[1500] 先ほどは・・・ ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/12/02(木)2:47 大変失礼を致しました。良く考えず行動しては後でシマッタ！！というパターンが多いです^^; 今日は寝不足の為コメントは明日させていただきます。それでは又明日まで・・・ -------------------------------------------------------------------------------- [1499] また、遅いです。 ：ふじ [近畿] 2004/12/02(木)1:55 [メール] 今日は、往復、１５ｋｍの自転車通勤をしました。４０分。汗だくで、真っ赤な顔して出勤しました。 しかし、距離としては、良い距離なのです。もう少し、後、１０分早く出るようにしないと余裕が無くてダメですね。 血糖値のデータがどう変わるか、できれば続けたいのですが、明日は早出。だめかな〜(^^； 遅まきながら、「自転車ツーキニスト」と言う本をチビチビ（書くのも読むのも遅い）読んでいます。 Ｍ・Ｙさん ＞検査報告です。＞結果はＡ1ｃ６.６％・・・本日６.５％ ＞少しですが前回より５％台に近付きました。 良かったですね。HbA1cの前進。 ただ、このあたりから、以前も言いましたように 誰しもある、壁のようなものが出来てきますので、そのあたりは 個人差が大きくあります。それと、後は日常のコントロールを どれだけ科学的に出来ているのか。 私などは、この辺の詰めの甘さを（言い換えれば理解と実践の不充分さ）感じます。 ただ、基礎分泌の違いもあり、インスリン注射の方は、特に低血糖回避のご苦労が付き物です。 ま、次なる前進を目指しつつ、ゆっくりと・・・行きましょう。 ＞その他の数値異常なし・・・この調子で頑張るようにとの事でした。 Ｍ・ＹさんもＤＭ管理がすべてを良くしているようですね。 インフルエンザの?#92;約の点、実は気になっていたのですが、大きな所はそんなものでしょうか。 多くの方と仕事上接するのでしたら、近くの開業医と言う手もありますが。 そこまでは、今ひとつでしょうか。 ＞確かふじさんの所に書き込み始めたのが、その辺りだったと思います。 あ、なんかお歳お聞きしたように取られたのですね。失礼しました。 えっと、そうではなかったのですが、 ＞＞年齢的にも似ている このあたりが、紛わしかったのですね。すみません。 なんとなくですが、解っていましたので。 私と学年２個。生まれ年は、１年違いかなと思います。早生まれです。 それでも、環境は、１０年くらい、上ですね。 ある意味、私と同じで早かったのですよね。（これコメント不要です・・・あちらで、知りました） ＞インスリン注射 ＞朝食後のみメディット錠 ビグアナイド薬ですね。私も最近試しに朝と寝る前に飲んでいます。 所謂、肝臓からの糖新生を阻害することを中心の薬ですね。 ブログに良いのがありましたので、ご存知だと思いますがアップしておきました。 ほんとうに解りやすいですよ。 私は、食後の高血糖対策で、ファスティック９０とベイスンの組合せがベースです。 この方が、一応、ＳＵ剤より、膵臓に休息を与えるので良いようです。 ＞運動も軽いのをたまにするのですが続きません^^; そうですか。無理はなさらずに、必要性が感じられると無理ないことは出来るようになると思いますよ。 リンク先の方のように足踏み行進２０分を励行されておられて良いコントロールをされています。 注射をして、４％台ですからね。 ＞元々肉が嫌いでしたので、また前の体質に戻ったのでしょうか。不思議ですね。 ほんとうに不思議ですね。私などは、嫌いになれなくて困った君です(^^； ＞ご飯は量を減らしていますが、うどんやパンはなるべく摂らないよう我慢しています。 でも、インスリン注射でもＧＩ値って気にされておられるのでしょうか。 確かに食後血糖値が高くなるといけませんからね。 ＞どうしても大勢の中で食事療法をしている為、薦められると断れずコントロールが難しいです。 そうですか。「ＤＭダー」って宣言はされておられるのでしょ。 困った君が多いのですね。 ＞うどんのテストも何度か見させて頂きました。うどん大好きなので気になって最初に見ました。^^; すみません。４人のデータでしたｍ(_ _)ｍ ご覧頂きありがとうございます。 やたらと長くなりました。 bossさん ドックの結果、良かったですね。 何よりも、脂肪肝がおそらくエコーで確認なのでしょうが、 消失と言うことがこの間の成果を現しますね。 我々のタイプは、多くは、運動と食事療法でかなりの成果が現れ 代謝性症候群の大変が?#92;面上無くなるのでしょうね。 総コレが低すぎる・・・ 痩せすぎかもですね〜。 栄養失調気味の数値というわけでしょうか。 このあたりになると、例えば体質でここの仲間のように 中性脂肪が、基準値以下で常時出てくることもあるようですが これは、個体差でしょうね。 私もコリンエステラーゼがこのところず〜っと基準値以下で 脂肪肝を示す指数が低くなりすぎていますねって主治医に言われます。 ８時間の前がどのくらいの血糖値なのでしょうか。 間食って、難しいですからね。 栄養学的には、バランスが取れていても 血糖管理の点では、栄養士も今一、よく理解していないと思うこともありますから。 血糖管理が上手く行けば問題ないのですが・・・ ＞北海道はすっかり冬モードです。 ＞最低気温-2度、最高気温2度です。 こちらは、９度だったかなぁ。 それにしても、運動確保が大変ですが エアロバイク一本でナイスコントロールされている 仲間がおりますので、色々と工夫してみてください。 アイスバイクは残念ですね。 okaさん ＞少し気が楽になりました それは、良い傾向。 身体を動かしメンタルはカウンセリングでフォロー もう、先が見えて来ましたよ。出口が。 もう、出ておられるような気もします。 長い道のりで、上がったり、下がったりは み〜〜〜〜〜んな、あるのですから、 そのトップダウンの起伏度が大きすぎるのを 上手く折り合いをつけて行ければそれは、 もう、みんなと同じですよ。 私は、言うか言わないかだけで okaさんとちっともかわらないのですよ。 その辺が、ある意味、どうにかなるさと 思えた時、楽チンですよ。 なかなか、そう言っている私も修行半ばです(^^; ゆっくり・・・ボチボチやりましょう。 Kakuさ〜ん また、かぶりそうでした。 今回は投稿前でしたので、さっと読ませて頂きました。 大変、興味深い内容ですが、明日もできれば、自転車したいので レスは明日の遅レスとさせて頂きますね。 一つだけ、バテ気味は、実は私もですが、きっとKakuさんの方が お若い分、無理な仕事をされておられるのだと思います。 身体に気を付けてください(^-^) では。失礼しますm(_ _)m ＰＳ やたらと、化け文字が発生してすみません。 けっこう。のうりょく。もうしわけ。ひょうじ。etc 管理会社に連絡しているのですが、返事が来ません。 特に、投稿される方が、不快な思いをされていると思いますが、 お許しください。読まれる方は、そのあたりしばらく、推定でお読みくださいm(_ _)m http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1498] 訂正 ：kaku [北海道・東北] 2004/12/02(木)1:07 ＞ＯＧＴＴ × 実際の計算は、緊張前の血糖値「102」を採用すると、 ○ 実際の計算は、緊張前の血糖値「78」を採用すると、 です。 すいません(^^; 穂かにも間違いがあるけど、酔っ払いなので勘弁してください＜(_ _)＞ -------------------------------------------------------------------------------- [1497] こんばんは〜 ：kaku [北海道・東北] 2004/12/02(木)1:00 少々ご無沙汰でした。 ＞ふじさん メールありがとうございました。 こちらはbossさんのレスにもあるように本格的に冬シーズンに突入しました。 一昨日、一晩で結?#92;積もったので、今シーズン初の雪掻きをしたら少々腰に来てしまいました(^^; 今はだいぶ融けましたが、気温が低いままなので夜にはアイスバーンになってます。 自転車で行きたいのですが、いつものサイクリングロードが圧雪になっているようで、 溶けるまでは無理のようです。 しょうがないので時間の空いているときに３０分ほどジョギングしてます。スーツで・・(^^; メールにも書きましたが体重は一進一退です。現在76〜78kgです。 ベストより4kgくらい多いです(^^; ＞ＯＧＴＴ 結果見させて頂きました。 IRIを見ると、ふじさんは「insulinogenic index」が「0.27」ですから、、私の場合よりも 食後血糖値上昇に対する膵臓の反応がいいと思います。 私の「insulinogenic index」の結果を見ると「0.16」ですが、ブドウ糖負荷１５分前の血糖が「78」で、 ブドウ糖負荷直前の血糖が「102」ですから、検査前の緊張で血糖が上がったようなので、 実際の計算は、緊張前の血糖値「102」を採用すると、 ・血糖値の増分（30分間） ＝ 118 - 78 =110 ・IRI値の増分（30分間） ＝ 18.8 - 4.4 =14.4 （↑膵臓の血糖完治センターが鈍いので、採血直前までのIRIに変化があまり無いと仮定してます） ・14.4 ÷ 110 ＝ 0.13090909････ となるので、自己分析では「insulinogenic index」は「0.13」だと思っています。 同様に、空腹時血糖値を「78」でHOMA-IRを計算し直すと結果は「0.8474･･･」になり、 インスリン抵抗性は前回と同様にほぼ無い、という結果になります。 上記の結果から現在インスリン抵抗性はほぼ無いと思うのですが、まぎれもなく分泌遅延はあると分析しています。 （二型ＤＭですからしょうがないのですが・・・(^^;) インスリン抵抗性がほぼ無い状態で、分泌遅延を解消する方法は･･･思いつきません(^^; 次回、主治医に聞いてみようと思いますが、A1Cの値が正常亜範囲なので、あんまり真剣には 取り合ってもらえないような感じです。 ながながと書きましたが、ふじさんはまだHOMA-IRを改善する余地がありますし、膵臓の反応もいいですから まだまだ改善する余地があると思います(^^) ただ、お互い実生活ではＤＭの治療だけに専念するのは無理ですから、できる範囲で改善方向に持っていくしかないですよね。 まさに「ゆっくりと」頑張りましょう(^^) （最近は私はサボり気味ですが・・） あと、遅レスで?#92;し訳ありませんが、「HOMA-IRの正常値が0.5〜1.5の間」というのがどこに書いてあったか？という件ですが、 こちらの情報リンク集の中の一つに載っていました。 現在はそのページは?#92;示出来ないようですが。 今週・来週末はまた深夜作業です。 早出もありますし、少々ヘバり気味です。 グチばかりですいません。 今年もあと一ヶ月を切りました。 寒くなりましたので、皆様も体調に注意してお過ごし下さい(^^) では。 -------------------------------------------------------------------------------- [1496] 少し楽になりました ：oka [九州・沖縄] 2004/12/01(水)22:19 カウンセリング受けたりで 少し気が楽になりました ふじさん いっつも、ありがとうございます 沖縄最高ですよ bossさん いっつも、自分の事で精一杯で ROM？させていただいてますが 脂肪肝なくなった・・・ってのは、すごいですね ボクも一年計画？でやります -------------------------------------------------------------------------------- [1495] 人間ドック ：boss [北海道・東北] 2004/12/01(水)21:05 [メール] 昨日・今日と人間ドックに行って来ました。 前の晩から翌日の３時まで何も食べれなかったので、低血糖を心配したのですが血糖値は111でした。 （もうちょっと低いと思っていました） ヘモ値は分かりませんが、脂肪肝もなくなり、分かっている限りの検査結果では総コレステロールが基準値より 低い以外はすべて問題なしでした。 ただ、体重が下がりつづけているので、栄養士から昼から夕食の間に間食を１・２単位分とってもいいですよと言われました。 昼食から夕食の間が８時間以上空き、さらに私は帰宅時に運動するため体には余りよくないといわれました。 ふじさん 北海道はすっかり冬モードです。 明日も雪の?#92;報で、最低気温-2度、最高気温2度です。 今年は転ぶことが出来ないでICE BIKEは中止です。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- [1494] 検査報告です。 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/12/01(水)17:07 ふじさん、こんばんは〜 検査行って来ました。 結果はＡ1ｃ６.６％・・・本日６.５％ 尿糖、尿蛋白、ケトン・・・全てマイナス 体重ー３＋２・・・本日マイナス１キロ その他の数値異常なし・・・この調子で頑張るようにとの事でした。 少しですが前回より５％台に近付きました。 インフルエンザの?#92;防接種お願いしましたが昨日で?#92;約終了・・・今年はダメでした。 -------------------------------------------------------------------------------- [1493] 明日検査日です。 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/12/01(水)1:25 Ａ1ｃがどう出るか・・ちょっと恐い気もしますが、２ヶ月振りの検査に行ってきます。 膝は２年前頃関節炎を起してから、お天気が影響をもたらします。普段は大丈夫です。 年齢は前野さんの所で５０歳台と?#92;露した事が有ります。^^;この年に成って照れる事も無いので書きましたが、 その時は５０歳になって直ぐだったので４０歳台にしようかな〜なんて思ったりして ^^;・・ １ヶ月前に５１歳を迎えました。確かふじさんの所に書き込み始めたのが、その辺りだったと思います。 インスリン注射は、ヒューマログを毎食時５単位づつ３回、就寝前にＮを４単位、朝食後のみメディット錠を服用しています。 ボリームの有る食事の時は１単位増やす事も有ります。 運動も軽いのをたまにするのですが続きません^^; 元々肉が嫌いでしたので、また前の体質に戻ったのでしょうか。不思議ですね。 ご飯は量を減らしていますが、うどんやパンはなるべく摂らないよう我慢しています。 どうしても大勢の中で食事療法をしている為、薦められると断れずコントロールが難しいです。 うどんのテストも何度か見させて頂きました。うどん大好きなので気になって最初に見ました。^^; 明日また検査の結果を報告したいと思います。結果がどうでるか不安です。 -------------------------------------------------------------------------------- [1492] みなさん、こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/12/01(水)1:04 [メール] 今日までは、車通勤でしたが（外壁大補修の関係もあり車が邪魔になるので） 明日から元に戻します。生活のリズムが崩れてダメ日が続きました(^^； できれば、自転車通勤したいのですが、朝の時間確保の問題です。 このごろは、仕事上の鬱憤がかなりのもので、休息警告をメンタルが発しています(^^； しかし、この程度は生きていく上では、避けて通れないと思いなおして負けずに行きたいと思っています(^-^) きっと、仲間もみんな自分の中で色々と葛藤がありながら出来る範囲でＤＭ対策にも気にかけながら ば〜〜〜〜って発散できないで（以前より色々と制約があると思いますので）折り合いをつけて がんばって毎日を過ごしておられるのでしょうから、私もがんばらないと恥かしいですね(^^； Kakuさん、bossさん 北海道、零下ですね。 こちらは、寒くなったと言ってもチョロイものです。 この位で、弱音をはいていては、みなさんに恥かしいと思って 気合を入れなおしてがんばろうと思います。 他の方々も、寒さが厳しくなりましたが、ご自愛くださいm(_ _)m okaさん どうも、若さには付いて行けないみたい(^^； でも、運動に開花されたことは、この調子で行っていただきたいですね。 頭打ったり、怪我したりしないようにくれぐれも気をつけてください。 ダニエルのこと、解りました。（一応ですが(^^；） でも、この世界も奥が深そうですね。 ところで、沖縄も冬は冬でしょうが、 ちょうど、汗をかきすぎない良い季節になりましたよね。 気候的な有利さを満喫してください(^-^) では。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1491] Ｍ・Ｙさん、こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/12/01(水)0:33 [メール] ＞コントロール ＞インスリン注射を初めて、当初よりインスリンの量も薬の数も減りました。 そうなのですか。良い傾向ですね。その調子ですね(^-^) ＞合併症の症状である座ってられないほどのだるさやジンジン痺れてくる両腕の痛み？もだいぶ内場に成りました。 ＞足はダメですね。特に膝から下はアキレス腱辺りが特に酷く、ムコウズネのスジはかなり張っています。 数値が良くなると一定の時間とともに軽くなるようですが、同じように膝下は、かなり引き摺っておられる方を 何人か知っていますが、多くはＭ・Ｙさんほど、良くなられていないようです。 年齢的にも似ている（少し上の方かな）ですが、大変な状態です。気長にがんばるほか無いようです。 ＞２度目と３度目の食前はいつも低いですね。ただ食後が跳ね上がるタイプみたいで要注意です。 ＳＵ剤やインスリン注射特有のインスリン分泌を引っ張っている場合、食後が低くなり過ぎますし その割りに、食後が高いのでインスリン量の設定が難しいとか聞きます。 低血糖は怖いが、食後の高血糖も放置すると動脈硬化要素として怖いですからね。 難しいですね。 Mizumoさんは、少しのインスリン注射と食後高血糖対策に私と同じベイスンを処方されておられます。 Ｍ・Ｙさんは、どうだったでしょうか。 ＞うどんは汁を残し肉は体調によって食べられますが、最近は箸も出ない状態です。 ＞元々運動はずっとやってましたし、苦に成らないんですが・・・運動する事で結コウ下がるのでしょうね。 ＞だから用事で外へ出た時は歩く事が運動になって数値が良いんだと思います。 肉が苦手にもどられたのですね。無理することは無いですし他にも蛋白は充分取れますしね。 できれば、その調子で生活の中から運動を取り入れてコントロールの助けをすると楽ですね。 可のうな方は、食後に一定の時間、それなりの運動を取りいれたりしておられますね。 そうそう、なおさんも、食後の運動は、可のうなかぎり取り入れておられますよね。 ＞今の所目標は５％台です。１年間下降線を描いて現在６.６％です。 ＞明後日検査に行きます。この時期はいつも上がってしまうので心配ですが、５％目指して頑張りたいと思います。 どうも聞いている中では、自己分泌との兼ね合いもあるのですが、６％のラインが 所謂、壁になっておられる方も多いですし当面６％を切る所（５％台）がおっしゃるように 目標とされると、日々の励みになるでしょうし、他の合併症の発症率が随分と減る数値だと思いますから お互いにお互いの目標に向けてがんばりましょう。 私は、今、５％後半ですから、もっと工夫して５％台前半を目標にしていきたいと思っています。 今のところ、以前していたレジスタンス運動療法（所謂筋トレ）をさぼっていますので この冬場の課題にしたいと思います。 糖の筋肉への取り込みを大きく改善して、何とか良い数値を重ねて目標に近づけたいと思っています。 ＞今日も仕事で外に出たんですが、エレベーターなど使わずあえて階段を使うようにしています。 ＞少しでも運動らしき事にしたいものですからね。 私もこれは、励行しています。小さなことでも積み上げると意外な効果がありますものね。 その調子でお互いにがんばりましょう(^-^) ＞うどん ＞普通より５０〜６０位高いようですね。 これが、毎回あるのでしたら、うまく対応されたほうが良いかもです。 元が、どれくらいなのか解りませんが、やはり血糖値を上げていることは間違いないですね。 ＨＰトップにうどんの食後血糖値テストのコンテンツがあるのですが、ご自分と比較されてどうでしょう。 結論として、テストした者の意見としては、時間が無い時は、量などを考えると優れものの食事でもあると言うことでした。 最近は、私もやたらと怖がらないで、時間が無い時など、駅でチョッと食べたりしています(^^) 私を含めて３人がアタックしましたが、参考にしてください。私の１回目など、最悪でしたね(^^; 私も、ＯＧＴＴの検査から見て、食後対策がＭ・Ｙさんと同じく要るようです。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1489] 目指すは ：oka [九州・沖縄] 2004/11/30(火)21:33 こんな 人たちですが できるかな？ 正解で一流の人達ですから・・・・ 三分の一、できればと思います ここの動画を見て見てください http://www.zoobike.com/index-1.htm ダニエルは、高いところから下りたりする時に 必要なテクニックなんです 後輪から下りますんで でも、こんな優しいページもあります http://www.geocities.jp/dongame_kun/ ここの１５センチトライアラー見てください 非常に参考になります -------------------------------------------------------------------------------- [1488] コントロール ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/29(月)23:36 インスリン注射を初めて、当初よりインスリンの量も薬の数も減りました。自己再生?#92;力が上がって来てるようですね。 元々少し出ている様でＡ1ｃを下げる事によって、 合併症の症状である座ってられないほどのだるさやジンジン痺れてくる両腕の痛み？もだいぶ内場に成りました。 足はダメですね。特に膝から下はアキレス腱辺りが特に酷く、ムコウズネのスジはかなり張っています。 ２度目と３度目の食前はいつも低いですね。ただ食後が跳ね上がるタイプみたいで要注意です。 ＞それも、糖質のカタマリ、うどんでしょ。実は、Ｍ・Ｙさんは、運動療法でかなりの 効果がある方なのかもしれませんね。 うどんは汁を残し肉は体調によって食べられますが、最近は箸も出ない状態です。 元々運動はずっとやってましたし、苦に成らないんですが・・・運動する事で結?#92;下がるのでしょうね。 だから用事で外へ出た時は歩く事が運動になって数値が良いんだと思います。 ＞目標は、達成出来たのでしょうか。HbA1c５％台は、目指されないのですか。 一応、基準値は、５.８％以下となっていますが 今の所目標は５％台です。１年間下降線を描いて現在６.６％です。 明後日検査に行きます。この時期はいつも上がってしまうので心配ですが、５％目指して頑張りたいと思います。 今日も仕事で外に出たんですが、エレベーターなど使わずあえて階段を使うようにしています。 少しでも運動らしき事にしたいものですからね。 ＞ジャガイモは、ＧＩ値がやたらと高い 食べすぎは良くないのかな？今日間食で２個頂いちゃいました。血糖値もいつもなら１００切るのに１４０も有りました。 普通より５０〜６０位高いようですね。 -------------------------------------------------------------------------------- [1487] こんばんは。みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/11/29(月)23:28 [メール] 昨日は、美術館に行ってきました。（万博博覧会の美術展） パリ万博以前からの万博ゆかりの日本からの出品の品を中心に 有名な画家の（ミュシャ・マネ・クールベ・他）が良かったけれど 品数が多くて疲れてしまった。それと、海外受けを狙った民芸品や陶器など もうい〜よって位、ありすぎでした。昨日までで、また、どこか地方へ移動するのでしょうね。 個人テーマの展覧会の方が良い。歩いた歩数は、６０００歩でしたが、時間的にはず〜〜〜と立ちっ放し 二人ともグロッキーでした。足が慣れないので、まったく対応できないようでした。 立位作業なんてものも、足は使っているのでしょうね。 今日は、仕事も車検の関係で乗って行き、運動は、皆無でした。 それから、万歩計が無い。昨日の外出から。落としたのかなぁ(^^； 昨日 食前 １２３＝１１：３５ パン食、チーズバーガー風のを２個。糖質と脂質が多い 食後 １５４＝１３：３６ 食前 １０７＝１６：１９ 餃子・ラーメン １時間１００＝１７：１８ 歩き後 ２時間 ９３＝１８：１７ 歩き後 ３時間１４０＝２０：０８ 再上昇 今日 食前 １６８＝１１：２１ 食前 ７３＝１９：１６ 転寝 食後 １４９＝２１：３７ ４時間１４２＝２３：２５ 運動していない。下がらない。せっかく自転車修理したのに・・・。 今からエアロバイクを３０分して寝ます。 理窟どおりに数値が出ている。なのにコントロールが今一(^^； Senna_is_No1さん こちらも、良い天気でした。 詳しい説明ありがとうございました。 早速、振れ取りをして貰いました(^-^) さすがにプロです。購入先で、工賃無しでした。 長い時間をかけて、軸も少し歪んでいたと言って中心のところも触っておられました(^^； ぶつかったことは、言ってなかったのです。言わなくても解るかなぁって思って。 応急処置は、とても無理ですね。 まるで、人間の整体のカイロってそんな風にするのでしょう。 さすがに、長年の経験がおありですね。 初心者では、私がやれば、余計に悪くなりそうです(^^； ＞まぁ、ちょっと位は良いでしょう。と、勝手に思っています。 良いじゃないですか。それくらいは。誰かが損する訳でもないし。 今は、ほんとうの単身なのですね〜。奥さんは、自宅ですね。 時間持て余しませんか。 Senna_is_No1さんの勤務形態も変わって毎日、それでころでは無く、毎日お忙しいのでしょう。 それとも、自転車してますか。千葉でも。 ＞今日は52kmでした。小仏峠、八王子市内を抜けて多摩川のサイクリング・ロードに横にある ＞ Y's park という自転車屋さんに型落ちの安い自転車はないかなぁ、と探しに行ってきました。 ＞'03 TREK 7400 内装７段が半額でしたね。でも今はロード・レーサーが欲しいですね。 ネット検索を思わずしてしまいました(^^；あれが半額でしょ。近くならなぁ・・・グ?#92;〜 ＞体重、血糖値は問題ありませんでした。ホッ！(^。^)/ それは、素晴らしい！！！！ 単身赴任に体重計は、必需品ではないのでしょうか。 確かに体重は、ナイスコントロールの大きなバロメーターですよね。 できれば、暇を持て余して頂いて（チャリチャリはしてもらった後） 何とか、ＰＣ環境を引っ張って頂いて、チョクチョク来ていただいたら最高なのですが 仕事が優先ですよね。 体調管理に気を付けて頂いて、がんばってください(^-^) okaさん、こんばんは。 自転車屋に行ってきました。 一応、上手くやってくれました。 ＞だんだん、トラ車が体になじんできました okaさん、若いですね〜。 ２０歳までの方たちも多いのでしょ。 タニエルって面白いですか。 私がやっていてら、絵にならないなぁ(^^； okaさんって、お若く見えるから違和感無いのでしょうね。 年内達成目指してください！ 時間があれば昨日の写真をアップしておきますね。 Blogと画像掲示板へ。今日は無理かもです(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1486] Ｍ・Ｙさん、遅レス失礼しました。 ：ふじ [近畿] 2004/11/29(月)22:19 [メール] こんばんは、Ｍ・Ｙさん！ ＞偶然に昼食と夕食がうどんでした。でも動いたのが良かったのか、 ＞注射も打たず薬のみで数値は良かったです。 そうですか。どちらも注射を打たなかったなのですか。 それで、大丈夫なのですか。普段から、そのようなことはあるのですか。 仲間で、注射をしている方は、持っていなかったら、大変困られている方が多いのですが。 それも、糖質のカタマリ、うどんでしょ。実は、Ｍ・Ｙさんは、運動療法でかなりの 効果がある方なのかもしれませんね。一般論としては、運動をすればインスリンの 供給が無くても、糖の取り込みが良いとのことですが、それでまったくのナイスコントロールに なるほどの方は、余程の自己分泌も良いのかと思われるのですが、どうでしょう。 ＞電線が鳴ったりバタバタと物が風にあおられる音ダメですね。 そんなに賑やかな音が聞こえるのですか。部屋の中でもですか。 それでは、私も同様に感じるでしょうね。 ＞今日見たいに出掛けるといつもいい数値です。 出かけると、普通に歩くって感じですね。 では、時間があれば、普通に歩くことにされればより良いHbA1cが望めるのではないでしょうか。 目標は、達成出来たのでしょうか。HbA1c５％台は、目指されないのですか。 一応、基準値は、５.８％以下となっていますが、１２％までなられていた方なら、６％で ナイスコントロールということだとは、思いますし、低血糖のリスクがあるのでしたら 今のままで、良好と言うことになりますしね。 知らないのに余計なことを言っているかも知れません。 ＞カレーって好きですね。ジャガイモも好きです。お肉は食べませんって言うか食べられません^^; 肉は、厳禁ものですか。元の嗜好に戻られた？では、無いですよね。 食べない方が良い食品と言う事ですね。 でも、ジャガイモは、ＧＩ値がやたらと高い、 食後の高血糖を呼ぶ食べ物の代?#92;的存在ですね。 しかし、美味しいです〜(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1483] こんばんは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/29(月)1:00 今日は?#92;定外で一日出掛けていて２３時半頃戻りました。 偶然に昼食と夕食がうどんでした。でも動いたのが良かったのか、注射も打たず薬のみで数値は良かったです。 ＞そんなに、大変なものなのでしょうね。ざわめくと言う感じが凄いです。 風の音が嫌いです。電線が鳴ったりバタバタと物が風にあおられる音ダメですね。 ＞環境的にも、外での運動などに不向きな感じですね。 今日見たいに出掛けるといつもいい数値です。 ＞血糖コントロールが上手く行っているのなら、○でしょうね。 カロリーはこのままで、後は炭水化物の摂り過ぎに気を付けたいと思います。 ＞日本で作る、日本人のカレーは、市販のルーが脂質のカタマリのようなものですから 血糖値を、いつまでも、ダラダラと上げ続けますから、要注意食品です。 カレーって好きですね。ジャガイモも好きです。お肉は食べませんって言うか食べられません^^; -------------------------------------------------------------------------------- [1482] セナさん 荒技ですね ：oka [北海道・東北] 2004/11/29(月)0:28 そんな感じどうにかなるんですか？ レースや山での話ですか？ できたら、振れ取りしていただいたほうがいいですよね？ だんだん、トラ車が体になじんできました ダニエル（後輪だけでピョンピョン飛ぶ技）ができたら、 色々とできるのになぁ 年内目指すぞ！ -------------------------------------------------------------------------------- [1481] ふじさん、今晩は ：Senna_is_No1 [北海道・東北] 2004/11/28(日)20:24 今日は良い秋晴れでした。そちらは如何でした？ >前ブレーキがすれたような音と、前輪を回したら、途中で負荷がかかり止ります。 あの時の、こちらは、停止して、前ブレーキをとっさに横に向けて受けましたから、前輪が少し歪んだのかもです。 ホイールが少し歪んでますね、多分。買われた自転車屋さんで振れ取りをして貰うと良いですよ。 私は徹夜で振れ取りする事もありましたが、思った通りに振れ取り出来ず、オマケに寝不足で１日をパァーにした事があります。 結?#92;、難しいですね。 一般的には車輪を回したときの左右、上下の振れは±1mmなんて云いますが、 競技で使うロードレーサーなどは限りなく±0mmなんて云いますから凄い調整が必要になってきます。 私のは±0.5mmがやっとです。素人では限界です。 荒療法としてはホイール外して床に置いて、両足を開いてリムに乗って治す方法があります。 片足を例えば空気を入れるバルブの有るリムの上に乗せて、 別の足をバルブから一番遠い方に乗せて両足に均等に体重が掛かるようにバランスを取りながら、 スポークの張りを均一にします。 次に両足を乗せる位置をホイール円周の45°位ずらして、同じように体重を掛けてバランスを取ります。 そのまま続けて、１周し終わったらホイールを反対側に裏返して同じようにやります。 衝撃で歪んだホイールはこのやり方で結?#92;良い感じで戻ります。乗った時にスポークからポキポキ音が出ると、 歪んでいた証拠なんです。 クロスカントリーで激しい衝撃を受けると、こうやって治しています。 >このＰＣは、どこからですか。社宅に持ってこられたのか、職場かもですね。 先週、金曜日は土曜日に仕事が有って、社宅に泊まりました。 そこで会社のノートパ?#92;コンに会社のPHSカード使って書き込みました。ホントは私用に使ってはいけないんですけどー。 まぁ、ちょっと位は良いでしょう。と、勝手に思っています。 今日は52kmでした。小仏峠、八王子市内を抜けて多摩川のサイクリング・ロードに横にある Y's park という自転車屋さんに型落ちの安い自転車はないかなぁ、と探しに行ってきました。 '03 TREK 7400 内装７段が半額でしたね。でも今はロード・レーサーが欲しいですね。 では、またです。ps; 体重、血糖値は問題ありませんでした。ホッ！(^。^)/ -------------------------------------------------------------------------------- [1479] ＞投稿No.[1478] けん太様へ ：ふじ [北海道・東北] 2004/11/28(日)16:12 [メール] 投稿No.[1478] けん太へ 当掲示板ではそのような商品の宣伝は禁止しておりますし、 糖尿病が"完治"するというような商品は信用しておりません。 今後はこのような宣伝はご遠慮いただきたいと思います。 再び書き込むようなことがあればきちっと対処させていただきます。 では失礼いたします｡ 管理者 ふじ -------------------------------------------------------------------------------- [1477] ありゃりゃ(^^;確認したのにokaさんとすれ違いでした。 ：ふじ [近畿] 2004/11/28(日)1:34 [メール] こちらの掲示板に反映されるのに時間がかかる場合もありますからね。 ＞２０分くらいかな のんびり 歩いてきました ＞トライアル車で、シートないから大変だけど ＞ちゃりちゃりするのも いいかも 良い時間を過ごされたみたいですね〜。良かったです。 ＞それに、不安解消は 必要な事をする事につきますね ＞今､元気になってきましたもん なるほど、そうかもですね。しなきゃならないことを溜めていると ストレスも溜まるかもです。気分転換が次のやる気に繋がった感じですね。 では、もう寝ます(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1476] みなさん、お元気ですか〜(^-^) ：ふじ [近畿] 2004/11/28(日)1:26 [メール] 神戸まで行ってきました。 今日もまた、人と会ってみんなでワイワイとやりながら食べていました。 その後、北野界隈から、近くの見晴らしの良い高台までお茶をしに行ったのですがもう閉まっていて そこで、神戸市内を見下ろして説明を受けたりしていました。その後、坂道を長く元町まで、歩いたり その後、仲間を送って、近くの仲間二人とまた、ゆっくりと話をして。 帰宅前に近所にオープンされた大型ショッピングモールの見学をして帰宅。 その後、夕食を済ませ、映画へ。この掲示板の上↑に今日封切とある映画を観てきました。 本命は、「ハウルの動く城」でしたが、既に満席で切り替えました。 食べてばかりの一日のようでしたが、一応、９２３７歩と言うことになっていました。 で、ことさらの運動は無しでした(^^;でも楽しかったから良いとします(^-^) 朝前 １１７ 昼後 １６１（4時間値）下がってない。食べたものね〜。この前にミルクティーにチーズケーキも食べたし(^^; 夕前 ９８ 寝る前１２６ Ｍ・Ｙさん ＞赤城おろし≠ﾍ嫌ですね。いつまで経っても心がざわめいて慣れませんね。 ＞長年の習慣で、中々修正出来ませんね。 そうですか。かなりのきついもののように感じますね。 そんなに、大変なものなのでしょうね。ざわめくと言う感じが凄いです。 環境的にも、外での運動などに不向きな感じですね。 お仕事上、そう言うサイクルになるのでしょうから、仕方無いですね。 それなりにリズムがあれば良いのではないでしょうか。 ＞今も同じカロリーですが５年前と一緒で良いのかな？ 血糖コントロールが上手く行っているのなら、○でしょうね。 ＞インド料理 日本で作る、日本人のカレーは、市販のルーが脂質のカタマリのようなものですから 血糖値を、いつまでも、ダラダラと上げ続けますから、要注意食品です。 自分で作った、脂質などを配慮したカレーは、ジャガイモなどのＧＩ値の高い ものに、配慮すれば、心配が無いのですが、余程良く考えないとご飯の取りすぎとで エライ目にあいます(^^; ところが、今日は、ランチミニ会席でした(^^) 心配の無いものが多くて助かりました(^^) okaさん ＞勿論､自転車乗ったけど ＞早くPC切って ＞朝起きて、ボチボチやるしかないんやけども 自転車が取り入れられてきていますね。良い調子ですね。 解っちゃいるけどですか。でもボチボチ努力しましょう。お互いに。 ＞すっきりしたので、少〜しだけ歩いてきます ＞あたらしい、ヘッドフォン買ったんです 良いですね〜。私のＭＤプレイヤーがリモコンが不調です(^^; いいなぁ。私も、何とかして、すっきり音楽が聞きたいのです(^^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1475] 元気になりました ：oka [九州・沖縄] 2004/11/28(日)0:59 ２０分くらいかな のんびり 歩いてきました 集落の中です あんなに、のんびり歩くなら トライアル車で、シートないから大変だけど ちゃりちゃりするのも いいかも それに、不安解消は 必要な事をする事につきますね 今､元気になってきましたもん http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1474] グチって てもしゃあない ：oka [九州・沖縄] 2004/11/27(土)23:29 グチも大切ですが、そろそろ すっきりしたので、少〜しだけ歩いてきます あたらしい、ヘッドフォン買ったんです http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1473] 恐いなぁ ：oka [九州・沖縄] 2004/11/27(土)22:44 今日も、夕食食べ過ぎ 勿論､自転車乗ったけど なんだか、仕事も溜まってるし 恐いなぁ 早くPC切って 朝起きて、ボチボチやるしかないんやけども http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1472] こんにちは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/27(土)16:15 ふじさん、こんにちは〜 こちらは昨日の夜中と今日の午後から強風が吹いています。 これから益々寒さが厳しさを増していきます。生れ故郷で５０年から生きていますが、この赤城おろし≠ﾍ嫌ですね。 いつまで経っても心がざわめいて慣れませんね。 ＞お仕事の時間がずれておられるのは、大変だなぁって思っています。 ＞早朝に終られることも確か多いのですよね。コントロールが大変そう(^^； 長年の習慣で、中々修正出来ませんね。コントロールは本当に難しいです。 ＞ただ、リズムを取れば、同じでしょうね。 ＞朝に、ゆっくりとご飯と味噌汁、納豆などと言う食事ができるようにならないといけないですね〜。 ズレていますが、リズムは合っていると思います。 若い頃は味噌汁って飲まなかったんですが、今は毎食無いとダメですね。食べ物の好みもだいぶ変りましたね。 ＞私は、もっぱら、夜になります。混ぜれば良いのですか〜。私も、卵納豆が一番です。オクラ納豆は、 手間？見たいでやらないなぁ〜。 私も夜摂るようにしようかな〜。オクラは薄く輪切りにするのがちょっち面倒かな？ 前は納豆の天ぷらとか揚げてましたけど・・・味噌汁にも入れてますよ。この場合納豆は混ぜないでそのままです。 ＞きっちりと、カロリーを設定しておられるのですね。 私は、大雑把ですね。それだけ危機感に乏しいのかも知れないですね〜(^^； このカロリーを算出してもらったのが５年前です。今も同じカロリーですが５年前と一緒で良いのかな？ ＞明日は、昼に兵庫の病気になられた仕事仲間の激励に言って来ます。 インド料理を食べるとか。また、気をつけなければ。 インド料理って良く分からないですが、スパイス効いてて、カレーだったらウコン≠ｪ入っているから、 お酒飲む人にも食べ過ぎにも良いみたいですね。私はナン≠ｪ好きです。 -------------------------------------------------------------------------------- [1471] ＞投稿No.[1470] 鈴木様へ ：ふじ [近畿] 2004/11/27(土)16:05 [メール] 投稿No.[1470] 鈴木様へ 当掲示板ではそのような商品の宣伝は禁止しておりますし、 糖尿病が"完治"するというような商品は信用しておりません。 今後はこのような宣伝はご遠慮いただきたいと思います。 再び書き込むようなことがあればきちっと対処させていただきます。 では失礼いたします｡ 管理者 ふじ -------------------------------------------------------------------------------- [1469] 明日は、久々の休みで遅くまで起きています。 ：ふじ [近畿] 2004/11/27(土)2:43 [メール] bossさん お久しぶりです。 ＞体重がなかなか下げ止まりしません。とうとう70kgを切ってしまいました。 ＞日本肥満学会の判定ではBMIが19.8〜24.2を標準体重としているので、後８kgは下がっても大丈夫と思います。 ＞一桁台になればインスリン感受性も今よりもっと上がると思います。 体重と体脂肪とインスリン感受性の理窟にかなったもですね。 気楽にかまえて、行きましょう。ただ、運動と摂取カロリーの関係で減量が あまり続くと、筋肉が燃えていないのか、チェックするようにしたほうが良いのでは思います。 この点は、以前から心配されているところですから、言わずもがなですね。 ＞糖尿病や後縦靭帯骨化症も西洋医学では治らないかもしれませんが、自然治癒力というのを信じてみたくなりました。 色々と、やって見られるのは、良いのではと思います。 ＤＭでも、色々と、西洋医学的でない、治療方法もありますね。 減量を取り入れた方法などは、一定のＤＭの状況には適しているものもありますし。 ＞来月の検診でHbA1cが5％未満ならアマリール0.5mg/日も止めれるとおもいます。後はベイスン攻略です。 可のうな、範囲だと思いますね。がんばってください。 ＞エアロバイクは歩きの２倍以上の消費カロリーがあるので、効果的です。 bossさんの環境からして、今まで無かったのが不思議なくらいですね。 ＞後縦靭帯骨化症は自然治癒力で治してみます。 大変でしょうか、これからも、がんばってくださいね。 横レスですが。 ＞玄米200g、納豆45g、青ねぎ50ｇ、野菜炒め150ｇ、カスピ海ヨーグルト200g（網膜症よ防のためにブルーべり40gを入れて） ＞これでざっと600〜650kcalです。 朝から、バランスが良いですね〜。最高ですね。見習いたいです(^-^) ＞今から約20年前、大阪で下宿していた時に、納豆は２種類ぐらいしか置いていなかった気がしますが、 今はずいぶん変わったのですね。 そうですね〜。１０数種類位ありそうです。 当然、水戸納豆もありますよ。 Ｍ・Ｙさん 横レスですが、 ＞私は皆さんとヅレていて朝食が午後に成ってしまいます。 ＞最初の食事の時摂りますから皆さんの朝食に当ります。この間何かで読んだらやはり寝る前の方が効果が有るようですね。 ＞あのネバネバした中にナットーキナーゼが含まれていて、混ぜれば混ぜる程良いそうですよ。 お仕事の時間がずれておられるのは、大変だなぁって思っています。 早朝に終られることも確か多いのですよね。コントロールが大変そう(^^； ただ、リズムを取れば、同じでしょうね。 朝に、ゆっくりとご飯と味噌汁、納豆などと言う食事ができるようにならないといけないですね〜。 私は、もっぱら、夜になります。混ぜれば良いのですか〜。 ＞私は卵を解いて卵納豆で食べるのが一番好きです。オクラ納豆も良いそうですね。 ＞私の食事は１回が５５０カロリーで設定して有ります。 私も、卵納豆が一番です。オクラ納豆は、手間？見たいでやらないなぁ〜。 きっちりと、カロリーを設定しておられるのですね。 私は、大雑把ですね。それだけ危機感に乏しいのかも知れないですね〜(^^； 明日は、昼に兵庫の病気になられた仕事仲間の激励に言って来ます。 インド料理を食べるとか。また、気をつけなければ。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1467] こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/11/27(土)1:46 [メール] Senna_is_No1さん ＞写真集、高尾山 URL に書き込み有難う御座いました。最近、hit 数が増えています。(^-^)/ 何回か、見ている間にBBSがあるのに気付きました(^^; 何度見ても、綺麗です(^-^) Blogに近々リンクさせて頂きますね。 問題があれば、お知らせください。 最近、自分が紅葉を撮って、その難しさに気が付きました。 見るとやるとはえらい違いでした。 今日は、うちのが見せてと言いますので、遡って探して見せましたら 「あんたのとはえらいちがいやなぁ」って言われてしまいました(^^; しかし、紅葉などを見ながら、写真を撮って行くのは良い運動にもなりますね。 良い写真を撮るには、動きまくらないと撮れないですから、写真は、ＤＭにとっても 良いものですね〜。この前、オフ会でお会いしたみなさんもご存知かも知れませんが うめ吉さんは、随分あちこちの行かれて、素晴らしい写真を撮られています。 なかなか、程遠い状況です。 ＞ご一緒していたら運動に成りませんから、単独登頂させて頂きました。m(_ _)m そうでしたか。楽しくワイワイとされているのでしょうね。 今日、足の大腿部外側の筋肉が硬いことに気が付きました。 硬いです。筋っぽい固さですが、やはり鍛えられているのだと実感しました(^-^) Senna_is_No1さんの足は、強くて鋼のようなのでしょうね。 ＞紅葉は、もう直ぐ終わりですね。今からが自転車には良い季節です。ハイカーが激減しますから自転車 ＞し易いのです。 なるほど。それが一番大変重要な、環境ですね(^^; この前、近くで余所見で、無灯火の奥さんに突撃されました。 その後、一度しか乗っていませんが、前ブレーキがすれたような音と、前輪を回したら、途中で負荷がかかり止ります。 あの時の、こちらは、停止して、前ブレーキをとっさに横に向けて受けましたから、前輪が少し歪んだのかもです。 ママチャリ突撃隊は、怖いです(^^;すみませ〜ん！ごめんなさい！と平謝りでしたが、大丈夫ですかとしか言えなかったです。 そうそう、無灯火ですねって言いましたが。後で、どこ見て走ってるんや〜ってブツブツ言っていましたが。甘いで〜す。 まあ、お互いに怪我が無かったのが、一番でしたが。 運動療法の一つですが、スピードもあり、彼我の怪我などのリスクが付きまとうことを実感しました。 しかし、気持ちが良いので、やはり乗ってしまいそうですね(^-^) ＞実は、未だ、採血・採尿に行けてないんです。忙しくて・・・。近々、必ず参ります。 マイペースでやってくださいね。忙しい毎日の中では、医者に行くのは、時間のやりくりが大変ですね。 ＞今日は、家内が千葉の社宅に持ち込んでいた甘〜〜い、お菓子を全部平らげてしまいました。 ＞あ〜ぁ、内の奴が忘れて帰ったのがいけないんだーっ、と反省はしない事にします。 グハハ！良い性格かもです。私は、ストレスが溜まると甘いものが欲しくなります。 ＞さて、明日は仕事をして夜に自宅に帰ります。久々の体重計測はヒヤヒヤものです。血糖値も計りたいです。 毎日の体重計に乗らない生活なんて考えたれないですね。ところで、 今、このＰＣは、どこからですか。社宅に持ってこられたのか、職場かもですね。 ＞月、火は会議と忘年会で伊香保温泉です。この時期、箍が外れない様にしなくてはなりませんね。 伊香保では、数年前の夏に、全国研究会の集会がありました。 Senna_is_No1さんも単身赴任生活でお身体、大変でしょうが、ご自愛くださいm(_ _)m http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1466] ありがとうございますm(_ _)m ：ふじ [近畿] 2004/11/27(土)0:47 [メール] Bobさん カロリー計算ありがとうございます。 考えているつもりでも、積もれば、１０００Kcalですか〜。私の弱い所なのです(^^; ＞カレールーはご飯なしでも ＞(食後１時間で＋４５ｍｇ/ｄｌぐらい：当社調べ) 頭に叩き込みます(^^; ＞拒食症や過食症になったりしますので、時々であれば宜しいのでは？ 無理の無い程度で、たまにやるようにします。（今日は、置いといて(^^;） http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1465] 遅いですが、こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/11/27(土)0:42 [メール] 今日は、イベントの慰労会 帰宅は、10時ごろでしたが、ボケーとテレビを見ていました。 で、遅くなりました(^^; アルコールは飲まなかったですが、食べ過ぎました。 運動 △ 車と宴会先までは、電車＆歩き9496歩。 食事 △ 今日は、当然のように宴会で食べすぎですが、糖質 特に、ご飯類（寿司など）は、極力避けました。 血糖値△ 脂質も、蛋白質も多めで今まで、引っ張っています。 昼後は、人間関係最悪後の割にはこの程度でまあまあです。。 朝前 １１６ 朝後 １００ 昼後 １４３ 夕後 １１５ （3時間30分値）職場まで電車＆歩きで帰って車の中で 0時30分 １３９ 再上昇(^^;やはり、食べすぎだ〜(^^; 懲りない奴です(^^; http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1464] こんばんは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/26(金)22:23 ふじさん、こんばんは〜。 ｂｏｓｓさん、はじめまして。 お名前は拝見するのですが、どうお声掛けして良いやら今までスマシテいて御免なさい。 私は皆さんとヅレていて朝食が午後に成ってしまいます。最初の食事の時摂りますから皆さんの朝食に当ります。 この間何かで読んだらやはり寝る前の方が効果が有るようですね。 あのネバネバした中にナットーキナーゼが含まれていて、混ぜれば混ぜる程良いそうですよ。 私は卵を解いて卵納豆で食べるのが一番好きです。オクラ納豆も良いそうですね。 色んな食べ方が有りますので、試してみるのも面白いですね。 私の食事は１回が５５０カロリーで設定して有ります。 -------------------------------------------------------------------------------- [1463] お久しぶりです ：Ｂｏｂ [北海道・東北] 2004/11/26(金)21:59 どうなんでしょうね、野菜がないけど１食ぐらいは全く問題ありません。 が、カロリーはいつものどんぶり計算をしてみると結?#92;ありました。(笑) プレーンヨーグルト３００ｇ:180 玄米１００＋食パン1枚:320 カレー:250 味噌汁:20(具によりますが) マーガリン:80 柿:150 合計が何故かピッタンコ１０００ＫＣａｌ ちょっと食い過ぎ＋炭水化物多＋体に悪い脂質多 ぐらいですかね。 ２〜３時間が高いのはおっしゃるように炭水化物が多＋脂質の多による消化の遅れ でしょうね。 カレールーはご飯なしでも結?#92;あがります。(食後１時間で＋４５ｍｇ/ｄｌぐらい：当社調べ) ＞それが解っていてどうしてコントロールできないのか できたら苦労しませんが、逆に言うと、我慢し過ぎは摂食/満腹中枢が変になって 拒食症や過食症になったりしますので、時々であれば宜しいのでは？ -------------------------------------------------------------------------------- [1462] こんばんは ：Senna_is_No1 [関東] 2004/11/26(金)21:51 Petbottledm さん、 >新しい職場は大変ですが早くなれてストレスの無いようにがんばってください。 お久し振りです。返信が遅れてしまいました。変らずのご様子で何よりです。 私のほうは、ボチボチ仕事を頑張っています。励まして頂いて有難う御座います。 千葉は魚が美味しいですね。近くに大戸屋さんを見つけて、常連に成りそうです。 ふじさん、 写真集、高尾山 URL に書き込み有難う御座いました。最近、hit 数が増えています。(^-^)/ >リンク先をはり付けて頂いている団体のボランティアですか。 世界的な団体なのですね。ビックリしました。 実は会社の団体で、周りの女性社員から誘われて参加しているだけなんですよ。 今回は近場でしたから、参加しました。参加の８割以上が女性で、?#92;し訳ないけど、 ご一緒していたら運動に成りませんから、単独登頂させて頂きました。m(_ _)m >ハイキングしながらゴミを拾うボランティアとは、この時期にあった提案ですし、 紅葉などは、そちらでは、もう終りかけぐらいでしょうか。 紅葉は、もう直ぐ終わりですね。今からが自転車には良い季節です。ハイカーが激減しますから自転車 し易いのです。 >検査の結果がどうなのでしょうか。単身赴任と言う生活の激変をうまく乗り越えておられる事を 祈っております。 実は、未だ、採血・採尿に行けてないんです。忙しくて・・・。近々、必ず参ります。 今日は、家内が千葉の社宅に持ち込んでいた甘〜〜い、お菓子を全部平らげてしまいました。 あ〜ぁ、内の奴が忘れて帰ったのがいけないんだーっ、と反省はしない事にします。 さて、明日は仕事をして夜に自宅に帰ります。久々の体重計測はヒヤヒヤものです。血糖値も計りたいです。 月、火は会議と忘年会で伊香保温泉です。この時期、箍が外れない様にしなくてはなりませんね。 皆様も、風邪など召しませんように、お大事になさいませ。でわでは。 -------------------------------------------------------------------------------- [1461] おひさしぶりです ：boss [北海道・東北] 2004/11/26(金)21:32 [メール] みなさん今晩は！ 11月に入り管理栄養士は2000kcalの摂取と指示され、2000から2100kcal程度食べるようにしていますが、 体重がなかなか下げ止まりしません。 とうとう70kgを切ってしまいました。 でも、もう少し様子を見て体重が下がったら下げ止まるまで気楽に考えてみようかと思うようになりました。 日本肥満学会の判定ではBMIが19.8〜24.2を標準体重としているので、後８kgは下がっても大丈夫と思います。 現在の体脂肪率が14％なので、一桁台になればインスリン感受性も今よりもっと上がると思います。 今、とても気になっているのが「気功」です。 自然治癒力を高めるためにはヨガや気功などがありますが、ヨガのポーズは首に負担をかけられない体なので、 気功をやってみようかと考えています。 糖尿病や後縦靭帯骨化症も西洋医学では治らないかもしれませんが、自然治癒力というのを信じてみたくなりました。 いま私の頭の中ではアニマル浜口が「気合だー！」と叫んでいます。（笑） 来月の検診でHbA1cが5％未満ならアマリール0.5mg/日も止めれるとおもいます。後はベイスン攻略です。 糖尿病治療のために、朝晩食前に黒酢をおちょこ１杯飲んでいます。後寝る前に養命酒、ご飯は全て玄米にして、 野菜は１日最低２単位は食べます。 自転車通勤は今はしていないので電車の行き帰りに１駅前で降りて１日８kmは歩きます。 これからの冬に備えて、とうとうエアロバイク購入しました。 エアロバイクは歩きの２倍以上の消費カロリーがあるので、効果的です。 これだけ続ければ絶対無投薬は可?#92;だと思います。 後縦靭帯骨化症は自然治癒力で治してみます。 M・Yさん 私も食事療法をはじめてから必ず納豆を食べるようにしています。 本当は夜に食べたほうが良いそうですが、朝１パック食べます。 朝ごはんは 玄米200g、納豆45g、青ねぎ50ｇ、野菜炒め150ｇ、カスピ海ヨーグルト200g（網膜症?#92;防のためにブルーべり40gを入れて）、 これでざっと600〜650kcalです。 ふじさん 今から約20年前、大阪で下宿していた時に、納豆は２種類ぐらいしか置いていなかった気がしますが、 今はずいぶん変わったのですね。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- [1460] こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/11/25(木)23:46 [メール] 朝食後 92 昼前 113 昼後 108 夕前 120 夕後 170 夕後3時間 164 自転車１３.５km走り 1時間後 106 今日も車通勤でした。電車で行く時間が無い。抜本的に何とかしたいのです。 朝食事軽く食べたので食後2時間値が低かったのです。 夕食は、質が悪く、食べすぎ（プレーンヨーグルト３００ｇ） 糖質は、玄米１００＋食パン1枚 カレー、味噌汁、マーガリン、柿１ 脂質もあり、上がったまま、降りない(^^;当然と言えば当然。 少なくすると低く、食べ過ぎると高くなる。 単純なものです(^^; それが解っていてどうしてコントロールできないのか みんなもっと、苦労しておられるのに・・・と考える。 しかし、できないのは、負けている。自分自身に・・ Ｍ・Ｙさん 納豆は、我が家では、子供達を含めてみんなが好きです。 私が、子供の頃、身体に良いものだと学習塾の先生に一粒試食させてもらいました。 それ以来、関西のスーパーでも今では、たくさんの納豆が並んでいます。 今は、大粒納豆にはまっています。乾燥納豆はさすがにまだ、食べたことがありません。 一時、キムチ納豆が納豆より良いとか、言っていましたが、邪魔くさくてそれぞれ食べた方が 美味しいです(^−^) okaさん ラリッて乗っている状態ですね。 エアロバイクでは、ありますが自転車では、危ないです。 調子の悪いぱそこん？オークションができないように？ ぱそこんに触れないと言ういみですか。 それが、できてコントロールできれば ぱそこんに座っている時間を実生活の質的向上に 向けることができるのなら、それがいいのだと思いますよ。 あくまで、ここは、日々の励みのためにしているのでなければ なにもなりませんし、この前で座っているより、できるなら 体調を整えることを優先できれば良いのですからね。 ＞食後には乗る気がしないし 食後すぐにはと言う意味なら解りますが、一番食後が有効なのはご存知ですよね。 何かを削って、ＤＭのコントロールに専念することや、睡眠などを優先するのが一番です。 私は、今、まったくオークションなどは、していません。はまっていた時は、大変でした。 お金も時間も。でも、その時はその時で楽しかったのですが、その後、HbA1cが８．８％に なり、ショックでしなくなりました。それどころでは、無いと言う感じでした。 特に、ＤＭネットの世界で刺激を受けてそれを力にがんばってこれましたから、 私には、今のところネットは、自分を励ます源泉です(^−^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1458] ふじさん 波に乗らないとですね ：oka [九州・沖縄] 2004/11/25(木)22:32 波に乗ると考えますか？ DM丘サーファー よくわからんけど 少々やけくそ気味（笑） 少し困った事が､睡眠導入剤は寝る前にする事を済ませて それから、飲むように言われてますが 早めに飲んでしまいます で、今日のように血糖値が154なんて日には 少し自転車乗って、燃やして100くらいにして 寝たいのですが、コケルんだなこれが 飲酒運転みたいなもんですからね でも、食後には乗る気がしないし やはり、オークションとか できないように 調子の悪いパ?#92;コンを、止めよかな 何か削らないとイケンです http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1457] 納豆は関東の産物 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/25(木)17:21 こんにちは〜 こちらでは水戸納豆が有名です。私は小粒納豆が好きです。ひき割りや乾燥させたのも有りましすがこれは好みですね。 私は何でもいただけますが。 関西の方は納豆が苦手な方が多いですね。私の事務所にも大坂の人が居りますが、匂いさえまったくダメだそうです。 好きな人はこの匂いが美味しさを注ぐのですが。 遠慮がちに頂いてます（^^;） -------------------------------------------------------------------------------- [1455] こんばんは、みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/11/24(水)22:53 [メール] ただいま〜。今（１０時過ぎに）、帰宅しました。 今日は、朝は、計れず、その後は、食前、食後２時間値です。 朝食後 109 朝食後車通勤で運動は特に無し。 昼食前 101 食後すぐ、Kakuさんスクワット。少し 昼食後 135 夕食前 76 今日は、仕事と後の移動は電車でしたから、９４４２歩は、一応歩いています。 夕食後 134 かなり遠方まで電車で乗り降り乗り継ぎも移動距離があり、できるだけエスカレーターなども 乗らないよう心がけました。エスカレータは、もし、乗っても人の横を歩いてのぼっていくことにしています。 ２年前は、しんどかったけれど、今では、時間が無くエスカレーターに乗ると勿体無い（折角の運動チャンスを逃したようで） 感じがします。今では、運動といっても、普通に歩くことは、楽しくて自分からかってでも「パシリ」もしています(^-^) 玄米、１００gも続けていますが、朝時間の無い時は、いつものパン食ですし、夕食は、外食でおでん定食＆ミニサラダ（ご飯残し） でしたから、完璧には、食事療法もできていませんが、糖質の量を減らしているのが、低血糖ギリギリになった原因だと思います。 アイさん 始めまして♪ アイさんは、ＤＭの方はいかがですか？ 片付け大変でしょうががんばって下さい！大変な運動療法になるそうですね(^^; 私も部屋をなんとかしないと、足の踏み場が無いでーす(^^;（これは、携帯からでした） ３回も入っていましたね(^^; あっちは、削除しますので失礼しましたm(_ _)m P.S. 快適に生活するためのお掃除が、苦行化しないようにしてくださいね(^-^) ペットさん やはり、運動の取り込み効果は、抜群ですね〜。 インスリンなしでも、筋肉に糖は取り込まれるのですから凄いものですね〜。 飲酒による糖新生阻害は、奥の手かもです。それより、何と一緒に食されたのでしょうか。 ペットさんで１９０台とは、珍しいですよね。 来週の検査結果興味津々で〜す(^-^) 何とか言いながら、４％台なのでしょうね(^^; Ｍ・Ｙさん ＞プログと写真掲示板見させて頂きました。 手間がかかる割には、反応が無いので寂しい思いをしておりましたので そう言っていただくと、嬉しいです(^-^) ありがとうございます。 もう少し、画質を上げればよかったのにと思います(^^； そうでしょ。六甲山系って阪神の平野を斜めに見下ろすように走っています。 ここから、また、宝塚〜川西までが、また山です。東は生駒、葛城山、金剛山と大阪湾以外は 周囲が、山で囲まれていますので、関東の東京などとは雰囲気が違うのですね。 この綺麗な景色を見ながらの自転車での運動はまた格別ですよ〜(^-^) 楽しみながら、運動できますから、最高です(^^) ところで、今日の食事療法は、食後の数値を見る限りでは、うまく行っているようです。 いつも、この位のカーブで収めるようにがんばりたいのです。 内容も、まずまずでしたしね〜。 Ｍ・Ｙさんは、食事療法をがんばっておられるから、参考にしなくては思っています。 早速、納豆をできるだけ食べるようになりましたよ(^-^) okaさん ＞はぁ〜 こういう時は重なりますね 今日は、私など、仕事で今日は、最悪でしたが済んでしまうとケロッと 意識して忘れる習慣が付きました(^^) 寝て、元気を取り戻して、また、できる範囲でやるだけです。 なんとかなるさ〜で行きましょう(^^) ＞だれでも、波がありますよね ＞仕方ない そうそう、そうですよ。 強い人は、この波をもろともせずに乗り越えて行きますが 私を含め凡人は、凹んだり、元気になったりで日々をやり過ごしている感じですね〜(^^； potetanさんでは、ないけれど、ドンマイ、ドンマイ(^-^) 明日があるさです。 http://blog.livedoor.jp/yukkurito/ -------------------------------------------------------------------------------- [1454] へこんでます ：oka [九州・沖縄] 2004/11/24(水)21:24 自転車乗ったら、手首やひざ痛いし 仕事場で大切な物がどこかに置き忘れるし はぁ〜 こういう時は重なりますね 早く寝ます ふじさん だれでも、波がありますよね 仕方ない http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1450] こんばんは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/24(水)20:15 こちらも穏やかなお天気でした。 ＞山が近いのでいいですね〜(^^) 山だけで無く川にも挟まれて自然環境は恵まれています。 プログと写真掲示板見させて頂きました。 六甲山ってなだらかなラインなんですね。もっと険しいのかと思ってました。 昼間の景色も良いですが、夕闇の中に浮ぶ六甲山もステキですね。 鳴尾浜から見える夜景もビルのイルミネーションが幻想的でステキでした。 綺麗な景色は心が和みますね。 -------------------------------------------------------------------------------- [1449] こんにちわ ：petbottledm [関東] 2004/11/24(水)16:14 先日の長距離徒歩をした後に中距離徒歩もしたら 何もしなくても1hで130を超えなくなりました♪（ベイスン無し） 調子こいてお昼にビールを飲んだら1hで198（￣▽￣；) 糖新生阻害も何もありません･･･ まあサボるなと言う事でしょう(^^； 来週定期検診です。 今回は4.6からどうなるでしょうね〜 前回の検査から一時測定をほとんどしなくなった時期がありますので よく分かりませんが?#92;測としてはまあ5％台にはなってないかな〜 と思うのですがどうなることやらです。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [1446] マイペットで ：アイ [北海道・東北] 2004/11/24(水)12:40 一生懸命お掃除してます。もうすぐ師走なので、今からボツボツと頑張ってます。 しかし化物の様な小部屋は、手のつけようも無く,放ったらかして置くのが一番です。 前ここに来た時、(-_ゞゴシゴシ。あらし・では有りません寂しいので来ました。 今度も(-_ゞゴシゴシ。でもいいですが又来させてください。 -------------------------------------------------------------------------------- [1445] こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/11/23(火)23:57 [メール] 今日は、いつもの河川敷ではなく、防潮堤を行きました。 夕闇が夕焼けを飲み込んで行くような時間でしたが綺麗なもので 写真をとってばかりでした。今日は、12ｋm位でしたが 坂道があり、運動になりました。休みは、ことさらの運動が不可欠です。 okaさん 前向きですね〜(^^) チョッとで良いので、進んで行きましょう。 無理は禁物ですよ。 ＤＭとの付き合いは、長いものですから 無理ないことを続けて行くことがポイントですね。 抵抗性の検査は、是非ともやってみてください。 インスリンが、タップリ出ているのに脂肪などが 感受性を妨げていることも考えられます。 だったら、そのポイントを攻める(^^) テストがんばれじゃ無くて、作成がんばってください！ Ｍ・Ｙさん 今日も、良い天気で行楽日和でしたが、 きっと、行楽地は、人の山で、紅葉が見えなかったりして・・(^^； 山が近いのでいいですね〜(^^) なおさんの、写真などが、良いでしょ。 でも、後姿とボカシでは、寂しいですね。 今日のブログには、六甲が遠景に見えるものを選んでみます。 ウォーキングでそんなに、心臓に負荷がかかるのですか〜(^^； それは、辛いですね。少しづつでも慣れると良いのですが・・・ http://blog.livedoor.jp/yukkurito/ -------------------------------------------------------------------------------- [1444] こんばんは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/23(火)20:08 紅葉狩り・・・京都は凄い人気みたいですね。 散髪屋さんが見てきた人の頭・・・それだけ凄い人だかりなのでしょうね。 私の家は直ぐ前が山なので紅葉は嫌でも目に付きますが、やはり観光地には他にも魅力有りますからね。 ＢＩｏｇやなおさんのＨＰも拝見させて頂きました。 紅葉だけでなく色んな写真が有ってとても感動しました。 後でゆっくり見たいと思います。六甲山からの景色も素晴らしいです。実物の夜景は綺麗でしょうね。 ブリットル型もコントロールが困難だという意味で勉強に成りましたよ。 ウォーキングは最初の頃少しやりましたが、のぼせ症で頭痛がして動悸が激しく成るので断念しました。 １日３０分でしたが１週間位足が痛かったです。（泣）日頃の運動不足を実感しました。 -------------------------------------------------------------------------------- [1443] ホワイトボード ：oka [北海道・東北] 2004/11/23(火)17:10 買ってきました これに、当面の課題や したい事を書いてみます 手帳に、血糖値や運動の記録つけようかな？ 抵抗性の検査したことないです 今度聞いてみますね 明日のテストがまだなので、 がんばります -------------------------------------------------------------------------------- [1442] ちょっと、自転車に乗ってきます。 ：ふじ [近畿] 2004/11/23(火)16:59 [メール] 家で、ダラダラしていました。 これでは、メリハリが無いですので、行ってきます。 okaさん ＞最近､ちょっと食べすぎかな？ ＞って時でも、軽く自転車乗って ＞１００とかなんです 良い調子！その調子！ 運動恐るべしですね〜(^^; ＞でも、結局は体重を減らして ＞パミルコンをやめて、膵臓を温存し ＞血圧を下げて 薬も止めて ＞無呼吸も改善して・・・ どうも、年齢的に言って今のうちに 少しづつでも下げて行けば、かなり良いところまで いけるような気がします。 インスリン抵抗性の検査をされましたか？ カレンダーに体重を毎日付けて 長い目で右肩下がりになればしめたもの 日々の積み重ねかもです。 言うは、易く行うは、難しです(^^; では、行ってきます。 http://blog.livedoor.jp/yukkurito/ -------------------------------------------------------------------------------- [1441] いい加減にしないと ：oka [九州・沖縄] 2004/11/23(火)1:04 いい加減にしないと、ランを置く場所が 本当になくなってしまって 住むところがなくなってしまう 一軒屋を借りようかな 最近､ちょっと食べすぎかな？ って時でも、軽く自転車乗って １００とかなんです でも、結局は体重を減らして パミルコンをやめて、膵臓を温存し 血圧を下げて 薬も止めて 無呼吸も改善して・・・ そのためには､当然1学期の最悪な 状況から抜け出す事が一番だったのですが それができつつある今は､ やはり血糖値を下げるだけでなく 脂肪が増えないようにし 脂肪を燃やさないとね 有酸素運動と､基礎代謝UPに なんといっても食事やね という事は、外食止めることなんやけど 部屋がねぇ・・・・・ つまり、ランと実家からの荷物やね 運んできて､箱を無造作に置いてそのままやもんね 無精なのと､認めたくなくて 触りたくないんやろね 困ったもんや とりあえず、試験作らないとイカン http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1440] こんばんは。みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/11/22(月)22:41 [メール] 今日は、主治医の所へ。 薬がなくなり、月に一度の診察です。近所で、最近眠剤をもらったので、今日は、処方を減らしてもらった。 今夜は、食事前血糖値９５運動なし２時間値１２９。私にしては、良い方でしょう。 運動をさぼりました。ダメですね〜(^^； 今日も良い天気。仕事だからどうしようもないなぁ。 okaさん 六甲って言うだけで思い出させたのですね〜。 そうでしたね〜。 良いところです。 でも、思い出すと切ないですね〜。 私は、辛い時のことはできるだけ思い出さないようにしている自分がいます。 okaさんもお母さんを良い思い出とともに思い出してあげてください。 きっと、お母さんは、okaさんががんばっておられる事を応援しておられますよ。 少なくとも、ここに一人喜んでいるものがおりますので・・ また、蘭にはまっているのですか〜(^^; そちらでは、蘭の栽培に適した気候だから余計でしょうね。 へ〜。そうなんですか。 一種なのに、色々な花を・・・ 魅せられる気持ちは理解できます。 okaさんの掲示板に来られている方かも・・・ ＞一番スゴイ子は、ハンドルに後ろ向きに座ったまま ＞普通に坂を登り､下り、階段まで下りてました げへ・・ 想像を越えてます(^^; Ｍ・Ｙさん ＞紅葉狩り 今日、行き付けの散髪屋さんとスーパーでばったり。 京都の嵐山（紅葉の名所）で人の頭を見てきましたと言っておられました(^-^) 一応考えたのですが、行かなくて良かったです(^^； 赤穂ですか。良いところです。 私も好きですが、少し遠く、六甲山は目の前でいつもデンとこちらを見守ってくれていると言う感じです。 六甲山は、この前、なおさん、とまとさん、ワイさんを寒〜い思いをさせながら案内しました。 なおさんのＨＰにその時の写真がありますよ。 楽しいと言うより感動的ですね〜(^-^) 山頂付近から、大阪から神戸までが一望できます。 その夜景も好きで、若い頃から、バイクや車で何度登ったことか。 自分の足でもよく登りましたよ。 病歴は、大変参考になります。 昨日、知ったかぶりで言いましたブリットル型は、１型、特有のものでした(^^； 膵島移植の優先される症例だと思います。 ＞いつも文章書くと長くなってしまいます。性格なんですね。 私は、要領得ず長いです。Ｍ・Ｙさんの文章は、よく解る文章です(^-^) 長くても、一考にかまいませんが、お返事がそれに見合わないことをお許しください。 ＞少しづつですが食べられる様に成りました。 私の場合、身体に良いと思うと美味しくなりました。 でも、良かったですね。偏食は、どうもすべてに良いことは無いようです。 ＞激しい運動 ウォーキングは、激しい運動では無く、運動の禁止（厳禁）の方以外は、 大変、有効なコントロールのツールです。 散歩より、チョッと強めですが。 ＞インフルエンザの接種後はお変り有りませんか。 おかげ様で。何とか大丈夫みたいです。シックデイは、嫌ですからね〜。 お互いに風邪を引かないで冬を越したいですね。 ご心配いただきありがとうございますｍ(_ _)ｍ Blogに紅葉の写真をアップしました。↓ http://blog.livedoor.jp/yukkurito/ -------------------------------------------------------------------------------- [1439] 紅葉狩り ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/22(月)19:25 ふじさん、こんばんは〜 今時分はどこでも紅葉狩りの話題で盛り上がっていますね。 私は仕事で１５年位前赤穂市まで行った事が有ります。 のんびり観光は出来ませんでしたが、一度六甲山にも行ってみたいです。 私の病歴の報告気にしないで下さいね。 こちらのデーターの一部でも役立てて貰えれば幸いです。 いつも文章書くと長くなってしまいます。性格なんですね。 野菜は最近身体の為と思い、少しづつですが食べられる様に成りました。 運動療法はインスリン注射を始める時に、医師から激しい運動は止められています。 散歩程度の運動は大丈夫だと思いますので、最近は催しが有ると進んで出かけるようにしています。 インフルエンザの接種後はお変り有りませんか。 一段と寒さが厳しくなって来ました。風邪をひかないよう気を付けて下さいね。 -------------------------------------------------------------------------------- [1437] ふじさん ：oka [九州・沖縄] 2004/11/22(月)2:30 六甲の植物園いったんですか？ 涙が出てきます 父が亡くなり、母と妹が実家を移したのが 北区なんです だから、あの辺までは車で20分? 母と行きました 会いたくなってきました 寝る前だけど、線香あげます http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1436] はまってしまった ：oka [九州・沖縄] 2004/11/22(月)2:28 ランは大概にしておこうと思い 洋蘭は、結?#92;人にあげたのに 最近、内地のランに凝ってます 生物学的には1種でありながら 人が手を加えたわけでもなく 色々な葉や花を咲かすんですよ しかも、すごいメンバーに出会えてしまい・・・・ 自転車も、近くの高校生の練習を見に行ったけど 思いマウンテンバイクで、色々やってるんです 僕は手首が痛くて見てるだけでしたが 刺激受けまくりです 一番スゴイ子は、ハンドルに後ろ向きに座ったまま 普通に坂を登り､下り、階段まで下りてました いやぁ みんなスゴイ！ http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1435] 紅葉狩り ：ふじ [近畿] 2004/11/22(月)0:02 [メール] 今日は、紅葉を見に行ってきました。 神戸市森林植物園（六甲山系再度山フタタビサン）近くへ行き、紅葉を満喫してきました。 ただ、この前の台風の塩害が紅葉の枝先に残っており葉が無い状態でした。 自然は、遠方の山の上まで海水を撒き散らして行きました。 帰宅後、自転車でいつものコース。途中、自転車屋さんで、空気補充とグリスオイル をさしてもらって快調でした。 ただ、寒さが少し感じるようになりました。２年前にもインフルエンザの注射後、 体調を壊したことがあり注意がいる感じです。 Ｍ・Ｙさん こちらが、変なコメントをしていましたので結果として、長い経過と 現状報告をさせてしまいすみません。 （もうし訳ありませんとしたいのですすが文字化けしますので） 頭にいれて、今後の参考とさせていただきます。 治療暦は、長くておられ、インスリン注射治療が１３ヶ月なのですね。 随分と色々大変な思いをされてこられたことが解ります。 インスリン注射で上手くコントロールができるようになられて何よりです。 中には、それでもコントロールが困難な、タイプ（ブリットル型？）があるようですから なんとしても、高血糖状態から抜け出し、合併症の発症回避を今後とも目指して行きましょう。 Senna_is_No1さん お元気そうで嬉しいです(^-^) リンク先をはり付けて頂いている団体のボランティアですか。 世界的な団体なのですね。ビックリしました。ハイキングしながらゴミを拾うボランティアとは、この時期に あった提案ですし、紅葉などは、そちらでは、もう終りかけぐらいでしょうか。 ９０分を４０分で？それは、すごいですね〜。相変わらずの健脚ぶりですね〜(^-^) 検査の結果がどうなのでしょうか。単身赴任と言う生活の激変をうまく乗り越えておられる事を祈っております。 ＞足が残っていませんでした。従って、 Senna_is_No1さんらしいヒョウゲンで解りやすです。本当に余力が無いときは その気になれないですし無理は禁物ですね。 小仏峠を上っておられるSenna_is_No1さんがイメージされます(^-^) 千葉での日常は、相変わらず大変でしょうか。寒さが辛くなりますが、ご自愛ください。 okaさん 良い傾向。 大きな変化ですよ〜(^-^) これを意識して何とかしようと思うだけでも 大変な変化ですね。 私も「うれしぃ」です(^-^) ＞なんだか疲れます 今日は､さっきまでウトウトしてました ＞ゆっくり休みます 解るような気がします。 自制すると言うことは、大変ですからね〜。 お互いに、無理をしないで、（と言うか、チョッと無理して）慣れて行くようにしましょう。 休める時は、心身をゆっくりと休めましょう(^-^) はづきさん こちらこそ、お久しぶりです。 上のことは、誰のことということでは無いので、チョッと気にかけていただく程度で(^^; でも、はづきさんは、ご自分のＨＰの管理や、お仕事もがんばりだしておられるようで大変な中 スイミングですか〜(^-^) 1時間30分も泳ぐのですか〜(^^; 私には、できないなぁ〜(^^; 溺れそうです（爆） ＞コレステロールも相変わらずだし・・・。 そんなに高いのですか。 お大事にしてくださいね(^-^) あ、そうそう、事故の件、嫌になりますね〜。 確か、３回目？(^^; 追突は怖いけれど、今回は相手が小さくて不幸中の幸いです(^^; パトロールカーのお話。微笑ましいです(^-^) そうですね。後、少しです。もう、また、１年が終りますね(^^; はづきさんには、充実した１年になられたようで、よかったですね(^-^) はづきさんも、無理をしすぎないようにしてください。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1433] ふじさん ：oka [九州・沖縄] 2004/11/21(日)13:28 ココまできましたが、やはり慣れている生活習慣ではないので なんだか疲れます 今日は､さっきまでウトウトしてました でも、テスト作って、成績出して、修学旅行行って・・・・とあるので ゆっくり休みます http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1432] 良いのかな・・・ ：はづき [関東] 2004/11/21(日)11:07 こんにちは。 久しぶりにお邪魔します。 いつも突然ですみません。 <(_ _)> 仕事の合間に市営プールで泳いでいます。 運動不足解消になれば・・・と思っているのですが・・・。 コレステロールも相変わらずだし・・・。 でも、週に1回1時間30分ほどのスイミング、効果はあるのかな？ と思いながら泳いでます。 ところで・・・ 上に書いてある「お願い」読んでドキッとしました。 返事・・・そのままだったです。 本当にすみませんでした。 今後は気をつけます。 お許しください <(_ _)> 今年もあと、1ヶ月余り皆さんも忙しくなると思いますが、御身体に気をつけてください。 http://mypage.odn.ne.jp/home/nobuki798 -------------------------------------------------------------------------------- [1431] チョット変化が ：oka [九州・沖縄] 2004/11/21(日)7:07 ちょっと変化がでてきました *タイミング考えて食べるようになりました ゴハンも残せる様になりました *用事がない時､早めに薬飲んで､寝るようになりました *夜食中に冷静になり､捨てたり､買うのを やめたりできるようになり、血糖値が２００超えなくなりました うれしぃ http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1430] 今日はハイキングでした ：Senna_is_No1 [関東] 2004/11/20(土)22:19 金曜日の昨夜は、深夜に単身赴任先から帰宅して、今朝はボランティアで近くの高尾山のゴミ拾いへ参加して来ました。 ハイキング・コースを楽しみながら、捨てられたゴミ君達をゴミ箱に戻して上げるだけですが、落ちてないんですね〜ゴミ君が。 最近は、ゴミを持ち帰る人が増えて、ボランティアで美化運動される方も増えた様ですね。 結局、マップには１時間３０分で登れる？と記述がありましたが、汗だくで４０分で登り切りました。(^。^) でも、返りはリフトで下山です。 ２４日は単身赴任先の近くの病院で採血・採尿検査受診しようと思っています。結果させて頂きます。 午後は片道４ｋｍ程の郵便局へ自転車漕いで行ったのですが、足が残っていませんでした。 従って、夜間の小仏峠へは行かずに、散髪に行ったりで時間を潰しました。でも明日は勿論・・・です。 寒くなりましたね、体調を崩さないように、お気を付け下さい。 http://www.elfun.org/about.asp?PL=JPN&PN=1 -------------------------------------------------------------------------------- [1429] ふじさん、こんばんは〜 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/20(土)20:35 昨日の説明は大雑把でしたので、もっと詳しく報告します。 私は子供の頃から好き嫌いが激しく、野菜、肉、魚が苦手で栄養失調でギスギスでした。 長男の妊娠を機に、胎児が育たない為栄養を送らねば成らなくいっぱい食べました。 生れた後も食事の習慣は収まらず段々体重が増え、長女の妊娠によって食べ物の好みがガラッと変わり、 あんなに苦手だった肉食に成ってしまいました。それからは週に半分は霜降りのステーキ、魚もオオトロやぶりなど、 揚げ物や甘党の為身体に悪いものばかり好きになって、ストレスから過食に走り最高３０キロ増えてしまいました。 こんな生活ですから当然身体が悲鳴を上げていたのだと思います。 若い頃から化膿症も有り１５年位毎月病院へ行ってペニシリンを打って貰ったり、 薬を処方して貰ったり外科的な手術を受けたりして来ました。 母も糖尿でしたので念の為尿の検査は受けていたのですが、特殊で尿に糖が出ないのです。 ４０歳ころから胃の不調で食事の途中に突然食べ物を受け付けなくなったり、 好きだった肉類や揚げ物が段々食べられなく成りました。仕事のハードさで帯状疱疹になり、 その時に左半身に出ましたので、その神経後遺症も残っているのだと思います。 それから間を置かず四?#92;肩がやはり左側を襲い、完治するまで５年位かかり今は右肩も酷くなっています。 あまりの病状と化膿症ので念の為に血液検査をしてみましょうといって、糖尿病が発覚しました。 それから投薬で４年治療をしてきましたが、暮れになると上昇してしまい紹介状を書いて貰い専門医に診て貰いなさいとの事で、 総合病院へ移りました。速入院と言われましたが、事業を営んでいる為入院は断念し、 インスリン注射で治療する事に成りました。それが去年の１０月半ばです。 それから１年経った今やっと平均値に入ったのです。 最初はＡ1ｃ１２％以上で血糖値も５００位の数値が頻繁で今考えるとゾォーとします。 総合病院でアキレス腱の反射検査をした時に、やはり左側がかなり酷いと言われました。 身体の痛みは気候で影響あり、お天気が崩れだす前が特に酷いです。今では天気?#92;報より当りますよ（笑）、 合併症は肝脂肪（ドロドロ血）、眼精疲労、精神的な障害（ワナワナなど）、 水分を沢山摂りなさいと言われてました。５月に動脈硬化のエコーも受けましたが異常は有りませんでした。 納豆はＴＶで入手した情報で、サラサラにする食材は青みの魚や、海藻類、野菜、タマネギと色々有りますが、 凝固した血栓を溶かすのは唯一納豆だけだそうです。今でも毎日１ケ食べつづけていますよ。 時々重圧から精神がおかしくなり３年前から安定剤も服用しています。痛み止めは５年前からです。 前回の検査で全て平均値に落ち着きました。長くなって?#92;し訳け有りません。 -------------------------------------------------------------------------------- [1428] こんにちは、みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/11/20(土)14:45 [メール] 今日は、朝から良い天気だと言うのに仕事です。 今日などは、山手に行けば紅葉が見ごろかも。などと思って仕方ないですが。明日は、天気でしょうか。 昨日のＯＧＴＴ検査をどう見ていけばいいのか色々と今後のことなど考えたりしていました。 他にも色々と考えていると落ち込んで行きそうで、ま、どうにかなるさと振り切りました。 今日は、もうすぐ帰れるので、なんか思いっきりストレス解消がしたいなぁ・・・ Ｍ・Ｙさん こんにちは。経過の方、詳しく恐縮です。 ＞今日は２〜３日続いている雨天の為、身体中痛くて大変でした。 神経障害からでしょうか。雨が降るといつもより痛みが大変なのですね。 ＞私は今度の検査が１２月１日なので、その時にしようかなと思っています。 そうですね。ついでが良いですよ。 でないと私もきっと出来なかったです。 ＞宣告を受けたのは５年前ですが、その前から合併症の症状だったのか ＞体重が１０キロ位落ちました。それから５年間でまた１０キロ位落ち、最高体重から２０キロ近く落ちました。 体重減少は、合併症と言うより、所謂、ＤＭの悪化だったのでしょう。ご存知だとは思いますが・・・ 下に、検索したら偶然なおさんのところの痩せる説明がありましたのでこんな具合だったのだと思います。 こちらの仲間でも体重減少がはじまり全体症状も出てきて病院へ行きＤＭが発覚された方もいます。 私の場合は、そこまでに到る以前にヘモ値が８．８％で主治医が動きだしました。 その間、１０年近くは、ＤＭは、事実上放置状態でしたからもう少し遅ければ痩せだしていたと思います。 この治療を始める時期により後の対策の大変さが大きく違って来るのだと思います。 ＞数値の安定まで・・・ ＞こんな所でしょか、Ａ1ｃ１２％以上〜現在６.６％です。 かなりの高血糖状態だったのでしょうね。 神経障害以外の合併症は、今のところ出ていないのですね。 動脈硬化に納豆が良いのですか。 それは、自主的に？Ｄｒの指示では無いですよね。 今、検索しましたらどうもそのようですね。 動脈硬化の検査結果で具体的なことが出てきたのですか。 私の頚動脈エコーで不安定プラークが動脈の分岐点で付着しており アスピリン（具体的には、バッファリンを一日に１錠）処方してもらっています。 鬱陶しいけれど、梗塞などを起こしてからでは困りますので回避のために飲んでいます。 血液も濃くて基準値ですが多血症ぎみで、水分を良くとるようにも言われていますから どう見ても危ない状態です。先手ですね。 お仕事の関係からでしょうね。夜食は。 がんばられたのですね〜。 やはり野菜が苦手ですか。今でもですか〜。 私はすっかり野菜好きになりました（笑）。 運動療法は、禁止されておられるのでは無いのですね。 お時間が無いのでしょうか。 確か、半年位ですよね。 がんばられましたよね。ヘモ値でも解ります。 では、今後とも良いコントロール維持を目指して ボチボチと、ゆっくりと・・・やりましょう。 なおさんのホームページより ↓ http://homepage.mac.com/yamajinaoki/jikokb/yaseb/yaseb.html -------------------------------------------------------------------------------- [1427] レジスタンス運動療法（資料）ｂｌｏｇにもあります。 ：ふじ [近畿] 2004/11/20(土)13:16 [メール] 糖尿病の運動療法 - レジスタンス運動療法に注目して 講師：綜合病院山口赤じゅう字病院理学療法士 林理恵 本解説は2004年8月に行われた糖尿病「草の根会」の講演の一つ「糖尿病の運動療法」の原稿を元に一部修正しています。 医師である我々にとってはあまり聞く機会の少ない新鮮な講演内容でした。その場限りではもったいないと思い、 ここに演者の協力を得て、公開することにしました。講演者のご協力を感謝いたします。 なお、原文では「レジスタンストレーニング」となっていますが、カタカナ文字が長いので、 「レジスタンス運動（療法）」と置き換えています。スライド画像は一部修正、変更されています。 ↓ http://www.m-junkanki.com/lectures/0410reg/0411-reg1.html -------------------------------------------------------------------------------- [1425] 数値の安定まで・・・ ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/20(土)1:55 ふじさん、こんばんは〜 インフルエンザの注射して来たんですね。私は今度の検査が１２月１日なので、その時にしようかなと思っています。 今日は２〜３日続いている雨天の為、身体中痛くて大変でした。 数値の安定の報告はどのようにしたら良いのでしょうか？ 宣告を受けたのは５年前ですが、その前から合併症の症状だったのか体重が１０キロ位落ちました。 それから５年間でまた１０キロ位落ち、最高体重から２０キロ近く落ちました。 １年前からインスリン注射と薬で治療を始めて、まず食事療法を徹底的にやりました。 夜毎日行ってた外食をピタッと止め、お菓子類などの間食を止め、 食事は１食を平均５５０カロリーに（１日１６８０カロリーが決められてました）野菜を中心（苦手なのです）、 １日１ケ納豆を食べる（５月の動脈硬化の検査１ヶ月前から）、たまに有る３人の孫のイベントに進んで参加（必ず数値が良い）、 運動はしていません。こんな所でしょか、Ａ1ｃ１２％以上〜現在６.６％です。 -------------------------------------------------------------------------------- [1424] Ｍ・Ｙさん ：ふじ [近畿] 2004/11/19(金)22:53 [メール] 風邪対策のインフルエンザの注射をしてきましたよ〜。 シックデイ（Sick day）は、辛いものがありますからね。 こちらでは、お互いの病態や状況の交流もしましょう(^-^) とてもすごい状態からどのようにしてがんばってこられたのですか。 また、気が向かれたらご紹介くださいね。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1422] ：ふじ [近畿] 2004/11/19(金)22:49 [メール] 専門医でＯＧＴＴの結果を聞いてきました。 やはりとは、思ったがインスリン分泌のグラフの山が低かった。 専門医は、半年後は、今の速効性の分泌促進薬を飲まれて調べて見ましょうとのことでした。 専門的ですが、資料も入れていますので参考になりますでしょうか。 OGTT検査評価 ● OGTT(75g)のときのIRI 2004/11 (1)空腹時血糖値 113 IRI（8.8） (2)糖負荷30分血糖値 180 IRI（26.8） (3)糖負荷60分血糖値 174 IRI（31.3） (4)糖負荷90分血糖値 --- IRI ----- (5)糖負荷120分血糖値225 IRI（37.4） (6)糖負荷180分血糖値155 IRI（17.6） 30分では、基準値に最低でも約20も不足 全体として分泌不足がみられる。 IRIのピークが120分ですから、大きく分泌遅延があります。 （通常は30分がピーク） ７５ｇブドウ糖負荷試験（７５ＯＧＴＴ）での血清ＩＲＩ値の評価 健常者ＩＲＩ目安値：μＵ／ｍｌ） 負荷前ＩＲＩ ５〜１５ 負荷後ＩＲＩ ３０分 ４６〜７０ ６０分 ２９〜６７ ９０分 ２５〜６１ １２０分 ２３〜５５ １８０分 ４〜３２ ● △ＩＲＩ/△ＢＳ（30分）＝0.27インスリン初期応答の低下（0.4以下） 計算は(1)から(2)の血糖値とIRIの増分比率を比べて負荷後30分の分泌量が不足 ・(1)から(2)の血糖値の増分＝180−113＝67 ・(1)から(2)のIRIの増分＝26.8−8.8＝18.0 ・IRIの増分÷血糖値の増分＝18.0÷67＝0.268… insulinogenic index＝０．４以下を示す糖尿病 １型糖尿病、２型糖尿病（インスリン分泌不足、または、分泌遅延） *:インスリン分泌の不足か遅延かは、６０分や１２０分後のＩＲＩ値を参照 insulinogenic index＝０．４以上を示す糖尿病 インスリン抵抗性やインスリン作用異常、続発性・その他の糖尿病 insulinogenic index＝０．８以上、且つ、７５ｇＯＧＴＴ『正常型』 健常者、耐糖?#92;正常 ● 空腹時インスリン 8.8（μU/ml）基準値2〜11 空腹時血糖値 113 ＨＯＭＡ-β＝63 ＊8月100.8＊9月54 （正常値は40〜60） HOMA-IR＝2.455 ＊8月3.9 ＊9月2.955 インスリン抵抗性が減少傾向 0.5〜1.5が正常範囲 （1＝正常 2以上＝インスリン抵抗性 4以上＝強いインスリン抵抗性） ● 計算式 空腹時インスリン 8.8（μＵ/mｌ）基準値2〜11 空腹時血糖値 113 @ インスリン分泌のうの評価 ＨＯＭＡ-β＝360×空腹時インスリン値8.8（μＵ/mｌ）÷（空腹時血糖値113r/mｌ−63）＝63（正常値は40〜63） A インスリン抵抗性の評価 血中インスリン濃度に見合ったインスリン作用が得られない状態を「インスリン抵抗性」と呼ぶ。 肥満や運動不足（エネルギー過剰）がその誘引である。 ＨＯＭＡ-IR＝空腹時血糖値113（mg/dl）×空腹時インスリン値8.8（μＵ/mｌ）÷405＝2.455 （１＝正常、 2以上＝インスリン抵抗性、 4以上＝強いインスリン抵抗性） http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1420] 追伸 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/19(金)1:18 思い出した！！お２人の所で、市まで言っちゃった〜 -------------------------------------------------------------------------------- [1419] 当ったりー！！ ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/19(金)1:14 私は群馬です。市までは言えないけどね。前野さんや綾さんの所で書いちゃっているから良いですよ。 ちっと離れているけど赤城山のおろし≠ｪ、まともに当る所です。風も強いんですよ。 赤城山に雲が掛かると必ず風が吹きます。風は嫌いなんです。 長年事務所でクーラーに浸かりっぱなしで、余計に冷え症に成ってしまったようです。 ＞きっかけをありがとうございますｍ(_ _)ｍ 良かったですね。暖かくしておけば風邪もひかないし頭寒足熱ですね。 -------------------------------------------------------------------------------- [1418] 颪（おろし） ：ふじ [近畿] 2004/11/18(木)22:40 [メール] Ｍ・Ｙさん 北の方ですか。 と言うと、小学生時代の地理の力の残存している理解では、 栃木、茨城、群馬方面という事でしょうね。（これは、流してくださいね） 場所特定が目的ではありませんので、あくまでイメージで勝手なことを言っています。 ＞風は冷たく雪はあまり降らないですが、周りが高い山々に囲まれていて、 ＞山頂に降った雪の冷たさを乗せておろしが来るのです。 あ〜寒そうですぅ・・・(^^; こちらも温暖とは言え、年にちょっとだけ雪が山に積もる時期があります。 六甲山に雪が積もったあと、このあたりの阪神間も冷蔵庫状態です。 六甲颪が肌を刺します。でもそれもほんの少しの間ですから みなさんの地域からすればそれ位は、耐えねば恥かしいですね。 ＞電気毛布、電気カーペット、コタツ、ストーブ、もう出ていますよ（笑） この前のＭ・Ｙさんの話題で毛布を出して朝まで足元の寒さがなくなり快適になりました(^-^) なぜ、もっと早く対応できなかったのかと、思います。 きっかけをありがとうございますｍ(_ _)ｍ http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1417] こんばんは。 ：ふじ [近畿] 2004/11/18(木)22:27 [メール] ペットさん ＞最近あまりにも暇なんでユーザー車検して見ました♪ ＞税金以外は2000円程度ですみました(^^； 私も、以前に一度したことがありました。でも、安くつきましたね。 しかし、少したって、結局ディーラで12ヶ月点検内容でチェックしてもらいました。 その時は、乗りまくっていましたので、走っててだんだんと怖くなってきました。 しかし、日本車の３年目車検は、ユーザー車検で大丈夫だと思います。 不具合ができれば、そこを修理して行けば良いのですからね。 欧米は、そうですからね〜。税金のステッカーは要りますが、車検のステッカーなんて 無いと向こうの人（フランス在住者）が言っていました。 私の昨年もらった１１年目の愛用車の車検が近いのですが まだまだ、行けそうなのでとりあえず、車検に出して行こうと思います。 まだ、もらった時が１９０００ｋｍで現在３５０００ｋｍです。 途中で、ラジエターファンの取替えなど、大きな修理もしたし 命に関わる、ユーザー車検でも絶対にチェックするブレーキまわりなどの 部品交換だけは、きっちりとしてたまに乗って行きたいと思っています。 子供（下の子）も今日みたいな雨の日は、遅めの仕事に使うし利用価値が残っていますから 二人が適当にうまく利用しているのでまだ、手放せないです。 それと、壊れていたナビが今日、無償で帰って着ましたし できるだけ、お金をかけないで今後も利用することにしました。 ただ、最近は、ＤＭ対策上、緊急の時や仕事上の時以外は、できるだけ乗らない主義です。 ＞「運動に励んでいます」と書きたかったのです(^^； ペットさんお得意のジョークかなーって思っていました(^-^) ＞ipod ＞まあウォークマンに曲が一杯入るになったって感じですかね(^^； そう言う使い方なのですか〜。記憶媒体がでかいのですね〜(^-^) ＞インスリン抵抗性 ＞そのスイッチの解除は運動かもしれませんね〜 そうですね〜。直接の筋肉への取り込みは運動が最適ですよね。 スイッチの解除は、いつも意見が分かれますね(^^; でも、私が実践的に示せない弱みがあります(^^; もう少し減量するぞ〜！ ＞2だけ食べてすい臓にお知らせしておいてインスリンが ＞出てきた時に8食べるなど･･･ってめんどくさいですが(^^； ぶふ(^-^) そんなに、闘牛場の牛を操るようにうまく行けば良いのですが そんな器用さは、ありませんね〜(^-^) http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1416] 高尾さん、宜しくです。 ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/18(木)21:20 高尾さんも関東なんですね。掲示板て日本全国の人とお友達になれるので面白いですね。 ＞私の場合は冷感が強くなるというか、骨から冷えるという感じです。 特に腕、手、手の指先。冷え易く、温まり難いです。 私も芯から冷えを感じるように成りました。事務所では赤外線式のマッサージ機を足の下に置き、 暖房の他自分専用の小さなストーブを置いて有ります。１年前からインスリン注射にした所、 それまで汗っかきだったのに、ピタッと汗をかかなく成りました。これってインスリンの作用でしょうか不思議です。 私は糖尿病を宣告される前に、帯状疱疹や四?#92;肩をやってます。その後遺症も有るかも知れませんが、 首、肩、腕、背中、腰、足（特に膝から足首まで）が、痛み出して酷い状態です。 痛み止めは５年前から服用していますが、お天気に左右され崩れる前は痛みもピークに成ります。 高尾さんは痛みは無いですか？野菜などは温野菜にして摂ったほうが身体も温まる様ですよ。 なるべく仕事の合間にも手足を動かしたり、マッサージするだけでも血流を良くするので、私はやってます。 -------------------------------------------------------------------------------- [1415] RE:寒さ厳しく成りつつ ：高尾 [関東] 2004/11/18(木)20:26 Ｍ・Ｙさん はじめまして。よろしくお願い致します。 ＞私は末梢神経や自律神経なども影響を受けていて､寒くなると体中痛みます。 私の場合は冷感が強くなるというか、骨から冷えるという感じです。 特に腕、手、手の指先。冷え易く、温まり難いです。 食事で野菜を食べているだけで冷え切ってしまいますね。 机に手を置いているだけでも冷えます。 会社の中でコート（インナーはまだなし）着たまま、手袋（指の部分ないやつ）着用。 現在は毛糸の帽子も被って、これ書いてます。 当然、ももひき（タイツ）も着用してます。 今年はあと何枚着ればいいのだろう・・・ -------------------------------------------------------------------------------- [1414] ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/18(木)16:45 ＞関東と言ってもいささかひろうござんすですね。 私の住んでる所は北関東です。だから寒さを向かえるのも早いです。風は冷たく雪はあまり降らないですが、 周りが高い山々に囲まれていて、山頂に降った雪の冷たさを乗せておろしが来るのです。 昔よりは温暖化でだいぶ楽に成りましたが、まだまだ冬は厳しいです。 電気毛布、電気カーペット、コタツ、ストーブ、もう出ていますよ（笑） -------------------------------------------------------------------------------- [1413] re ：petbottledm [関東] 2004/11/18(木)4:38 最近あまりにも暇なんでユーザー車検して見ました♪ 結?#92;簡単で税金以外は2000円程度ですみました(^^； ディーラーにもっていくと5万かかると言われましたので まあお得な感じでした。 でも2回目の車検はディーラーに持っていくか買い換えるか した方が良いような気もします。 あまり整備のほったらかしも怖いですからね(^^； まあその時の気分しだいで(^^； ＞ふじさん ＞運動に励んでいません♪ あらら何故こうなってしまったのでしょ(^^； 「運動に励んでいます」と書きたかったのです(^^； ＞ipod ネットからはまだ落とせないと思います。←たしか(^^； それほどまだ配信体系が整ってなかったと思いましたが。 まあウォークマンに曲が一杯入るになったって感じですかね(^^； ＞インスリン抵抗性のことも疑っているのですが そのスイッチの解除は運動かもしれませんね〜 もしくは食事を2：8ぐらいに分けて食べるとか(^^； 2だけ食べてすい臓にお知らせしておいてインスリンが 出てきた時に8食べるなど･･･ってめんどくさいですが(^^； -------------------------------------------------------------------------------- [1412] こんばんは。みなさん！ ：ふじ [近畿] 2004/11/17(水)23:10 [メール] 今日は、昨日に続きストレスのシャワーをいっぱい浴びまくりでした。 辛い時間がありまして、自分自身の心の弱さが自分で歯がゆく感じました。 しかし、食後２時間値は、安定していて１２０〜１３０って感じで私にしては まずまずですね(^-^) bossさん ＞最近だいぶ気持ちが元気になってきました。 それは何よりです。書き込みに元気が現れていますよ(^-^) お大事にしてくださいね。と言っても私もＤＭバリバリですが(^^; 高尾さん ＞爆食時のインスリン使用量 細かく、爆食奮闘記補足をありがとうございますm(_ _)m MAXすごい所まで行かれたのですね〜(^^; そう言う中でも、血糖値を調べ対策をされている所は 自?#92;自棄になりきれない高尾さんを感じます。 ＞２ヶ月間で体重６Ｋｇくらい増加です。 ⇒ 重いです。両足に重り付けて歩く感じです。 ＞１時間歩くと膝が悲鳴を上げ始めてました。自重で足の踝の下の筋も痛み出し思わず整形 ＞外科に行って来たりと大変です。体重１ｋｇにつき膝への負荷は３ｋｇとか。 ＞慣れつつあるものの・・・ ＞高血糖状態が続いたので背中のかゆみも再発してます。 身体が警報を出しているって感じですね。 このあたりで、是非とも、修正に向ってボチボチとやりましょう。 可?#92;な範囲ですけれどね。 ＞眼科での定期検診 大過無くって良かったですが、このまま、ズ〜〜っと許してくれないでしょうね。 脅かすようですみません。高尾さんが一番ご存知ですよね。 釈迦に説法です(^^; 菓子パン系5個。私も切れるとこの傾向大です(^^; Ｍ・Ｙさん ＞夜は特に冷え込み、車の屋根は霜でびっしりです。 関東と言ってもいささかひろうござんすですね。 霜ですか。こちらは、まだまだです。温暖で幸せです(^-^) ＞私は末梢神経や自律神経なども影響を受けていて､寒くなると体中痛みます。 神経障害ですね。辛いですね。なった人しか解らないと言われます。 ＞１０月頃から寒さに耐えられず膝から下に電気毛布をひいて寝ています。 ＞でないと足が詰まって大変な思いをするからです。これからの時期は嫌ですね。 そんなに、はっきりと出るのですか〜。怖いですね〜。 そう言えば、昨日、書き込みができなかったのですが、ROMしていて 毛布を引き摺り出しました(^^; 朝方が足が冷えるのです(^^; Ｍ・Ｙさん、冬は、お互いに自衛して行きましょうね。 ペットさん ＞最近寒さのせいかビールも飲みたいとあまり思わず ＞運動に励んでいません♪ ガク〜(^^; ＞先日ipodを買ったら楽しくて4時間も歩いてしまいました(^^； そんなに楽しいのですか。ネットで見ても今一情報に疎くてイメージのみで・・・(^^; 息子が持っていた、ネットからデータで音楽などを取り込めるものですか？ でも、この２つの落差が対照的で面白いです(^-^) ＞分泌遅延がありますね。 ＞でも4時間後だとベイスン1錠じゃ足りませんね〜(^^； ＞3錠ぐらい飲んだら足りるかもですね(^^； これは、ベイスンでどうこうならないように思うのですが・・・(^^; 3錠は、無理ですね〜。恐らくお腹が持たないです(^^; インスリン抵抗性のことも疑っているのですが、 どうなのでしょうね〜。 ＞でもこれでピークが大体わかったので60分〜80分後から運動をすれば ＞ばっちりですね。（再上昇の無い食べ物なら） ＞これを出来る限り1ヶ月続けられたらA1cは5.5を切るのではないでしょうか？ アドバイスありがとうございますm(_ _)m 人より遅めの運動は、どうもよる以外難しいです(^^; 早く、定年退職・・・。あ〜無理だ。 先が長過ぎる〜(^^; ジグショウ・・・(^^; 何とかしてやる〜〜〜〜！！！ ＞そのグラフはちょっと甘すぎですね(^^； データの分類、分析の問題ですね。 血糖値とインスリン分泌の相関関係がなんとなく見えるような。 植村内科クリニックのこのグラフの肝臓の糖放出と取り込みのグラフが興味深いです。 ↓ http://www.uemura-clinic.com/dmlec.htm -------------------------------------------------------------------------------- [1411] re ：petbottledm [関東] 2004/11/17(水)1:11 ＞某誰かさんへ やっぱり某所はおもしろい(^^) これからもヨロピクね(^з^)-☆チュ！ 最近寒さのせいかビールも飲みたいとあまり思わず 運動に励んでいません♪ 先日ipodを買ったら楽しくて4時間も歩いてしまいました(^^； その日の夕食は無しででカレーライス･･･量は適当(^^； 運動ばっちりやる気満々なのでベイスン無しで･･･ 1h 150 う〜んやる気満々の時にこんなに良い数値とは(^^； この後運動してしまったので分かりませんが今までの傾向では これ以上は上がらないと思われます。 でも今日はちょっと食べ過ぎで 1h 170（ベイスンなし） う〜ん･･･運動ぎっちりやるともう少し下がりそう･･･ ＞Bobさん 数値悪化は運動不足というよりは単純に食べる回数が増えたからなのですね。 自分もA1cが良い数値なのは実は2食だからというオチかもしれませんね(^^； でも残りの一食はスズメのように間食をチョコチョコ食べているので±0かもしれませんが･･･ ＞Senna_is_No1 新しい職場は大変ですが早くなれてストレスの無いようにがんばってください。 ＞ふじさん ＞ぶどう糖負荷 分泌遅延がありますね。 でも4時間後だとベイスン1錠じゃ足りませんね〜(^^； 3錠ぐらい飲んだら足りるかもですね(^^； でもこれでピークが大体わかったので60分〜80分後から運動をすれば ばっちりですね。（再上昇の無い食べ物なら） これを出来る限り1ヶ月続けられたらA1cは5.5を切るのではないでしょうか？ ＞血糖値カーブは、 ＞健常者に近いのが下のグラフでも解りますね〜 そのグラフはちょっと甘すぎですね(^^； 線Aは境界と言うよりは糖尿病では？ 線@と線Aの中間のちょっと下ぐらいが境界ではないでしょうかね〜 境界は正常に戻ると言われていますが線Aまでいっちゃうと戻らないような気がします。 なので自分は正常とは言いにくいと思いますので@とAの中間（境界型）と言う感じですね〜(^^； ＞kakuさん ＞受診したら、その旨確認もしてみますね 情報お待ちしておりますm(__)m ＞高尾さん お久しぶりです。 何とか？お元気そうでよかったです。 ＞過食の記録 この記録で食べてもきちんと対処すれば血糖は落ちるとと言うのが わかって気が楽になったのではないでしょうか？ もっともっとデータを増やして気が楽になれば過食も落ち着くような気がします。 どうぞお体をお大事にして下さいm(__)m ＞目の奥というか付根というか痛む 眼科で病的でない事が確認できたら安心ですね。 疲れた時は蒸しタオルで目を暖めてください。 暖めて血行を良くするといいようですよ(^^) では。 -------------------------------------------------------------------------------- [1410] 寒さ厳しく成りつつ ：Ｍ・Ｙ [関東] 2004/11/17(水)0:11 夜は特に冷え込み、車の屋根は霜でびっしりです。 私は末梢神経や自律神経なども影響を受けていて､寒くなると体中痛みます。 １４日も孫の三歳の七五三で、かなり歩きすぎて足がパンパンです。 １０月頃から寒さに耐えられず膝から下に電気毛布をひいて寝ています。 でないと足が詰まって大変な思いをするからです。これからの時期は嫌ですね。 -------------------------------------------------------------------------------- [1408] 爆食時のインスリン使用量 ：高尾 [関東] 2004/11/16(火)21:54 こういう場合の正確な記録は残っていません。食べる方が優先で・・・ ４〜５回／日にログを４〜８単位くらい使用していました。 冷蔵庫に３／７も残存してたので寝る前に６単位くらい使用してみたり。 無投薬状態でパンを５個くらい食べて２時間値が２７０くらいの時です。 だんだん悪化してきてインスリンなしで２時間値がMAX３８０。この時は流石 にこれはまずいだろうとログ１０単位打ってみましたが、その後は翌日の昼食 前まで記録なしです。高くなっているから打っている方が多かったような気が します。 唯一、これから食べるぞと打ってみた記録が１度だけ。眼科定期検診の帰り道。 １３：４９ 食前 血糖値９０ ログ８単位 お好み焼１枚、焼そば１皿、菓子パン系５個 １４：４８ 血糖値 １８７ もう少し上がるんだろうなと思いつつ、こんなもん？とか思いながらドーナツ３個 １５：５２ 血糖値 ８６ 計測ミスであろうか？ とんこつ系のラーメン完食も余りの苦しさにトイレに駆け込む。 帰宅し小休止。 ２０：０４ 血糖値 １５３ ログ８単位 全て消化できるはずもなく上昇している。なるほど。 懲りずに菓子パン系５個＆ピーナツ３００ｇ ２２：３２ 血糖値 ８８ 昼の計測はミスではなく、下がることは下がるか。 その後再上昇していると思われるが記録なし。 ２ヶ月間で体重６Ｋｇくらい増加です。 ⇒ 重いです。両足に重り付けて歩く感じです。 １時間歩くと膝が悲鳴を上げ始めてました。自重で足の踝の下の筋も痛み出し思わず整形 外科に行って来たりと大変です。体重１ｋｇにつき膝への負荷は３ｋｇとか。 慣れつつあるものの・・・ 高血糖状態が続いたので背中のかゆみも再発してます。 眼科での定期検診でここ２週間くらい目の奥というか付根というか痛むんですけどと訴えて みましたが、目をチェックし糖尿の影響じゃありませんね。疲れてるんでしょうで終わりで した。ビビッていましたが、ホッ。何だったのか？のままです。 昨日の補足でした。では。 -------------------------------------------------------------------------------- [1407] これで内科医？？ ：boss [北海道・東北] 2004/11/16(火)20:50 [メール] 皆さんおばんでございます。 私はここ10年風邪をひいておりませんが、どうも風邪をひいたようです。 先週の水曜日から金曜日まで出張に行き、木曜日ぐらいから風邪の症状が出ていました、 北海道に戻り、熱を測ると37度ちょっと、寝れば治ると寝ると、翌日は出勤し、 その晩は熱も出ずに普通でしたが、日曜日の夜から熱が出はじめて、 翌朝平熱、仕事して、かえるころフラフラになり、発熱してということを繰り返しております。 後一日頑張れば休めるので、近所の内科医に行き風邪薬をもらいにいきました。 で、一応、DMであること、OPLLであることを看護婦に伝え、50歳ぐらいの女医さんが、 診察して問診をはじめると、私が「食欲はすごくあります」と答えると、「糖尿病だからでしょ」といいました。 最近は食事量を2100kcalにふやし、お腹がすくことはほとんどありませんでしたが、 風邪の症状になってから異常に腹が減ったのです。 でも、ここ２日間運動を控えているので2000kcal以下に押さえています。 呆れてしまい、説明する気にもなりませんでした。 世の中いろいろな医者がいるものだと思いました。この病院は２度と行きません。 さあ、もう寝ます。 そうそう、最近だいぶ気持ちが元気になってきました。 もう、この病院は二度ときません。 http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/ -------------------------------------------------------------------------------- [1406] ありがとうございます ：なお [四国] 2004/11/16(火)1:11 アドバイスありがとうございます。ログを少量打ちとか検討させてもらいますね。 明日は久しぶりの外来なんですよ。 -------------------------------------------------------------------------------- [1405] 久々の自転車に乗ってきました(^-^) ：ふじ [近畿] 2004/11/16(火)0:35 [メール] すっかり、肌寒くなりさすがに今夜の河川敷に虫の音は消えていました。 久々でやはりすぐに筋肉が落ちているのかペダルが重たく感じました。 リンクして頂いている方の刺激で私も玄米を１５０から１００ｇに落として 平行移動を何とか右肩下がりにして行こうと思い実践して行っています。 さて、成果はどうなることか。長続きするのでないと意味が無いのですが 元々、１００ｇでも苦にならなかったのですが、栄養指導で増やしていました。 しかし、どこでどうなのか減少しませんので自己流で当面やってみようと思います。 高尾さん 何とか頑張っておられるご様子でとても嬉しいです。 インスリンをうまく取り入れておられて爆食でこの数値なら よく踏みとどまったと言う感じですよね。 インスリンの量もログ２単位の３回打ちと言うのは少ない方ではないのでしょうか。 確か、リンク先のなおさんも、無投薬からインスリンでしたが、今は、確か５台を維持しておられます。 爆食の要因が緩和されれば、またコントロールに気長に気を振り向けられれば高尾さんなら 良いところを維持して行かれることと思います。 長い間には、色々あって当然でその時どう切り抜けるかも大切な ことだと高尾さんをのことを見ていて思いました。 お菓子とインスリンのこと、ありがとうございます。 インスリンは、優れものですが、その分運動を怠ると身に付くのですよね。 また、いつでも近況を頂ければ誰かのためにきっとなりますので今後ともよろしくお願いします。 無理の無い程度で。 okaさん ここまで、来ましたね。 やりましたね〜(^-^) 後、一月半ですが、その日常が楽しめるような 日々になるよう祈っています。 早めの仕事・・・耳が痛いです(^^; 自転車乗りましたよ。今日は(^^; http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/ -------------------------------------------------------------------------------- [1403] あと一月半 ：oka [九州・沖縄] 2004/11/15(月)23:36 これから、テスト作成、成績評価、修学旅行 通知?#92; ノンストップだ ３０ウン年の反省をいかして、早め早めに仕事したい でないと、修学旅行なんかは力技ではできないもんね http://res9.7777.net/bbs/chaan/ -------------------------------------------------------------------------------- [1402] 下げ止まりか・・・ ：高尾 [関東] 2004/11/15(月)22:35 毎度ご無沙汰しております。 爆食を誘発する要因も周囲のがんばりにより落ち着いて来て下げ止まりか という状況です。 ＨｂＡ１ｃ ７月 ６．１ ⇒ １０月 ６．５ ※爆食の割にはこんなもんなのという拍子抜けの数字でした。もっと悪いと 思っていたのですが・・・。（強引にインスリン打ちで下げてましたが） 現在は無投薬からインスリン使用へ。朝、昼、夕のログ３回打ち（各２単位） なおさん ＞＞一昨日は夜の1時を越えて我慢できずに、差し入れでいただいた なおさん ＞＞お菓子を食べました。その後の血糖値が246でした。 ふじさん ＞お菓子でも、インスリンは打てないのでしょうか。 なおさん はじめまして。宜しくお願い致します。 通常の食事以外で何か食べるのでしたらインスリンを最低２単位く らい打つのはありですね。食べる量によって単位数は調整ですが。 打たずに食べてしまっても食べ終わったら取得カロリーを想定し打 つのも非常手段としてありでは・・・ 爆食している時はこれでした。こういう場合は食前食後の血糖値は測 ってはいませんでしたが・・・ この頻度、量が多くなると確実に体重に跳ね返って来ますよ。 では。 -------------------------------------------------------------------------------- [1401] 無理しないでくださいと言っても無理しないわけにはいかないでしょうが･･･：ふじ [近畿] 2004/11/15(月)15:09 [メール] なおさん ＞ 私も深夜残業でした（早朝残業？）。 ＞つかれ過ぎて、昨日は晩御飯を食べれませんでした。 ＞食べませんから血糖値も上がりませんでした。 何とか、３食、食べた方が絶対に良いのではと思います。 食べずに血糖値が上がらないのは、本来のなおさんのＤＭ治療の 本流からは、外れるのではないでしょうか。 それでは、フラフラに誰でもなりそうです。 ＞一昨日は夜の1時を越えて我慢できずに、差し入れでいただいた ＞お菓子を食べました。その後の血糖値が246でした。 お菓子でも、インスリンは打てないのでしょうか。 ＞DMより疲れが原因だと思うのですが、足元がフラフラしていました。 ＞生活時間が反転してしまいまして、コントロールが難しいです。 例の関西労災病院の黒田先生ばりの、インスリンの変則打ちなどは出来ないのでしょうか。 心配です。身体が、悲鳴があげているようです。 ＞外来の時に、ついでに仕事の面接に行くのですけど、落ちるばっかりなんです（泣） 大変ですね。本当に、めげないでがんばってください。 http://yukkurito.hp.infoseek.co.jp/