんでしょうね。 某最大手有名洋酒メーカー関連の用事で、予定では１６日に京都市内入りし、関係者と会食等。 １７日はたぶん丸一日、京都寄り大阪府内にある某最大手有名洋酒メーカーの某蒸留所にてミーティング＋研修。 予定ではその後に東京に戻りますが、別の知人と会うことになるかもしれないので１７日も 京都か大阪に宿泊するかもしれません。 ただ、東京にも用事があるので。。。戻る必要も。。。。 しかし、先方との連絡がついていなくて詳しいスケジュール調整が出来ておりませんから、 多少変更になるかもしれません。 ４月中旬にも京都に行く事になるかもしれません。 友人が独立して新しいお店を開きますので。。。。。時間が取れればの話ですが。 本日は今から出勤。 明日は本来休暇をとっているのですが、午前中から動く必要がある上に夕方からイベントが あるので早出出勤。収拾が付いた所で逃亡予定。 月曜は事務仕事とジム（笑）＋通常の仕事＋スタッフミーティング。 火曜から水曜は京都予定。 他に面接や打ち合わせなども来週中くらいに終わらせないとならないことがあるので、どうなる事やら。。。 休みてぇ〜〜！ -------------------------------------------------------------------------------- [328] みなさん！おはようございます！めずらしいでしょ。 ：ふじ [近畿] 2004/03/13(土)7:06 ポテさん お疲れ様でした。魔の時期が終わったのですね。 やっとポテさんの春が来ましたね。 私の春はいつになったら来るのやら。 ＞スクワットや強めの体操の方が短時間で血糖値が下がる気がします。 ＞速足などの中程度の有酸素運動は主な目的が ＞（血糖値を下げる事より）脂肪を燃やす事 ＞とインスリン感受性を高める事だったと書いてあった気がします。 今日、専門医の2回目の受診です。ここら辺も聞ければ聞いてきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ わかばさん そうですね。ある意味時間を超越してあの時と同じ香りを今年もまた という、感じです。なんともいえない気持ちになりますね。 とても、可愛がってくれましたからね。晩年、沢山一緒に旅行も行きました。 厳格なお父さんとケーキもミスマッチですか？ 目に映るようですね。想い出はケーキの甘さとともにあるって言うのも これまた、素敵じゃないですか。楽しかった思い出をふと思い出す。 これが、親に対してできる最後の親孝行かもしれませんね。 トレーニング、ゆっくりと・・・のペースでしないと 損傷を引きずりますのでほんとうに、お気をつけてください。 早い、回復でよかったですね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ はづきさん ご飯を食べながらのＰＣとは、楽しそうです。 そうですか。ぼ〜としながらだと食がそんなに進みますか。 この頃は、ボーと食事などしたことがなくってある意味 羨ましいかも。 ご主人との散歩なんて仲が良いんですね。 お若いのに、二人して散歩ですか。 ご主人とはづきさんとのギャップはどこからなのでしょう。 ご主人は、仕事で疲れておられるのかな？ また、寄せていただきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッシュさん お元気でしたか？（元気なわけないか。過密な毎日で大変ですね） 大変ご無沙汰してます。 お忙しいようですが、コントロール良好のようで何よりです。 休みのないのが心配ですね。これって結構常人はストレスを発散させる機会を逃すのでだめなようですね。 メンタル限界って感じですか。本当に気をつけてくださいね。 新しい方々はＤＭ関係のネットの世界では、名の知られた方が多いんです。 チョコッとワイさんってＤＭ号の航海と言うＨＰで書き込んだことがきっかけなのですが。 結果報告ありがとうございます。 いい数値で、さすがマッシュさんだと思いました。（しぶとい（笑）ですね） 来週ですか。京都のどこらへんまでこられるのでしょう？ お仕事でしょうから、また、バタバタとされるんでしょうね。 また、頑張りましょうね。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ なおさん 楽しみですね。春休み。また、お相手ご苦労様です。 可愛い姪御さん達ですよね。以前どこかでお見受けしました。 妹さんは、お仕事で彼女だけ一人で来られるんですね。 よほど、なおさんのところが気に入っておられるのでしょうね。 彼女達にとっては、田舎へ帰る感じかな？ しっかり、運動して血糖値を下げてください。（普通はそうなんですけど・・・） どうも、引き回されるので運動しても血糖値が上がると言うことですよね（笑） がんばって！なお伯父さん！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ みゆきさん いらっしゃいませ。 みゆきさんは、看護士さんですよね。ＨＰチョコと見せて頂きました。 なおさんと仲間なのですね。映画がそんなにお好きだとは思いませんでした。 失礼仕りました（笑）ロードオブザリング完結編楽しみですね。 その前に、お孫ちゃんのお顔を早くご覧になりたいだろうなって思います。 心待ちですね。いいお知らせを待っています。 -------------------------------------------------------------------------------- [327] はじめまして ：みゆき [四国] 2004/03/13(土)0:39 なおさんのところから来ました。 映画､早く行きたいなぁと思っています。 終わってしまわないうちに絶対行くゾ〜！ -------------------------------------------------------------------------------- [326] 200年10月 ：なお [四国] 2004/03/13(土)0:07 [メール] mashuさんの2002年10月から11月にかけてHba1cの落とし具合が見事ですね。 明後日に栃木から姪が一人で帰って来ます。羽田から飛行機です。春休みです。彼女が帰って来ると 家にはケーキやお菓子が溢れます。カレーやハンバーグのメニューになります。ところが、 彼女が帰って来た時は運動量も増えるのです。血糖値は少しあがります。 http://homepage.mac.com/yamajinaoki/top.html -------------------------------------------------------------------------------- [325] すいません ：mash [関東] 2004/03/12(金)16:19 データをエクセルからコピーして貼り付けただけでそのまま投稿したら見にくくなってしまいました。 少し直しましたのでご参考に。。。 検査日 体重 HbA1c 血糖値 02.8.15 84 10.20% 410 食後2時間 02.9.17 74 9.00% 155 空腹時 02.10.9 72 8.10% 157 空腹時 02.11.13 68 6.60% 114 空腹時 02.12.2 67 6.10% 142 空腹時（右目に可逆性網膜症発症） 02.12.26 64 5.90% 109 食後2時間 03.1.30 63 5.80% 99 食後2時間 03.2.27 62 5.40% 104 食後2時間（右目完治） 03.4.3 61 5.30% 118 食後2時間 03.5.12 59.65 4.90% 95 食後3時間 03.6.23 61 5.20% 91 食後3時間（眼底再検査＝問題なし） 03.8.4 61.8 5.30% 108 食後3時間 03.9.25 62.8 4.90% 99 食後3時間 03.12.12 64 5.20% 83 食後4時間 04.3.11 65.8 5.20% 99 食後3時間 -------------------------------------------------------------------------------- [324] ご無沙汰です ：mash [関東] 2004/03/12(金)16:14 大変ご無沙汰してます。 休みもほとんど無く、殺人的スケジュールプラス諸般の事情が重なりストレスで現実逃避寸前状態の ためこちらへのレスはおろかほとんどROMすらしていませんでした。 ちょっとの間に新しい方々がたくさん増えているようですね。 賑やかで良いですね。今回は個々にご挨拶が出来ませんが皆さんどうぞよろしくお願いいたします。 今回も時間の制約があるので手短に最新の検査結果からご報告いたします。 自分としてはここ2〜3か月のストレスや運動不足による体重増（2kg程度）などが原因で 数値悪化を懸念していたのですが。。。。 結果は良好で、以下の通りでした。 HbA1c5.2％＝体重65.8kg（前回12月5.2％＝体重64.0kg、前々回9月4.9％＝体重62.8kg） 血糖値99（食後3時間） ほか全て良好な数値。お酒も結構飲んでいますが、GOT、GPT、γ-GTPとも17・17・28と完璧でした。 いったいどうなっているのやら？？？ いずれにせよ体重増が良いわけは無く、せっかくスリムになってちょっとは男前になったので（爆） 自分の理想的な体重である62〜63kgに戻すべく只今エクササイズ＋ダイエット強化中。 元に戻せばまたHbA1c4％台はキープできるはずなので。。。 2002年8月のDM発覚時HbA1c10.2％から。。。 検査日 体重 HbA1c 血糖値 02.8.15 84 10.20% 410 食後2時間 02.9.17 74 9.00% 155 空腹時 02.10.9 72 8.10% 157 空腹時 02.11.13 68 6.60% 114 空腹時 02.12.2 67 6.10% 142 空腹時（右目に可逆性網膜症発症） 02.12.26 64 5.90% 109 食後2時間 03.1.30 63 5.80% 99 食後2時間 03.2.27 62 5.40% 104 食後2時間（右目完治） 03.4.3 61 5.30% 118 食後2時間 03.5.12 59.65 4.90% 95 食後3時間 03.6.23 61 5.20% 91 食後3時間（眼底再検査＝問題なし） 03.8.4 61.8 5.30% 108 食後3時間 03.9.25 62.8 4.90% 99 食後3時間 03.12.12 64 5.20% 83 食後4時間 04.3.11 65.8 5.20% 99 食後3時間 今後も努力いたします。 来週は仕事の関係で京都へ出張予定です。 -------------------------------------------------------------------------------- [323] いつも訪問ありがとう！！ ：はづき（管理人） [関東] 2004/03/12(金)13:20 こんにちは 今日も早めの帰宅。 昼ごはん食べながらのPCです。 あまり、ぼ〜としていると食が進むので・・・。 昨日は、主人を連れて近くの公園へ散歩に行ってきました。 私は、楽しかったけど、主人は疲れてしまったみたい・・・。 また、お邪魔します。 http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [322] 沈丁花。。いい香りですよね♪ ：わかば [関東] 2004/03/12(金)6:11 私も、外に出るたびに感じる春の香りです。 どこに咲いているのか見えないのですが、香りだけが必ず、 風にのってくるのです＾＾。 お父さまの想い出が、春のお花の香りと共にあるというのは ずいぶんとロマンティックで素敵ですね。 私が父で連想するものはケーキです＾＾；＾＾。 大好きで、よく買ってきてくれました。 厳格な父が甘いケーキ？？？とそのギャップがなんだか 楽しかったのを憶えています。 ：：： おとといの夜からきのうの朝にかけて 身体中が痛くて死にそうな気分だったのですが きのうは殆ど意識せずいられてほっとしました。 トレーニングも程々にしないと、筋肉痛で苦しい想いをするのでした＾＾； 気をつけないと。 気持ちは元気でも、身体はついていけない、ということありますものね＾＾； では！ 今日が皆さんにとって良き日でありますように♪ -------------------------------------------------------------------------------- [321] 遅レスですみません。 ：potetan [信越・北陸] 2004/03/12(金)4:05 ペットさん すっ、鋭いな〜！（流石です。） 私は低血糖の状態（と信じているのも含めて）が12月から２回ありましたが いずれも血糖値が高め（200くらい）の後、運動した後起こりました。 ペットさん。すっ、鋭いな〜。 あれから考えたのですが、自分の血糖値250以上のうち何回かは 指に汚れ（食べ物の汁とか）があったようです。 ぺッ、ペットさん。（どもっています。） おっ、恐るべし。（笑） （畏敬の念を表したつもりなのですが、はずしちゃたかな？） セナさん。 とうとう体脂肪率10％を切っちゃったのですね。 おめでとう御座います。 セナさんは、糖尿病患者と言うよりも もう立派なアスリートですね。 （いえいえ、ゴマすりではありません。ほとんど本音です。） （ちょっと、ゴマすりも入っているかも？）（笑） （すみません。笑ってごまかします。） 先週の暖かだった日に少し近所の山歩きをしました。 雪が残っていましたが、結構、鳥があちこちにいて、 ヒナの鳴き声まで聞こえました。 春はもう近くに来ている感じがします。 以上が先週、途中まで書いていた文です。 （今見ると、ちょっと・・だよなー！） （まー、いいか、でそのまま書きました。） 私の仕事は火曜日で一段落して、 待望の暇な時期に入りました。（やったね。）（笑） ２、３日ちょっと気が抜けています。 ＞ふじさん。 自分の感じでは、歩き（脈拍数120回／分程度の有酸素運動）は 血糖値の下がる割合が少ないように思えます。 スクワットや強めの体操の方が短時間で血糖値が下がる気がします。 速足などの中程度の有酸素運動は主な目的が （血糖値を下げる事より）脂肪を燃やす事 とインスリン感受性を高める事だったと書いてあった気がします。 ＞kakuさん ＞結果はA1Cが5.2でした。やはりちょっと上がりました(^^; 私から見るとA1Cが5.2は十分羨ましいです。 私は最近、「なんか、疲れたなー。」という気分で、 運動を1日1回に減らし、その分、食事を小分けに しようかと「怠け心」が出ています。 （といっても、血糖値が高かったので今日は３回でしたが。）（涙） 今日はここまでにします。 では、おやすみなさい。 chikarryさん。名前を抜かしてすみません。 ドジなポテです。 -------------------------------------------------------------------------------- [320] みなさん！こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/12(金)0:13 さて、petbottledmさん ＞料理は前から嫌いではなかったのでその辺は楽でした。 ＞工夫で量的な問題をクリアしてきたと思います。 ＞きっちりした単位数の食事でも工夫したら食べきれない時が結構ありました(^^； なるほど。この前にpetbottledmさんがKakuさんに糖質の量に対するアドバイスをしておられ Kakuさんが早速実践した成果を報告しておられたと記憶していますが、 私も、今日は、糖質の量を加減してみました。やはりかなり影響するようです。 今のところ、分泌量の減少か抵抗性、感受性の問題なのかその辺が関心事です。 ＞う〜ん運動量を聞くとインスリンの量自体が足りていないような気がしますが ＞これ以上は素人の自分が口を出す問題ではないですね。 petbottledmさんありがとうございます。 土曜日に２回目の専門医の診察です。少なくなっていたらまた、次のことを考えます。 たくさんの先輩諸氏の実践も多くを学ばせて頂きましたのでうろたえることなくやって行けそうです。 みなさんも、こんな心配しないで済むように今のうちにがんばってくださいね。 ＞ただ自分の場合は治療開始から5ヶ月間は一日も休まず継続できた事が強みだと思います。 ＞初期の発見から徹底して治療に専念できた環境い感謝です。 そうですよね。それと対策が効率的だと思います。ツボをはずしていないと言う感じですね。 ＞なのでここまで回復できたのは回りの方が自分に気を使ってくれたことにも感謝です。 petbottledmさんのお人柄がそうさせるのでしょう。 私も、かなり人間関係には恵まれているのですが、なんせ役割上のストレスが気質から人一倍感じてしまいます。 そのあたりの自己変革がまだまだ必要です。 ＞なんにせよ運動療法、食事療法は「継続は力なり」ですね〜(^^； 今までの自分を180度転換して、生活を立て直すこと、そして仰るとおり続けることですよね。 これが大変なのです。凡人には（涙） -------------------------------------------------------------------------------- [319] 遺したものは、白の沈丁花 ：ふじ [近畿] 2004/03/11(木)23:53 白の沈丁花 父が遺した白の沈丁花が今年もマンションの入り口と庭で今、満開です。 通り過ぎると、私の好きな香りがして父を思い出します。沢山の方の庭にもこの香りをプレゼント しているのだろうと思います。 植木が好きで旅立つ前に実家から私のマンションで地植えしてやってくれと言われ持ち帰りました。 今では、大きくなり、挿し木で増やしたものを管理人さんに差し上げたらマンション入り口に植えてくれました。 それも、今では大きくなりすぎているくらいです。 この季節になるといつも楽しませてくれ彼岸のお墓参りには、切ってお供えします。もうすぐ彼岸です。 みなさん、もうすぐ春ですね。 http://aoki2.si.gunma-u.ac.jp/BotanicalGarden/HTMLs/jintyouge.html -------------------------------------------------------------------------------- [318] こんばんわ〜 ：petbottledm [関東] 2004/03/11(木)0:21 ＞ふじさん ＞食事内容も工夫や食材の豊富さを感じます。 料理は前から嫌いではなかったのでその辺は楽でした。 工夫で量的な問題をクリアしてきたと思います。 きっちりした単位数の食事でも工夫したら食べきれない時が結構ありました(^^； ＞この高血糖はインスリン分泌量の減少か？ う〜ん運動量を聞くとインスリンの量自体が足りていないような気がしますが これ以上は素人の自分が口を出す問題ではないですね。 ＞見劣りすると思うんですが・・・ はっきりいって運動にかけている時間数はふじさんのほうがはるかに多いともいます。 ただ自分の場合は治療開始から5ヶ月間は一日も休まず継続できた事が強みだと思います。 初期の発見から徹底して治療に専念できた環境い感謝です。 ＞結構ストレスで血糖は上がるんですよ。 これは実感ですね。 たまに周りとけんかすると血糖が跳ね上がります。 なのでここまで回復できたのは回りの方が自分に気を使ってくれたことにも感謝です。 なんにせよ運動療法、食事療法は「継続は力なり」ですね〜(^^； -------------------------------------------------------------------------------- [317] インスリン抵抗性と糖尿病 ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)23:08 インスリン抵抗性の『環境要因には肥満や上半身や内臓への脂肪蓄積、運動不足、 ストレスや食生活の欧米化などが上げられます。特に肥満（内臓脂肪蓄積）とは 密接に関係あることが分かっています』 参考資料・・・本日終了（笑） http://www.med.kurume-u.ac.jp/med/endo/n5/t5-iresistance1.htm -------------------------------------------------------------------------------- [315] HOMA指数 関連図解 ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)22:29 参考資料です。 http://iddm21.odap.jp/CPR%20&%20HOMA-IR.html -------------------------------------------------------------------------------- [314] C−ペプチド（ペプタイド） ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)22:23 関連資料です。 http://iddm21.odap.jp/eme24.html -------------------------------------------------------------------------------- [313] インスリン抵抗性関連図解 ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)22:19 参考資料です。 http://iddm21.odap.jp/1dm2dmOdmGdm.html -------------------------------------------------------------------------------- [312] みなさん、こんばんは！ ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)22:16 わかばさん 気功療法についてご説明ありがとうございます。 ＞絞股藍茶・減肥茶・気功 ＋ トレーニングスタジオ わかばさんの三セット。フルコースですね。 気功療法のことそんなに認知されているわけですね。 どうも、東洋医学てきなものは、民間療法のようなジャンルに入る感じで 偏見めいたものをもっていました。 決めつけはだめですね。 わかばさんのはじめの心境かもしれません。 ＞絞股藍茶（こうこらん茶）と減肥茶 効いているようでなによりです。 ＞きのうやっと、トレーニングジムに行くことが出来ました＾＾。 良かったですね。えらいはじめの一歩が大変でしたね。 邪魔が入ったりして・・・ 気にいられたようで、良かったです。無理はしないでくださいね。 筋肉痛で嫌になっても意味ないですから。これは、わかばさんへ言うのは 釈迦に説法ですよね。 ＞両方ともそれほど高くなかったのですが、 ＞今回、こちらも数値、下がっていました。嬉しいです（＾＾） そうですか。高脂血症は問題無しですね。 それは、良かったです。 気にするところが少ない方がＤＭに集中できていいと思います。 ＊ ＊ ＊ petbottledmさん ＞糖尿の治療でまず医者がカロリーというのですがはっきり言って間違っていますよね(^^； ＤＭの運動療法＋食事療法＝減量が一般的に当面の目標になりますから、 インスリン抵抗性の弱めるのはまず減量と言う目標のためには カロリーで食事指導がありきですから、合併症を回避するためにHbA1cを低く抑えようと 思っている人にとっては単なるカロリーだけでは 割り切れないところが沢山でてきますしね。 ＞機会があれば試してみてください。 具体的な、レシピありがとうございます。工夫のあとが感じられる実践ですね。 それと、美味しくってボリュームとバランスがあって便利そうです。 朝になってからどうしようと考えているようでは、遅いと感じました。 それにしてもさすがにpetbottledmさんやKakuさんは食事内容も工夫や食材の豊富さを感じます。 ＞最近自分の今の状況を考えると脂肪はそれほど関係あるように思えなくなりました(^^； ＞自分はいまだに基準の体重+10kgです。それでも抵抗性はほとんど無いように思えます。 ＞抵抗性の原因はほぼ運動不足だと思います。 個人差があるように感じます。なおさんも仰っていましたが、 遺伝的な組合せでこの辺の個体差があるように思いますが １０kgですか。そうですか。ううぅぅ・・・なんと申しましょか、私と大差ないのですが、 これほどまでに差が出てしまうとは。 最後のことに関しては、ちょっと認識がちがいます。お気を悪くされないでくださいね。 しかし、petbottledmさんと言う個体にはそれでいいのだと思います。 お相撲さんは、聞いている範囲では、高脂血症とＤＭになっていく率がべらぼうに高いとか。 ＞ふじさんは抵抗性ということではほぼ解消しているのではないでしょうか？ そうだといいのですが、それでは、この高血糖はインスリン分泌量の減少か？Ｃ-ペプチド（ペプタイド）は、 一定、正常範囲なのですが、空腹時血中１．７ng/ml でしたから、これだけではすべてが解りませんが 基準値：空腹時1.0〜3.5ng/ml まだ、何とか正常値に入っていますが食後は悪いです。 ＞はっきりいって運動量を聞くとすごすぎるからです(^^； そうですか？自分的には頑張っていますが、petbottledmさんやKakuさんに比べて見劣りすると思うんですが・・・ この頃は、減量のために運動を頑張っているって感じです。 そこは、インスリン抵抗性と肥満を意識してのことですが。 短期的にストレスが血糖値に影響するのは今、わが身で生体実験をしている感じです。 今日の、例の先生のコメントにありました。以下です。 『結構ストレスで血糖は上がるんですよ。ストレスがかかると副腎のホルモン等が 多量に分泌され、それが血糖をあげる原因になります。意外に大きく上がる場合があります。』 ＞後はなるべくストレスを感じない環境作りをすれば0.1〜0.2の減少はするのではないでしょうか？ ＞がんばり度では自分なんかよりふじさんの方がよっぽどがんばっていると思います。 私は、ここでも言ってしまうので人より大変なように思われるだけで、それはみなさんも 負けないくらいふんばっておられると感じています。 しかし、このストレスって奴は個性で感じすぎも、なんともないねって感じの人もありますから 一人相撲をしてはならないと心しています。 -------------------------------------------------------------------------------- [311] 絞股藍茶・減肥茶・気功 ＋ トレーニングスタジオ ：わかば [関東] 2004/03/10(水)6:55 ふじさん、皆さま、おはようございます（＾＾） ＞今回は、気功療法ですか。どうも、そちらの方はまったくの無知で ＞訳わからないのですが、気を送り込むと言う感じですよね。 中国ではごくごく普通の医療で、大学等、日本の医学部と同じ様に 資格を得ることが出来る機関が多く、あるようです。 ちなみに私の先生は、上海医薬工業大学を卒業なさって、ＮＨＫ学園で講師を 勤める傍ら、毎日、東京女子医大付属病院の病棟や気功整体院で治療をなさっ ています。 そうですね。まずは私の身体の中にたまっている悪い気（湿気を帯びた感じだ そうです）を出してから、良い気を沢山、送り込んで下さいます。 半信半疑といいますか、殆ど信じていなかったのですが、実際、治療を受けて 最初に実感したのは、なーーーんて楽になったんだろう！ということで驚きで した。去年の秋に、兄貴に誘われて行ったのですが、保険がきかないので、私 にとってはかなりの痛手、でも、それ以上の効果を感じることが出来るので、 今日まで続いている、という感じです。なんとも私はベッドに横になってい るだけでいいのですから、全く疲れないし、楽なのです＾＾； 外国では保険が適用させる国が結構あるのだと聞きました。日本でもそうな ると良いのに、そうもいかない事情があるのでしょうね、やはり。 ＞人の身体は摩訶不思議なことがまだまだあるのだと思います。 ＞特に気功で血液サラサラなどと言うのは、数値からも出ているのですね。 先日、そういえば、今回はたいして運動もしていないし、 体重も減っていないのに、グリコヘモ値が下がっている・・と気づいて ここに書き込みさせていただいたわけですが、 気功で血液がサラサラになるということですか？と昨日、先生に聞いてみたら お茶の効果もあるあるよ（こうはおっしゃらないのですが、ニュアンス的にそ んな感じに聞こえます＾＾；）とのこと。 秋から毎日、先生に勧められて、絞股藍茶（こうこらん茶）と減肥茶も購入し 飲み続けているのでした。先生が仰るのだからそうなのかなぁ。。と。 ところで、きのうやっと、トレーニングジムに行くことが出来ました＾＾。 良い波動がいっぱい満ちあふれていて、エネルギーを沢山いただいてきました♪ きのうはトレーニングマシンの使用法の説明でしたが、 うっすら汗をかいて、いい気分でした＾＾。身体を動かすと気持ちいいですね。 ＞中性脂肪やコレステロールなどは、良くなりましたか？また教えてください。 両方ともそれほど高くなかったのですが、 今回、こちらも数値、下がっていました。嬉しいです（＾＾） ではまた。 今日がみなさんにとって、良き日でありますように！ -------------------------------------------------------------------------------- [310] :re:RE:re ：petbottledm [関東] 2004/03/10(水)4:06 ＞kakuさん ＞結果はA1Cが5.2でした。 上がったとはいえ多少手を抜いた状態でその数値であれば 5.2％前後を維持する事は多少楽ですね(^^) これなら普通の状態であれば5％前後で維持できますし 悪い状態でも5.2％ぐらいまでの上昇だと知っていれば 気も楽ですね。 後は無投薬になってどれくらいになるかですね〜。 自分はHbA1cが11％を超えていてもなぜか無投薬だったので(^^； 投薬の経験は無いのですがきっちり無投薬が反映するのが 3ヶ月後の検査ですね。 とにかく野菜を先に食べる事を心がけるとベイズンと似た効果が 期待できると思いますので3ヶ月がんばってください(^^) ピーナッツ効果がでてよかったですね(^^) ただ自分は一時期、禁ピーナッツをしていたらHDLが下がってしまいました(^^； HDLの維持は結構大変のようですね。 横レスですがお酒は普通なら飲んでいいと担当医が言うということは お酒自体は血糖にはあまり関係ないようですね。 やはりそれに付属するつまみですね(^^； ＞外食（イタリアン）をしたのですが、 イタリアンは結構血糖に悪い炭水化物はあまり使われていないような感じですが 普段の食事でもいい数値であれば問題ないですね(^^) 安定期に完全に入れば炭水化物も多少耐えれられようになると思います。 自分はそれを2月ぐらいに感じましたので治療開始から7ヵ月後という感じですね。 ＞ふじさん ＞カロリー主義に陥りやすいのですが 糖尿の治療でまず医者がカロリーというのですがはっきり言って間違っていますよね(^^； まあわかりやすく説明しているのだと思いますが･･･ 野菜を2000キロカロリー食べても問題ないですからね(^^；ってそんなに食えませんが･･･(^^； ＞今朝は、いつものごとく時間がなくて食パン１枚にくるみバターをつけてまた、歩きながら食べました。 時間がないとしかたありませんが自分が朝食べるときや車で移動で運動が出来ないときは ライ麦パン8枚切り2枚（もしくは6枚切りを12枚切りにして使う(^^；）に レタス60g（手でちぎる）、キャベツ（千切り）20g、ピーマン半分（千切り）、 たまねぎ1/4（千切り）、"目玉焼き半分＆茹でササミ1本"もしくは"チーズ1枚&ハム1枚"を挟んで食べます。 味付けは好みで塩でも良いですしノンオイルドレッシングをかけても良いです。 （まあ単純にパンに必要な食材を全部挟むだけですが(^^；） これで一食分の単位数はクリアできますので重宝します。 味は食べるときに付ければ寝る前に作ってラップしておけば朝は楽だと思います。 最初挟むのが大変ですがなれると簡単です。 一番良いのがかなりのボリュームで全部食べきるのが大変です(^^； バラで食べれば？と思うかも知れませんが挟んで食べる事に意義があるのです(^^； 満足感と移動中でも持ち歩けるというのが良いと思います。 機会があれば試してみてください。 ＞一ヶ月に2万円ですか。さすがですね。探究心。 と言うよりはタバコを止めたお金をそのまま回しただけです(^^； タバコを止めていなかったらはっきりいってここまでデータ収集出来たかわかりません。 ＞仲間がどのようなことを言われても気を悪くすることはありませんのでご安心を。 安心いたしました(^^) ＞その点のニュアンスをお伝えできないのが歯がゆいです う〜ん最近たくさんの方が訪問してきて多少なりともニュアンスが 伝わったように思えます。 ＞この脂肪がね〜。邪魔なんですよね〜 最近自分の今の状況を考えると脂肪はそれほど関係あるように思えなくなりました(^^； 自分はいまだに基準の体重+10kgです。 それでも抵抗性はほとんど無いように思えます。 抵抗性の原因はほぼ運動不足だと思います。 やせている人が糖尿病になるのはその辺のような気がします（遺伝は別ですが･･･） お相撲さんがいい例だと思います。まあお相撲さんでも糖尿の人は結構いますが(^^； それでも太っているのが原因であればお相撲さんは自殺行為ですからどちらかというと 運動や精神的なものが主たる理由のような気がします。 ふじさんは抵抗性ということではほぼ解消しているのではないでしょうか？ はっきりいって運動量を聞くとすごすぎるからです(^^； 後はなるべくストレスを感じない環境作りをすれば0.1〜0.2の減少はするのではないでしょうか？ がんばり度では自分なんかよりふじさんの方がよっぽどがんばっていると思います。 でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [309] petbottledmさんアドバイスありがとうございます！そしてKakuさんおめでとうございます！ ：ふじ [近畿] 2004/03/10(水)1:15 petbottledmさん こんばんは。凄い書き込み恐縮です。 このところ、よく数値を調べていますがpetbottledmさんのように 系統立てて、食材も含めてどうなるのかと言うところまで調べていません。 自分の身体と食材の関係を詳しく調べてみるのは、興味あります。 休みのときなど、調べてみたいと思います。 ＞自分は予想外の血糖値が出たときは怪しい食材をすべて単独で食べて調べます。 ＞以前の肉まんやイチゴジャムもこれで早期によくないものと発見できましたので ＞肉マンを食べるときは他の食べ物と混合しないとか食後の運動が確保出来ているときとか ＞ある程度対策が練れます。 ともすれば、カロリー主義に陥りやすいのですが、カロリー的には全然問題外のはずが 影響が大きい食材は当然あるわけで、体験的にもこれはいかんと言うことが解るとそれを 踏まえて今後の食事のときに参考にできます。 今朝は、いつものごとく時間がなくて食パン１枚にくるみバターをつけてまた、歩きながら食べました。 さすがに食パンだけでは寂しかったのです。それと、飲む大豆コップ（小）一杯を飲んでから家をでました。 例によって歩きながらの食パンは取りあえず何かを入れると言うものでした。 飲む大豆100kcal食パン221kcalくるみバター55kcalで合計376kcalですが、１、2時間値とも 高いものでした。特に食パンとくるみバターが砂糖が入っていることが高い数値に繋がったと思います。 また、職場のストレスの中での計測も悪影響だと思います（笑） それから、チップへの投資は今の時期、全然気になりません（チョッと強がり）（涙） パターンをつかむまでは痛くとも使う価値があると思います。 凄い高いHbA1cなのに、測定をＤｒの血液検査まで待てない性格ですし今週土曜の専門医受診日に 沢山、安いチップを購入しようと思います。 一ヶ月に2万円ですか。さすがですね。探究心。それが自己管理の対策のキーとされて４％台がある訳ですね。 ＞それと運動量ですが運動量の多さに比例してインスリン抵抗性が弱まるということは ＞無いように思うのですがこれは自分だけしょうか？ インスリンの抵抗性が弱まると言うより糖を燃焼させる効果で血糖値が減少すると思っているのですが。 インスリン抵抗性は減量に寄ってしか得ることが出来ないようなことと理解しています。 筋肉を使うことによりインスリンに対する身体が感受性が高まるとは思いますが。 ＞ある程度の運動時間を過ぎたら効果は0に等しくなりますので0になってからの運動は ＞減量以外にはあまり効果が無いように思えます。 そのとおりだと思いますし、減量目的でもあります。 最近の運動量の確保は、なかなか反映しませんが減量目的でもあります。 その延長に、インスリン抵抗性の緩和を狙っているのですが。 どうでしょうか。 ＞一度血糖ピークの時から運動を始めて10分後20分後と10分間隔で測ってみると ＞自分の運動の効果が期待できる時間数がわかると思います。 ＞これをエアロバイクと歩きと両方で試せば1発でどちらが効率良いかわかると思います。 なるほど。１０分間隔なんて考え付かなかったです。 この比較は一目瞭然でしょうね。 ＞「これだけ運動しているのに何で血糖が下がらないんだ！」というふうに読み取れる文章が ＞何度か見られました。 ＞上記にも書きましたが血糖降下は運動の量に比例するとは限らないと思いますので（自分だけかもしれませんが） ＞自分の血糖降下に必要な最小の時間を調べてそれ以降の運動は減量のためだと割り切れば ＞ストレスもたまりにくいのかと思います。 そう言う焦りが見られたのはそのとおりですし、単純に反映するときとしないときがありますね。 ぜ〜んぜん、気など悪く思っていませんので遠慮なく書き込みしてくださいね。 この道では、大先輩ですし、沢山の情報を提供して頂いて感謝感謝なんですよ〜。 私は、仲間がどのようなことを言われても気を悪くすることはありませんので ご安心を。ただ、他からロムされている関係で、辛いと言ったことはありましたが。 気を悪くしてではありませんでしたので、その点のニュアンスをお伝えできないのが歯がゆいです。 基本的に、いつまでも減量が出来ないでもたもたしているので同じ足場に立てないでいます。 早く少しでも落として、基礎的なインスリン抵抗性を軽減してその後HbA1cのもう一段の低値を狙いたいです。 この脂肪がね〜。邪魔なんですよね〜（笑） Kakuさん 今日の結果は、いかがでしたでしょうか。 仕事で疲れて、大変なのでしょうね。 けろっぴさん 色々、立ち入りすぎてごめんなさい。黙っておれないのが悪癖です。 みなさん。今日のストレスは、書き込みとともに飛んで行きました。では。 追伸 書き込んでいる間に、Kakuさんの結果報告がありましたので、 ＞結果はA1Cが5.2でした。やはりちょっと上がりました(^^; 上等ですね。０．２は、誤差の内では。 私も投薬軽減したとき経験ありますが、同じことをしていてなんでやねんと思いましたよ。 グリコランは、ＳＵ剤ではない血糖降下剤ですね。 ＞インスリン抵抗性を示すHOMA指数ですが、詳しい指数値は確認出来なかったのですが、 ＞インスリン抵抗性はほとんど無くなったようだ、とのコメントを頂きました。 ＞この結果を聞き、もう減量はせず、現状維持に力を注ぐ事にしました。 ＞これが一番大変だと思いますが・・・(^^; 良かったですね。本当に良く頑張られたから。おめでとうございます。 身体が激変したことになりますね。３０ｋｇは重たいですよ。いや、大きいです。 ＞採血とは自己測定って結構差がでますね。 採血場所によって誤差は出るようですね。指と腕ですからね。 コレステロールもＨＤＬが上昇して中性脂肪が下がり全体として１０ほど上がったと言うことは ＬＤＬは、確実に下がっていますね。petbottledmさんのピーナツ効果は絶大ですね。 ＞ベイスンがカットになりました(^^) ＤＭの投薬オフになりましたね。 これが素晴らしいです。 ＞でもこれから先（現状維持）が本番だと思っています(^^) ＞まずは次回A1C4%台を目指します！ 目指せ！投薬無しのHbA1c４％台！ そうそう、アルコール。これは、飲みだすと歯止めがきかないからＤＭには、 厳禁と言うのが、ものの本で見ました。 アルコールが不味くなるかもしれませんが血糖値にどう影響するかまた教えてください。 兄にも参考になると思いますので。うまく様子見ながら頑張ってくださいね。 私は、肝臓よりまた、肥えると言うことが怖いと思います。 本当に、嫌なこと言って本当にごめんなさい。 ＞fujiさんは現在、体重も順調に減らされてますから、これから効果がでてくるのではないでしょうか。 グーーー。つらいなぁ。今ひとつ足踏み状態です。 どこかで、抜けているのですよね。きっと。 量から質の変化まで今が耐え時です。 私は、ゆっくり過ぎますね（笑） では、また。私も頑張ります！ -------------------------------------------------------------------------------- [308] 検査結果でました。 ：kaku [北海道・東北] 2004/03/09(火)23:46 こんばんは。 今日、検査結果が出ました。 結果はA1Cが5.2でした。やはりちょっと上がりました(^^; グリコランの中止、環境の変化などがありましたので、まあしょうがないかな、と思ってます。 中性脂肪は前回から20ほど減ってました。しかし、主治医に聞いたのですが中性脂肪は低くても 問題無い、との事でしたのでとりあえずＯＫのようです。 尿酸値は7.9から7.8にチョコットだけ下がってました。7%台なら問題無い、との事なのでこちらも様子見です。 総コレステロールが10ほど上がってしまいましたが、HDLが19上がりましたので、 総コレステロール上昇分はHDLの上昇分だと思います。これは間違いなくピーナツ効果です(^^) で、インスリン抵抗性を示すHOMA指数ですが、詳しい指数値は確認出来なかったのですが、 インスリン抵抗性はほとんど無くなったようだ、とのコメントを頂きました。 この結果を聞き、もう減量はせず、現状維持に力を注ぐ事にしました。 これが一番大変だと思いますが・・・(^^; ちなみに採血時に自己測定した血糖値した113でしたが、血液検査の結果は98でした。 採血とは自己測定って結構差がでますね。 前回は採血のほうが1だけ高かったので、自己測定のほうの誤差だとは思いますが。 体脂肪も低い分には問題無いらしいのですが、今より落とすのは難しいので、やはり現状維持で行きます。 あと、ベイスンがカットになりました(^^) とりあえず次の検査まで中止してみて様子見ですが、私としてはベイスン無しでも現状維持できるように 努力してみたいと思ってます。 今回の結果は、A1C数値以外は前進できたと思います。 これも皆さんからの情報とあたたかいアドバイスのおかげだと思っています。 どうもありがとうございました＜(_ _)＞ でもこれから先（現状維持）が本番だと思っています(^^) まずは次回A1C4%台を目指します！ ＞fujiさん 色々と心配して頂きありがとうございます。 アルコールの件、気をつけたいと思います。 同じ内容の事を栄養士にも釘をさされました(^^; 主治医は「普通に飲んでいいよ」と言ってくれたんですけど、私の場合の普通（以前）は 普通の人の「大酒」なので、ある程度間隔をあけながら嗜みたいと思います。 肝臓と相談しながら、ですね。飲み過ぎる前に嫁に怒られますけどね(^^) ＞夕食時、紅白饅頭の中くらいなのを食べていました。 ＞すっかり、忘れていました。 原因がわかって良かったですね(^^) 食べたものが原因なら、今後は対策出来そうですね。 努力したと後に結果が出ないのは焦りますよね。すごくわかります。 私もそんなときは、こちらに投稿させて頂き、皆さんにアドバイスを頂いて納得・安心していました。 fujiさんは現在、体重も順調に減らされてますから、これから効果がでてくるのではないでしょうか。 焦ってしまう気持ちは痛いほどわかりますが、これからですよ。 お互いゆっくり頑張りましょうね(^^)v ＞petbottledmさん ＞今度の検査結果にもよりますがやはり安定期に入るまでは冒険は控えめにして確実に ＞血糖が上がらないとわかっているものを中心に食べた方が安全だと思います。 ＞もちろん検査結果がよければ問題ないと思いますが(^^) ご心配ありがとうございます。 そうですね。A1Cも上がってましたし最近試し過ぎかもしれません(^^; 測定結果を見ながら、たまにチャレンジしようかと思います。 今日からベイスンを止めたので、早速細かく血糖チェックしてますが、ベイスンを止めたのになぜか調子がいいです。 検査後、外食（イタリアン）をしたのですが、運動無しで食後30分(113)、60分(109)、90分(131)、120分(103)と いう感じでした。 ※90分の131は、食後に食べてしまったデザートの60分値だと思われます(^^; 夕食はいつもの食事メニューに近い感じでしたが、 同じく運動無しで食後30分(120)、60分(101)、90分(107)、120分(82)でした。 ただ炭水化物の量は少し控えめでしたので、炭水化物の量をいつものレベルに戻すと、 どうなるかはわかりませんけど(^^; しばらくは少な目で血糖上昇を抑えながらいきたいと思います。 チップ代が泣きそうに辛いですが、今後のためにも自分の食べれる物（血糖上昇の少ない物）を探してみます。 アドバイスありがとうございました。 さて、今日は測定に夢中で筋トレ一回しかしていないのですが、この時間なので明日頑張ります。 明日からまたトイレスクワット頑張ります！（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [307] こんばんわ ：petbottledm [関東] 2004/03/09(火)3:18 ＞kakuさん ＞まだ自分の血糖パターンが掴めません。 自分も治療が完全に終わったわけではありませんがある程度維持期間に入って わかったのですが治療中はやはり同じ食べ物でも血糖があまり安定しませんでした。 今度の検査結果にもよりますがやはり安定期に入るまでは冒険は控えめにして確実に 血糖が上がらないとわかっているものを中心に食べた方が安全だと思います。 もちろん検査結果がよければ問題ないと思いますが(^^) ＞ふじさん ＞夕食時、紅白饅頭の中くらいなのを食べていました。 もし機会がありましたら次回紅白饅頭"だけ"を食べて1時間後2時間後の2回を 測ってみてください。 案の定原因が紅白饅頭だと良いのですがもし違ったら他に原因を調べないといけませんので。 自分は予想外の血糖値が出たときは怪しい食材をすべて単独で食べて調べます。 以前の肉まんやイチゴジャムもこれで早期によくないものと発見できましたので 肉マンを食べるときは他の食べ物と混合しないとか食後の運動が確保出来ているときとか ある程度対策が練れます。 どうしても食べたいものがあってそれが自分にとって血糖が上がるものでも我慢せず 工夫すれば食べられますがやはり対策を練るに越した事は無いと思います。 ただ問題はやはりチップ代ですよね(^^； 自分はピーク時はチップ代に1ヶ月2万円以上使っていました。 でも禁煙前はタバコ代に3万円近く使っていましたので逆に儲かっちゃいました(^^； 今では3ヶ月に2万円というペース予測ですので以前のタバコ代でほぼ浮いている状態です。 しかしデータはあると便利ですので各食材のデータがそろうまでは多少投資した方が 良いように思えます。 それと運動量ですが運動量の多さに比例してインスリン抵抗性が弱まるということは 無いように思うのですがこれは自分だけしょうか？ ある程度の運動時間を過ぎたら効果は0に等しくなりますので0になってからの運動は 減量以外にはあまり効果が無いように思えます。 一度血糖ピークの時から運動を始めて10分後20分後と10分間隔で測ってみると 自分の運動の効果が期待できる時間数がわかると思います。 これをエアロバイクと歩きと両方で試せば1発でどちらが効率良いかわかると思います。 でもここでもチップ代が問題ですよね(^^；10分間隔で50分まで測ってそれを2回で1000円ですからね〜(^^； ただこれは何回もやる必要がありませんのでチップに余裕があるときに試してみてください。 これは書こうか迷ったのですが自分の勝手な印象ですので不愉快になってしまいましたら 先に誤っておきます。申し訳ありません。 ふじさんの最近の投稿内容を見ていると 「これだけ運動しているのに何で血糖が下がらないんだ！」というふうに読み取れる文章が 何度か見られました。 上記にも書きましたが血糖降下は運動の量に比例するとは限らないと思いますので（自分だけかもしれませんが） 自分の血糖降下に必要な最小の時間を調べてそれ以降の運動は減量のためだと割り切れば ストレスもたまりにくいのかと思います。 逆にこれを知っていれば時間が無いときでも時間の確保の目安になりますのでとても便利です。 と自分の勝手な想像で書いてしまいました。 まったく的外れでしたら本当にもうしわけありませんm(__)m でわ。 -------------------------------------------------------------------------------- [306] ありがとう ：けろっぴ [関東] 2004/03/09(火)2:22 ふじさん、色々心配してくれて、ありがとう。 http://homepage3.nifty.com/king-of-pooh/ -------------------------------------------------------------------------------- [305] 原因がわかりました。 ：ふじ [近畿] 2004/03/09(火)0:34 夕食時、紅白饅頭の中くらいなのを食べていました。 すっかり、忘れていました。 今、17700歩まで歩いてやっと血糖値１０３でした。 食べるとことに、気をつけないとなにやっているかわからなくなる。 注意しなければ・・・ 汗かきました。 なおさん 缶コーヒーのこと恐ろしい感じですね。一日６本でどれくらいの砂糖摂取なのでしょうか。 角砂糖、１本６個って聞いたことがありますが、３６個になります。少なく見ても２０個は行きますね。 私も好きでした。特に車に乗ると何か飲み物を買って飲むのが習慣でした。 動かないで糖分のカタマリを飲んでいたのですから、ＤＭになるのも無理ないです。 なおさんの場合は、仕事の多忙さと言うか企業戦士に何が残ったかと言う感じですね。 辛いものがあります。私も、仕事以外の役割で遅くまで会議が多く食事が４回なんて 普通でしたから、ストレスは食ってごまかしていましたし、運動量も少ないものでした。 お腹にとってミルクを入れたほうが胃などには無理がないのですが、ミルクはゆっくりと 血糖値に影響しますしね。恐らく好みの問題でしょうか。 それにしても、凄いお話です・・・。 Kakuさん ＞チップがもう少し安いと頻繁に試せるんですけどね(^^; 現実問題、いいかげんにしないとチップ破産しそうです（笑） いかし、チ